4 عادات على المرأة تجنّبها أثناء الدورة الشهرية

2^min

تكثر الأحاديث بين السيدات حول الخطوات التي لا يجب القيام بها أثناء الدورة الشهرية، كون جسم المرأة في هذه الفترة من الشهر يكون حساساً جداً.

لهذا السبب سنعرض عليكِ مجموعة من بعض الخطوات التي يجب عليك تفاديها أثناء مرحلة الطمث لتحمي نفسك من الأذى.

-إزالة الشعر: وفقاً لـ Health.com، تنخفض مستويات الاستروجين بشكل كبير خلال فترة الدورة الشهرية ولهذا السبب تشعر السيدة بالألم أكثر من أي وقت لأن طبيعة جسمها تكون أكثر حساسية. لذلك ينصح بتجنّب إزالة الشعر أثناء هذه الفترة.

-استهلاك منتجات الألبان: على الرغم من أن الحصول على الكالسيوم أثناء فترة الطمث هو أمر جيّد إلا أن استهلاك منتجات الألبان ليس كذلك. إن المنتجات مثل الحليب واللبن والجبن تحتوي على حمض يسمى حمض الأراكيدونيك الذي قد يسبب مزيداً من التشنج في البطن.

-الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح: ينصح الخبراء بتجنب تناول المواد الغذائية التي تحتوي على كمية مرتفعة من الصوديوم، لأن الحصول على كمية كبيرة منه يؤدي إلى احتباس السوائل، والانتفاخ والمزيد من التشنجات.

-التفكير بأن استهلاك كمية زائدة من السعرات الحرارية ليس أمراً مهماً: صحيح أن السيدة تكسب كيلوغرامات قليلة أثناء مرحلة الطمث نتيجة لاحتباس السوائل في جسمها، وبالتالي تعود المرأة الى وزنها الطبيعي بعد انتهاء هذه المرحلة. ولكن ما هو غير صحيح هو أنه لا يوجد أي قيمة للسعرات الحرارية خلال هذه المرحلة. وبالتالي على السيدات أن تسيطر على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وكذلك أن تسعى الى حرق السعرات الزائدة التي تستهلكها خلال فترة الطمث.

مصدر

صحة وتغذية

عادات

جسم

سيدة

دورة شهرية

طمث

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة