يعدّ انتفاخ البطن من الحالات الشائعة التي تصيب الأشخاص ويشعر فيها الشخص بامتلاء المعدة والبطن وشدٍّ في العضلات البطنيّة وذلك عند وجود الغازات وتراكمها في الأمعاء.
اذا كنت تعاني من الانتفاخ، هذه المأكولات قد تساعدك في التخلص منها:
النعناع: يساعد النعناع في تخفيف تشنج البطن والمعدة، كما يساعد على إزالة شعور الإنتفاخ والامتلاء عند الأكل بكميات كبيرة.
الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من أفضل العلاجات الطبيعية للغثيان كما يفيد غثيان الصباح عند المرأة الحامل. ويعمل الزنجبيل أيضًا كمضاد للإلتهابات، كما يساعد على استرخاء الجهاز الهضمي.
أضف الزنجبيل إلى كوب من الشاي لتسهيل عملية الهضم.
بذور الشمر: تساعد بذور الشمر على تخفيف الغازات والانتفاخ. واذا كنت تعاني من الانتفاخ المزمن، فإن الزيوت الموجودة في بصل النبات تخفف من انتفاخ البطن.
خل التفاح: لخل التفاح فوائد متعددة منها الحد من مشاكل الهضم كارتجاع الهضم لأن صمام أسفل الحلق يُغلق بإحكام عندما يحفّز الخل، ويساعد على الحفاظ على حمض المعدة حيث ينتمي.
الهندبة الحمراء: النكهة المرّة في الهندبة الحمراء تحفًز الجهاز الهضمي وتعزز انتاج الأنزيمات ويساعد على الهضم طبيعيًّا.
الميسو: نوع من التوابل اليابانية الذي يساعد على الحفاظ على صحة أمعاء جيّدة و استرجاعها خاصة بعد تناول المضادات الحيوية. ويساعد الميسو أيضًا على تهدئة المعدة. أضف الميسو الى ماء ساخن وليس مغلي للحفاظ على الباكتيريا الصحية الموجودة فيه.
جذور نبتة الأرقطيون: نبتة شعبية في طب الأعشاب حول العالم تفيد الأمعاء لأنها غنية بالنشويات التي تسبق التكوين الجيني.
الأرضي شوكي: يساعد في الحدّ من عدم انتظام الجهاز الهضمي، تخفيف الحموضة المعوية، ومنع النفخة والغازات.