من الشائع أنه على الإنسان أن يقوم بتمرين عضلات جسمه كافة ليحافظ عليها. وتمامًا كأي عضلة أخرى في الجسم، يحتاج المرء إلى تمرين عضلات عينيه للحفاظ على النظر
.
نقدّم لكم فيما يلي نصائح عدة ستساعدكم في تمرين نظركم
:
- تفادوا إرهاق نظركم خلال النهار وخاصة خلال ساعات العمل. يجب أن تغلقوا عينيكم لمدة دقيقتين أو ثلاثة دقائق كل ساعتين، لأنكم بهذه الخطوة ستريحون بصركم.
- إذا كنتم ترتدون النظارات، عليكم أن تعلموا أنه من المهم ألا ترتدوها لساعات طويلة، لذلك إخلعوها من وقت الى آخر.
- قوموا بتدليك عينكم من خلال حركاتٍ دائرية تطبقونها ابتداء من زاوية العين وصولاً الى الجيوب تحت العين. لا تضغطوا كثيرًا على عينيكم عند القيام بهذا التمرين.
- حاولوا أن تنظروا الى أشياء موجودة على مسافة بعيدة منكم بدلاً من تحديد نظركم في التحديق بالأشياء القريبة عندما تسيرون في الهواء الطلق
- إشربوا كوباً من عصير الجزر يوميًا، وأضيفوا إليه قطرتين من زيت الزيتون للإستفادة من تأثيراته الإيجابية على تحسين النظر.
- إغسلوا عينيكم بالماء الفاتر عندما تشعرون بالتعب
- تجنبوا النظر إلى شاشات الهاتف أو الكومبيوتر أو التلفزيون قبل ساعتين من الخلود إلى النوم.