الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
29
o
البقاع
22
o
الجنوب
26
o
الشمال
25
o
جبل لبنان
23
o
كسروان
28
o
متن
28
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
أحمر بالخط العريض
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
29
o
البقاع
22
o
الجنوب
26
o
الشمال
25
o
جبل لبنان
23
o
كسروان
28
o
متن
28
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
كيف تحرق 100 سعرة حراريّة في 10 دقائق فقط؟
صحة وتغذية
2016-12-16 | 11:41
مشاهدات عالية
شارك
شارك
0
min
كيف تحرق 100 سعرة حراريّة في 10 دقائق فقط؟
يبذل البعض أحيانًا جهودًا كبيرة من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية ولكنّهم يُتعبون أنفسهم من دون تحقيق النتائج المرجوة.
فإن كان لديك 600 ثانية من الوقت، يمكنك أن تقوم بهذه التمارين التي تفقدك 100 سعرة حراريّة بغضون 10 دقائق فقط، ألا وهي:
- اركض على الدرج
استخدم الدرج بدلًا من المصعد وخصص 10 دقائق من وقتك للركض عليه.
- تسلّق جدارًا صخريًا
وبهذه الطريقة تقوي عضلاتك وتحرق نحو 118 سعرة حراريّة في 10 دقائق.
- مارس رياضة كرة القدم
وسط مبارة كرة قدم حامية، حيث تركض وتدافع وتسجل أهدافًا يمكنك حرق 107 سعرة حراريّة في 10 دقائق.
- اقفز على الحبل
ما يساعدك على حرق 107 سعرة حراريّة في 10 دقائق.
-مارس رياضة الكيك بوكسينغ
لكل ما تتطلبّه هذه الرياضة من قوة وتركيز، فإنّها تساعدك على حرق 100 سعرة حراريّة في 10 دقائق و300 سعرة حراريّة في 22 دقيقية في خلال الصفوف التي تتضمن تمارين الكارديو.
المصدر
صحة وتغذية
الركض
القفز
الرياضة
التالي
الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
رياضة
2026-08-19
أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟
رياضة
2026-08-19
أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟
0
صحة وتغذية
2026-08-19
فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف
صحة وتغذية
2026-08-19
فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف
0
صحة وتغذية
2026-08-16
6 طوابق يوميًا قد تصنع الفرق… عادة بسيطة لصحة قلب أفضل
صحة وتغذية
2026-08-16
6 طوابق يوميًا قد تصنع الفرق… عادة بسيطة لصحة قلب أفضل
0
صحة وتغذية
2026-08-15
سرّ دماغي جديد... لماذا نضعف أمام الأطعمة الدسمة حتى لو لم نكن جائعين؟
صحة وتغذية
2026-08-15
سرّ دماغي جديد... لماذا نضعف أمام الأطعمة الدسمة حتى لو لم نكن جائعين؟
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
215 ألف رسالة بعد سنين: ادفع جمرك تلفونك!
تقارير نشرة الاخبار
13:23
215 ألف رسالة بعد سنين: ادفع جمرك تلفونك!
0
رياضة
2026-05-30
دوليًا نهائيّ دوريّ ابطال اوروبا ومحليًا انطلاق رالي الربيع
رياضة
2026-05-30
دوليًا نهائيّ دوريّ ابطال اوروبا ومحليًا انطلاق رالي الربيع
0
خبر عاجل
2026-01-17
لقاء جمع باسيل وبن فرحان... توافق في وجهات النظر
خبر عاجل
2026-01-17
لقاء جمع باسيل وبن فرحان... توافق في وجهات النظر
0
أمن وقضاء
13:59
تبادل لإطلاق النار مع مطلوبين في مقنة – بعلبك والجيش يوقف أفراد عصابة تنشط في ترويج المخدرات في منطقة الفنار الزعيترية
أمن وقضاء
13:59
تبادل لإطلاق النار مع مطلوبين في مقنة – بعلبك والجيش يوقف أفراد عصابة تنشط في ترويج المخدرات في منطقة الفنار الزعيترية
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
الولايات المتحدة تصنّف حزب الله فصيلًا ايرانيًا تابعًا للحرس الثوري
تقارير نشرة الاخبار
13:42
الولايات المتحدة تصنّف حزب الله فصيلًا ايرانيًا تابعًا للحرس الثوري
0
تقارير نشرة الاخبار
13:40
عدوان إسرائيل على سوريا وتنديد إقليميّ بعمليات زعزعة السلام
تقارير نشرة الاخبار
13:40
عدوان إسرائيل على سوريا وتنديد إقليميّ بعمليات زعزعة السلام
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
الجنوب يُدمَّر… والذاكرة تُوثَّق . هذه مبادرة نقابة المهندسين
تقارير نشرة الاخبار
13:39
الجنوب يُدمَّر… والذاكرة تُوثَّق . هذه مبادرة نقابة المهندسين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:34
أزمة الأمن الغذائي في لبنان... أكثر من مليون شخص في دائرة الخطر!
تقارير نشرة الاخبار
13:34
أزمة الأمن الغذائي في لبنان... أكثر من مليون شخص في دائرة الخطر!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:29
من درس في الجغرافيا إلى واقع… هل يستعيد لبنان دوره كصلة وصل بين الشرق والغرب؟
تقارير نشرة الاخبار
13:29
من درس في الجغرافيا إلى واقع… هل يستعيد لبنان دوره كصلة وصل بين الشرق والغرب؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:27
عودة السكانر إلى المصنع تفتح اختبار الثقة مع السعودية
تقارير نشرة الاخبار
13:27
عودة السكانر إلى المصنع تفتح اختبار الثقة مع السعودية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
215 ألف رسالة بعد سنين: ادفع جمرك تلفونك!
تقارير نشرة الاخبار
13:23
215 ألف رسالة بعد سنين: ادفع جمرك تلفونك!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:19
اهتمام إماراتي بالقطاعين العام والخاص
تقارير نشرة الاخبار
13:19
اهتمام إماراتي بالقطاعين العام والخاص
0
تقارير نشرة الاخبار
13:11
بين مدارج الإقلاع والهبوط والهنغارات الطيور تحتل المطار والـLBCI توثّق خطورتها
تقارير نشرة الاخبار
13:11
بين مدارج الإقلاع والهبوط والهنغارات الطيور تحتل المطار والـLBCI توثّق خطورتها
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
حال الطقس
03:57
الحرارة الى ارتفاع... إليكم تفاصيل الطقس في لبنان
حال الطقس
03:57
الحرارة الى ارتفاع... إليكم تفاصيل الطقس في لبنان
2
أمن وقضاء
13:59
تبادل لإطلاق النار مع مطلوبين في مقنة – بعلبك والجيش يوقف أفراد عصابة تنشط في ترويج المخدرات في منطقة الفنار الزعيترية
أمن وقضاء
13:59
تبادل لإطلاق النار مع مطلوبين في مقنة – بعلبك والجيش يوقف أفراد عصابة تنشط في ترويج المخدرات في منطقة الفنار الزعيترية
3
أخبار دولية
01:41
مجتبى خامنئي يستعين بـ"الحرس القديم" استعدادا لمواجهة طويلة مع واشنطن (فرانس برس)
أخبار دولية
01:41
مجتبى خامنئي يستعين بـ"الحرس القديم" استعدادا لمواجهة طويلة مع واشنطن (فرانس برس)
4
أمن وقضاء
09:45
قوى الأمن: إقفال الطريق البحرية في جونية يوميًا بدءًا من الخامسة مساءً اعتبارًا من تاريخ اليوم ولغاية 23 آب
أمن وقضاء
09:45
قوى الأمن: إقفال الطريق البحرية في جونية يوميًا بدءًا من الخامسة مساءً اعتبارًا من تاريخ اليوم ولغاية 23 آب
5
صحف اليوم
00:34
بري لـ"الجمهورية": أكبر خطئية وأكبر جريمة ارتُكبت بحق الجنوب هي إنهاء فترة انتداب "اليونيفيل"
صحف اليوم
00:34
بري لـ"الجمهورية": أكبر خطئية وأكبر جريمة ارتُكبت بحق الجنوب هي إنهاء فترة انتداب "اليونيفيل"
6
خبر عاجل
05:58
لقاءات للرئيس عون في الفاتيكان وخلوة مع البابا لاون: لدعم لبنان لتحقيق الانسحاب الإسرائيلي الكامل
خبر عاجل
05:58
لقاءات للرئيس عون في الفاتيكان وخلوة مع البابا لاون: لدعم لبنان لتحقيق الانسحاب الإسرائيلي الكامل
7
أخبار لبنان
04:41
سفارة قبرص: لن يتم قبول سوى جوازات السفر اللبنانية البيومترية لتقديم طلبات الحصول على تأشيرة اعتباراً من 1 أيلول
أخبار لبنان
04:41
سفارة قبرص: لن يتم قبول سوى جوازات السفر اللبنانية البيومترية لتقديم طلبات الحصول على تأشيرة اعتباراً من 1 أيلول
8
اسرار
23:35
أسرار الصحف 20-8-2026
اسرار
23:35
أسرار الصحف 20-8-2026
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More