الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
19
o
البقاع
12
o
الجنوب
18
o
الشمال
18
o
جبل لبنان
18
o
كسروان
18
o
متن
18
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
عشرين 30
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
19
o
البقاع
12
o
الجنوب
18
o
الشمال
18
o
جبل لبنان
18
o
كسروان
18
o
متن
18
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
تناول 6 حصص من الفاكهة والخضار يومياً يقلل التوتر!
صحة وتغذية
2021-05-18 | 07:16
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
تناول 6 حصص من الفاكهة والخضار يومياً يقلل التوتر!
أظهرت دراسة أن تناول ما لا يقل عن 6 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يمكن أن يقلل من مستويات الإجهاد لدى الشخص ويجعله أقل توتراً من أولئك الذين يتجنبون الخضار.
وفحص باحثون من جامعة إديث كوان الأسترالية العلاقة بين تناول الفاكهة والخضار ومستويات التوتر لدى أكثر من 8600 شخص تتراوح أعمارهم بين 25 و 91 عاماً.
ووجدوا أن أولئك الذين يستهلكون ما لا يقل عن 470 غرامًا من الفاكهة والخضار يوميًا لديهم مستويات إجهاد أقل بنسبة 10 في المئة من أولئك الذين تناولوا أقل من 230 غرامًا.
ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية "NHS"، فيبلغ متوسط حصة البالغين من الفاكهة أو الخضار 80 غرامًا، لذلك وجدت الدراسة أن الشخص بحاجة إلى نحو 6 حصص يومية لتقليل التوتر.
ويقول الفريق إن الآلية التي تربط الفاكهة والخضار بالتوتر غير واضحة، ولكن يمكن أن تعود إلى أن أولئك الذين يستهلكون المزيد منها، يحصلون على جرعات أعلى من العناصر الغذائية الرئيسية في نظامهم الغذائي.
ولفتت الباحثة الرئيسية سيمون رادفيللي-باغاتيني، الى أن الدراسة تقوي الصلة بين الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضار والصحة العقلية. وقالت: "وجدنا أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الفاكهة والخضار يكونون أقل إجهادًا من أولئك الذين يتناولون كميات أقل، وهذا ما يشير إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العقلية".
وأوضحت رادفيللي-باغاتيني أن بعض الإجهاد يعتبر أمرًا طبيعيًا، لكن التعرض طويل المدى يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية، وأضافت قائلة: "يمكن أن يؤدي الإجهاد طويل الأمد إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والاكتئاب والقلق"، مشددة على الحاجة إلى إيجاد طرق للوقاية من مشاكل الصحة العقلية والتخفيف من حدتها في المستقبل.
يذكر أن هذه الدراسة قد نشرت في مجلة التغذية السريرية.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الفاكهة
الخضار
توتر
إجهاد
حصص
دراسة
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
04:00
هل تجعل مشاهدة الرياضة الإنسان أكثر سعادة؟
صحة وتغذية
04:00
هل تجعل مشاهدة الرياضة الإنسان أكثر سعادة؟
0
صحة وتغذية
02:30
ذهان ما بعد الولادة... أم تكشف الواقع المرير: "حاولت قتل زوجي وطفلتي!"
صحة وتغذية
02:30
ذهان ما بعد الولادة... أم تكشف الواقع المرير: "حاولت قتل زوجي وطفلتي!"
0
صحة وتغذية
2024-05-05
ما تأثير الضحك على العلاقات؟
صحة وتغذية
2024-05-05
ما تأثير الضحك على العلاقات؟
0
صحة وتغذية
2024-05-05
"أفضل دواء على الإطلاق"...دراسة تكشف الفوائد المذهلة للضحك على صحة القلب
صحة وتغذية
2024-05-05
"أفضل دواء على الإطلاق"...دراسة تكشف الفوائد المذهلة للضحك على صحة القلب
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:12
اجتياح رفح... هل بات حقيقة؟
تقارير نشرة الاخبار
13:12
اجتياح رفح... هل بات حقيقة؟
0
تقارير نشرة الاخبار
2024-01-23
جورج وسوف فاجأ صلاح الشرنوبي في الرياض... ما القصة؟
تقارير نشرة الاخبار
2024-01-23
جورج وسوف فاجأ صلاح الشرنوبي في الرياض... ما القصة؟
0
أخبار دولية
2024-04-11
أميركا تعتزم تقديم تمويل إضافي لإغاثة السودانيين في ظل الصراع
أخبار دولية
2024-04-11
أميركا تعتزم تقديم تمويل إضافي لإغاثة السودانيين في ظل الصراع
0
امن وقضاء
11:48
الجنوب اللبناني اليوم على موعد مع تطورات متسارعة
امن وقضاء
11:48
الجنوب اللبناني اليوم على موعد مع تطورات متسارعة
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:57
ايران والنوويّ… إلى الواجهة مجددًا
تقارير نشرة الاخبار
13:57
ايران والنوويّ… إلى الواجهة مجددًا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:53
الرغبي توتش تتوسع وقريباً منتخب لبنان للرغبي الى بطولات عالمية!
تقارير نشرة الاخبار
13:53
الرغبي توتش تتوسع وقريباً منتخب لبنان للرغبي الى بطولات عالمية!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:49
أوروبا تخاف من الصين!
تقارير نشرة الاخبار
13:49
أوروبا تخاف من الصين!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:25
النزاع بين توتال ووزارة الطاقة مستمر
تقارير نشرة الاخبار
13:25
النزاع بين توتال ووزارة الطاقة مستمر
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
الاحتجاجات في الجامعات الأميركية تستمر وحفلات التخرج تتوقف
تقارير نشرة الاخبار
13:23
الاحتجاجات في الجامعات الأميركية تستمر وحفلات التخرج تتوقف
0
تقارير نشرة الاخبار
13:21
من قلب خيمة في رفح تامر ينال الماجستير: سلاح العلم اقوى من جرائم الاحتلال!
تقارير نشرة الاخبار
13:21
من قلب خيمة في رفح تامر ينال الماجستير: سلاح العلم اقوى من جرائم الاحتلال!
0
أخبار لبنان
13:18
زغرتا شيّعت رئيس مجلس إدارة OMT
أخبار لبنان
13:18
زغرتا شيّعت رئيس مجلس إدارة OMT
0
تقارير نشرة الاخبار
13:17
غزة مدمّرة.. فمن يبني؟
تقارير نشرة الاخبار
13:17
غزة مدمّرة.. فمن يبني؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:12
اجتياح رفح... هل بات حقيقة؟
تقارير نشرة الاخبار
13:12
اجتياح رفح... هل بات حقيقة؟
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار دولية
12:35
حركة حماس تبلغ قطر ومصر موافقتها على مقترحهما بشأن الهدنة
أخبار دولية
12:35
حركة حماس تبلغ قطر ومصر موافقتها على مقترحهما بشأن الهدنة
2
خبر عاجل
01:28
الجيش الإسرائيلي يدعو سكان شرق رفح الى الانتقال إلى "منطقة إنسانية موسعة"
خبر عاجل
01:28
الجيش الإسرائيلي يدعو سكان شرق رفح الى الانتقال إلى "منطقة إنسانية موسعة"
3
حال الطقس
02:07
بعد المنخفض الجوي... الحرارة ستتعدى عتبة الـ٣٥ درجة!
حال الطقس
02:07
بعد المنخفض الجوي... الحرارة ستتعدى عتبة الـ٣٥ درجة!
4
خبر عاجل
13:09
مسؤول إسرائيلي: حماس وافقت على مقترح مصري "مخفف" لا تقبله إسرائيل
خبر عاجل
13:09
مسؤول إسرائيلي: حماس وافقت على مقترح مصري "مخفف" لا تقبله إسرائيل
5
أمن وقضاء
17:00
تعميم صورة مشتبه به بالتعدي على عدد من القاصرين
أمن وقضاء
17:00
تعميم صورة مشتبه به بالتعدي على عدد من القاصرين
6
فنّ
06:06
كارمن بصيبص تنجو من الموت بأعجوبة
فنّ
06:06
كارمن بصيبص تنجو من الموت بأعجوبة
7
امن وقضاء
11:52
التحقيقات مستمرة في جريمة قتل الشابة زينب معتوق
امن وقضاء
11:52
التحقيقات مستمرة في جريمة قتل الشابة زينب معتوق
8
موضة وجمال
10:25
ملكة جمال أميركا تُعلن تخلّيها عن اللقب: "أدرك تأثير الصدمة على الكثيرين" (صورة)
موضة وجمال
10:25
ملكة جمال أميركا تُعلن تخلّيها عن اللقب: "أدرك تأثير الصدمة على الكثيرين" (صورة)
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More