LBCI

للشعور بالدفء... تناولوا هذه الأطعمة في الخريف والشتاء

صحة وتغذية

2021-09-23 | 05:08

شارك

شارك

للشعور بالدفء... تناولوا هذه الأطعمة في الخريف والشتاء

مع تغيّر المواسم والفصول، يقدم الناس على تغيير ملابسهم لتناسب مع الطقس. كذلك، عليهم أيضاً أن يجروا بعض التعديلات على أنظمتهم الغذائية.

في الواقع، مع انخفاض درجات الحرارة، يحتاج الشخص إلى تغذية الجسم وتدفئته من الداخل كي لا يصبح أكثر عرضة للإصابة بالمرض. لذلك، فإن الأشهر الباردة تدور حول تناول الأطعمة المغذية، والتي تعمل على توازن الهرمونات، تقوية جهاز المناعة وتعزيز الطاقة.

فما هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها في الخريف والشتاء؟

- الخضار الجذرية: الجزر، القرع، اليقطين والبطاطا الحلوة.
- الحبوب الكاملة: الأرز البني، الكينوا والشوفان.
- البقوليات: الفول، الحمص، العدس وفول الصويا.
- الخضار الخضراء: البروكلي، السبانخ، اللفت، الكرفس، الجرجير والأرضي شوكي.
- الفاكهة: التفاح، الرمان، الحمضيات والإجاص.
- الأسماك: سمك الباراموندي النهري، سمكُ القدِّ و سمك الحدوقسمك الحدوق.
- الأعشاب: الزنجبيل، الكركم، القرفة، إكليل الجبل، الزعتر، الريحان والشبت.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

أطعمة

الشتاء

الخريف

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

صلة بين تناول اللحوم الحمراء ومرض السكري... هذا ما كشفته دراسة جديدة

صحة وتغذية

09:31

صلة بين تناول اللحوم الحمراء ومرض السكري... هذا ما كشفته دراسة جديدة

دراسة صادمة: مواليد التسعينات أكثر عرضة بأربع مرات للإصابة بسرطان القولون... وتحذيرات من منحى مقلق وغامض

صحة وتغذية

09:25

دراسة صادمة: مواليد التسعينات أكثر عرضة بأربع مرات للإصابة بسرطان القولون... وتحذيرات من منحى مقلق وغامض

دراسة أميركية تكشف معلومات مقلقة: "تناول الإيبوبروفين يفاقم الألم" وهذه التفاصيل!

صحة وتغذية

14:30

دراسة أميركية تكشف معلومات مقلقة: "تناول الإيبوبروفين يفاقم الألم" وهذه التفاصيل!

سبب مقلق خلف ارتفاع إصابات الشباب بالكسور المرتبطة بهشاشة العظام... إليكم التفاصيل

صحة وتغذية

2026-02-13

سبب مقلق خلف ارتفاع إصابات الشباب بالكسور المرتبطة بهشاشة العظام... إليكم التفاصيل

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

كرامي مددت التوقف عن التدريس في ثانوية الحدادين للبنات في طرابلس ليوم غد الأربعاء

أخبار لبنان

10:00

كرامي مددت التوقف عن التدريس في ثانوية الحدادين للبنات في طرابلس ليوم غد الأربعاء

جابر: أكثر من 50 بالمئة من الموازنة العامة تذهب للرواتب وكان لا بد من اتخاذ خطوات لتأمين أموال

خبر عاجل

06:08

جابر: أكثر من 50 بالمئة من الموازنة العامة تذهب للرواتب وكان لا بد من اتخاذ خطوات لتأمين أموال

جابر: نعمل على كل الجبهات لاستعادة اموال الخزينة وللمرة الأولى تصدر أوامر تحصيل اموال من الكسارات

خبر عاجل

06:17

جابر: نعمل على كل الجبهات لاستعادة اموال الخزينة وللمرة الأولى تصدر أوامر تحصيل اموال من الكسارات

عون عرض مع السفير كرم للتحضيرات قبل اجتماع "الميكانيزم"

أخبار لبنان

2026-01-16

عون عرض مع السفير كرم للتحضيرات قبل اجتماع "الميكانيزم"

بالفيديو

احتجاجًا على قرارات الحكومة… مواطنون يغلقون الطرق في مناطق لبنانية متعددة

أخبار لبنان

07:15

احتجاجًا على قرارات الحكومة… مواطنون يغلقون الطرق في مناطق لبنانية متعددة

إيران تقول إن أي اتفاق مع الولايات المتحدة لا بد أن يتضمن رفع العقوبات

أخبار دولية

06:33

إيران تقول إن أي اتفاق مع الولايات المتحدة لا بد أن يتضمن رفع العقوبات

جابر: 50% من الموازنة للرواتب وكان لا بد من اتخاذ خطوات لتأمين الأموال

أخبار لبنان

06:30

جابر: 50% من الموازنة للرواتب وكان لا بد من اتخاذ خطوات لتأمين الأموال

خامنئي لترامب: لن تتمكن من القضاء على إيران

أخبار دولية

06:30

خامنئي لترامب: لن تتمكن من القضاء على إيران

كنعان بعد لقائه بري: الإجراءات للقطاع العام ضرورية شرط عدالتها والتضحية بحقوق المودعين غير واردة

أخبار لبنان

04:53

كنعان بعد لقائه بري: الإجراءات للقطاع العام ضرورية شرط عدالتها والتضحية بحقوق المودعين غير واردة

سلام: نتصدى للإهمال في طرابلس...واضطررنا للزيادة على سعر البنزين ولكن...

أخبار لبنان

04:12

سلام: نتصدى للإهمال في طرابلس...واضطررنا للزيادة على سعر البنزين ولكن...

سلام من طرابلس: ترميم المباني التي أُخليت بدأ وسنتأكّد من ذلك ويهمّنا أن تعودوا إلى منازلكم

آخر الأخبار

03:17

سلام من طرابلس: ترميم المباني التي أُخليت بدأ وسنتأكّد من ذلك ويهمّنا أن تعودوا إلى منازلكم

ترامب: لست منخرطا في الخلاف بين السعودية والإمارات لكن يمكنني تسويته

آخر الأخبار

01:31

ترامب: لست منخرطا في الخلاف بين السعودية والإمارات لكن يمكنني تسويته

ترامب يحذر إيران من "عواقب عدم إبرام اتفاق"

أخبار دولية

01:11

ترامب يحذر إيران من "عواقب عدم إبرام اتفاق"

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ارتفاع في أسعار المحروقات...

1

ارتفاع في أسعار المحروقات...

استخدمها كـ "دمية" واستغل صغر سنها... ناجية من إبستين تفضح المستور: هذا ما حدث خلف الأبواب المغلقة!

2

استخدمها كـ "دمية" واستغل صغر سنها... ناجية من إبستين تفضح المستور: هذا ما حدث خلف الأبواب المغلقة!

معلومات للــLBCI: مجلس الوزراء اقر زيادة ٦ رواتب للقطاع العام من دون ان تدخل في اساس الراتب

3

معلومات للــLBCI: مجلس الوزراء اقر زيادة ٦ رواتب للقطاع العام من دون ان تدخل في اساس الراتب

معلومات للـLBCI: مجلس الوزراء اقر ضريبة ٣٠٠ الف على صفيحة البنزين وزيادة ١% على الـTVA كمصادر لتمويل زيادة رواتب القطاع العام

4

معلومات للـLBCI: مجلس الوزراء اقر ضريبة ٣٠٠ الف على صفيحة البنزين وزيادة ١% على الـTVA كمصادر لتمويل زيادة رواتب القطاع العام

وزير الاعلام بول مرقص: زيادة ٦ رواتب للقطاع العام ستعطى بعد اقرار القوانين في المجلس النيابي وليس قبلها

5

وزير الاعلام بول مرقص: زيادة ٦ رواتب للقطاع العام ستعطى بعد اقرار القوانين في المجلس النيابي وليس قبلها

مجلس الوزراء أقر ٦ رواتب إضافية لموظفي القطاع العام ورسوما ضريبية على البنزين و القيمة المضافة وتعيينات جديدة

6

مجلس الوزراء أقر ٦ رواتب إضافية لموظفي القطاع العام ورسوما ضريبية على البنزين و القيمة المضافة وتعيينات جديدة

البركس: الزيادة رسوم جمركية تعود بكاملها لخزينة الدولة ولا علاقة لاصحاب المحطات بها

7

البركس: الزيادة رسوم جمركية تعود بكاملها لخزينة الدولة ولا علاقة لاصحاب المحطات بها

منخفض جوي ضعيف يؤثر على لبنان

8

منخفض جوي ضعيف يؤثر على لبنان

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More