LBCI

للشعور بالدفء... تناولوا هذه الأطعمة في الخريف والشتاء

صحة وتغذية

2021-09-23 | 06:08

شارك

شارك

للشعور بالدفء... تناولوا هذه الأطعمة في الخريف والشتاء

مع تغيّر المواسم والفصول، يقدم الناس على تغيير ملابسهم لتناسب مع الطقس. كذلك، عليهم أيضاً أن يجروا بعض التعديلات على أنظمتهم الغذائية.

في الواقع، مع انخفاض درجات الحرارة، يحتاج الشخص إلى تغذية الجسم وتدفئته من الداخل كي لا يصبح أكثر عرضة للإصابة بالمرض. لذلك، فإن الأشهر الباردة تدور حول تناول الأطعمة المغذية، والتي تعمل على توازن الهرمونات، تقوية جهاز المناعة وتعزيز الطاقة.

فما هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها في الخريف والشتاء؟

- الخضار الجذرية: الجزر، القرع، اليقطين والبطاطا الحلوة.
- الحبوب الكاملة: الأرز البني، الكينوا والشوفان.
- البقوليات: الفول، الحمص، العدس وفول الصويا.
- الخضار الخضراء: البروكلي، السبانخ، اللفت، الكرفس، الجرجير والأرضي شوكي.
- الفاكهة: التفاح، الرمان، الحمضيات والإجاص.
- الأسماك: سمك الباراموندي النهري، سمكُ القدِّ و سمك الحدوقسمك الحدوق.
- الأعشاب: الزنجبيل، الكركم، القرفة، إكليل الجبل، الزعتر، الريحان والشبت.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

أطعمة

الشتاء

الخريف

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

انتهت العطلة وبدأ العمل؟... نصائح للتغلب على "كآبة العودة" واستعادة النشاط

صحة وتغذية

2026-09-01

انتهت العطلة وبدأ العمل؟... نصائح للتغلب على "كآبة العودة" واستعادة النشاط

النوم لساعات إضافية في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيدًا للقلب… دراسة جديدة تكشف

صحة وتغذية

2026-09-01

النوم لساعات إضافية في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيدًا للقلب… دراسة جديدة تكشف

قبل أن تخلد إلى النوم… طعام يساعدك وعادة عليك تجنّبها

صحة وتغذية

2026-09-01

قبل أن تخلد إلى النوم… طعام يساعدك وعادة عليك تجنّبها

يسخرون من الآخرين باستمرار… ماذا يكشف علم النفس عن شخصياتهم؟

صحة وتغذية

2026-08-31

يسخرون من الآخرين باستمرار… ماذا يكشف علم النفس عن شخصياتهم؟

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

محاضر ضبط بحق مخالفين في كفررمان وحاروف

أخبار لبنان

2026-02-10

محاضر ضبط بحق مخالفين في كفررمان وحاروف

تركيا تدعو إلى وقف الهجمات الإسرائيلية "قبل أن ينهار لبنان"

آخر الأخبار

2026-03-12

تركيا تدعو إلى وقف الهجمات الإسرائيلية "قبل أن ينهار لبنان"

سامي الجميل: المملكة لا تقدم الشعارات بل تصنع الفرص وتترجم دعمها إلى أفعال

أخبار لبنان

2026-06-11

سامي الجميل: المملكة لا تقدم الشعارات بل تصنع الفرص وتترجم دعمها إلى أفعال

خطف 51 شخصا ومقتل ثلاثة بهجمات على قرى في نيجيريا

أخبار دولية

2026-02-08

خطف 51 شخصا ومقتل ثلاثة بهجمات على قرى في نيجيريا

بالفيديو

عبور قافلة الصليب الاحمر التي تقل الاسرى الاربعة المحررين باتجاه ثكنة بنوا بركات في صور...

تقارير نشرة الاخبار

07:49

عبور قافلة الصليب الاحمر التي تقل الاسرى الاربعة المحررين باتجاه ثكنة بنوا بركات في صور...

شقير من معبر العبودية: نسعى مع الإخوة السوريين إلى تسهيل حركة النقل بين البلدين وتحسينها عبر تقديم خدمة لائقة

أخبار لبنان

06:30

شقير من معبر العبودية: نسعى مع الإخوة السوريين إلى تسهيل حركة النقل بين البلدين وتحسينها عبر تقديم خدمة لائقة

وزير الاقتصاد: ارتفاع سعر المازوت عالميًا بـ91% وهذا لا يبرر مخالفة التسعيرة الرسمية للمولدات والإجراءات ستصل الى مصادرة المولد

أخبار لبنان

06:21

وزير الاقتصاد: ارتفاع سعر المازوت عالميًا بـ91% وهذا لا يبرر مخالفة التسعيرة الرسمية للمولدات والإجراءات ستصل الى مصادرة المولد

وزير الدفاع الاسرائيلي: السيطرة على مرتفعات علي الطاهر الاستراتيجية تعزز "المنطقة الأمنية" في جنوب لبنان

أخبار لبنان

04:11

وزير الدفاع الاسرائيلي: السيطرة على مرتفعات علي الطاهر الاستراتيجية تعزز "المنطقة الأمنية" في جنوب لبنان

كاميرا الـLBCI ترصد عمليات تجديد معبر العبودية الحدودي...

أخبار لبنان

04:08

كاميرا الـLBCI ترصد عمليات تجديد معبر العبودية الحدودي...

فانس: نحقق في قصف حفل زفاف إيراني

أخبار دولية

01:59

فانس: نحقق في قصف حفل زفاف إيراني

الـLBCI تواكب من ليبيا فعاليات افتتاح جامعة بنغازي...

تقارير نشرة الاخبار

13:45

الـLBCI تواكب من ليبيا فعاليات افتتاح جامعة بنغازي...

على وقع الحرب… ماذا حلّ بموسم الأعراس؟

تقارير نشرة الاخبار

13:42

على وقع الحرب… ماذا حلّ بموسم الأعراس؟

فقط في لبنان.... للطريق قوانينها الخاصة!

تقارير نشرة الاخبار

13:40

فقط في لبنان.... للطريق قوانينها الخاصة!

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ارتفاع جديد في أسعار المحروقات...

1

ارتفاع جديد في أسعار المحروقات...

الجيش الإسرائيليّ: استكمال تطهير البنى التحتية تحت الأرض التابعة لحزب الله في مرتفعات علي الطاهر

2

الجيش الإسرائيليّ: استكمال تطهير البنى التحتية تحت الأرض التابعة لحزب الله في مرتفعات علي الطاهر

مكتب نتنياهو: الإفراج عن خمسة مواطنين لبنانيين كانوا قد اعتُقلوا في مناطق خاضعة لسيطرة الجيش الإسرائيلي في جنوب لبنان

3

مكتب نتنياهو: الإفراج عن خمسة مواطنين لبنانيين كانوا قد اعتُقلوا في مناطق خاضعة لسيطرة الجيش الإسرائيلي في جنوب لبنان

أسرار الصحف 4-9-2026

4

أسرار الصحف 4-9-2026

على وقع الحرب… ماذا حلّ بموسم الأعراس؟

5

على وقع الحرب… ماذا حلّ بموسم الأعراس؟

اللبوة حزينة على الاسد في zoo الحازمية... فكيف مات؟

6

اللبوة حزينة على الاسد في zoo الحازمية... فكيف مات؟

معلومات للـLBCI: الأسرى الذين ستسلمهم اسرائيل مساء اليوم هم لبنانيان وسوريان: علي شور وحسين عياش واسعد الحسيكة وسام إبراهيم الصماوي

7

معلومات للـLBCI: الأسرى الذين ستسلمهم اسرائيل مساء اليوم هم لبنانيان وسوريان: علي شور وحسين عياش واسعد الحسيكة وسام إبراهيم الصماوي

وزير الدفاع الإسرائيلي: السيطرة على مرتفعات علي الطاهر تمثل نهاية استكمال المنطقة الأمنية في جنوب لبنان

8

وزير الدفاع الإسرائيلي: السيطرة على مرتفعات علي الطاهر تمثل نهاية استكمال المنطقة الأمنية في جنوب لبنان

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More