LBCI

للشعور بالدفء... تناولوا هذه الأطعمة في الخريف والشتاء

صحة وتغذية

2021-09-23 | 05:08

شارك

شارك

للشعور بالدفء... تناولوا هذه الأطعمة في الخريف والشتاء

مع تغيّر المواسم والفصول، يقدم الناس على تغيير ملابسهم لتناسب مع الطقس. كذلك، عليهم أيضاً أن يجروا بعض التعديلات على أنظمتهم الغذائية.

في الواقع، مع انخفاض درجات الحرارة، يحتاج الشخص إلى تغذية الجسم وتدفئته من الداخل كي لا يصبح أكثر عرضة للإصابة بالمرض. لذلك، فإن الأشهر الباردة تدور حول تناول الأطعمة المغذية، والتي تعمل على توازن الهرمونات، تقوية جهاز المناعة وتعزيز الطاقة.

فما هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها في الخريف والشتاء؟

- الخضار الجذرية: الجزر، القرع، اليقطين والبطاطا الحلوة.
- الحبوب الكاملة: الأرز البني، الكينوا والشوفان.
- البقوليات: الفول، الحمص، العدس وفول الصويا.
- الخضار الخضراء: البروكلي، السبانخ، اللفت، الكرفس، الجرجير والأرضي شوكي.
- الفاكهة: التفاح، الرمان، الحمضيات والإجاص.
- الأسماك: سمك الباراموندي النهري، سمكُ القدِّ و سمك الحدوقسمك الحدوق.
- الأعشاب: الزنجبيل، الكركم، القرفة، إكليل الجبل، الزعتر، الريحان والشبت.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

أطعمة

الشتاء

الخريف

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

أخصائية نفسية للأهل: كفى هوساً بالمثالية... أبناؤكم بخير!

صحة وتغذية

15:40

أخصائية نفسية للأهل: كفى هوساً بالمثالية... أبناؤكم بخير!

توصيات جديدة بشأن سرطان البروستاتا… متى يجب أن يبدأ الرجال الفحص؟

صحة وتغذية

2026-11-13

توصيات جديدة بشأن سرطان البروستاتا… متى يجب أن يبدأ الرجال الفحص؟

شلل النوم… عندما يتحوّل الحلم إلى كابوس لا يمكنك الهروب منه

صحة وتغذية

2026-11-12

شلل النوم… عندما يتحوّل الحلم إلى كابوس لا يمكنك الهروب منه

الهواتف الذكية تهدد صحة اليدين… كيف نتجنب آلام الاستخدام المفرط؟

صحة وتغذية

2026-11-12

الهواتف الذكية تهدد صحة اليدين… كيف نتجنب آلام الاستخدام المفرط؟

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

نتنياهو يقترح على دول الخليج طريقة جديدة لتصدير نفطهم فهل يقبلون بها؟

تقارير نشرة الاخبار

2026-03-20

نتنياهو يقترح على دول الخليج طريقة جديدة لتصدير نفطهم فهل يقبلون بها؟

الحرب ضد إيران مستمرّة... ماذا أمام واشنطن من خيارات؟

تقارير نشرة الاخبار

2026-03-18

الحرب ضد إيران مستمرّة... ماذا أمام واشنطن من خيارات؟

الحصيلة الإجمالية للعدوان: 3756 شهيدا و11632 جريحا

أخبار لبنان

2026-06-13

الحصيلة الإجمالية للعدوان: 3756 شهيدا و11632 جريحا

أميركا: مقتل 3 بعد قصف سفينة في البحر الكاريبي

أخبار دولية

2026-02-23

أميركا: مقتل 3 بعد قصف سفينة في البحر الكاريبي

بالفيديو

قرمشة ونكهات متنوعة: برغر القريدس مع 3 صلصات على طريقة الشيف حنا طويل

عالم الطبخ

08:21

قرمشة ونكهات متنوعة: برغر القريدس مع 3 صلصات على طريقة الشيف حنا طويل

اليوم الثالث من جولة نجل الرئيس التركي في لبنان...

تقارير نشرة الاخبار

07:50

اليوم الثالث من جولة نجل الرئيس التركي في لبنان...

جعجع: وظيفة التحقيق ليست الوقوف عند المنفّذين بل الوصول إلى من أعطى الأوامر وخطّط واتّخذ القرار

تقارير نشرة الاخبار

07:49

جعجع: وظيفة التحقيق ليست الوقوف عند المنفّذين بل الوصول إلى من أعطى الأوامر وخطّط واتّخذ القرار

الحاج حسن: المقاومة تواجه ثلاث حروب متتالية

تقارير نشرة الاخبار

07:48

الحاج حسن: المقاومة تواجه ثلاث حروب متتالية

جولة لمرقص في الجنوب...

تقارير نشرة الاخبار

07:44

جولة لمرقص في الجنوب...

جولة نجم الدين بلال إردوغان في عكار

أخبار لبنان

03:49

جولة نجم الدين بلال إردوغان في عكار

وزير النقل الأميركي يعلن إعادة فتح المجال الجوي أمام حركة الملاحة

أخبار دولية

00:46

وزير النقل الأميركي يعلن إعادة فتح المجال الجوي أمام حركة الملاحة

روبيو ينتقد المحكمة الجنائية الدولية في خطاب أمام مجموعة قانونية محافظة

أخبار دولية

00:27

روبيو ينتقد المحكمة الجنائية الدولية في خطاب أمام مجموعة قانونية محافظة

نكهات بحرية مقرمشة: الفتّة البحرية وكبّة السمك مع الشيف فادي زغيب

عالم الطبخ

16:09

نكهات بحرية مقرمشة: الفتّة البحرية وكبّة السمك مع الشيف فادي زغيب

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

تعميم صورة موقوف بجرم سلب... هل من وقع ضحيّة أعماله؟

1

تعميم صورة موقوف بجرم سلب... هل من وقع ضحيّة أعماله؟

العثور على جثة مولود حديث الولادة عند مدخل بلدة الخرايب

2

العثور على جثة مولود حديث الولادة عند مدخل بلدة الخرايب

أسرار الصحف 14-11-2026

3

أسرار الصحف 14-11-2026

ABC: إدارة الطيران الفدرالية توقف حركة الطيران بجميع مطارات أميركا لأسباب تتعلق بالسلامة

4

ABC: إدارة الطيران الفدرالية توقف حركة الطيران بجميع مطارات أميركا لأسباب تتعلق بالسلامة

قضية الموقوفين الخمسة في شيرا قضاء الكورة تتّخذ منحى جدياً... ومعطيات جديدة تعزّز الشبهات

5

قضية الموقوفين الخمسة في شيرا قضاء الكورة تتّخذ منحى جدياً... ومعطيات جديدة تعزّز الشبهات

معتصم النهار ولين برنجكجي ينتظران مولودهما الثاني: "أنا أول من عرف قلبك" (فيديو)

6

معتصم النهار ولين برنجكجي ينتظران مولودهما الثاني: "أنا أول من عرف قلبك" (فيديو)

عملية نوعية للجيش: دهم مستودع أسلحة في الضاحية الجنوبية وضبط كمية كبيرة من الأسلحة والذخائر الحربية

7

عملية نوعية للجيش: دهم مستودع أسلحة في الضاحية الجنوبية وضبط كمية كبيرة من الأسلحة والذخائر الحربية

سي إن إن عن مسؤولين بأجهزة إنفاذ القانون: تقارير أولية تشير إلى أن العطل الذي أثر على حركة الطيران ليس ناجما عن هجوم سيبراني

8

سي إن إن عن مسؤولين بأجهزة إنفاذ القانون: تقارير أولية تشير إلى أن العطل الذي أثر على حركة الطيران ليس ناجما عن هجوم سيبراني

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More