LBCI

إليكم 5 أطعمة غنية بالبروتين يجب تناولها أسبوعياً!

صحة وتغذية

2022-12-28 | 09:02

شارك

شارك

إليكم 5 أطعمة غنية بالبروتين يجب تناولها أسبوعياً!

2^min

يعتبر البروتين من أهم المغذيات للجسم، فهو ضروري لإصلاح العضلات ودعم المناعة وإدارة الوزن الصحي. لذلك، فإن إدراجه في أنظمتكم الغذائية مهم للغاية لدعم الصحة العامة.

تعرفوا في ما يلي على 5 أطعمة غنية بالبروتين، يجب تناولها أسبوعياً.

- الفستق: هو أحد أنواع المكسرات وهو أيضًا مصدر رائع للبروتين. كما إنه مصدر جيد لفيتامين B6 والفوسفور والثيامين والنحاس.

- البيض: يعتبر مصدراً مناسباً للبروتين، إذ إنه مليء بالعناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الكولين واليود والفيتامين D. ويحتوي البيض على بروتين عالي الجودة مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

- الدجاج: يحتوي الدجاج على الفيتامين B12 والكولين، اللذين قد يعززان معًا نمو الدماغ، ويساعدان الجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح ويساعدان الأداء الإدراكي لدى كبار السن.

- السمك: يرتبط تناول الأسماك بانتظام بعدد كبير من الفوائد الصحية، بما في ذلك محاربة أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض العصبية والإدراكية والنفسية. وتعتبر الأسماك واحدة من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للقلب والعقل.

- الكينوا: تعتبر الكينوا مصدراً نباتياً رائعاً للبروتين، وتحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية كافة. كما إنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

البروتين

أطعمة

أطعمة غنية بالبروتين

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق

صحة وتغذية

15:15

"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق

السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049

صحة وتغذية

12:00

السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

صحة وتغذية

2026-08-27

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

تحذير لمرضى السرطان... مكملات شائعة قد تُضعف فعالية العلاج الكيميائي

صحة وتغذية

2026-08-26

تحذير لمرضى السرطان... مكملات شائعة قد تُضعف فعالية العلاج الكيميائي

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

شقير يبحث مع بخاري تعزيز الشراكة الاقتصادية بين البلدين

أخبار لبنان

2026-04-16

شقير يبحث مع بخاري تعزيز الشراكة الاقتصادية بين البلدين

وزارة الخارجية الباكستانية: وصول وفد إيران إلى إسلام أباد اليوم للمشاركة في المحادثات ونأمل بأن تنخرط الأطراف فيها على نحو بناء

آخر الأخبار

2026-04-10

وزارة الخارجية الباكستانية: وصول وفد إيران إلى إسلام أباد اليوم للمشاركة في المحادثات ونأمل بأن تنخرط الأطراف فيها على نحو بناء

أ.ف.ب: فرنسا تطلب اجتماعًا طارئًا لمجلس الأمن الدوليّ بعد مقتل عنصرين من اليونيفيل في جنوب لبنان

آخر الأخبار

2026-03-30

أ.ف.ب: فرنسا تطلب اجتماعًا طارئًا لمجلس الأمن الدوليّ بعد مقتل عنصرين من اليونيفيل في جنوب لبنان

انتخابات مبكرة في اليابان

أخبار دولية

2026-02-08

انتخابات مبكرة في اليابان

بالفيديو

حال الطقس

أخبار لبنان

07:33

حال الطقس

أهالي بلدة حولا في نشاط رياضيّ في الـ«بيال»

تقارير نشرة الاخبار

05:36

أهالي بلدة حولا في نشاط رياضيّ في الـ«بيال»

الراعي: لمقاربة مسألة حصر السلاح بحكمة ومسؤولية وطنية

أخبار لبنان

05:26

الراعي: لمقاربة مسألة حصر السلاح بحكمة ومسؤولية وطنية

بلدة حولا تنهض بأطفالها في نشاط رياضيّ في البيال

أخبار لبنان

03:54

بلدة حولا تنهض بأطفالها في نشاط رياضيّ في البيال

بعد فوزه على كوريا... لبنان على السكة الصحيحة والعين على مواجهة الصين

تقارير نشرة الاخبار

13:41

بعد فوزه على كوريا... لبنان على السكة الصحيحة والعين على مواجهة الصين

رسالة رسولية عدّل بموجبها بعض أحكام مجموعة قوانين الكنائس الشرقية

تقارير نشرة الاخبار

13:40

رسالة رسولية عدّل بموجبها بعض أحكام مجموعة قوانين الكنائس الشرقية

السياسات الأميركية في كل ما سلف من تطورات في الاقليم والعالم: قراءة للتطورات

تقارير نشرة الاخبار

13:26

السياسات الأميركية في كل ما سلف من تطورات في الاقليم والعالم: قراءة للتطورات

وزارةُ الأشغال تمنحُ ثلاثَ عَشْرَةَ بلديةً جديدة أذوناتٍ لتنظيمِ شواطئَ شعبية

تقارير نشرة الاخبار

13:24

وزارةُ الأشغال تمنحُ ثلاثَ عَشْرَةَ بلديةً جديدة أذوناتٍ لتنظيمِ شواطئَ شعبية

على طرقات لبنان… التهوّر انتحارٌ مؤجّل

تقارير نشرة الاخبار

13:23

على طرقات لبنان… التهوّر انتحارٌ مؤجّل

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

الجيش: تسلُّم الدفعة الثانية من الآليات العسكرية المقدمة هبة من السلطات اليونانية للجيش

1

الجيش: تسلُّم الدفعة الثانية من الآليات العسكرية المقدمة هبة من السلطات اليونانية للجيش

ما الذي عُثر عليه تحت كنيسة القيامة؟... اكتشافات جديدة تعيد الجدل حول قبر المسيح

2

ما الذي عُثر عليه تحت كنيسة القيامة؟... اكتشافات جديدة تعيد الجدل حول قبر المسيح

متحدث باسم الخارجية الأميركية: في الوقت الراهن لا يرغب حزب الله في التحدث مع الدولة اللبنانية ولا معنا ولا مع إسرائيل لأنه ببساطة يتلقى الأوامر من إيران

3

متحدث باسم الخارجية الأميركية: في الوقت الراهن لا يرغب حزب الله في التحدث مع الدولة اللبنانية ولا معنا ولا مع إسرائيل لأنه ببساطة يتلقى الأوامر من إيران

"قربت الشتوية"... وائل كفوري يشوّق جمهوره لجديده بأجواء عاطفية (فيديو)

4

"قربت الشتوية"... وائل كفوري يشوّق جمهوره لجديده بأجواء عاطفية (فيديو)

"اشهدي يا دني"... نانسي عجرم تشوّق لجديدها وتثير التساؤلات بخاتم وقلب أبيض

5

"اشهدي يا دني"... نانسي عجرم تشوّق لجديدها وتثير التساؤلات بخاتم وقلب أبيض

طقس مستقر ليلًا والطقس الصيفيّ المعتاد يعود

6

طقس مستقر ليلًا والطقس الصيفيّ المعتاد يعود

الرئيس عون: السلاح الذي يحمي الأرض هو سلاح الدولة

7

الرئيس عون: السلاح الذي يحمي الأرض هو سلاح الدولة

التحكم المروري للسائقين: لتوخي الحذر وتخفيف السرعة بسبب تساقط الامطار تفاديا للانزلاقات وللصدامات المرورية

8

التحكم المروري للسائقين: لتوخي الحذر وتخفيف السرعة بسبب تساقط الامطار تفاديا للانزلاقات وللصدامات المرورية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More