الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
28
o
البقاع
19
o
الجنوب
28
o
الشمال
29
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
29
o
متن
29
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
المسرح
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
28
o
البقاع
19
o
الجنوب
28
o
الشمال
29
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
29
o
متن
29
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لنمط حياة صحي... اتبعوا هذه النصائح!
صحة وتغذية
2023-01-12 | 08:21
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
لنمط حياة صحي... اتبعوا هذه النصائح!
يساهم نمط الحياة الصحي في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، وله دور في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية، مثل اضطراب الجهاز الهضمي، القلق والاكتئاب.
وغالبًا ما نتجاهل أهمية عادات الأكل الصحية ونستمع إلى ذوقنا أكثر. لكن للحصول على نمط حياة صحي، لا بد من اتخاذ خيارات غذائية أفضل.
إليكم 5 عادات غذائية يجب اتباعها للحصول على نمط حياة صحي:
- استبدال المشروبات السكرية بالمياه: تحتوي العصائر والمشروبات الرياضية والصودا على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان. واستبدال هذه المشروبات بالماء يمكن أن يجنبكم الجفاف ويبقيكم بصحة جيدة.
- استبدال الوجبات الخفيفة بالأطعمة الكاملة: غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطا والبسكويت لإشباع رغبتنا بالجوع الشديد. لكننا نجهل نسبة السكريات المضافة والمواد الحافظة والأملاح وغيرها من الدهون غير الصحية الموجودة في هذه الوجبات. لذلك، من الأفضل استبدالها باختيار الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضار والمكسرات الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعدكم على الشعور بالشبع بطريقة صحية.
- استبدال اللحوم الحمراء بالبروتينات النباتية: يمكن استخدام البروتينات النباتية كبديل صحي للحوم الحمراء لأن تناول هذه اللحوم المصنعة يزيد من فرصة الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى. وللوقاية من هذه الأمراض، يجب أن تفكروا في تضمين المزيد من البروتينات النباتية في نظامكم الغذائي، مثل الفول والعدس.
- استبدال الأنشطة الخاملة بالأنشطة البدنية: ستعمل الأنشطة البدنية المنتظمة على تحسين نمط حياتكم الصحي بشكل كبير. نظرًا لأن التدريبات المنتظمة يمكن أن تحسن صحتكم العقلية وصحة القلب والأوعية الدموية، تمنحكم عضلات وعظام أقوى وتزيد من مستوى لياقتكم. لذلك، يُنصح بممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي أو اليوغا بدلاً من مجرد مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر.
- استبدال طرق الطهي غير الصحية بأخرى صحية: للبقاء بصحة جيدة حضروا وجباتكم في المنزل وتجنبوا القلي العميق والخبز. وبدلًا من ذلك، جربوا الغليان أو الطهي بالبخار للتخفيف من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في وجباتكم.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
نمط حياة صحي
نصائح
التالي
مع اقتراب عيد الفصح... خبيرة بريطانية تحذّر من مخاطر بيضة الشوكولا وهذا ما نصحت به!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
08:46
دراسة صادمة تكشف: هذا ما يحدث للجسم عند تناول الكحول يومياً!
صحة وتغذية
08:46
دراسة صادمة تكشف: هذا ما يحدث للجسم عند تناول الكحول يومياً!
0
صحة وتغذية
2024-07-25
دراسة تكشف... نوع من السكر قد يوقف الصلع الوراثي لدى الرجال!
صحة وتغذية
2024-07-25
دراسة تكشف... نوع من السكر قد يوقف الصلع الوراثي لدى الرجال!
0
صحة وتغذية
2024-07-25
"لا علاقة لكوفيد-19 بأعراض التعب المستمرة"... هذا ما توصلت إليه دراسة جديدة!
صحة وتغذية
2024-07-25
"لا علاقة لكوفيد-19 بأعراض التعب المستمرة"... هذا ما توصلت إليه دراسة جديدة!
0
صحة وتغذية
2024-07-25
لعظام قوية وصحية... تناولوا هذه العناصر الغذائية يومياً!
صحة وتغذية
2024-07-25
لعظام قوية وصحية... تناولوا هذه العناصر الغذائية يومياً!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
حال الطقس
2024-05-15
الطقس مستقر... استعدوا لحرارة "ثلاثينية"
حال الطقس
2024-05-15
الطقس مستقر... استعدوا لحرارة "ثلاثينية"
0
أخبار دولية
2024-07-22
بوريل: ما يحدث في غزة لا يُمكن تقبله ومواصلة التعاون مع إسرائيل بشكل طبيعي غير ممكن حاليًا
أخبار دولية
2024-07-22
بوريل: ما يحدث في غزة لا يُمكن تقبله ومواصلة التعاون مع إسرائيل بشكل طبيعي غير ممكن حاليًا
0
فنّ
2024-07-02
سلطات أمستردام لمحبي تايلور سويفت: "لا يُسمح لكم بالتخييم في هذه الأماكن!"
فنّ
2024-07-02
سلطات أمستردام لمحبي تايلور سويفت: "لا يُسمح لكم بالتخييم في هذه الأماكن!"
0
منوعات
2024-07-24
حيلة جديدة لإزالة الكلس عن رأس الدش... اتبعوا هذه الخلطة في المنزل
منوعات
2024-07-24
حيلة جديدة لإزالة الكلس عن رأس الدش... اتبعوا هذه الخلطة في المنزل
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:54
ناصيف زيتون.. عريس اهدنيات بنسختها العشرين
تقارير نشرة الاخبار
13:54
ناصيف زيتون.. عريس اهدنيات بنسختها العشرين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:51
نانسي عجرم تجمع محبّيها في حفلة في جبيل
تقارير نشرة الاخبار
13:51
نانسي عجرم تجمع محبّيها في حفلة في جبيل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
بين كامالا والـuncommited... القضية الفلسطينية
تقارير نشرة الاخبار
13:45
بين كامالا والـuncommited... القضية الفلسطينية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
مواجهات بين حزب الله وإسرائيل... جبهة لم تستكن
تقارير نشرة الاخبار
13:42
مواجهات بين حزب الله وإسرائيل... جبهة لم تستكن
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
نتنياهو يعيق إبرام الصفقة... وجلسة المفاوضات المقبلة قد تكون قمة ثلاثية
تقارير نشرة الاخبار
13:39
نتنياهو يعيق إبرام الصفقة... وجلسة المفاوضات المقبلة قد تكون قمة ثلاثية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
نعم لوقف الحرب في غزة.. رسالة من أميركا الى اسرائيل
تقارير نشرة الاخبار
13:30
نعم لوقف الحرب في غزة.. رسالة من أميركا الى اسرائيل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:27
أعظم واكبر المعلمين الموارنة: إنه البطريرك اسطفان الدويهي!
تقارير نشرة الاخبار
13:27
أعظم واكبر المعلمين الموارنة: إنه البطريرك اسطفان الدويهي!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
الإبداع اللبنانيّ وهوية لبنان الثقافية يتجليان على مسرح ملكة جمال لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:23
الإبداع اللبنانيّ وهوية لبنان الثقافية يتجليان على مسرح ملكة جمال لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
13:21
فرنسا أمام استحقاق أمنيّ مع انطلاق الألعاب الأولمبية
تقارير نشرة الاخبار
13:21
فرنسا أمام استحقاق أمنيّ مع انطلاق الألعاب الأولمبية
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
06:17
بعد الهجوم الكبير على شبكة السكك الحديدية الفرنسية... اخلاء مطار بازل-مولوز لأسباب أمنية
خبر عاجل
06:17
بعد الهجوم الكبير على شبكة السكك الحديدية الفرنسية... اخلاء مطار بازل-مولوز لأسباب أمنية
2
اقتصاد
02:06
جدول جديد لأسعار المحروقات...
اقتصاد
02:06
جدول جديد لأسعار المحروقات...
3
خبر عاجل
10:56
أربع وعشرون ساعة تفصلنا عن أضخم وأهم حفل إنتخاب ملكة جمال لبنان... تابعوه غدًا مباشرةً عبر شاشة الـLBCI والموقع الإلكترونيّ
خبر عاجل
10:56
أربع وعشرون ساعة تفصلنا عن أضخم وأهم حفل إنتخاب ملكة جمال لبنان... تابعوه غدًا مباشرةً عبر شاشة الـLBCI والموقع الإلكترونيّ
4
منوعات
05:03
في أول رد لها على تصريحاته... هذا ما قالته ابنة إيلون ماسك العابرة جنسيا! (فيديو)
منوعات
05:03
في أول رد لها على تصريحاته... هذا ما قالته ابنة إيلون ماسك العابرة جنسيا! (فيديو)
5
حال الطقس
01:46
احتمال تساقط رذاذ بين بعد ظهر الجمعة والسبت... اليكم تفاصيل الطقس
حال الطقس
01:46
احتمال تساقط رذاذ بين بعد ظهر الجمعة والسبت... اليكم تفاصيل الطقس
6
فنّ
04:20
ميريام فارس تستمتع بإجازتها مع عائلتها... هكذا لفتت الأنظار بإطلالتها الصيفية! (صور)
فنّ
04:20
ميريام فارس تستمتع بإجازتها مع عائلتها... هكذا لفتت الأنظار بإطلالتها الصيفية! (صور)
7
أخبار دولية
02:55
هجوم كبير على شبكة السكك الحديد الفرنسية يتسبب باضطرابات
أخبار دولية
02:55
هجوم كبير على شبكة السكك الحديد الفرنسية يتسبب باضطرابات
8
منوعات
10:00
بعد تعرضه لحادث خطير... مراهق يستيقظ بأعجوبة من غيبوبته: ما قاله مفجع!
منوعات
10:00
بعد تعرضه لحادث خطير... مراهق يستيقظ بأعجوبة من غيبوبته: ما قاله مفجع!
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More