الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
28
o
البقاع
33
o
الجنوب
28
o
الشمال
29
o
جبل لبنان
27
o
كسروان
28
o
متن
28
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
برنامج صباحي Morning Talk
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
28
o
البقاع
33
o
الجنوب
28
o
الشمال
29
o
جبل لبنان
27
o
كسروان
28
o
متن
28
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه الأطعمة تعزز صحتكم العقلية... تعرفوا إليها!
صحة وتغذية
2023-02-16 | 09:04
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
هذه الأطعمة تعزز صحتكم العقلية... تعرفوا إليها!
أطعمة مفيدة لصحتكم العقلية
قد يؤثر إختياركم للأطعمة على صحتكم العقلية. فبعض أنواع الطعام كفيلة في تحسين وظائف المخ وقد تساعدكم في محاربة الأمراض المعرفية أيضًا.
إليكم في ما يلي 8 أطعمة مفيدة لصحتكم العقلية:
-
سمك السلمون: الذي يحتوي على أوميغا 3 المعزّز لقدرة التعلم والذاكرة، كما يحتوي على كمية عالية من فيتامين د الذي يرتبط بانخفاض معدلات الاكتئاب.
-
الدجاج: الذي يساعد جسمكم على إنتاج السيروتونين، المفيد لإدارة مزاجكم ومحاربة الاكتئاب والمساعدة في الحفاظ على قوة ذاكرتكم.
-
الحبوب الكاملة: تندرج العديد من أنواع الطعام تحت هذه الفئة، مثل الفول وفول الصويا والشوفان والأرز البري. وتحتوي الأطعمة المصنفة على أنها حبوب كاملة على كربوهيدرات معقدة، مما يؤدي إلى إنتاج الكلوكوز بشكل أبطأ، كمصدر للطاقة أكثر تناسقًا وثباتًا.
-
الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو غنيّاً بفيتامين K وحمض الفوليك، مما يساعد على حماية عقلكم من السكتة الدماغية. كما أنه يعزز ذاكرتكم وتركيزكم.
-
السبانخ: توفر السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى كميات صلبة من حمض الفوليك لدماغكم، والذي ثبت أنه رادع كبير للاكتئاب.
-
اللبن: يعتبر اللبن من المصادر الممتازة للبروبيوتيك المرتبط بصحة الجهاز الهضمي كما يقلل من التوتر والقلق.
-
المكسرات: تحتوي المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على محاربة الاكتئاب.
-
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات عالية من الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة. وقد ثبت أنه يعزز الانتباه والذاكرة، ويعزز الحالة المزاجية ويساعد في مكافحة التدهور المعرفي لدى كبار السن.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
أطعمة
صحتكم العقلية
صحة عقلية
صحة
التالي
في فرنسا... إقبال متزايد على المشروبات غير الكحولية
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
05:15
السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا
صحة وتغذية
05:15
السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا
0
صحة وتغذية
2025-05-08
إنجاز طبي سعودي جديد: فصل توأم ملتصق بمشاركة 26 طبيباً! (صور)
صحة وتغذية
2025-05-08
إنجاز طبي سعودي جديد: فصل توأم ملتصق بمشاركة 26 طبيباً! (صور)
0
صحة وتغذية
2025-05-08
طبيبة تدق ناقوس الخطر: احذروا التبول أثناء الإستحمام... والأسباب صادمة!
صحة وتغذية
2025-05-08
طبيبة تدق ناقوس الخطر: احذروا التبول أثناء الإستحمام... والأسباب صادمة!
0
صحة وتغذية
2025-05-05
لهذه الأسباب... تناولوا التوت الأزرق والجوز معًا
صحة وتغذية
2025-05-05
لهذه الأسباب... تناولوا التوت الأزرق والجوز معًا
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
03:25
عقيص للـ LBCI: قرار حصر السلاح بيد الجيش اتُخذ والعهد يقول إن التنفيذ يكون بالحوار اي بين رئيس الجمهورية والدولة مع حزب الله وهناك تساؤلات حول موعد تنفيذ القرار وجدول أعمال الحوار وهل يشمل تسليم السلاح جنوب الليطاني فقط أم سحبه من كافة أنحاء لبنان؟
آخر الأخبار
03:25
عقيص للـ LBCI: قرار حصر السلاح بيد الجيش اتُخذ والعهد يقول إن التنفيذ يكون بالحوار اي بين رئيس الجمهورية والدولة مع حزب الله وهناك تساؤلات حول موعد تنفيذ القرار وجدول أعمال الحوار وهل يشمل تسليم السلاح جنوب الليطاني فقط أم سحبه من كافة أنحاء لبنان؟
0
اقتصاد
2025-04-29
انخفاض في أسعار المحروقات...
اقتصاد
2025-04-29
انخفاض في أسعار المحروقات...
0
أخبار لبنان
2025-05-08
سلام في بعلبك... جولة في محافظة البقاع الشماليّ
أخبار لبنان
2025-05-08
سلام في بعلبك... جولة في محافظة البقاع الشماليّ
0
أمن وقضاء
2025-04-23
يسرق صناديق التبرعات من المساجد... فأوقفته مفرزة إستقصاء بيروت
أمن وقضاء
2025-04-23
يسرق صناديق التبرعات من المساجد... فأوقفته مفرزة إستقصاء بيروت
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
مهرجان "Bkerzay En Musique" يعود بنسخته الثانية... وهذا ما ينتظر الزوّار
تقارير نشرة الاخبار
13:38
مهرجان "Bkerzay En Musique" يعود بنسخته الثانية... وهذا ما ينتظر الزوّار
0
أخبار لبنان
13:30
سفيرة الاتحاد الأوروبي في لبنان للـLBCI: لسنا مجرّد مانحين للبنان ومستقبل السوريين يجب أن ينحصر في سوريا
أخبار لبنان
13:30
سفيرة الاتحاد الأوروبي في لبنان للـLBCI: لسنا مجرّد مانحين للبنان ومستقبل السوريين يجب أن ينحصر في سوريا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:25
تفاصيل المعركة الانتخابية في البترون
تقارير نشرة الاخبار
13:25
تفاصيل المعركة الانتخابية في البترون
0
أخبار لبنان
13:18
لائحة "بيروت تجمعنا" تطلق برنامجها الإنتخابي
أخبار لبنان
13:18
لائحة "بيروت تجمعنا" تطلق برنامجها الإنتخابي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:12
برودة بين نتنياهو وترامب
تقارير نشرة الاخبار
13:12
برودة بين نتنياهو وترامب
0
تقارير نشرة الاخبار
13:09
العالم إحتفل بانتخاب البابا الجديد.. من الفاتيكان الى الولايات المتحدة الى حيث قضى نصف عمره: البيرو
تقارير نشرة الاخبار
13:09
العالم إحتفل بانتخاب البابا الجديد.. من الفاتيكان الى الولايات المتحدة الى حيث قضى نصف عمره: البيرو
0
تقارير نشرة الاخبار
13:08
دخان أبيض، اسم ثقيل، ومواقف مثيرة: الكنيسة تختار ليو الرابع عشر بابا جديدا
تقارير نشرة الاخبار
13:08
دخان أبيض، اسم ثقيل، ومواقف مثيرة: الكنيسة تختار ليو الرابع عشر بابا جديدا
0
مقدمة نشرة الاخبار
12:47
مقدمة النشرة المسائية 9-5-2025
مقدمة نشرة الاخبار
12:47
مقدمة النشرة المسائية 9-5-2025
0
أخبار لبنان
12:10
السفير الفرنسي: نقف إلى جانب لبنان
أخبار لبنان
12:10
السفير الفرنسي: نقف إلى جانب لبنان
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
منوعات
07:10
الفاتيكان ينشر لقطات غير مسبوقة خلف الكواليس بعد انتخاب البابا ليو الرابع عشر (فيديو)
منوعات
07:10
الفاتيكان ينشر لقطات غير مسبوقة خلف الكواليس بعد انتخاب البابا ليو الرابع عشر (فيديو)
2
حال الطقس
01:06
طقس مستقر حتى الاثنين..
حال الطقس
01:06
طقس مستقر حتى الاثنين..
3
منوعات
11:16
مع اقتراب موعد ولادتها... تيفاني ترامب تستعرض غرفة طفلها الفاخرة (صورة)
منوعات
11:16
مع اقتراب موعد ولادتها... تيفاني ترامب تستعرض غرفة طفلها الفاخرة (صورة)
4
أخبار لبنان
11:54
السلطات السعودية تفرج عن المواطن اللبناني مهدي رشيد قانصو
أخبار لبنان
11:54
السلطات السعودية تفرج عن المواطن اللبناني مهدي رشيد قانصو
5
أخبار لبنان
12:25
تدابير سير تزامنا مع الانتخابات البلدية والاختيارية ضمن محافظتَي لبنان الشمالي وعكار
أخبار لبنان
12:25
تدابير سير تزامنا مع الانتخابات البلدية والاختيارية ضمن محافظتَي لبنان الشمالي وعكار
6
أخبار لبنان
09:20
"الداخلية" تذكر بتعاميمها قبيل انتخابات محافظتي لبنان الشمالي وعكار
أخبار لبنان
09:20
"الداخلية" تذكر بتعاميمها قبيل انتخابات محافظتي لبنان الشمالي وعكار
7
تقارير نشرة الاخبار
13:25
تفاصيل المعركة الانتخابية في البترون
تقارير نشرة الاخبار
13:25
تفاصيل المعركة الانتخابية في البترون
8
اسرار
23:30
أسرار الصحف 10-05-2025
اسرار
23:30
أسرار الصحف 10-05-2025
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More