الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
24
o
جبل لبنان
25
o
متن
26
o
كسروان
26
o
الشمال
27
o
الجنوب
25
o
البقاع
17
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
يوغا
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
24
o
جبل لبنان
25
o
متن
26
o
كسروان
26
o
الشمال
27
o
الجنوب
25
o
البقاع
17
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه الأطعمة تعزز صحتكم العقلية... تعرفوا إليها!
صحة وتغذية
2023-02-16 | 09:04
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
هذه الأطعمة تعزز صحتكم العقلية... تعرفوا إليها!
أطعمة مفيدة لصحتكم العقلية
قد يؤثر إختياركم للأطعمة على صحتكم العقلية. فبعض أنواع الطعام كفيلة في تحسين وظائف المخ وقد تساعدكم في محاربة الأمراض المعرفية أيضًا.
إليكم في ما يلي 8 أطعمة مفيدة لصحتكم العقلية:
-
سمك السلمون: الذي يحتوي على أوميغا 3 المعزّز لقدرة التعلم والذاكرة، كما يحتوي على كمية عالية من فيتامين د الذي يرتبط بانخفاض معدلات الاكتئاب.
-
الدجاج: الذي يساعد جسمكم على إنتاج السيروتونين، المفيد لإدارة مزاجكم ومحاربة الاكتئاب والمساعدة في الحفاظ على قوة ذاكرتكم.
-
الحبوب الكاملة: تندرج العديد من أنواع الطعام تحت هذه الفئة، مثل الفول وفول الصويا والشوفان والأرز البري. وتحتوي الأطعمة المصنفة على أنها حبوب كاملة على كربوهيدرات معقدة، مما يؤدي إلى إنتاج الكلوكوز بشكل أبطأ، كمصدر للطاقة أكثر تناسقًا وثباتًا.
-
الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو غنيّاً بفيتامين K وحمض الفوليك، مما يساعد على حماية عقلكم من السكتة الدماغية. كما أنه يعزز ذاكرتكم وتركيزكم.
-
السبانخ: توفر السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى كميات صلبة من حمض الفوليك لدماغكم، والذي ثبت أنه رادع كبير للاكتئاب.
-
اللبن: يعتبر اللبن من المصادر الممتازة للبروبيوتيك المرتبط بصحة الجهاز الهضمي كما يقلل من التوتر والقلق.
-
المكسرات: تحتوي المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على محاربة الاكتئاب.
-
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات عالية من الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة. وقد ثبت أنه يعزز الانتباه والذاكرة، ويعزز الحالة المزاجية ويساعد في مكافحة التدهور المعرفي لدى كبار السن.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
أطعمة
صحتكم العقلية
صحة عقلية
صحة
التالي
عمره 19 عامًا... أصغر مريض في العالم يتم تشخيص إصابته بالألزهايمر
دراسة... هل من صلة بين تناول السكر وإرتفاع خطر أمراض القلب والأوعية الدموية؟
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
منوعات
15:21
"أعلم أنك لست مجنونة"... شرطي أوقف حبيبته السابقة بالقوة وأرسلها الى مصحة عقلية وهذه القصة الكاملة! (فيديو)
منوعات
15:21
"أعلم أنك لست مجنونة"... شرطي أوقف حبيبته السابقة بالقوة وأرسلها الى مصحة عقلية وهذه القصة الكاملة! (فيديو)
0
صحة وتغذية
2023-07-11
للحفاظ على صحة العين... أضيفوا هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي!
صحة وتغذية
2023-07-11
للحفاظ على صحة العين... أضيفوا هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي!
0
صحة وتغذية
2023-09-21
منظمة الصحة العالمية تكشف: حالات تسمم إضافية محتملة بسبب تناول سردين معلب في فرنسا!
صحة وتغذية
2023-09-21
منظمة الصحة العالمية تكشف: حالات تسمم إضافية محتملة بسبب تناول سردين معلب في فرنسا!
0
منوعات
2023-09-21
استطلاع "صادم"... 3 من كل 4 ضحايا اغتصاب تتفاقم صحتهم العقلية بعد الذهاب إلى الشرطة!
منوعات
2023-09-21
استطلاع "صادم"... 3 من كل 4 ضحايا اغتصاب تتفاقم صحتهم العقلية بعد الذهاب إلى الشرطة!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
05:05
الطريقة الصحيحة لتناول السوشي ستصدمكم... هذه الحركة تعني أنكم تدعون الأرواح لتناول العشاء معكم!
صحة وتغذية
05:05
الطريقة الصحيحة لتناول السوشي ستصدمكم... هذه الحركة تعني أنكم تدعون الأرواح لتناول العشاء معكم!
0
صحة وتغذية
04:43
للمرة الثانية... إجراء عملية زرع قلب خنزير في جسد إنسان!
صحة وتغذية
04:43
للمرة الثانية... إجراء عملية زرع قلب خنزير في جسد إنسان!
0
صحة وتغذية
03:09
علاقة غريبة بين"سن اليأس" والعيون... هل يغيّر انقطاع الطمث والتغيرات الهرمونية شكل العين؟
صحة وتغذية
03:09
علاقة غريبة بين"سن اليأس" والعيون... هل يغيّر انقطاع الطمث والتغيرات الهرمونية شكل العين؟
0
صحة وتغذية
02:57
للتخلص من رائحة الثوم الكريهة في أنفاسك... إليك هذا الحل اللذيذ والسريع!
صحة وتغذية
02:57
للتخلص من رائحة الثوم الكريهة في أنفاسك... إليك هذا الحل اللذيذ والسريع!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
حال الطقس
00:36
طقس خريفيّ يسيطر على لبنان.. واحتمال أمطار أواخر الاسبوع
حال الطقس
00:36
طقس خريفيّ يسيطر على لبنان.. واحتمال أمطار أواخر الاسبوع
0
موضة وجمال
2023-09-07
زوجة كاني ويست تتجول في شوارع إيطاليا نصف عارية... مع وسادة لتغطية جسدها! (صور)
موضة وجمال
2023-09-07
زوجة كاني ويست تتجول في شوارع إيطاليا نصف عارية... مع وسادة لتغطية جسدها! (صور)
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
غابات الشوف مهددة بالحرائق... فما الخطط لحمايتها وكيف يتدخل الدفاع المدني؟
تقارير نشرة الاخبار
13:47
غابات الشوف مهددة بالحرائق... فما الخطط لحمايتها وكيف يتدخل الدفاع المدني؟
0
فنّ
04:32
اليسا تغنّي "العقد" في حفل زفاف... شاهدوا ردّ فعل العروس على أداء أغنية انفصال في يوم زواجها! (فيديو)
فنّ
04:32
اليسا تغنّي "العقد" في حفل زفاف... شاهدوا ردّ فعل العروس على أداء أغنية انفصال في يوم زواجها! (فيديو)
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
13:52
النكسة الثالثة لفرنسا في منطقة الساحل في إفريقيا
أخبار دولية
13:52
النكسة الثالثة لفرنسا في منطقة الساحل في إفريقيا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:50
مؤشر الحرائق... ما هي المناطق والبلدات ذات الخطر الكبير؟
تقارير نشرة الاخبار
13:50
مؤشر الحرائق... ما هي المناطق والبلدات ذات الخطر الكبير؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:48
للحفاظ على ثرواتنا الطبيعية... ماذا يقول الدفاع المدني - مركز دير القمر؟
تقارير نشرة الاخبار
13:48
للحفاظ على ثرواتنا الطبيعية... ماذا يقول الدفاع المدني - مركز دير القمر؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
غابات الشوف مهددة بالحرائق... فما الخطط لحمايتها وكيف يتدخل الدفاع المدني؟
تقارير نشرة الاخبار
13:47
غابات الشوف مهددة بالحرائق... فما الخطط لحمايتها وكيف يتدخل الدفاع المدني؟
0
أخبار لبنان
13:35
الساحل اللبنانيّ معبر للهروب نحو اوروبا
أخبار لبنان
13:35
الساحل اللبنانيّ معبر للهروب نحو اوروبا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:31
الورش بدأت بإزالة الإنشاءات المخالفة فوق نهر الكلب
تقارير نشرة الاخبار
13:31
الورش بدأت بإزالة الإنشاءات المخالفة فوق نهر الكلب
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
قرى شمالية تنازع والبلديات عاجزة عن ازالة تعديات المخيمات على البنى التحتية
تقارير نشرة الاخبار
13:30
قرى شمالية تنازع والبلديات عاجزة عن ازالة تعديات المخيمات على البنى التحتية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:24
باب الهجرة غير الشرعية الى اوروبا مفتوح.. فكيف سيُغلق؟
تقارير نشرة الاخبار
13:24
باب الهجرة غير الشرعية الى اوروبا مفتوح.. فكيف سيُغلق؟
0
رياضة
13:22
المباراةُ الافتتاحية لبطولة الدوحة الوِدية لكرة السلة جمعت الحكمة و بيروت
رياضة
13:22
المباراةُ الافتتاحية لبطولة الدوحة الوِدية لكرة السلة جمعت الحكمة و بيروت
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
15:12
فرع المعلومات يلقي القبض على مطلق النار على السفارة الأميركية
خبر عاجل
15:12
فرع المعلومات يلقي القبض على مطلق النار على السفارة الأميركية
2
أمن وقضاء
16:03
مطلق النار على السفارة الأميركية في قبضة المعلومات... وهذه معلومات عنه
أمن وقضاء
16:03
مطلق النار على السفارة الأميركية في قبضة المعلومات... وهذه معلومات عنه
3
امن وقضاء
05:22
كهرباء لبنان: زيادة التغذية بمقدار ساعتين للمخارج التي تمت ازالة التعديات عنها
امن وقضاء
05:22
كهرباء لبنان: زيادة التغذية بمقدار ساعتين للمخارج التي تمت ازالة التعديات عنها
4
فنّ
02:05
"الرصاصة كانت رح تقتلني أنا وزوجتي ووالدتي وخيي"... فنان لبناني شهير نجا من الموت وهذا ما حصل! (فيديو)
فنّ
02:05
"الرصاصة كانت رح تقتلني أنا وزوجتي ووالدتي وخيي"... فنان لبناني شهير نجا من الموت وهذا ما حصل! (فيديو)
5
امن وقضاء
10:13
اغتصبا قاصرًا وعذباها وذلّاها... مديرية المخابرات تتحرك
امن وقضاء
10:13
اغتصبا قاصرًا وعذباها وذلّاها... مديرية المخابرات تتحرك
6
فنّ
05:07
سيمي مرعب ينفصل عن زوجته: وجدت احساساً جديداً بالحرية
فنّ
05:07
سيمي مرعب ينفصل عن زوجته: وجدت احساساً جديداً بالحرية
7
منوعات
12:34
بعد ساعات من اغتصابها جماعيًا... تركت هي وزوجها فيديو كشفا فيه ما حصل وودعا أولادهما ثم حلّت الكارثة!
منوعات
12:34
بعد ساعات من اغتصابها جماعيًا... تركت هي وزوجها فيديو كشفا فيه ما حصل وودعا أولادهما ثم حلّت الكارثة!
8
منوعات
07:05
خدرت ابنتيها 15 و 5 سنوات بالعلكة ثم أطلقت النار عليهما... كُشفت بطريقة مأساوية وهذا مصيرها!
منوعات
07:05
خدرت ابنتيها 15 و 5 سنوات بالعلكة ثم أطلقت النار عليهما... كُشفت بطريقة مأساوية وهذا مصيرها!
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More