LBCI

تشنجات الساق أثناء الحمل... كيف يمكن الوقاية منها؟

صحة وتغذية

2023-03-18 | 06:27

شارك

شارك

تشنجات الساق أثناء الحمل... كيف يمكن الوقاية منها؟

2^min

كيف يمكن الوقاية من تشنجات الساق أثناء الحمل؟

تشنجات الساق من الأمور الشائعة أثناء الحمل، وغالبًا ما تبدأ ليلًا في الثلثين الثاني والثالث من الحمل.

وعلى الرغم من أن السبب الدقيق لتشنجات الساق أثناء الحمل غير واضح، يمكن للمرأة اتخاذ خطوات للوقاية منها.

إليكن بعض هذه الخطوات:

- الحفاظ على النشاط: قد يساعد النشاط البدني المنتظم والمدروس خلال الحمل في الوقاية من تشنجات الساق.

- تناول مكمل الماغنسيوم: هذه الخطوة قد تساعد الحامل في الوقاية من تشنجات الساق. وهنا لا بدّ من الإشارة الى ضرورة الحصول على موافقة مزود الرعاية الصحية. إضافة الى ذلك، تستطيع المرأة تناول المزيد من الأطعمة الغذائية الغنية بالماغنسيوم، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفاكهة المجففة والمكسرات والبذور.

- شرب الماء والسوائل بانتظام: قد يساعد الحفاظ على العضلات رطبة في الوقاية من التشنجات.

- الحصول على مقدار كافٍ من الكالسيوم: تشير بعض الأبحاث إلى أن تقليل مستويات الكالسيوم في الدم أثناء الحمل قد يساهم في الإصابة بتشنجات الساق.

- اختيار حذاء ملائم: لا بدّ من أن تختار الحامل أحذية مناسبة ومريحة خلال هذه الفترة.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

تشنجات الساق

الحمل

وقاية

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

تقرير دولي يكشف: هكذا ينهش القلق الميداني أجساد الشعب اللبناني بعيداً عن الجبهات!

صحة وتغذية

07:44

تقرير دولي يكشف: هكذا ينهش القلق الميداني أجساد الشعب اللبناني بعيداً عن الجبهات!

خارج حدود الميدان... دراسة تكشف الآثار الخفية للحروب على الصحة العامة للمجتمعات

صحة وتغذية

06:00

خارج حدود الميدان... دراسة تكشف الآثار الخفية للحروب على الصحة العامة للمجتمعات

بين قلق الذكور واكتئاب الإناث... دراسة تكشف: هكذا يؤثر توتر الحروب على كيمياء الدماغ!

صحة وتغذية

2026-03-17

بين قلق الذكور واكتئاب الإناث... دراسة تكشف: هكذا يؤثر توتر الحروب على كيمياء الدماغ!

الصدمة تغيّر الدماغ: هذا ما يفعله التوتر العنيف بالذاكرة والخوف والانتباه

صحة وتغذية

2026-03-17

الصدمة تغيّر الدماغ: هذا ما يفعله التوتر العنيف بالذاكرة والخوف والانتباه

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

قوى الأمن تحذّر من موقع إلكتروني مشبوه لتسجيل النازحين خشية قرصنة البيانات

أمن وقضاء

06:10

قوى الأمن تحذّر من موقع إلكتروني مشبوه لتسجيل النازحين خشية قرصنة البيانات

مصادر لرويترز: مداد للطاقة السعودية توقع اتفاقية لشراء أصول لوك أويل الروسية الخاضعة للعقوبات

أخبار دولية

2026-02-12

مصادر لرويترز: مداد للطاقة السعودية توقع اتفاقية لشراء أصول لوك أويل الروسية الخاضعة للعقوبات

أدرعي: انذار عاجل إلى سكان حارة حريك وبرج البراجنة

خبر عاجل

2026-03-11

أدرعي: انذار عاجل إلى سكان حارة حريك وبرج البراجنة

غارة تستهدف كفرتبنيت واخرى مرتفعات الريحان

آخر الأخبار

09:01

غارة تستهدف كفرتبنيت واخرى مرتفعات الريحان

بالفيديو

السيد: لا نرضى بأن ينام أي من النازحين من دون طعام ونأمل بألا تطول الحرب

أخبار لبنان

09:27

السيد: لا نرضى بأن ينام أي من النازحين من دون طعام ونأمل بألا تطول الحرب

البقاع شهد سلسلة من الاعتداءات الإسرائيلية

تقارير نشرة الاخبار

09:13

البقاع شهد سلسلة من الاعتداءات الإسرائيلية

الاعتداءات اليومية تتواصل في النبطية

تقارير نشرة الاخبار

09:12

الاعتداءات اليومية تتواصل في النبطية

طائرة مساعدات إيطالية مخصصة للنازحين تصل إلى بيروت

تقارير نشرة الاخبار

08:11

طائرة مساعدات إيطالية مخصصة للنازحين تصل إلى بيروت

اسرائيل تستمر باستهداف الجسور... هذه مواكبة المشهد من صور

تقارير نشرة الاخبار

07:59

اسرائيل تستمر باستهداف الجسور... هذه مواكبة المشهد من صور

أبرز المواقف التي رشحت عن اجتماع الرياض

أمن وقضاء

07:56

أبرز المواقف التي رشحت عن اجتماع الرياض

وزير الخارجية الفرنسي يصل إلى بيروت... هذه تفاصيل الجولة

أمن وقضاء

07:23

وزير الخارجية الفرنسي يصل إلى بيروت... هذه تفاصيل الجولة

رئيس وحدة إدارة مخاطر الكوارث: الدولة تعمل كفريق متكامل لمتابعة تداعيات النزوح

أخبار لبنان

06:33

رئيس وحدة إدارة مخاطر الكوارث: الدولة تعمل كفريق متكامل لمتابعة تداعيات النزوح

وصول طائرة مساعدات من ايطاليا الى مطار بيروت

تقارير نشرة الاخبار

05:43

وصول طائرة مساعدات من ايطاليا الى مطار بيروت

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أسبوع من الامطار...

1

أسبوع من الامطار...

إرتفاع إضافي بأسعار المحروقات...

2

إرتفاع إضافي بأسعار المحروقات...

أدرعي: قضينا على قائد فرقة الإمام حسين خلال أسبوع من عملية القضاء على سلفه

3

أدرعي: قضينا على قائد فرقة الإمام حسين خلال أسبوع من عملية القضاء على سلفه

دار الفتوى: لم تثبت لدينا رؤية هلال شوال وغدًا الخميس هو المكمِّل لعدَّة شهر رمضان والجمعة أول أيام عيد الفطر

4

دار الفتوى: لم تثبت لدينا رؤية هلال شوال وغدًا الخميس هو المكمِّل لعدَّة شهر رمضان والجمعة أول أيام عيد الفطر

تمديد إقفال الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات بمناسبة عيد الفطر...

5

تمديد إقفال الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات بمناسبة عيد الفطر...

وزير الدفاع الإسرائيلي: لن نسمح لحزب الله باستخدام البنية التحتية للدولة اللبنانية

6

وزير الدفاع الإسرائيلي: لن نسمح لحزب الله باستخدام البنية التحتية للدولة اللبنانية

معلومات الـLBCI: بعد إنتشار خبر إستشهاد احد مقاتلي حزب الله وهو لبناني من الهرمل من سكان بلدة الديابية في ريف حمص قُتل شقيقه في سوريا في ظروف غامضة وعليه تسلم الصليب الأحمر اللبناني ومديرية المخابرات في الجيش اللبناني جثمانه عند معبر جوسيه القاع

7

معلومات الـLBCI: بعد إنتشار خبر إستشهاد احد مقاتلي حزب الله وهو لبناني من الهرمل من سكان بلدة الديابية في ريف حمص قُتل شقيقه في سوريا في ظروف غامضة وعليه تسلم الصليب الأحمر اللبناني ومديرية المخابرات في الجيش اللبناني جثمانه عند معبر جوسيه القاع

منخفض جويّ يؤثر على لبنان ولأيّام عدّة...

8

منخفض جويّ يؤثر على لبنان ولأيّام عدّة...

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More