تأثيرات التعرض المستمر لمحتوى الحرب على صحتنا العقلية...هذه هي الطريقة التي يجب أن نتعامل بها مع الأمر!

من المؤسف القول ان الشعب اللبناني اعتاد على مشاهد الحروب والدمار. اذ مرّ على هذا البلد الصغير أزمات وحروب عدة، كان آخرها انفجار مرفأ بيروت الذي ترك ضحايا، وخلّف صدمات وخوف ومشاكل نفسية لدى معظم اللبنانيين.

ولطالما تخللت صور الصراع والضحايا والأشلاء، والشهادات المروعة، والتحليلات الجيوسياسية منصاتنا الرقمية. وفي حين أن هذا التدفق للمعلومات يوفر وعيًا لا مثيل له بالأحداث العالمية، فإنه  في الوقت نفسه يثير قلقًا ملحًا، ألا وهو كيفية تأثير التعرض المستمر لهذا المحتوى على صحتنا العقلية.

لذلك، من المهم مراعاة الصحة العقلية في وسط هذه الأزمات والحروب، والوعي حول كيفية تلقي هذا النوع من المحتوى بأقل آثار سلبية ممكنة على نفسيتنا.

وتتحدث المرشدة والمعالجة النفسية والناشطة السياسية هانيا كنيعو لموقع الـ LBCI الالكتروني عن العواقب النفسية التي تخلفها مشاهد الحرب والدمار على مواقع التواصل الاجتماعي على صحتنا العقلية.

ومن هذه العواقب ذكرت: زيادة مستويات التوتر والقلق، الأفكار المتطفلة وذكريات الماضي، خاصة أن معظم الأجيال شهدت حروباً وأزمات سابقة، الاكتئاب واليأس، زيادة الخوف، واضطرابات النوم والكوابيس.

ولكن من المهم أن ندرك أن هذه العواقب النفسية يمكن أن تختلف بشكل كبير من شخص إلى آخر، اعتمادًا على المرونة الفردية والصدمة السابقة وأنظمة الدعم المتاحة.

وهناك مثلاً أشخاص تنعدم لديهم مشاعر الشفقة، ويصبح لديهم ما يسمى بـ "الخدر العاطفي" جراء مرورهم أو تعرضهم الكبير لمشاهد المآسي والقتل.

وأضافت كنيعو أن الفيديوهات التي تنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي تلعب على العواطف بشكل كبير، اذ يتم اختيار خلفية موسيقية ومؤثرات صوتية وعوامل أخرى تجعل المحتوى مؤثراً ومحزناً بشكل أكبر.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون عدم متابعة الأحداث نهائياً لتجنب التعرض للمحتوى المؤذي نفسياً، تقول كنيعو "ان العيش في هذه البقعة المنعزلة ليس حلاً، لأنه لا يعبر عن الحقيقة والواقع الذي يحدث فعلياً حولنا". 

 بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتنظيم وإدارة المحتوى الرقمي أن يلعب دورًا مهمًا في التخفيف من هذه الآثار السلبية المحتملة. فمثلاً من المهم أن ينظم الشخص الوقت الذي يقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي، وعدم التصفّح ليلاً اذا كان ذلك يؤثر على القدرة على النوم، بحسب كنيعو.

كذلك من الضروري أن نفهم أن ما يحصل في غزة من مآسي "ليس خطأنا"، وليس بإمكاننا تغيير الواقع، وذلك في حال ألقينا اللوم على أنفسنا وشعرنا بالذنب المُفرط.

وتقول المرشدة النفسية: "من المهم التفكير في الجانب الايجابي بالنسبة لما يحصل في غزة، وأن مستخدمي منصات التواصل الاجتماعي يشنون حملة داعمة للقضية لم يسبق لها مثيل. بالاضافة إلى أننا نمرّ بهذه الأزمة سوياً، والمجهول متحكّم بنا جميعاً. أي أن هذا القلق والتوتر لا يتحكّمان بشخص واحد أو بمجموعة معينة فقط. والتفكير بهذه الطريقة، يمنح الأشخاص جزءاً من الراحة النفسية والدعم العاطفي". 

ومن ناحية أخرى، تحدثت المعالجة حول وجود أشخاص يهاجمون غيرهم اذا نشروا محتوى متعلق بحياتهم الشخصية، ويلومونهم بعدم تضامنهم مع الأحداث الأليمة.

وفي هذا الخصوص قالت: "كل إنسان يعبّر ويتضامن بطريقته الخاصة، كما أنه يرفّه عن نفسه من هذه المشاهد والواقع الأليم بطريقة تختلف عن غيره. فهناك من يفضّل السهر أو السفر أو القراءة أو سماع الموسيقى...لذلك لا يجب الحُكم على الآخرين، وزيادة الضغط النفسي عليهم، فالجميع يعاني مما يحصل على طريقته الخاصة".