LBCI

للتخلص من الأرق... إليكم الوقت المثالي للاستحمام

صحة وتغذية

2025-02-26 | 08:04

شارك

شارك

للتخلص من الأرق... إليكم الوقت المثالي للاستحمام

قد يساعد الاستحمام في الوقت المناسب على النوم بشكل أفضل بحال المعاناة من الأرق ليلا، وفق ما نقل موقع "ميرور" البريطاني.

وفي التفاصيل، نصح الدكتور مايكل بروس الأشخاص باختيار المساء كوقت مناسب للاستحمام، الأمر الذي سيؤمّن لهم الشعور بالراحة.

وقال الدكتور بروس إن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يؤدي إلى حدوث تغييرات في درجة حرارة جسد الشخص ما يعزز الشعور بالاسترخاء والنعاس.

وأظهرت الدراسات أن الاستمتاع بحمام دافئ لـ10 دقائق قبل ساعتين من النوم يعمل على التخلص من الأرق وتحسين جودة النوم بشكل عام.

ونصح الدكتور بروس الأشخاص على اعتماد تجربة التأمل الواعي والتركيز على إبطاء التنفس قبل الذهاب إلى النوم.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

الأرق...

إليكم

الوقت

المثالي

للاستحمام

التالي

ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم

ما هي العلاقة بين تدهور صحة الأسنان وخطر الإصابة بالخرف؟... هذا ما كشفه أحد الخبراء

السابق

اخترنا لكم

الآباء الذين يعطون أطفالهم الهواتف الذكية يعرضونهم للإصابة بمرض شائع بشكل مخيف

صحة وتغذية

10:35

الآباء الذين يعطون أطفالهم الهواتف الذكية يعرضونهم للإصابة بمرض شائع بشكل مخيف

زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله

صحة وتغذية

2025-05-20

زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله

أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!

صحة وتغذية

2025-05-20

أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!

"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل

صحة وتغذية

2025-05-19

"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

هذا الفلسطيني في لبنان قد يُسحب منه السلاح قريبًا…

تقارير نشرة الاخبار

13:14

هذا الفلسطيني في لبنان قد يُسحب منه السلاح قريبًا…

مواصلة التمارين التدريبية في منطقة التدريب العسكرية في القرنة السوداء

أمن وقضاء

11:10

مواصلة التمارين التدريبية في منطقة التدريب العسكرية في القرنة السوداء

النائب قاسم هاشم للـLBCI: تبين أن موضوع الحفاظ على المناصفة والعيش المشترك ليس بحاجة الى قوانين

آخر الأخبار

08:25

النائب قاسم هاشم للـLBCI: تبين أن موضوع الحفاظ على المناصفة والعيش المشترك ليس بحاجة الى قوانين

البيت الأبيض: ترامب سيزور كندا لحضور قمة مجموعة السبع (وليس مجموعة العشرين) في الفترة من 15 إلى 17 حزيران

آخر الأخبار

13:21

البيت الأبيض: ترامب سيزور كندا لحضور قمة مجموعة السبع (وليس مجموعة العشرين) في الفترة من 15 إلى 17 حزيران

بالفيديو

قراءة في نتائج بيروت البلدية... رسائل الى الداخل والخارج

تقارير نشرة الاخبار

13:29

قراءة في نتائج بيروت البلدية... رسائل الى الداخل والخارج

إسرائيل تعدّ لمؤتمر دولي لمواجهة ظاهرة اللاسامية

تقارير نشرة الاخبار

13:23

إسرائيل تعدّ لمؤتمر دولي لمواجهة ظاهرة اللاسامية

الجيش الإسرائيلي يهدد مبنى في بلدة تول في النبطية...

أمن وقضاء

13:20

الجيش الإسرائيلي يهدد مبنى في بلدة تول في النبطية...

سحب السلاح الفلسطيني... المهلة الزمنية للتنفيذ وكيفية تعامل الفصائل مع ذلك

أخبار لبنان

13:15

سحب السلاح الفلسطيني... المهلة الزمنية للتنفيذ وكيفية تعامل الفصائل مع ذلك

هذا الفلسطيني في لبنان قد يُسحب منه السلاح قريبًا…

تقارير نشرة الاخبار

13:14

هذا الفلسطيني في لبنان قد يُسحب منه السلاح قريبًا…

قاصر يتحرّش بأطفال… رحلة ترفيهية تتحول إلى كابوس

تقارير نشرة الاخبار

13:11

قاصر يتحرّش بأطفال… رحلة ترفيهية تتحول إلى كابوس

مقدمة النشرة المسائية 22-5-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:49

مقدمة النشرة المسائية 22-5-2025

جائزة "صناع السلام" لعباس... والجميل: علاقتي بالقضية الفلسطينية ليست ظرفًا طارئًا

أخبار دولية

12:34

جائزة "صناع السلام" لعباس... والجميل: علاقتي بالقضية الفلسطينية ليست ظرفًا طارئًا

اللجان النيابية المشتركة تلتئم لبحث جدول أعمالها

تقارير نشرة الاخبار

06:31

اللجان النيابية المشتركة تلتئم لبحث جدول أعمالها

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أدرعي يحذر سكان بلدة تول الجنوبية...

1

أدرعي يحذر سكان بلدة تول الجنوبية...

مذكرة إقفال في مناسبة إجراء الانتخابات البلدية

2

مذكرة إقفال في مناسبة إجراء الانتخابات البلدية

مصرف لبنان: ملاحقة المختلسين دوليًا وتعاون مع ألفاريز ومارسال والجهات المعنية بالتعافي

3

مصرف لبنان: ملاحقة المختلسين دوليًا وتعاون مع ألفاريز ومارسال والجهات المعنية بالتعافي

قائد الجيش في أمر اليوم: إسرائيل تعرقل الإنتشار الكامل للجيش في الجنوب

4

قائد الجيش في أمر اليوم: إسرائيل تعرقل الإنتشار الكامل للجيش في الجنوب

طقس ربيعيّ دافئ يتحوّل إلى حارّ مطلع الأسبوع المقبل..

5

طقس ربيعيّ دافئ يتحوّل إلى حارّ مطلع الأسبوع المقبل..

مقتل موظفَين بالسفارة الإسرائيلية بإطلاق نار قرب المتحف اليهودي في واشنطن

6

مقتل موظفَين بالسفارة الإسرائيلية بإطلاق نار قرب المتحف اليهودي في واشنطن

"حزب الله" أمام مسؤولية تقدير مصلحة لبنان واللبنانيِّين...(الجمهورية)

7

"حزب الله" أمام مسؤولية تقدير مصلحة لبنان واللبنانيِّين...(الجمهورية)

توقيف عصابة من القاصرين نفّذت سلسلة سرقات في الكورة... والمضبوطات أُعيدت إلى أصحابها

8

توقيف عصابة من القاصرين نفّذت سلسلة سرقات في الكورة... والمضبوطات أُعيدت إلى أصحابها

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More