LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

دراسة يابانية تكشف عن الخلل الوراثي المرتبط بالإصابة بالتوحد... إليكم التفاصيل!

صحة وتغذية

10:00

دراسة يابانية تكشف عن الخلل الوراثي المرتبط بالإصابة بالتوحد... إليكم التفاصيل!

صلة بين تناول الأدوية المحسّنة للمزاج ومكافحة السرطان... دراسة جديدة وهذه تفاصيلها!

صحة وتغذية

09:00

صلة بين تناول الأدوية المحسّنة للمزاج ومكافحة السرطان... دراسة جديدة وهذه تفاصيلها!

طبيبة تكشف معلومات صادمة: هكذا يساهم الاكتئاب في مفاقمة آلام الظهر المزمنة!

صحة وتغذية

08:00

طبيبة تكشف معلومات صادمة: هكذا يساهم الاكتئاب في مفاقمة آلام الظهر المزمنة!

إلى عشّاق الموز... حيلة بسيطة تساعدكم على الحفاظ على هذه الفاكهة لوقت أطول!

صحة وتغذية

06:30

إلى عشّاق الموز... حيلة بسيطة تساعدكم على الحفاظ على هذه الفاكهة لوقت أطول!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

مسؤولون أميركيون لرويترز: الجيش الأميركي ينقل عددا كبيرا من طائرات التزود بالوقود إلى أوروبا لتوفير خيارات لترامب وسط التوتر في الشرق الأوسط

آخر الأخبار

10:38

مسؤولون أميركيون لرويترز: الجيش الأميركي ينقل عددا كبيرا من طائرات التزود بالوقود إلى أوروبا لتوفير خيارات لترامب وسط التوتر في الشرق الأوسط

مصدران إيرانيان لرويترز: إيران ستبدي في المقابل مرونة في المفاوضات النووية مع الولايات المتحدة

آخر الأخبار

10:32

مصدران إيرانيان لرويترز: إيران ستبدي في المقابل مرونة في المفاوضات النووية مع الولايات المتحدة

إرتفاع سعري البنزين والمازوت واستقرار سعر الغاز

2025-06-13

إرتفاع سعري البنزين والمازوت واستقرار سعر الغاز

مسؤول أميركي لـ"الجزيرة": إسرائيل أبلغت الولايات المتحدة مسبقا بهجماتها ضد إيران

آخر الأخبار

2025-06-12

مسؤول أميركي لـ"الجزيرة": إسرائيل أبلغت الولايات المتحدة مسبقا بهجماتها ضد إيران

بالفيديو

هذا ما قاله وزير الأشغال للـLBCI حول عملية إجلاء اللبنانيين من الخارج

أخبار لبنان

10:47

هذا ما قاله وزير الأشغال للـLBCI حول عملية إجلاء اللبنانيين من الخارج

مجلس الوزراء أقر التشكيلات الديبلوماسية... وتشديد على عدم توريط لبنان في الحرب الدائرة

أخبار لبنان

09:10

مجلس الوزراء أقر التشكيلات الديبلوماسية... وتشديد على عدم توريط لبنان في الحرب الدائرة

ماكرون: سأبحث مع ترامب إمكانية فرض عقوبات أشد على روسيا إذا رفضت الرد على مقترحٍ بشأن أوكرانيا

أخبار دولية

08:37

ماكرون: سأبحث مع ترامب إمكانية فرض عقوبات أشد على روسيا إذا رفضت الرد على مقترحٍ بشأن أوكرانيا

مخزومي من دار الفتوى: لضرورة تنفيذ الحكومة القرار 1701

أخبار لبنان

08:30

مخزومي من دار الفتوى: لضرورة تنفيذ الحكومة القرار 1701

المواجهة الإسرائيلية-الإيرانية وحرب غزة خيمت على أعمال قمة مجموعة السبع

أخبار دولية

08:26

المواجهة الإسرائيلية-الإيرانية وحرب غزة خيمت على أعمال قمة مجموعة السبع

هذا ما نتج عن الجلسة الحكومية…

أخبار لبنان

08:25

هذا ما نتج عن الجلسة الحكومية…

بقائي أكد مواصلة إيران الدفاع عن نفسها بكل ما تملك من قوة

أخبار دولية

08:24

بقائي أكد مواصلة إيران الدفاع عن نفسها بكل ما تملك من قوة

الجيش الإسرائيلي: دمرنا ثلث منصات إطلاق صواريخ أرض-أرض الإيرانية

أخبار دولية

08:20

الجيش الإسرائيلي: دمرنا ثلث منصات إطلاق صواريخ أرض-أرض الإيرانية

الحرب بين إسرائيل وإيران مستمرة… والمواجهات تشهد تصعيدا

تقارير نشرة الاخبار

06:48

الحرب بين إسرائيل وإيران مستمرة… والمواجهات تشهد تصعيدا

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

بعد إقرارها... هكذا أتت التشكيلات الدبلومسية

1

بعد إقرارها... هكذا أتت التشكيلات الدبلومسية

مصدران إيرانيان و3 مصادر إقليمية لرويترز: إيران طلبت من قطر والسعودية وسلطنة عمان أن تطلب من ترامب الضغط على إسرائيل للموافقة على وقف فوري لإطلاق النار

2

مصدران إيرانيان و3 مصادر إقليمية لرويترز: إيران طلبت من قطر والسعودية وسلطنة عمان أن تطلب من ترامب الضغط على إسرائيل للموافقة على وقف فوري لإطلاق النار

مجلس الوزراء يقر التشكيلات الدبلوماسية

3

مجلس الوزراء يقر التشكيلات الدبلوماسية

الحرس الثوري الإيراني: مقتل رئيس جهاز استخباراتنا محمد كاظمي واثنين من زملائه اليوم على يد الكيان الصهيوني وانتقاما لجرائم اليوم استهدفنا مراكز استخبارات الكيان الغاصب بموجة صاروخية

4

الحرس الثوري الإيراني: مقتل رئيس جهاز استخباراتنا محمد كاظمي واثنين من زملائه اليوم على يد الكيان الصهيوني وانتقاما لجرائم اليوم استهدفنا مراكز استخبارات الكيان الغاصب بموجة صاروخية

الجيش: ضبط كمية من الأسلحة والذخائر الحربية والمخدرات وتوقيف أشخاص لارتكابهم جرائم مختلفة

5

الجيش: ضبط كمية من الأسلحة والذخائر الحربية والمخدرات وتوقيف أشخاص لارتكابهم جرائم مختلفة

متحدث باسم القوات المسلحة الإيرانية: على المستوطنين الصهاينة مغادرة الأراضي المحتلة فلن تكون صالحة للسكن قريبا ولدينا بنك أهداف شامل في الكيان الصهيوني وسنستهدف النقاط الحيوية

6

متحدث باسم القوات المسلحة الإيرانية: على المستوطنين الصهاينة مغادرة الأراضي المحتلة فلن تكون صالحة للسكن قريبا ولدينا بنك أهداف شامل في الكيان الصهيوني وسنستهدف النقاط الحيوية

وسائل إعلام إسرائيلية: مصفاة حيفا المُستهدفة بالقصف الصاروخيّ الإيرانيّ تزوّد أوروبا بالنفط والطاقة

7

وسائل إعلام إسرائيلية: مصفاة حيفا المُستهدفة بالقصف الصاروخيّ الإيرانيّ تزوّد أوروبا بالنفط والطاقة

أمبري البريطانية للأمن البحريّ: القوات الإيرانية شنت هجومًا بالصواريخ الباليستية على البنية التحتية لميناء حيفا في إسرائيل

8

أمبري البريطانية للأمن البحريّ: القوات الإيرانية شنت هجومًا بالصواريخ الباليستية على البنية التحتية لميناء حيفا في إسرائيل

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More