LBCI

"في أقل من دقيقة"... تمرين يساهم في التخلص من القلق

صحة وتغذية

2025-05-16 | 13:17

شارك

شارك

"في أقل من دقيقة"... تمرين يساهم في التخلص من القلق

كشفت اختصاصية نفسية عن تمرين للسيطرة على نوبات القلق في أقل من دقيقة، كما أنه لا يتطلب سوى قلم وورقة.

وفي التفاصيل، شاركت الدكتورة كيرين شنا طريقة مبتكرة شرحت فيها عن "كيفية السيطرة على القلق في أقل من دقيقة" قائلة: "القلق يدفع عقلك إلى التفكير في أسوأ الاحتمالات، والتعلق به غالبًا يُبقي قلقك مستمرًا. لذلك عندما يحدث ذلك، إليك ما يُمكنك فعله: اكتب أسوأ سيناريو فكرتَ به".

وأكملت كيرين شنا حديثها قائلة: "اكتب السيناريو الأفضل بالنسبة لك، أي النتيجة الأكثر إيجابية، حتى لو بدت غير واقعية. وفي المرحلة الأخيرة، اكتب سيناريو تجده واقعيًا".

وأوضحت كيرين شنا أن هذا التمرين يساعد الشخص على التركيز والتخلي عن الخوف، قائلة: "حتى لو لم تكن تؤمن تمامًا بالسيناريو الأفضل أو الواقعي في البداية، فإن التفكير بهما يجعلك على يقين أن هناك طرقًا أخرى للتفكير".

آخر الأخبار

صحة وتغذية

دقيقة"...

تمرين

يساهم

التخلص

القلق

التالي

صلة غير متوقعة تربط سرطان الرئة بالأظافر... إليكم ما اكتشفه الخبراء

الاحترار المناخي يزيد من المخاطر على النساء الحوامل

السابق

اخترنا لكم

نظام غذائي شائع يقلل خطر الإصابة بالخرف... هذا ما أكده العلماء!

صحة وتغذية

2025-06-04

نظام غذائي شائع يقلل خطر الإصابة بالخرف... هذا ما أكده العلماء!

أطعمة شائعة تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

صحة وتغذية

2025-06-02

أطعمة شائعة تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

للناجين من السرطان... التمارين الرياضية قد تخلص حياتكم: إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

2025-06-02

للناجين من السرطان... التمارين الرياضية قد تخلص حياتكم: إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

الرقم صادم... لا يمكن لجسم الإنسان استهلاك سوى هذه الكمية من النبيذ في السنة!

صحة وتغذية

2025-06-02

الرقم صادم... لا يمكن لجسم الإنسان استهلاك سوى هذه الكمية من النبيذ في السنة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

يديعوت أحرونوت: عدد الجنود الإسرائيليين القتلى منذ بدء الحرب على غزة ارتفع بعد كمين خان يونس إلى 866

آخر الأخبار

11:55

يديعوت أحرونوت: عدد الجنود الإسرائيليين القتلى منذ بدء الحرب على غزة ارتفع بعد كمين خان يونس إلى 866

افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية

أخبار لبنان

13:41

افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية

سينثيا خليفة تهنّئ جورج خباز على الوسام الرئاسي وتستعيد ذكريات "عبدو وعبدو" (فيديو)

07:00

سينثيا خليفة تهنّئ جورج خباز على الوسام الرئاسي وتستعيد ذكريات "عبدو وعبدو" (فيديو)

إشكال بين شخصين وإصابة تلميذ... وبلدية الشويفات تصدر بياناً

أمن وقضاء

2025-05-27

إشكال بين شخصين وإصابة تلميذ... وبلدية الشويفات تصدر بياناً

بالفيديو

الأضاحي أونلاين... ذبائح العيد تدخل عصر البيع الرقمي!

تقارير نشرة الاخبار

13:29

الأضاحي أونلاين... ذبائح العيد تدخل عصر البيع الرقمي!

الأضحى حول العالم وغصة أهالي غزة في العيد

تقارير نشرة الاخبار

13:27

الأضحى حول العالم وغصة أهالي غزة في العيد

أوسع اعتداء إسرائيلي على الضاحية الجنوبية منذ اتفاق وقف إطلاق النار

تقارير نشرة الاخبار

13:27

أوسع اعتداء إسرائيلي على الضاحية الجنوبية منذ اتفاق وقف إطلاق النار

ضربات الضاحية بريد إسرائيلي متعدد الرسائل

تقارير نشرة الاخبار

13:22

ضربات الضاحية بريد إسرائيلي متعدد الرسائل

إسرائيل تصعّد وتتهم لبنان بعدم الإلتزام بقرار وقف إطلاق النار

تقارير نشرة الاخبار

13:20

إسرائيل تصعّد وتتهم لبنان بعدم الإلتزام بقرار وقف إطلاق النار

مقدمة النشرة المسائية 6-6-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:52

مقدمة النشرة المسائية 6-6-2025

تهديدات إسرائيلية مباشرة للبنان... هذا ما في التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

08:00

تهديدات إسرائيلية مباشرة للبنان... هذا ما في التفاصيل

الشيخ قبلان: لبنان دفع عن قضايا العرب والمنطقة أغلى الأثمان طيلة عقود طويلة

أخبار لبنان

06:47

الشيخ قبلان: لبنان دفع عن قضايا العرب والمنطقة أغلى الأثمان طيلة عقود طويلة

الكردي: إسرائيل لا تستهدف فئة من دون أخرى بل كل اللبنانيين والوطن بكامله

أخبار لبنان

04:46

الكردي: إسرائيل لا تستهدف فئة من دون أخرى بل كل اللبنانيين والوطن بكامله

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أفيخاي أدرعي يردّ على فيديو نادين الراسي: "مشكلتكم ليست معنا"

1

أفيخاي أدرعي يردّ على فيديو نادين الراسي: "مشكلتكم ليست معنا"

افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية

2

افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية

معلومات الـLBCI: وحدة عسكرية توجّهت إلى الضاحية وكشفت على مبنى من المباني المهددة حيث لم يكن فيها اي سلاح

3

معلومات الـLBCI: وحدة عسكرية توجّهت إلى الضاحية وكشفت على مبنى من المباني المهددة حيث لم يكن فيها اي سلاح

حصيلة الاعتداءات الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية

4

حصيلة الاعتداءات الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية

أدرعي وجّه إنذارًا عاجلًا إلى سكان قرية عين قانا في جنوب لبنان

5

أدرعي وجّه إنذارًا عاجلًا إلى سكان قرية عين قانا في جنوب لبنان

مصادر عسكرية للـLBCI: الجيش اللبنانيّ حاول ردع الجيش الإسرائيليّ عن القيام بتهديداته عبر الاتصال بالميكانيزم للكشف على الاماكن المهددة لكن الجيش الإسرائيليّ رفض فابتعد الجيش اللبنانيّ عن المواقع التي قُصقت لاحقًا

6

مصادر عسكرية للـLBCI: الجيش اللبنانيّ حاول ردع الجيش الإسرائيليّ عن القيام بتهديداته عبر الاتصال بالميكانيزم للكشف على الاماكن المهددة لكن الجيش الإسرائيليّ رفض فابتعد الجيش اللبنانيّ عن المواقع التي قُصقت لاحقًا

مسؤول عسكري لبناني لـ "أ.ف.ب.": إسرائيل منعت الجيش من تفتيش الموقع في ضاحية بيروت قبل قصفه

7

مسؤول عسكري لبناني لـ "أ.ف.ب.": إسرائيل منعت الجيش من تفتيش الموقع في ضاحية بيروت قبل قصفه

الجيش يدين اعتداءات الجيش الإسرائيلي ويحذّر من تجميد التعاون مع لجنة مراقبة وقف الأعمال العدائية

8

الجيش يدين اعتداءات الجيش الإسرائيلي ويحذّر من تجميد التعاون مع لجنة مراقبة وقف الأعمال العدائية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More