LBCI

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

صحة وتغذية

2025-08-12 | 08:30

شارك

شارك

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

قالت الدكتورة بونام ديساي، طبيبة طوارئ سابقة ومتخصصة في الصحة الوقائية، إن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل يُلحق الضرر بعملية الأيض، ويُعطل الهرمونات، ويُؤدي لارتفاع السكر في الدم صباحاً.

وأوضحت ديساي: "عندما تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، قد تُحوّل السعرات الحرارية إلى دهون أسرع مما كنت تعتقد ويرجع ذلك إلى أن الميلاتونين، هرمون النوم، لا يتفاعل جيدًا مع الأنسولين، الهرمون الذي يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم".

ويُجبر تناول الطعام في وقت متأخر عملية الأيض على العمل بشكل مفرط، مما يرفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ويؤثر على جودة النوم خاصةً لدى الرجال والنساء فوق سن الثلاثين.

ويمكن أن يؤدي تضارب الميلاتونين والأنسولين أيضًا إلى الشعور بالجوع بعد الإستيقاظ، لأن قلة النوم ترفع هرمون الغريلين، وهو هرمون الجوع، بينما تُخفض هرمون الليبتين، هرمون الشبع.

ونصحت ديساي بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً للمساعدة على خسارة الوزن والتخلص من الدهون بشكل فعّال وتحسين جودة النوم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

صحتكم

وتحسين

النوم...

تجنبوا

تناول

الطعام

الوقت!

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

في اليوم البنفسجي... أرقام مقلقة ومفاهيم مغلوطة حول الصرع يجب تصحيحها

صحة وتغذية

03:03

في اليوم البنفسجي... أرقام مقلقة ومفاهيم مغلوطة حول الصرع يجب تصحيحها

دراسة: الأشخاص المزعجون قد يسرّعون الشيخوخة ويقصرون العمر

صحة وتغذية

14:19

دراسة: الأشخاص المزعجون قد يسرّعون الشيخوخة ويقصرون العمر

هل يمكن للأمعاء أن تؤثر على الذاكرة؟ دراسة تكشف علاقة مفاجئة

صحة وتغذية

13:10

هل يمكن للأمعاء أن تؤثر على الذاكرة؟ دراسة تكشف علاقة مفاجئة

ماذا يحدث لجسمك عند تناول موزة يوميًا؟

صحة وتغذية

12:31

ماذا يحدث لجسمك عند تناول موزة يوميًا؟

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

التحكم المروري: قتيل و5 جرحى في 5 حوادث سير خلال الـ 24 ساعة الماضية

آخر الأخبار

2026-01-22

التحكم المروري: قتيل و5 جرحى في 5 حوادث سير خلال الـ 24 ساعة الماضية

ماذا يحدث لجسمك عند تناول موزة يوميًا؟

صحة وتغذية

12:31

ماذا يحدث لجسمك عند تناول موزة يوميًا؟

لمتابعة البحث في الأوضاع الراهنة وتداعياتها... جلسة لمجلس الوزراء في السراي غدا

أخبار لبنان

2026-03-25

لمتابعة البحث في الأوضاع الراهنة وتداعياتها... جلسة لمجلس الوزراء في السراي غدا

غارتان على محيط مخيم عين الحلوة - صيدا

خبر عاجل

2026-03-08

غارتان على محيط مخيم عين الحلوة - صيدا

بالفيديو

مختار بلدة دبل الجنوبية للـLBCI: نريد الحفاظ على بلدتنا سلميًا ولا يمكن لأحد الخروج منها أو الدخول إليها والإسرائيليون موجودون على أطراف البلدة

آخر الأخبار

04:27

مختار بلدة دبل الجنوبية للـLBCI: نريد الحفاظ على بلدتنا سلميًا ولا يمكن لأحد الخروج منها أو الدخول إليها والإسرائيليون موجودون على أطراف البلدة

قصف مدفعي متواصل في الجنوب… وبدء انقطاع خدمات الاتصالات

أخبار لبنان

02:59

قصف مدفعي متواصل في الجنوب… وبدء انقطاع خدمات الاتصالات

حين تُقصف الذاكرة: تراث لبنان بين نيران الحرب وواجب الحماية

تقارير نشرة الاخبار

14:38

حين تُقصف الذاكرة: تراث لبنان بين نيران الحرب وواجب الحماية

سيارات النازحين بين تطبيق القانون وضيق الخيارات

تقارير نشرة الاخبار

14:35

سيارات النازحين بين تطبيق القانون وضيق الخيارات

مهلة رجي تنتهي الأحد فماذا عن اقتحام السفارة وتوقيف شيباني؟

تقارير نشرة الاخبار

14:34

مهلة رجي تنتهي الأحد فماذا عن اقتحام السفارة وتوقيف شيباني؟

قصف مكثف يطال إسرائيل... وتصعيد في التهديدات على جبهتي لبنان وإيران

تقارير نشرة الاخبار

14:32

قصف مكثف يطال إسرائيل... وتصعيد في التهديدات على جبهتي لبنان وإيران

العدوان الإسرائيليّ على لبنان مستمر... آخر المستجدات

تقارير نشرة الاخبار

14:31

العدوان الإسرائيليّ على لبنان مستمر... آخر المستجدات

تدمير محطات الامانة جزء من الحرب المالية على حزب الله

تقارير نشرة الاخبار

14:30

تدمير محطات الامانة جزء من الحرب المالية على حزب الله

شروط ايرانية جديدة لعبور مضيق هرمز

تقارير نشرة الاخبار

14:27

شروط ايرانية جديدة لعبور مضيق هرمز

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

الجيش الإسرائيلي: إعتقال مسؤول خلية في تنظيم "السرايا اللبنانية" المرتبط بحزب الله

1

الجيش الإسرائيلي: إعتقال مسؤول خلية في تنظيم "السرايا اللبنانية" المرتبط بحزب الله

أدرعي: حرصًا على سلامتكم انتقلوا إلى شمال نهر الزهراني

2

أدرعي: حرصًا على سلامتكم انتقلوا إلى شمال نهر الزهراني

هكذا ردّت هاندا أرتشيل على مذكرة توقيفها… وهذه أبرز الأسماء المتورطة في قضية المخدرات

3

هكذا ردّت هاندا أرتشيل على مذكرة توقيفها… وهذه أبرز الأسماء المتورطة في قضية المخدرات

"أوجيرو": معالجة اضطرابات في خدمة الإنترنت

4

"أوجيرو": معالجة اضطرابات في خدمة الإنترنت

معلومات للـLBCI: الصاروخ المنفجر فوق كسروان تبيّن في مسح أجرته وحدات الجيش أنّه بالستيّ إيرانيّ الصنع طوله 16 مترًا ومداه 2000 كلم ونوعه قدر

5

معلومات للـLBCI: الصاروخ المنفجر فوق كسروان تبيّن في مسح أجرته وحدات الجيش أنّه بالستيّ إيرانيّ الصنع طوله 16 مترًا ومداه 2000 كلم ونوعه قدر

أمطار متقطعة حتى الجمعة… ومنخفض آخر الأحد

6

أمطار متقطعة حتى الجمعة… ومنخفض آخر الأحد

إيران راجعت المقترحات الأميركية وتعتبرها مبالغا فيها

7

إيران راجعت المقترحات الأميركية وتعتبرها مبالغا فيها

حركة أمل: للعودة والتراجع عن قرار إبعاد السفير الإيراني لتجنيب البلاد الدخول بأزمة سياسية ووطنية

8

حركة أمل: للعودة والتراجع عن قرار إبعاد السفير الإيراني لتجنيب البلاد الدخول بأزمة سياسية ووطنية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More