LBCI

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

صحة وتغذية

2025-08-12 | 07:30

شارك

شارك

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

قالت الدكتورة بونام ديساي، طبيبة طوارئ سابقة ومتخصصة في الصحة الوقائية، إن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل يُلحق الضرر بعملية الأيض، ويُعطل الهرمونات، ويُؤدي لارتفاع السكر في الدم صباحاً.

وأوضحت ديساي: "عندما تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، قد تُحوّل السعرات الحرارية إلى دهون أسرع مما كنت تعتقد ويرجع ذلك إلى أن الميلاتونين، هرمون النوم، لا يتفاعل جيدًا مع الأنسولين، الهرمون الذي يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم".

ويُجبر تناول الطعام في وقت متأخر عملية الأيض على العمل بشكل مفرط، مما يرفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ويؤثر على جودة النوم خاصةً لدى الرجال والنساء فوق سن الثلاثين.

ويمكن أن يؤدي تضارب الميلاتونين والأنسولين أيضًا إلى الشعور بالجوع بعد الإستيقاظ، لأن قلة النوم ترفع هرمون الغريلين، وهو هرمون الجوع، بينما تُخفض هرمون الليبتين، هرمون الشبع.

ونصحت ديساي بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً للمساعدة على خسارة الوزن والتخلص من الدهون بشكل فعّال وتحسين جودة النوم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

صحتكم

وتحسين

النوم...

تجنبوا

تناول

الطعام

الوقت!

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

دراسة تكشف: ما هي أكثر 10 قرارات الّتي تثير قلق الناس؟

صحة وتغذية

13:30

دراسة تكشف: ما هي أكثر 10 قرارات الّتي تثير قلق الناس؟

دراسة مفاجِئة: الزواج السعيد قد يقي من السمنة… و"هرمون الحب" يلعب دوراً سرياً

صحة وتغذية

09:57

دراسة مفاجِئة: الزواج السعيد قد يقي من السمنة… و"هرمون الحب" يلعب دوراً سرياً

ترتيب سريرك كل صباح قد يكون له هذا الضرر الصحي... إليكم ما كشفه الخبراء

صحة وتغذية

09:32

ترتيب سريرك كل صباح قد يكون له هذا الضرر الصحي... إليكم ما كشفه الخبراء

تحذير للأهل… خطر خفي يختبئ داخل زجاجات مياه أطفالكم (فيديو)

صحة وتغذية

06:47

تحذير للأهل… خطر خفي يختبئ داخل زجاجات مياه أطفالكم (فيديو)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

سلام استقبل كبارة ومحمد الحوت ووفدا الهيئات الاقتصادية

أخبار لبنان

2025-10-08

سلام استقبل كبارة ومحمد الحوت ووفدا الهيئات الاقتصادية

وزارة الخزانة الأميركية: تعليق العقوبات يستثني بعض المعاملات التي تشمل روسيا وإيران

آخر الأخبار

2025-11-10

وزارة الخزانة الأميركية: تعليق العقوبات يستثني بعض المعاملات التي تشمل روسيا وإيران

ما عثرا عليه مدفونا تحت الدرج في منزلهما الجدبد صادم... "يجب أن تُكتشف بعد موتي ورحيلي" (فيديو)

2025-12-08

ما عثرا عليه مدفونا تحت الدرج في منزلهما الجدبد صادم... "يجب أن تُكتشف بعد موتي ورحيلي" (فيديو)

دراسة تكشف: ما هي أكثر 10 قرارات الّتي تثير قلق الناس؟

صحة وتغذية

13:30

دراسة تكشف: ما هي أكثر 10 قرارات الّتي تثير قلق الناس؟

بالفيديو

سابقة دولية في أستراليا: لا سوشال ميديا لمن هم دون 16 عامًا!

أخبار دولية

14:05

سابقة دولية في أستراليا: لا سوشال ميديا لمن هم دون 16 عامًا!

إيلي صعب يصمم الطائرات الخاصة

تقارير نشرة الاخبار

14:03

إيلي صعب يصمم الطائرات الخاصة

لبنان… بين قطار التحوّل الاقتصادي وخطر البقاء خارج السباق

تقارير نشرة الاخبار

14:02

لبنان… بين قطار التحوّل الاقتصادي وخطر البقاء خارج السباق

الاف الدولارات دفعت مقابل سيارات وهمية

أمن وقضاء

13:59

الاف الدولارات دفعت مقابل سيارات وهمية

التفرّغ في الجامعة اللبنانية: الشروط مستوفاة… لكن الدور مؤجَّل

تقارير نشرة الاخبار

13:51

التفرّغ في الجامعة اللبنانية: الشروط مستوفاة… لكن الدور مؤجَّل

أزمات ثقيلة تمر على اللبنانيين مقابل ثروات معطّلة قد تكون مفتاح الإنقاذ

تقارير نشرة الاخبار

13:35

أزمات ثقيلة تمر على اللبنانيين مقابل ثروات معطّلة قد تكون مفتاح الإنقاذ

مؤتمر دعم الجيش بين الترقّب والضغط لودريان يحاول… والقرار الدولي لم يصدر بعد

تقارير نشرة الاخبار

13:28

مؤتمر دعم الجيش بين الترقّب والضغط لودريان يحاول… والقرار الدولي لم يصدر بعد

شارع الشرع بوجه شارع السيّد...في ذكرى سقوط الأسد

تقارير نشرة الاخبار

13:26

شارع الشرع بوجه شارع السيّد...في ذكرى سقوط الأسد

على وقع التهديدات الإسرائيلية للبنان... واشنطن تبلغ تل أبيب: لا نرغب بأي تصعيد إضافي

أخبار دولية

13:18

على وقع التهديدات الإسرائيلية للبنان... واشنطن تبلغ تل أبيب: لا نرغب بأي تصعيد إضافي

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

منخفض جوي حتى يوم الجمعة... وأمطار غزيرة متوقعة

1

منخفض جوي حتى يوم الجمعة... وأمطار غزيرة متوقعة

ارتفاع في سعر الغاز... إليكم الجدول الجديد لأسعار المحروقات

2

ارتفاع في سعر الغاز... إليكم الجدول الجديد لأسعار المحروقات

قوى الأمن توقف زوجاً على خلفية وفاة زوجته إثر اعتداء جسدي

3

قوى الأمن توقف زوجاً على خلفية وفاة زوجته إثر اعتداء جسدي

غادر منزله ولم يَعُد... قوى الأمن تعمّم صورة مفقود

4

غادر منزله ولم يَعُد... قوى الأمن تعمّم صورة مفقود

التفرّغ في الجامعة اللبنانية: الشروط مستوفاة… لكن الدور مؤجَّل

5

التفرّغ في الجامعة اللبنانية: الشروط مستوفاة… لكن الدور مؤجَّل

أمن الدولة: محاضر ضبط بحق أصحاب مولدات في منطقة طريق الجديدة

6

أمن الدولة: محاضر ضبط بحق أصحاب مولدات في منطقة طريق الجديدة

لودريان من معراب: Quand je parle je parle

7

لودريان من معراب: Quand je parle je parle

المكتب الإعلامي لوزير الطاقة: ما نعمل على معالجته اليوم هو نتائج التقصير الفاضح للبستاني وزملائها وزراء "التيار"

8

المكتب الإعلامي لوزير الطاقة: ما نعمل على معالجته اليوم هو نتائج التقصير الفاضح للبستاني وزملائها وزراء "التيار"

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More