LBCI

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

صحة وتغذية

2025-08-12 | 08:30

شارك

شارك

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

قالت الدكتورة بونام ديساي، طبيبة طوارئ سابقة ومتخصصة في الصحة الوقائية، إن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل يُلحق الضرر بعملية الأيض، ويُعطل الهرمونات، ويُؤدي لارتفاع السكر في الدم صباحاً.

وأوضحت ديساي: "عندما تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، قد تُحوّل السعرات الحرارية إلى دهون أسرع مما كنت تعتقد ويرجع ذلك إلى أن الميلاتونين، هرمون النوم، لا يتفاعل جيدًا مع الأنسولين، الهرمون الذي يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم".

ويُجبر تناول الطعام في وقت متأخر عملية الأيض على العمل بشكل مفرط، مما يرفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ويؤثر على جودة النوم خاصةً لدى الرجال والنساء فوق سن الثلاثين.

ويمكن أن يؤدي تضارب الميلاتونين والأنسولين أيضًا إلى الشعور بالجوع بعد الإستيقاظ، لأن قلة النوم ترفع هرمون الغريلين، وهو هرمون الجوع، بينما تُخفض هرمون الليبتين، هرمون الشبع.

ونصحت ديساي بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً للمساعدة على خسارة الوزن والتخلص من الدهون بشكل فعّال وتحسين جودة النوم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

صحتكم

وتحسين

النوم...

تجنبوا

تناول

الطعام

الوقت!

سرّ المعمّرين... كيف يتجنّب من يبلغون المئة أخطر الأمراض لسنوات طويلة؟

السابق

اخترنا لكم

سرّ المعمّرين... كيف يتجنّب من يبلغون المئة أخطر الأمراض لسنوات طويلة؟

صحة وتغذية

2025-08-11

سرّ المعمّرين... كيف يتجنّب من يبلغون المئة أخطر الأمراض لسنوات طويلة؟

عادة يومية سيئة تضر بصحة العين... احذروا منها!

صحة وتغذية

2025-08-11

عادة يومية سيئة تضر بصحة العين... احذروا منها!

"تناول الفول السوداني يومياً يبطئ الشيخوخة"... إليكم هذه الدراسة!

صحة وتغذية

2025-08-11

"تناول الفول السوداني يومياً يبطئ الشيخوخة"... إليكم هذه الدراسة!

نصائح "تحسين النوم" على شبكات التواصل غير مثبتة علميا...وقد تؤدي إلى الوفاة!

صحة وتغذية

2025-08-10

نصائح "تحسين النوم" على شبكات التواصل غير مثبتة علميا...وقد تؤدي إلى الوفاة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

جاستن بيبر في مرمى الانتقادات مجددًا... بسبب صورة مع ابنه! (صور)

2025-05-30

جاستن بيبر في مرمى الانتقادات مجددًا... بسبب صورة مع ابنه! (صور)

جدول جديد لأسعار المحروقات...

2025-08-05

جدول جديد لأسعار المحروقات...

سعودي يتصدّى للصوص في قلب لندن... وينقذ أمتعة السياح في مطار هيثرو (فيديو)

15:30

سعودي يتصدّى للصوص في قلب لندن... وينقذ أمتعة السياح في مطار هيثرو (فيديو)

الأمين العام للجنة الأولمبية عمم أسماء المرشحين للإنتخابات الأولمبية

أخبار لبنان

2025-05-09

الأمين العام للجنة الأولمبية عمم أسماء المرشحين للإنتخابات الأولمبية

بالفيديو

لبنان يتأهل إلى الدور ربع النهائي في بطولة كأس آسيا لكرة السلة... واحتفالات بالفوز

تقارير نشرة الاخبار

16:19

لبنان يتأهل إلى الدور ربع النهائي في بطولة كأس آسيا لكرة السلة... واحتفالات بالفوز

عقبات تواجه قرار احتلال غزة

تقارير نشرة الاخبار

14:02

عقبات تواجه قرار احتلال غزة

اجتماع أردني-سوري-أميركي لبحث الملف السوري

تقارير نشرة الاخبار

13:47

اجتماع أردني-سوري-أميركي لبحث الملف السوري

"Tourism Lebanon"... تطبيق ذكي يخطّط لك رحلاتك

تقارير نشرة الاخبار

13:43

"Tourism Lebanon"... تطبيق ذكي يخطّط لك رحلاتك

إصلاح الفوائد الفاحشة… خطوة نحو استرداد الودائع

تقارير نشرة الاخبار

13:38

إصلاح الفوائد الفاحشة… خطوة نحو استرداد الودائع

الكهرباء من جديد مشاريع متوسطة وأخرى طويلة الأمد لرفع ساعات التغذية

تقارير نشرة الاخبار

13:34

الكهرباء من جديد مشاريع متوسطة وأخرى طويلة الأمد لرفع ساعات التغذية

إسرائيل بين تسويق التهديد والاعتراف بترميم قدرات حزب الله

تقارير نشرة الاخبار

13:31

إسرائيل بين تسويق التهديد والاعتراف بترميم قدرات حزب الله

ثلاثة حوادث تعرّض لها الجيش اللبنانيّ خلال تفكيك منشآت الحزب

تقارير نشرة الاخبار

13:29

ثلاثة حوادث تعرّض لها الجيش اللبنانيّ خلال تفكيك منشآت الحزب

حرائقُ على أنواعها نتيجة حتمية للحرارة المرتفعة

تقارير نشرة الاخبار

13:27

حرائقُ على أنواعها نتيجة حتمية للحرارة المرتفعة

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

قبيل وصول لاريجاني الى لبنان... هذا ما قاله السفير الإيراني

1

قبيل وصول لاريجاني الى لبنان... هذا ما قاله السفير الإيراني

الحجار لوفد من عائلة ضحيتي جريمة القتل في المعاملتين: تحديد هوية الفاعل والقوى الأمنية تعمل على توقيفه

2

الحجار لوفد من عائلة ضحيتي جريمة القتل في المعاملتين: تحديد هوية الفاعل والقوى الأمنية تعمل على توقيفه

عملية إنقاذ معقّدة للدفاع المدني... انتشال جثة وانقاذ جريح بعد تدهور صهريج للمحروقات في وادي كفردبيان

3

عملية إنقاذ معقّدة للدفاع المدني... انتشال جثة وانقاذ جريح بعد تدهور صهريج للمحروقات في وادي كفردبيان

وصول لاريجاني إلى مطار بيروت

4

وصول لاريجاني إلى مطار بيروت

على طريق فيطرون - كفردبيان... سقوط صهريج محروقات في وادٍ

5

على طريق فيطرون - كفردبيان... سقوط صهريج محروقات في وادٍ

كتل حارة شديدة الفعالية تؤثر على لبنان وتضعف الجمعة

6

كتل حارة شديدة الفعالية تؤثر على لبنان وتضعف الجمعة

أسرار الصحف المحلية 13-8-2025

7

أسرار الصحف المحلية 13-8-2025

القيمومة في البطريركية المارونية: حريق المجمّع في زوق مصبح ناتج عن ماس في الكهرباء وتم استدراكه مباشرة

8

القيمومة في البطريركية المارونية: حريق المجمّع في زوق مصبح ناتج عن ماس في الكهرباء وتم استدراكه مباشرة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More