LBCI

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

صحة وتغذية

2025-08-12 | 08:30

شارك

شارك

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

قالت الدكتورة بونام ديساي، طبيبة طوارئ سابقة ومتخصصة في الصحة الوقائية، إن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل يُلحق الضرر بعملية الأيض، ويُعطل الهرمونات، ويُؤدي لارتفاع السكر في الدم صباحاً.

وأوضحت ديساي: "عندما تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، قد تُحوّل السعرات الحرارية إلى دهون أسرع مما كنت تعتقد ويرجع ذلك إلى أن الميلاتونين، هرمون النوم، لا يتفاعل جيدًا مع الأنسولين، الهرمون الذي يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم".

ويُجبر تناول الطعام في وقت متأخر عملية الأيض على العمل بشكل مفرط، مما يرفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ويؤثر على جودة النوم خاصةً لدى الرجال والنساء فوق سن الثلاثين.

ويمكن أن يؤدي تضارب الميلاتونين والأنسولين أيضًا إلى الشعور بالجوع بعد الإستيقاظ، لأن قلة النوم ترفع هرمون الغريلين، وهو هرمون الجوع، بينما تُخفض هرمون الليبتين، هرمون الشبع.

ونصحت ديساي بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً للمساعدة على خسارة الوزن والتخلص من الدهون بشكل فعّال وتحسين جودة النوم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

صحتكم

وتحسين

النوم...

تجنبوا

تناول

الطعام

الوقت!

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

في اليوم العالمي لسرطان الدم... أعراض قد تبدو عادية لكنها تستدعي الانتباه

صحة وتغذية

10:41

في اليوم العالمي لسرطان الدم... أعراض قد تبدو عادية لكنها تستدعي الانتباه

انتهت العطلة وبدأ العمل؟... نصائح للتغلب على "كآبة العودة" واستعادة النشاط

صحة وتغذية

2026-09-01

انتهت العطلة وبدأ العمل؟... نصائح للتغلب على "كآبة العودة" واستعادة النشاط

النوم لساعات إضافية في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيدًا للقلب… دراسة جديدة تكشف

صحة وتغذية

2026-09-01

النوم لساعات إضافية في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيدًا للقلب… دراسة جديدة تكشف

قبل أن تخلد إلى النوم… طعام يساعدك وعادة عليك تجنّبها

صحة وتغذية

2026-09-01

قبل أن تخلد إلى النوم… طعام يساعدك وعادة عليك تجنّبها

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

وزارة الزراعة تعلن تقدم الحملة الوطنية للتحصين ضد داء الحمى القلاعية

أخبار لبنان

2026-02-12

وزارة الزراعة تعلن تقدم الحملة الوطنية للتحصين ضد داء الحمى القلاعية

"حزب الله": التصدي لقوة إسرائيلية في زوطر الشرقية وتدمير دبابة ميركافا خلال اشتباكات مستمرة

خبر عاجل

2026-05-26

"حزب الله": التصدي لقوة إسرائيلية في زوطر الشرقية وتدمير دبابة ميركافا خلال اشتباكات مستمرة

"فاكهة المعجزة" تُخفّف معاناة مرضى السرطان… أمل جديد خلال العلاج الكيميائي

صحة وتغذية

2026-04-14

"فاكهة المعجزة" تُخفّف معاناة مرضى السرطان… أمل جديد خلال العلاج الكيميائي

هيئة البث عن مسؤول إسرائيلي: نتنياهو أكد لترامب أن لإسرائيل حرية الحركة بكل الجبهات بينها لبنان وترامب دعم ذلك

خبر عاجل

2026-05-24

هيئة البث عن مسؤول إسرائيلي: نتنياهو أكد لترامب أن لإسرائيل حرية الحركة بكل الجبهات بينها لبنان وترامب دعم ذلك

بالفيديو

إدارة الجمارك تواصل عملياتها المكثفة في مكافحة التهريب والتهرب غير القانونيّ

أخبار لبنان

10:42

إدارة الجمارك تواصل عملياتها المكثفة في مكافحة التهريب والتهرب غير القانونيّ

عبور قافلة الصليب الاحمر التي تقل الاسرى الاربعة المحررين باتجاه ثكنة بنوا بركات في صور...

تقارير نشرة الاخبار

07:49

عبور قافلة الصليب الاحمر التي تقل الاسرى الاربعة المحررين باتجاه ثكنة بنوا بركات في صور...

شقير من معبر العبودية: نسعى مع الإخوة السوريين إلى تسهيل حركة النقل بين البلدين وتحسينها عبر تقديم خدمة لائقة

أخبار لبنان

06:30

شقير من معبر العبودية: نسعى مع الإخوة السوريين إلى تسهيل حركة النقل بين البلدين وتحسينها عبر تقديم خدمة لائقة

وزير الاقتصاد: ارتفاع سعر المازوت عالميًا بـ91% وهذا لا يبرر مخالفة التسعيرة الرسمية للمولدات والإجراءات ستصل الى مصادرة المولد

أخبار لبنان

06:21

وزير الاقتصاد: ارتفاع سعر المازوت عالميًا بـ91% وهذا لا يبرر مخالفة التسعيرة الرسمية للمولدات والإجراءات ستصل الى مصادرة المولد

وزير الدفاع الاسرائيلي: السيطرة على مرتفعات علي الطاهر الاستراتيجية تعزز "المنطقة الأمنية" في جنوب لبنان

أخبار لبنان

04:11

وزير الدفاع الاسرائيلي: السيطرة على مرتفعات علي الطاهر الاستراتيجية تعزز "المنطقة الأمنية" في جنوب لبنان

كاميرا الـLBCI ترصد عمليات تجديد معبر العبودية الحدودي...

أخبار لبنان

04:08

كاميرا الـLBCI ترصد عمليات تجديد معبر العبودية الحدودي...

فانس: نحقق في قصف حفل زفاف إيراني

أخبار دولية

01:59

فانس: نحقق في قصف حفل زفاف إيراني

الـLBCI تواكب من ليبيا فعاليات افتتاح جامعة بنغازي...

تقارير نشرة الاخبار

13:45

الـLBCI تواكب من ليبيا فعاليات افتتاح جامعة بنغازي...

على وقع الحرب… ماذا حلّ بموسم الأعراس؟

تقارير نشرة الاخبار

13:42

على وقع الحرب… ماذا حلّ بموسم الأعراس؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ارتفاع جديد في أسعار المحروقات...

1

ارتفاع جديد في أسعار المحروقات...

الجيش الإسرائيليّ: استكمال تطهير البنى التحتية تحت الأرض التابعة لحزب الله في مرتفعات علي الطاهر

2

الجيش الإسرائيليّ: استكمال تطهير البنى التحتية تحت الأرض التابعة لحزب الله في مرتفعات علي الطاهر

أسرار الصحف 4-9-2026

3

أسرار الصحف 4-9-2026

على وقع الحرب… ماذا حلّ بموسم الأعراس؟

4

على وقع الحرب… ماذا حلّ بموسم الأعراس؟

حركة المطار في آب الأكثر ارتفاعاً منذ بداية العام

5

حركة المطار في آب الأكثر ارتفاعاً منذ بداية العام

اللبوة حزينة على الاسد في zoo الحازمية... فكيف مات؟

6

اللبوة حزينة على الاسد في zoo الحازمية... فكيف مات؟

وزير الاقتصاد: ارتفاع سعر المازوت عالميًا بـ91% وهذا لا يبرر مخالفة التسعيرة الرسمية للمولدات والإجراءات ستصل الى مصادرة المولد

7

وزير الاقتصاد: ارتفاع سعر المازوت عالميًا بـ91% وهذا لا يبرر مخالفة التسعيرة الرسمية للمولدات والإجراءات ستصل الى مصادرة المولد

وزير الدفاع الإسرائيلي: السيطرة على مرتفعات علي الطاهر تمثل نهاية استكمال المنطقة الأمنية في جنوب لبنان

8

وزير الدفاع الإسرائيلي: السيطرة على مرتفعات علي الطاهر تمثل نهاية استكمال المنطقة الأمنية في جنوب لبنان

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More