LBCI

تمارين رياضية تساعدكم على معالجة الأرق... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

2025-08-22 | 14:00

شارك

شارك

تمارين رياضية تساعدكم على معالجة الأرق... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

أشارت دراسة جديدة إلى أن 3 أنواع من التمارين الرياضية قد تكون أكثر فعالية لمعالجة الأرق مقارنة بالعلاج النفسي وغيره من العلاجات.

وفي التفاصيل، حلل باحثون في الصين 22 دراسة تناولت أكثر من 12 علاجًا للأرق، بما في ذلك التمارين الهوائية، تمارين القوة، الوخز بالإبر والعلاج الطبيعي.

ووجد الفريق أن الأشخاص الذين مارسوا اليوغا بانتظام ناموا ما يقرب من ساعتين إضافيتين كل ليلة.

كما خفّض المشي والركض من شدة الأرق، بينما أضاف التاي تشي ساعة إضافية من النوم وجعل المشاركين ينامون أبكر بنحو 30 دقيقة مما كانوا عليه قبل العلاج.

وأشار الباحثون إلى أن اليوغا والمشي والتاي تشي تُعزز التحكم في التنفس وتُقلل من آثار هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يُخفف القلق ويُعزز الشعور بالهدوء.

ولم يُحدد الباحثون عدد مرات مُمارسة المشاركين لهذه الأنشطة أو مقدار النشاط الذي يجب أن يمارسه الأشخاص الذين يُعانون من الأرق.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

رياضية

تساعدكم

معالجة

الأرق...

كشفته

الدراسات

التالي

أطعمة تمنحكم الشعور بالنعاس والتعب المستمر... هذا ما حدده العلماء

طريقة شرب القهوة الصباحية قد تعرّضكم لخطر الإصابة بالسرطان... إليكم التفاصيل

السابق

اخترنا لكم

مشاكل صحية ناتجة عن عدم شرب كمية كافية من المياه... تعرفوا عليها!

صحة وتغذية

2025-08-22

مشاكل صحية ناتجة عن عدم شرب كمية كافية من المياه... تعرفوا عليها!

أطعمة تمنحكم الشعور بالنعاس والتعب المستمر... هذا ما حدده العلماء

صحة وتغذية

2025-08-22

أطعمة تمنحكم الشعور بالنعاس والتعب المستمر... هذا ما حدده العلماء

طريقة شرب القهوة الصباحية قد تعرّضكم لخطر الإصابة بالسرطان... إليكم التفاصيل

صحة وتغذية

2025-08-21

طريقة شرب القهوة الصباحية قد تعرّضكم لخطر الإصابة بالسرطان... إليكم التفاصيل

كوفيد-19 يزيد خطر الإصابة بأمراض عدة... هذا ما كشفته دراسة جديدة

صحة وتغذية

2025-08-21

كوفيد-19 يزيد خطر الإصابة بأمراض عدة... هذا ما كشفته دراسة جديدة

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الرئيس عون: لبنان متمسّك ببقاء "اليونيفيل" في الجنوب

أخبار لبنان

2025-06-18

الرئيس عون: لبنان متمسّك ببقاء "اليونيفيل" في الجنوب

إعلام إسرائيليّ: إسرائيل تجلي معظم موظفي بعثتها الدبلوماسية في الإمارات

آخر الأخبار

2025-07-31

إعلام إسرائيليّ: إسرائيل تجلي معظم موظفي بعثتها الدبلوماسية في الإمارات

نيويورك تايمز عن مسؤولين أميركيين: رفع حالة التأهب للقوات الأميركية في القواعد العسكرية المنتشرة في المنطقة

آخر الأخبار

2025-06-17

نيويورك تايمز عن مسؤولين أميركيين: رفع حالة التأهب للقوات الأميركية في القواعد العسكرية المنتشرة في المنطقة

إحصاءات غرفة التحكم المروري: 3 قتلى و11 جريحًا في 11 حادث سير خلال الساعات الـ24 الماضية

آخر الأخبار

2025-07-06

إحصاءات غرفة التحكم المروري: 3 قتلى و11 جريحًا في 11 حادث سير خلال الساعات الـ24 الماضية

بالفيديو

الضغط الشعبي الإسرائيلي يزداد على حكومة نتنياهو... وتحركات في الشارع

تقارير نشرة الاخبار

13:38

الضغط الشعبي الإسرائيلي يزداد على حكومة نتنياهو... وتحركات في الشارع

المجاعة في غزة... بين الإعتراف بها والسكوت عنها

تقارير نشرة الاخبار

13:32

المجاعة في غزة... بين الإعتراف بها والسكوت عنها

البندورة اللبنانية من المائدة التقليدية إلى ترند الصيف والمهرجانات

تقارير نشرة الاخبار

13:26

البندورة اللبنانية من المائدة التقليدية إلى ترند الصيف والمهرجانات

فيديو رمي بلوك في بحر الروشة حيّر الناس… والسبب أبسط مما توقّعوا

تقارير نشرة الاخبار

13:25

فيديو رمي بلوك في بحر الروشة حيّر الناس… والسبب أبسط مما توقّعوا

ترتيبات جديدة في مطار بيروت لمواجهة الازدحام

تقارير نشرة الاخبار

13:24

ترتيبات جديدة في مطار بيروت لمواجهة الازدحام

في عيدها الأربعين... أوّل ما شاهدتموه على الـ"ال بي سي أي"

تقارير نشرة الاخبار

13:21

في عيدها الأربعين... أوّل ما شاهدتموه على الـ"ال بي سي أي"

بين وساطات الخارج وحسابات الداخل… العلاقات اللبنانية - السورية على مفترق حذر

تقارير نشرة الاخبار

13:15

بين وساطات الخارج وحسابات الداخل… العلاقات اللبنانية - السورية على مفترق حذر

جرود بعلبك لم تعد آمنة للعصابات... اشتباك بين المغاور ومقتل رئيس عصابة خطف

تقارير نشرة الاخبار

13:13

جرود بعلبك لم تعد آمنة للعصابات... اشتباك بين المغاور ومقتل رئيس عصابة خطف

اللجنة العليا لانتخابات مجلس الشعب السوري تعلن إرجاء الانتخابات في 3 محافظات... وهذا ما قاله نوار نجمة للـLBCI

أخبار دولية

13:08

اللجنة العليا لانتخابات مجلس الشعب السوري تعلن إرجاء الانتخابات في 3 محافظات... وهذا ما قاله نوار نجمة للـLBCI

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

في مطار بيروت... توقيف برازيلي ابتلع 133 كبسولة كوكايين لتهريبها إلى لبنان

1

في مطار بيروت... توقيف برازيلي ابتلع 133 كبسولة كوكايين لتهريبها إلى لبنان

"هل يوجد عصابات لخطف الفتيات في لبنان؟"... قوى الأمن تطمئن المواطنين

2

"هل يوجد عصابات لخطف الفتيات في لبنان؟"... قوى الأمن تطمئن المواطنين

رسالة من السيدة الأولى في تركيا الى ميلانيا ترامب... وهذا ما جاء فيها

3

رسالة من السيدة الأولى في تركيا الى ميلانيا ترامب... وهذا ما جاء فيها

أمن الدولة يوقف موظفًا رسمياً استغل شبكة الكهرباء لمصلحته الخاصة

4

أمن الدولة يوقف موظفًا رسمياً استغل شبكة الكهرباء لمصلحته الخاصة

ارتفاع محدود بدرجات الحرارة... إليكم تفاصيل الطقس

5

ارتفاع محدود بدرجات الحرارة... إليكم تفاصيل الطقس

انهيار سقف في مبنى قيد الإنشاء في منطقة عرقة... وإنقاذ 7 عمال

6

انهيار سقف في مبنى قيد الإنشاء في منطقة عرقة... وإنقاذ 7 عمال

البندورة اللبنانية من المائدة التقليدية إلى ترند الصيف والمهرجانات

7

البندورة اللبنانية من المائدة التقليدية إلى ترند الصيف والمهرجانات

فيديو رمي بلوك في بحر الروشة حيّر الناس… والسبب أبسط مما توقّعوا

8

فيديو رمي بلوك في بحر الروشة حيّر الناس… والسبب أبسط مما توقّعوا

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More