LBCI
LBCI

للحصول على قسط كاف من الراحة... هذا هو مقدار الوقت الذي يحتاجه الأشخاص للنوم!

صحة وتغذية
2025-09-09 | 06:31
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
للحصول على قسط كاف من الراحة... هذا هو مقدار الوقت الذي يحتاجه الأشخاص للنوم!
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
0min
للحصول على قسط كاف من الراحة... هذا هو مقدار الوقت الذي يحتاجه الأشخاص للنوم!

أوصى الخبراء بالنوم من سبع إلى تسع ساعات يوميًا للحصول على قسط كاف من الراحة.

ويُعطل النوم غير الكافي العمليات الحيوية، وترتبط قلة النوم ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.

وصرّحت الدكتورة ليا كيلور، اختصاصية علم النفس السريري المرخصة، لصحيفة ديلي ميل: "النوم خلال مرحلة البلوغ ضروري للحفاظ على الوظائف الإدراكية والاستقرار العاطفي والصحة البدنية".

وأضافت: "ومع ذلك، غالبًا ما تكون هذه المرحلة من الحياة هي التي يُهمل فيها النوم بسبب العمل والمسؤوليات العائلية والالتزامات الاجتماعية".

وأوصت كيلور بالاستيقاظ في نهاية دورة نوم كاملة، والتي تستمر حوالي 90 دقيقة لتحسين النوم بسرعة.

وقالت كيلور: "إذا لم تكن متأكدًا من مقدار النوم الذي تحتاجه، فابدأ بالانتباه إلى حالتك المزاجية. هل تستيقظ منتعشًا؟ أم أنك تعتمد على الكافيين لإكمال يومك؟".

 

آخر الأخبار

صحة وتغذية

الراحة...

مقدار

الوقت

يحتاجه

الأشخاص

للنوم!

اكتشاف مثير... علاج جديد قد يقضي على مرض السكري من النوع الثاني!
LBCI السابق
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More