دراسة تحسم الجدل… إليكم عدد الخطوات اليومية الذي يحميكم من استعادة الوزن بعد الحمية

2^min

كشفت دراسة حديثة أنّ المشي نحو 8500 خطوة يوميًا قد يساعد الأشخاص على الحفاظ على الوزن بعد فقدانه، وهو رقم أقل مما يُشاع عادة بشأن ضرورة الوصول إلى 10 آلاف خطوة يوميًا.

وأوضح الباحثون أنّ الحفاظ على معدل يقارب 59,500 خطوة أسبوعيًا يساهم في الحد من استعادة الوزن بعد اتباع الحميات الغذائية، مؤكدين أن زيادة عدد الخطوات بشكل كبير لا تعني بالضرورة خسارة وزن أكبر، وفق ما نقل موقع ذا صن.

وقال مروان الغوش، أستاذ العلوم الطبية الحيوية والأيضية بجامعة مودينا وريجيو إميليا الإيطالية، إنّ التحدي الأكبر في علاج السمنة لا يتمثل فقط في فقدان الوزن، بل في منع استعادته لاحقًا.

وأضاف أنّ نحو 80% من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يستعيدون جزءًا منه أو كامل الوزن خلال فترة تتراوح بين ثلاث وخمس سنوات، ما يجعل العثور على استراتيجية فعالة للحفاظ على النتائج أمرًا بالغ الأهمية.

واعتمدت الدراسة، المنشورة في International Journal of Environmental Research and Public Health، على مراجعة 18 تجربة شملت آلاف المشاركين، حيث طُلب من بعضهم اتباع برامج تجمع بين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني عبر المشي اليومي وحساب الخطوات.

وأظهرت النتائج أنّ المشاركين الذين رفعوا معدل خطواتهم اليومية من نحو 7280 إلى 8454 خطوة فقدوا في المتوسط حوالي 4 كيلوغرامات، كما تمكنوا من الحفاظ على معظم هذا الوزن المفقود على المدى الطويل.

وأشار الباحثون إلى أنّ زيادة عدد الخطوات ساعدت بشكل واضح في منع استعادة الوزن، لكنها لم تكن العامل الأساسي في خسارته خلال مرحلة الحمية، إذ لعب تقليل السعرات الحرارية الدور الأكبر في ذلك.

وأكدت الدراسة أنّ المشي يُعد من أبسط الوسائل وأكثرها فعالية لتحسين الصحة العامة والحفاظ على الوزن، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي متوازن وعادات حياتية صحية.