LBCI

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

صحة وتغذية

2026-07-08 | 05:09

شارك

شارك

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

2^min

يعتقد كثيرون أنّ تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات يساهم في تسريع عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية، إلا أنّ خبراء يؤكدون أنّ هذا الاعتقاد مبالغ فيه، وأنّ تأثيره على معدل حرق الطاقة يبقى محدوداً.

وأوضح مختصون أنّ معدل الأيض، وهو كمية الطاقة التي يحرقها الجسم خلال فترة زمنية معينة، يتأثر بشكل أساسي بعوامل مثل العمر والجنس والوزن وتكوين الجسم. كما أنّ معظم استهلاك الجسم للطاقة يرتبط بوظائفه الحيوية الأساسية والنشاط البدني، بينما يبقى تأثير هضم الطعام أقل بكثير.

وأشار الخبراء إلى أنّ عملية هضم الطعام تستهلك بالفعل جزءاً من الطاقة، فيما يعرف بـ"التأثير الحراري للغذاء"، حيث يستخدم الجسم نحو 10 في المئة من السعرات الحرارية التي يتناولها في المضغ والهضم وامتصاص العناصر الغذائية. إلا أنّ هذا لا يعني أنّ تناول وجبات أو وجبات خفيفة بشكل متكرر يؤدي إلى زيادة ملحوظة في معدل الأيض أو يعوض السعرات المكتسبة.

وأكد الخبراء أنّ الطريقة الأكثر فاعلية لزيادة حرق الطاقة ليست زيادة عدد مرات تناول الطعام، وإنما ممارسة المزيد من النشاط البدني والحركة اليومية، باعتبارهما العامل الأكثر تأثيراً في رفع استهلاك الجسم للسعرات الحرارية.

صحة وتغذية

الأيض

حرق

السعرات الحرارية

جسم

تغذية

صحة.

التالي

دراسة تحذّر: خسارة ساعة نوم واحدة قد تزيد وزنك وتضرّ بصحتك

أزمة صامتة تهدد الرجال… دراسة ترصد هبوطاً كبيراً في مستويات التستوستيرون

السابق

اخترنا لكم

موجود في كلّ منزل... نوع من الشاي الشائع يعزّز صحة الدماغ والقلب والأمعاء

صحة وتغذية

11:08

موجود في كلّ منزل... نوع من الشاي الشائع يعزّز صحة الدماغ والقلب والأمعاء

إفطار يحمي القلب: 7 أطعمة لتنظيم ضغط الدم

صحة وتغذية

2026-10-30

إفطار يحمي القلب: 7 أطعمة لتنظيم ضغط الدم

الفيتامينات المتعددة ترفع مستويات بعض العناصر في الجسم… فهل تحسّن الصحة فعلاً؟

صحة وتغذية

2026-10-30

الفيتامينات المتعددة ترفع مستويات بعض العناصر في الجسم… فهل تحسّن الصحة فعلاً؟

الغذاء سلاحكِ للوقاية من سرطان الثدي… ما الأطعمة التي ينصح بها الخبراء؟

صحة وتغذية

2026-10-30

الغذاء سلاحكِ للوقاية من سرطان الثدي… ما الأطعمة التي ينصح بها الخبراء؟

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

جهاز الإسعاف والطوارئ الليبيّ: 9 قتلى في انفجار قذائف هاون خلال تدريبات عسكرية داخل معسكر في مدينة الزاوية

آخر الأخبار

2026-10-18

جهاز الإسعاف والطوارئ الليبيّ: 9 قتلى في انفجار قذائف هاون خلال تدريبات عسكرية داخل معسكر في مدينة الزاوية

اجتماع في وزارة المالية لبحث ملف التفرغ للاساتذة المتعاقدين في الجامعة اللبنانية

أخبار لبنان

2026-09-09

اجتماع في وزارة المالية لبحث ملف التفرغ للاساتذة المتعاقدين في الجامعة اللبنانية

التحالف بقيادة السعودية يعلن مشاركته في الهجوم على الحوثيين عبر ضربات جوية

أخبار دولية

2026-10-05

التحالف بقيادة السعودية يعلن مشاركته في الهجوم على الحوثيين عبر ضربات جوية

نقابة عمال أوجيرو تعلن الإضراب الشامل غداً وتحذّر من إضراب مفتوح في 27 تشرين الأول احتجاجا عل تجاهل مطالبها

أخبار لبنان

2026-10-22

نقابة عمال أوجيرو تعلن الإضراب الشامل غداً وتحذّر من إضراب مفتوح في 27 تشرين الأول احتجاجا عل تجاهل مطالبها

بالفيديو

بيت الوسط يجمع من فرّقتهم العزوف... فماذا كشفت مصادر المستقبل للـLBCI عن العودة السياسية؟

تقارير نشرة الاخبار

13:40

بيت الوسط يجمع من فرّقتهم العزوف... فماذا كشفت مصادر المستقبل للـLBCI عن العودة السياسية؟

من السباحة إلى الركض... سباق الأكواتلون يتجدد في الـAtcl

تقارير نشرة الاخبار

13:39

من السباحة إلى الركض... سباق الأكواتلون يتجدد في الـAtcl

العرق اللبناني… حكاية تراث وصناعة تتوارثها الأجيال من زحلة إلى العالم

تقارير نشرة الاخبار

13:36

العرق اللبناني… حكاية تراث وصناعة تتوارثها الأجيال من زحلة إلى العالم

أكثر من 40 كيلوغرامًا من الكوكايين في حقيبتَين… كيف أُحبطت أكبر عملية تهريب في مطار بيروت؟

تقارير نشرة الاخبار

13:26

أكثر من 40 كيلوغرامًا من الكوكايين في حقيبتَين… كيف أُحبطت أكبر عملية تهريب في مطار بيروت؟

جيوب الأميركيين تختبر قوة اقتصاد ترامب

تقارير نشرة الاخبار

13:14

جيوب الأميركيين تختبر قوة اقتصاد ترامب

واشنطن وتل أبيب تدرسان الخيارات العسكرية… وطهران تفاوض وتستعد للحرب

تقارير نشرة الاخبار

13:13

واشنطن وتل أبيب تدرسان الخيارات العسكرية… وطهران تفاوض وتستعد للحرب

إسرائيل بين تعثّر تشكيل الحكومة والاستعداد لمواجهة عسكرية إقليمية

تقارير نشرة الاخبار

13:11

إسرائيل بين تعثّر تشكيل الحكومة والاستعداد لمواجهة عسكرية إقليمية

مقدمة النشرة المسائية 1-11-2026

مقدمة نشرة الاخبار

12:49

مقدمة النشرة المسائية 1-11-2026

أمين المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني يكشف عن تحرّكات إقليمية لإعادة رسم الترتيبات الأمنية في المنطقة

أخبار دولية

07:59

أمين المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني يكشف عن تحرّكات إقليمية لإعادة رسم الترتيبات الأمنية في المنطقة

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

في مطار بيروت... الجمارك تحبط بالتعاون مع الأمن العام تهريب شحنة كوكايين ضخمة (فيديو وصور)

1

في مطار بيروت... الجمارك تحبط بالتعاون مع الأمن العام تهريب شحنة كوكايين ضخمة (فيديو وصور)

استقرار جوي نسبي تتخلّله تقلبات جوية ضعيفة

2

استقرار جوي نسبي تتخلّله تقلبات جوية ضعيفة

من عارضة أزياء إلى يد عملاقة مقطوعة مقززة... إليكم إطلالة هايدي كلوم في هالويين (صور)

3

من عارضة أزياء إلى يد عملاقة مقطوعة مقززة... إليكم إطلالة هايدي كلوم في هالويين (صور)

تعليمات من طيران الشرق الاوسط للمسافرين من الرياض الى بيروت...

4

تعليمات من طيران الشرق الاوسط للمسافرين من الرياض الى بيروت...

بالصور - الجيش يتلف حوالي 9700 متر مربع من مادة الماريجوانا في منطقتَي الزرازير وعيناتا – بعلبك

5

بالصور - الجيش يتلف حوالي 9700 متر مربع من مادة الماريجوانا في منطقتَي الزرازير وعيناتا – بعلبك

العرق اللبناني… حكاية تراث وصناعة تتوارثها الأجيال من زحلة إلى العالم

6

العرق اللبناني… حكاية تراث وصناعة تتوارثها الأجيال من زحلة إلى العالم

"إف بي آي" يتّهم كوريا الشمالية بالوقوف وراء سرقة 6 مليارات دولار من العملات المشفرة من باينانس

7

"إف بي آي" يتّهم كوريا الشمالية بالوقوف وراء سرقة 6 مليارات دولار من العملات المشفرة من باينانس

الراعي: اللبنانيون لا يحتملون حربًا جديدة... وقرار الحرب والسلم مسؤولية وطنية لا تحتمل تعدّد المرجعيات

8

الراعي: اللبنانيون لا يحتملون حربًا جديدة... وقرار الحرب والسلم مسؤولية وطنية لا تحتمل تعدّد المرجعيات

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More