LBCI

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

صحة وتغذية

2026-07-08 | 06:09

شارك

شارك

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

2^min

يعتقد كثيرون أنّ تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات يساهم في تسريع عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية، إلا أنّ خبراء يؤكدون أنّ هذا الاعتقاد مبالغ فيه، وأنّ تأثيره على معدل حرق الطاقة يبقى محدوداً.

وأوضح مختصون أنّ معدل الأيض، وهو كمية الطاقة التي يحرقها الجسم خلال فترة زمنية معينة، يتأثر بشكل أساسي بعوامل مثل العمر والجنس والوزن وتكوين الجسم. كما أنّ معظم استهلاك الجسم للطاقة يرتبط بوظائفه الحيوية الأساسية والنشاط البدني، بينما يبقى تأثير هضم الطعام أقل بكثير.

وأشار الخبراء إلى أنّ عملية هضم الطعام تستهلك بالفعل جزءاً من الطاقة، فيما يعرف بـ"التأثير الحراري للغذاء"، حيث يستخدم الجسم نحو 10 في المئة من السعرات الحرارية التي يتناولها في المضغ والهضم وامتصاص العناصر الغذائية. إلا أنّ هذا لا يعني أنّ تناول وجبات أو وجبات خفيفة بشكل متكرر يؤدي إلى زيادة ملحوظة في معدل الأيض أو يعوض السعرات المكتسبة.

وأكد الخبراء أنّ الطريقة الأكثر فاعلية لزيادة حرق الطاقة ليست زيادة عدد مرات تناول الطعام، وإنما ممارسة المزيد من النشاط البدني والحركة اليومية، باعتبارهما العامل الأكثر تأثيراً في رفع استهلاك الجسم للسعرات الحرارية.

صحة وتغذية

الأيض

حرق

السعرات الحرارية

جسم

تغذية

صحة.

التالي

دراسة تحذّر: خسارة ساعة نوم واحدة قد تزيد وزنك وتضرّ بصحتك

أزمة صامتة تهدد الرجال… دراسة ترصد هبوطاً كبيراً في مستويات التستوستيرون

السابق

اخترنا لكم

في اليوم العالمي للصحة النفسية... 34 عاماً من كسر الصمت ومحاربة الوصمة: كيف بدأت الحكاية؟

صحة وتغذية

05:29

في اليوم العالمي للصحة النفسية... 34 عاماً من كسر الصمت ومحاربة الوصمة: كيف بدأت الحكاية؟

لا تاريخ عائلي ولا عمر محدّد... 4 حقائق عن سرطان الثدي قد تفاجئكم!

صحة وتغذية

2026-10-09

لا تاريخ عائلي ولا عمر محدّد... 4 حقائق عن سرطان الثدي قد تفاجئكم!

ملعقتان من زبدة الفول السوداني يومياً... فوائد قد تفاجئكم و4 مخاطر تستدعي الانتباه!

صحة وتغذية

2026-10-09

ملعقتان من زبدة الفول السوداني يومياً... فوائد قد تفاجئكم و4 مخاطر تستدعي الانتباه!

تبدو منعشة ولكن... 5 مشروبات تخفي كميات هائلة من السكر قد تتفوّق على المشروبات الغازية

صحة وتغذية

2026-10-08

تبدو منعشة ولكن... 5 مشروبات تخفي كميات هائلة من السكر قد تتفوّق على المشروبات الغازية

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

زيلينسكي: ضربات السبت على أوكرانيا هي وسيلة موسكو لشكر واشنطن على اتفاق الديزل

أخبار دولية

09:32

زيلينسكي: ضربات السبت على أوكرانيا هي وسيلة موسكو لشكر واشنطن على اتفاق الديزل

الرئيس الأوكرانيّ عن اتفاق واشنطن وموسكو: مخزٍ ويعكس ضعفًا

أخبار دولية

06:27

الرئيس الأوكرانيّ عن اتفاق واشنطن وموسكو: مخزٍ ويعكس ضعفًا

تيمور جنبلاط يلتقي وفوداً شعبية وبلدية في المختارة ويبحث معها في قضايا إنمائية وخدماتية

أخبار لبنان

14:36

تيمور جنبلاط يلتقي وفوداً شعبية وبلدية في المختارة ويبحث معها في قضايا إنمائية وخدماتية

ترامب يطالب أوكرانيا بوقف استهداف المصافي في روسيا

أخبار دولية

13:21

ترامب يطالب أوكرانيا بوقف استهداف المصافي في روسيا

بالفيديو

حال الطقس

حال الطقس

14:29

حال الطقس

جيوش الروبوتات... مستقبل الحروب في قبضة الذكاء الاصطناعي

تقارير نشرة الاخبار

14:25

جيوش الروبوتات... مستقبل الحروب في قبضة الذكاء الاصطناعي

مطار الرياض في الواجهة... أنباء عن انفجار وإجلاء المسافرين وتداعيات على حركة الطيران

تقارير نشرة الاخبار

14:13

مطار الرياض في الواجهة... أنباء عن انفجار وإجلاء المسافرين وتداعيات على حركة الطيران

من قراءة الشباب إلى مذكّرات مروان حمادة... الكتاب مساحة للفكر والذاكرة

تقارير نشرة الاخبار

14:10

من قراءة الشباب إلى مذكّرات مروان حمادة... الكتاب مساحة للفكر والذاكرة

من Berytech… ابتكارات تكنولوجية لتسهيل الوصول إلى العدالة في لبنان

تقارير نشرة الاخبار

14:06

من Berytech… ابتكارات تكنولوجية لتسهيل الوصول إلى العدالة في لبنان

التدفئة في الجبال عبء متزايد... المازوت والحطب والبدائل إلى ارتفاع

تقارير نشرة الاخبار

13:58

التدفئة في الجبال عبء متزايد... المازوت والحطب والبدائل إلى ارتفاع

في ميفدون... موسم الزيتون تحت القصف وأهالي البلدة يتمسّكون بأرضهم

أمن وقضاء

13:41

في ميفدون... موسم الزيتون تحت القصف وأهالي البلدة يتمسّكون بأرضهم

وزير الثقافة السوري للـLBCI: سوريا اليوم عادت إلى نفسها وإلى لبنان والعالم العرب

أخبار دولية

13:37

وزير الثقافة السوري للـLBCI: سوريا اليوم عادت إلى نفسها وإلى لبنان والعالم العرب

تهريب البشر ناشط... الـLBCI تنشر اسماء المعابر غير الشرعية وتسلك احد المسارات الداخلية

أمن وقضاء

13:35

تهريب البشر ناشط... الـLBCI تنشر اسماء المعابر غير الشرعية وتسلك احد المسارات الداخلية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

مصدر طبي لفرانس برس: استدعاء أطباء إلى مستشفيات في أنحاء الرياض للتعامل مع "حالة طوارئ خطيرة"

1

مصدر طبي لفرانس برس: استدعاء أطباء إلى مستشفيات في أنحاء الرياض للتعامل مع "حالة طوارئ خطيرة"

مصدر قضائي لفرانس برس: السلطات اللبنانية توقف رجلين يشتبه بانتمائهما لحزب الله وتضبط في حوزتهما مواد متفجرة

2

مصدر قضائي لفرانس برس: السلطات اللبنانية توقف رجلين يشتبه بانتمائهما لحزب الله وتضبط في حوزتهما مواد متفجرة

قوى الامن: تدابير سير في بيروت

3

قوى الامن: تدابير سير في بيروت

مصدر دبلوماسي مطّلع لفرانس برس: الحوثيون استهدفوا مطار الرياض بصاروخ

4

مصدر دبلوماسي مطّلع لفرانس برس: الحوثيون استهدفوا مطار الرياض بصاروخ

حال الطقس

5

حال الطقس

نصار: التحقيق المتعلق بالمتفجرات المضبوطة وكل ما يتفرع عنه سيستكمل حتى النهاية

6

نصار: التحقيق المتعلق بالمتفجرات المضبوطة وكل ما يتفرع عنه سيستكمل حتى النهاية

ثلاثة شهود لفرانس برس: عمليات إخلاء في مطار الرياض

7

ثلاثة شهود لفرانس برس: عمليات إخلاء في مطار الرياض

قتلى وجرحى في هجوم على مطار الرياض

8

قتلى وجرحى في هجوم على مطار الرياض

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More