LBCI

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

صحة وتغذية

2026-07-08 | 06:09

شارك

شارك

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

2^min

يعتقد كثيرون أنّ تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات يساهم في تسريع عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية، إلا أنّ خبراء يؤكدون أنّ هذا الاعتقاد مبالغ فيه، وأنّ تأثيره على معدل حرق الطاقة يبقى محدوداً.

وأوضح مختصون أنّ معدل الأيض، وهو كمية الطاقة التي يحرقها الجسم خلال فترة زمنية معينة، يتأثر بشكل أساسي بعوامل مثل العمر والجنس والوزن وتكوين الجسم. كما أنّ معظم استهلاك الجسم للطاقة يرتبط بوظائفه الحيوية الأساسية والنشاط البدني، بينما يبقى تأثير هضم الطعام أقل بكثير.

وأشار الخبراء إلى أنّ عملية هضم الطعام تستهلك بالفعل جزءاً من الطاقة، فيما يعرف بـ"التأثير الحراري للغذاء"، حيث يستخدم الجسم نحو 10 في المئة من السعرات الحرارية التي يتناولها في المضغ والهضم وامتصاص العناصر الغذائية. إلا أنّ هذا لا يعني أنّ تناول وجبات أو وجبات خفيفة بشكل متكرر يؤدي إلى زيادة ملحوظة في معدل الأيض أو يعوض السعرات المكتسبة.

وأكد الخبراء أنّ الطريقة الأكثر فاعلية لزيادة حرق الطاقة ليست زيادة عدد مرات تناول الطعام، وإنما ممارسة المزيد من النشاط البدني والحركة اليومية، باعتبارهما العامل الأكثر تأثيراً في رفع استهلاك الجسم للسعرات الحرارية.

صحة وتغذية

الأيض

حرق

السعرات الحرارية

جسم

تغذية

صحة.

أزمة صامتة تهدد الرجال… دراسة ترصد هبوطاً كبيراً في مستويات التستوستيرون

السابق

اخترنا لكم

أزمة صامتة تهدد الرجال… دراسة ترصد هبوطاً كبيراً في مستويات التستوستيرون

صحة وتغذية

06:02

أزمة صامتة تهدد الرجال… دراسة ترصد هبوطاً كبيراً في مستويات التستوستيرون

هل تمتلك مكملات العضلات تأثيراً على الاكتئاب؟... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

11:04

هل تمتلك مكملات العضلات تأثيراً على الاكتئاب؟... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

تقنية التحفيز الكهربائي للعضلات: هل تستبدل 20 دقيقة الرياضة التقليدية؟

2026-07-06

تقنية التحفيز الكهربائي للعضلات: هل تستبدل 20 دقيقة الرياضة التقليدية؟

ليست الحلويات وحدها... 7 عادات يومية قد ترفع سكر الدم من دون أن تدرك

صحة وتغذية

2026-07-06

ليست الحلويات وحدها... 7 عادات يومية قد ترفع سكر الدم من دون أن تدرك

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الرئيس عون: نحن مستمرون في القرار الذي اتخذناه وادعو اللبنانيين الى الحفاظ على ايمانهم بلبنان لأنني على يقين ان الأمور تتجه باتجاه الأفضل

آخر الأخبار

06:52

الرئيس عون: نحن مستمرون في القرار الذي اتخذناه وادعو اللبنانيين الى الحفاظ على ايمانهم بلبنان لأنني على يقين ان الأمور تتجه باتجاه الأفضل

ترامب: لست سعيدا بما يفعله الإيرانيون والأمر لا يتعلق بتغيير النظام لكن لا نريد أن يحصلوا على سلاح نووي وقد نضرب إيران مجددا الليلة

خبر عاجل

09:00

ترامب: لست سعيدا بما يفعله الإيرانيون والأمر لا يتعلق بتغيير النظام لكن لا نريد أن يحصلوا على سلاح نووي وقد نضرب إيران مجددا الليلة

الرئيس عون: هذه الخطوة تلقى دعم غالبية اللبنانيين وبينهم من الطائفة الشيعية التي دفعت الثمن الأكبر للحروب في الجنوب

آخر الأخبار

06:52

الرئيس عون: هذه الخطوة تلقى دعم غالبية اللبنانيين وبينهم من الطائفة الشيعية التي دفعت الثمن الأكبر للحروب في الجنوب

الحاج تفقد "اوجيرو" ومركزي "ألفا" و"تاتش" في صيدا: زيارتنا تأكيد لواجب الدولة في تأمين الخدمات الأساسية ومواكبة إعادة الإعمار

أخبار لبنان

06:29

الحاج تفقد "اوجيرو" ومركزي "ألفا" و"تاتش" في صيدا: زيارتنا تأكيد لواجب الدولة في تأمين الخدمات الأساسية ومواكبة إعادة الإعمار

بالفيديو

شحنة مساعدات إنسانية مقدّمة من أرمينيا إلى لبنان

أخبار لبنان

07:58

شحنة مساعدات إنسانية مقدّمة من أرمينيا إلى لبنان

الحاج تفقد "اوجيرو" ومركزي "ألفا" و"تاتش" في صيدا: زيارتنا تأكيد لواجب الدولة في تأمين الخدمات الأساسية ومواكبة إعادة الإعمار

أخبار لبنان

06:29

الحاج تفقد "اوجيرو" ومركزي "ألفا" و"تاتش" في صيدا: زيارتنا تأكيد لواجب الدولة في تأمين الخدمات الأساسية ومواكبة إعادة الإعمار

الجميل: من يجرّ البلد الى الويلات عليه أن يصمت و"كانوا يعملوا أحسن" من اتفاق الاطار"

أخبار لبنان

06:26

الجميل: من يجرّ البلد الى الويلات عليه أن يصمت و"كانوا يعملوا أحسن" من اتفاق الاطار"

أردوغان: موقف ترامب بشأن التوصل لاتفاق مع إيران جدير بالإعجاب

أخبار دولية

06:19

أردوغان: موقف ترامب بشأن التوصل لاتفاق مع إيران جدير بالإعجاب

ترامب: الاتفاق الموقت مع إيران لإنهاء الحرب انتهى

أخبار دولية

04:28

ترامب: الاتفاق الموقت مع إيران لإنهاء الحرب انتهى

رئيسة وزراء الدنمارك تؤكد مجددا بعد تصريحات ترامب أن غرينلاند "ليست للبيع"

أخبار دولية

02:27

رئيسة وزراء الدنمارك تؤكد مجددا بعد تصريحات ترامب أن غرينلاند "ليست للبيع"

الأمين العام للناتو: الولايات المتحدة "ملتزمة بالكامل" بالحلف

أخبار دولية

02:25

الأمين العام للناتو: الولايات المتحدة "ملتزمة بالكامل" بالحلف

تايوان تحذّر من استمرار "التوسّع" البحري الصيني بغياب أي تحرك دولي

أخبار دولية

00:50

تايوان تحذّر من استمرار "التوسّع" البحري الصيني بغياب أي تحرك دولي

المنتخب النرويجي لكرة القدم شحن حوالى ٦٠٠ كيلوغرام من الطعام... ما القصة؟

تقارير نشرة الاخبار

14:29

المنتخب النرويجي لكرة القدم شحن حوالى ٦٠٠ كيلوغرام من الطعام... ما القصة؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

فُقِدَ بعد أن دخل مخيّم صبرا... وقوى الأمن تعمّم صورته

1

فُقِدَ بعد أن دخل مخيّم صبرا... وقوى الأمن تعمّم صورته

قبل مباراة الأرجنتين ومصر… هذا ما تشير إليه القراءة الرقمية لأداء المنتخبين

2

قبل مباراة الأرجنتين ومصر… هذا ما تشير إليه القراءة الرقمية لأداء المنتخبين

تيمور جنبلاط: من الواضح أن اتفاق الإطار المنحاز لا يحقق وقفًا حقيقيًا ومستدامًا لإطلاق النار

3

تيمور جنبلاط: من الواضح أن اتفاق الإطار المنحاز لا يحقق وقفًا حقيقيًا ومستدامًا لإطلاق النار

السفارة اللبنانية في واشنطن: البيت الأبيض وجّه دعوة رسمية إلى الرئيس عون لزيارة واشنطن ولقاء ترامب في 21 تموز

4

السفارة اللبنانية في واشنطن: البيت الأبيض وجّه دعوة رسمية إلى الرئيس عون لزيارة واشنطن ولقاء ترامب في 21 تموز

تدابير سير لمدّة أسبوع تزامنًا مع تعبيد المسلك الغربي من أوتوستراد أميون - شكّا الدولي

5

تدابير سير لمدّة أسبوع تزامنًا مع تعبيد المسلك الغربي من أوتوستراد أميون - شكّا الدولي

"خلّي الحليب الطبيعي... خيارك الطبيعي"... حملة مشتركة لوزارتي الزراعة والصناعة

6

"خلّي الحليب الطبيعي... خيارك الطبيعي"... حملة مشتركة لوزارتي الزراعة والصناعة

نواف سلام: الحكومة مصممة على التوصل إلى برنامج مع صندوق النقد الدولي

7

نواف سلام: الحكومة مصممة على التوصل إلى برنامج مع صندوق النقد الدولي

المنتخب النرويجي لكرة القدم شحن حوالى ٦٠٠ كيلوغرام من الطعام... ما القصة؟

8

المنتخب النرويجي لكرة القدم شحن حوالى ٦٠٠ كيلوغرام من الطعام... ما القصة؟

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More