LBCI

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

صحة وتغذية

2026-07-08 | 06:09

شارك

شارك

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

2^min

يعتقد كثيرون أنّ تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات يساهم في تسريع عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية، إلا أنّ خبراء يؤكدون أنّ هذا الاعتقاد مبالغ فيه، وأنّ تأثيره على معدل حرق الطاقة يبقى محدوداً.

وأوضح مختصون أنّ معدل الأيض، وهو كمية الطاقة التي يحرقها الجسم خلال فترة زمنية معينة، يتأثر بشكل أساسي بعوامل مثل العمر والجنس والوزن وتكوين الجسم. كما أنّ معظم استهلاك الجسم للطاقة يرتبط بوظائفه الحيوية الأساسية والنشاط البدني، بينما يبقى تأثير هضم الطعام أقل بكثير.

وأشار الخبراء إلى أنّ عملية هضم الطعام تستهلك بالفعل جزءاً من الطاقة، فيما يعرف بـ"التأثير الحراري للغذاء"، حيث يستخدم الجسم نحو 10 في المئة من السعرات الحرارية التي يتناولها في المضغ والهضم وامتصاص العناصر الغذائية. إلا أنّ هذا لا يعني أنّ تناول وجبات أو وجبات خفيفة بشكل متكرر يؤدي إلى زيادة ملحوظة في معدل الأيض أو يعوض السعرات المكتسبة.

وأكد الخبراء أنّ الطريقة الأكثر فاعلية لزيادة حرق الطاقة ليست زيادة عدد مرات تناول الطعام، وإنما ممارسة المزيد من النشاط البدني والحركة اليومية، باعتبارهما العامل الأكثر تأثيراً في رفع استهلاك الجسم للسعرات الحرارية.

صحة وتغذية

الأيض

حرق

السعرات الحرارية

جسم

تغذية

صحة.

التالي

دراسة تحذّر: خسارة ساعة نوم واحدة قد تزيد وزنك وتضرّ بصحتك

أزمة صامتة تهدد الرجال… دراسة ترصد هبوطاً كبيراً في مستويات التستوستيرون

السابق

اخترنا لكم

اللبن والمشي... وصفة يومية بسيطة قد تبطئ الشيخوخة

صحة وتغذية

2026-07-10

اللبن والمشي... وصفة يومية بسيطة قد تبطئ الشيخوخة

الشمندر... غذاء خارق قد يخفض ضغط الدم ويحمي القلب

صحة وتغذية

2026-07-10

الشمندر... غذاء خارق قد يخفض ضغط الدم ويحمي القلب

بارقة أمل لمرضى العقم... دواء للسرطان قد يعيد تنشيط المبايض لدى الشابات

صحة وتغذية

2026-07-10

بارقة أمل لمرضى العقم... دواء للسرطان قد يعيد تنشيط المبايض لدى الشابات

بعد ثورة أدوية السمنة... من هم المرضى الذين يحتاجونها حقاً؟

صحة وتغذية

2026-07-10

بعد ثورة أدوية السمنة... من هم المرضى الذين يحتاجونها حقاً؟

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

رئيس وزراء باكستان يحض جميع الاطراف على "ضبط النفس" والتزام وقف النار

خبر عاجل

2026-04-08

رئيس وزراء باكستان يحض جميع الاطراف على "ضبط النفس" والتزام وقف النار

رئيس المجلس الأوروبي يدعو الرئيس الإيراني للانخراط بالجهود الرامية لفتح مضيق هرمز

أخبار دولية

2026-03-31

رئيس المجلس الأوروبي يدعو الرئيس الإيراني للانخراط بالجهود الرامية لفتح مضيق هرمز

غارة إسرائيلية استهدفت بلدة مجدل زون حي المشاع - قضاء صور

آخر الأخبار

2026-05-13

غارة إسرائيلية استهدفت بلدة مجدل زون حي المشاع - قضاء صور

المتحدثة باسم البيت الأبيض: زيارة ترامب للصين ستشمل لقاء ثنائيا وغداء عمل قبل مغادرته يوم الجمعة

آخر الأخبار

2026-05-10

المتحدثة باسم البيت الأبيض: زيارة ترامب للصين ستشمل لقاء ثنائيا وغداء عمل قبل مغادرته يوم الجمعة

بالفيديو

قصة غشٍّ سوريالية بين جبل محسن وزغرتا...سجل وَلَدَيْه على إسم صهره والسبب…

تقارير نشرة الاخبار

13:41

قصة غشٍّ سوريالية بين جبل محسن وزغرتا...سجل وَلَدَيْه على إسم صهره والسبب…

مؤسسة ميشال عيسى تدعم ملف النفايات في عمشيت

تقارير نشرة الاخبار

13:40

مؤسسة ميشال عيسى تدعم ملف النفايات في عمشيت

الطب يتطور... والكشف المبكر يغير قصة المرأة مع مرض السرطان

تقارير نشرة الاخبار

13:38

الطب يتطور... والكشف المبكر يغير قصة المرأة مع مرض السرطان

قنبلة موقوتة في قلب الاقتصاد الروسيّ

تقارير نشرة الاخبار

13:29

قنبلة موقوتة في قلب الاقتصاد الروسيّ

زيارة الرئيس سلام إلى أنقرة فتحت باب تنسيق جديد بين البلدين

تقارير نشرة الاخبار

13:25

زيارة الرئيس سلام إلى أنقرة فتحت باب تنسيق جديد بين البلدين

تصعيد أميركيّ إيرانيّ متبادل ومساع لإعادة الطرفين إلى طاولة التفاوض

تقارير نشرة الاخبار

13:22

تصعيد أميركيّ إيرانيّ متبادل ومساع لإعادة الطرفين إلى طاولة التفاوض

إصابة لاعب في مونديال ٢٠٢٦ قد تكلّف ملايين الدولارات

تقارير نشرة الاخبار

13:20

إصابة لاعب في مونديال ٢٠٢٦ قد تكلّف ملايين الدولارات

هذا هو الرابح الأكبر في كأس العالم

تقارير نشرة الاخبار

13:19

هذا هو الرابح الأكبر في كأس العالم

ماذا كشف المدرب الشخصيّ لنجم منتخب النرويج ايرلينغ هالاند للـLBCI؟

تقارير نشرة الاخبار

13:18

ماذا كشف المدرب الشخصيّ لنجم منتخب النرويج ايرلينغ هالاند للـLBCI؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

بعد خروجه من المونديال… وفاة لاعب جنوب إفريقيا!

1

بعد خروجه من المونديال… وفاة لاعب جنوب إفريقيا!

الجيش الإسرائيلي: استهدفنا مبنى دخل فيه عناصر من حزب الله ونقلوا إليه صواريخ مضادة للدروع داخل المنطقة الأمنية

2

الجيش الإسرائيلي: استهدفنا مبنى دخل فيه عناصر من حزب الله ونقلوا إليه صواريخ مضادة للدروع داخل المنطقة الأمنية

مصدر عسكري للـLBCI: الوفد العسكري الاميركي بدأ اجتماعته مع قيادة الجيش لوضع الية للبدء بتتفيذ اول منطقة تجريبية

3

مصدر عسكري للـLBCI: الوفد العسكري الاميركي بدأ اجتماعته مع قيادة الجيش لوضع الية للبدء بتتفيذ اول منطقة تجريبية

عمار شلق يطلق صرخة: "ليش التجريح والإهانات بالشخصي؟"

4

عمار شلق يطلق صرخة: "ليش التجريح والإهانات بالشخصي؟"

قصة غشٍّ سوريالية بين جبل محسن وزغرتا...سجل وَلَدَيْه على إسم صهره والسبب…

5

قصة غشٍّ سوريالية بين جبل محسن وزغرتا...سجل وَلَدَيْه على إسم صهره والسبب…

مصدر رسمي لبناني للجزيرة: الجيش أبلغ الوفد العسكري الأميركي جاهزيته للانتشار في أي منطقة تنسحب منها إسرائيل

6

مصدر رسمي لبناني للجزيرة: الجيش أبلغ الوفد العسكري الأميركي جاهزيته للانتشار في أي منطقة تنسحب منها إسرائيل

وفاة طفلين جراء اصطدام عبارة بجسر في شرق سوريا

7

وفاة طفلين جراء اصطدام عبارة بجسر في شرق سوريا

الديوان الأميري في قطر: وفاة أمير البلاد السابق الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني صباح اليوم عن عمر ناهز 74 عاما

8

الديوان الأميري في قطر: وفاة أمير البلاد السابق الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني صباح اليوم عن عمر ناهز 74 عاما

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More