LBCI

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

صحة وتغذية

2026-07-08 | 06:09

شارك

شارك

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

2^min

يعتقد كثيرون أنّ تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات يساهم في تسريع عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية، إلا أنّ خبراء يؤكدون أنّ هذا الاعتقاد مبالغ فيه، وأنّ تأثيره على معدل حرق الطاقة يبقى محدوداً.

وأوضح مختصون أنّ معدل الأيض، وهو كمية الطاقة التي يحرقها الجسم خلال فترة زمنية معينة، يتأثر بشكل أساسي بعوامل مثل العمر والجنس والوزن وتكوين الجسم. كما أنّ معظم استهلاك الجسم للطاقة يرتبط بوظائفه الحيوية الأساسية والنشاط البدني، بينما يبقى تأثير هضم الطعام أقل بكثير.

وأشار الخبراء إلى أنّ عملية هضم الطعام تستهلك بالفعل جزءاً من الطاقة، فيما يعرف بـ"التأثير الحراري للغذاء"، حيث يستخدم الجسم نحو 10 في المئة من السعرات الحرارية التي يتناولها في المضغ والهضم وامتصاص العناصر الغذائية. إلا أنّ هذا لا يعني أنّ تناول وجبات أو وجبات خفيفة بشكل متكرر يؤدي إلى زيادة ملحوظة في معدل الأيض أو يعوض السعرات المكتسبة.

وأكد الخبراء أنّ الطريقة الأكثر فاعلية لزيادة حرق الطاقة ليست زيادة عدد مرات تناول الطعام، وإنما ممارسة المزيد من النشاط البدني والحركة اليومية، باعتبارهما العامل الأكثر تأثيراً في رفع استهلاك الجسم للسعرات الحرارية.

صحة وتغذية

الأيض

حرق

السعرات الحرارية

جسم

تغذية

صحة.

التالي

دراسة تحذّر: خسارة ساعة نوم واحدة قد تزيد وزنك وتضرّ بصحتك

أزمة صامتة تهدد الرجال… دراسة ترصد هبوطاً كبيراً في مستويات التستوستيرون

السابق

اخترنا لكم

جفاف العين وحساسية الضوء… كمادات دافئة قد تساعد في تخفيف الأعراض

صحة وتغذية

11:17

جفاف العين وحساسية الضوء… كمادات دافئة قد تساعد في تخفيف الأعراض

وداعًا للكتفين المنحنيين… خطوات بسيطة لاستعادة وضعية جسمك

صحة وتغذية

08:34

وداعًا للكتفين المنحنيين… خطوات بسيطة لاستعادة وضعية جسمك

إنجازات مكافحة الإيدز في خطر… التمويل العالمي يتراجع

صحة وتغذية

06:40

إنجازات مكافحة الإيدز في خطر… التمويل العالمي يتراجع

مشروب بسيط بمفعول قوي... وصفة طبيعية تساعد في ضبط السكر ومكافحة الالتهابات

صحة وتغذية

2026-07-27

مشروب بسيط بمفعول قوي... وصفة طبيعية تساعد في ضبط السكر ومكافحة الالتهابات

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

يستهدف كبار السن لتنفيذ عمليات سرقة بأساليب احتيالية... هل وقعتم ضحيةً له؟

أمن وقضاء

10:05

يستهدف كبار السن لتنفيذ عمليات سرقة بأساليب احتيالية... هل وقعتم ضحيةً له؟

ورثة مايكل جاكسون في مواجهة قانونية جديدة… والقضاء الأميركي يحسمها

2026-05-15

ورثة مايكل جاكسون في مواجهة قانونية جديدة… والقضاء الأميركي يحسمها

بعد إتفاق واشنطن... وزير المالية في صور والنبطية. بين السياسة وملف العودة

تقارير نشرة الاخبار

2026-06-27

بعد إتفاق واشنطن... وزير المالية في صور والنبطية. بين السياسة وملف العودة

ترامب: الديمقراطيون يقولون إن إيران أصبحت في وضع أفضل مما كانت عليه قبل 4 أشهر فهل يمكن تخيل أن يمر هذا الكلام

آخر الأخبار

2026-06-19

ترامب: الديمقراطيون يقولون إن إيران أصبحت في وضع أفضل مما كانت عليه قبل 4 أشهر فهل يمكن تخيل أن يمر هذا الكلام

بالفيديو

حرب النفط العالمية صراع تخطى مضيق هرمز

تقارير نشرة الاخبار

14:03

حرب النفط العالمية صراع تخطى مضيق هرمز

الإدارة العامة تخطو أولى خطواتها نحو الذكاء الاصطناعي

تقارير نشرة الاخبار

14:01

الإدارة العامة تخطو أولى خطواتها نحو الذكاء الاصطناعي

من لبنان الى العالم: هكذا توسعت رسالة الطوباوي الياس الحويك

تقارير نشرة الاخبار

13:45

من لبنان الى العالم: هكذا توسعت رسالة الطوباوي الياس الحويك

فضيحتان مدويتان بين المنية وعكار... خضار بمجارير ومشروبات طاقة بتواريخ مزورة

تقارير نشرة الاخبار

13:37

فضيحتان مدويتان بين المنية وعكار... خضار بمجارير ومشروبات طاقة بتواريخ مزورة

سفيرة الاتحاد الأوروبي لدى لبنان تتحدث للـLBCI عن الإصلاحات ومستقبل الاستقرار في الجنوب

تقارير نشرة الاخبار

13:32

سفيرة الاتحاد الأوروبي لدى لبنان تتحدث للـLBCI عن الإصلاحات ومستقبل الاستقرار في الجنوب

ترتيبات قد تفرضها واشنطن على الجبهات المشتعلة من إيران إلى لبنان... وقلق في إسرائيل

تقارير نشرة الاخبار

13:25

ترتيبات قد تفرضها واشنطن على الجبهات المشتعلة من إيران إلى لبنان... وقلق في إسرائيل

لقاء جمع نتنياهو بترامب وهذا ما في التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:21

لقاء جمع نتنياهو بترامب وهذا ما في التفاصيل

نتائج مشجعة لزيارة سلام إلى بغداد… لبنان يحجز مكانه على مسار النفط الجديد

تقارير نشرة الاخبار

13:20

نتائج مشجعة لزيارة سلام إلى بغداد… لبنان يحجز مكانه على مسار النفط الجديد

العراق بين مطرقة النفوذ الإيرانيّ وسندان علاقاته الخليجية

تقارير نشرة الاخبار

13:18

العراق بين مطرقة النفوذ الإيرانيّ وسندان علاقاته الخليجية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

اليكم تسعيرة المولدات الخاصة في شهر تموز 2026...

1

اليكم تسعيرة المولدات الخاصة في شهر تموز 2026...

توقيف شاب في لبنان سرق 400 ألف دولار من والده وحوّلها لصالح تنظيم داعش في سوريا... هذا ما كشفه مصدر قضائي لفرانس برس

2

توقيف شاب في لبنان سرق 400 ألف دولار من والده وحوّلها لصالح تنظيم داعش في سوريا... هذا ما كشفه مصدر قضائي لفرانس برس

"كتابات بالعبرية على الحاويات"... اليونيفيل: عثرنا على نحو 4 آلاف كيلوغرام من مركبات نيترات الأمونيوم في بلدة حولا

3

"كتابات بالعبرية على الحاويات"... اليونيفيل: عثرنا على نحو 4 آلاف كيلوغرام من مركبات نيترات الأمونيوم في بلدة حولا

يستهدف كبار السن لتنفيذ عمليات سرقة بأساليب احتيالية... هل وقعتم ضحيةً له؟

4

يستهدف كبار السن لتنفيذ عمليات سرقة بأساليب احتيالية... هل وقعتم ضحيةً له؟

ترقّبوا السماء في هذا التاريخ... شهب وكرات نارية في ليلة واحدة: هل يشهد لبنان العرض السماوي المنتظر؟

5

ترقّبوا السماء في هذا التاريخ... شهب وكرات نارية في ليلة واحدة: هل يشهد لبنان العرض السماوي المنتظر؟

جدول جديد لأسعار المحروقات...

6

جدول جديد لأسعار المحروقات...

مصدر شارك في العشاء الذي جمع رجل الأعمال أنطون الصحناوي والمبعوثة الأميركية السابقة مورغان أورتاغوس ورئيس الوزراء الإسرائيليّ في واشنطن للـLBCI: اللقاء لم يتناول الملف اللبنانيّ بل كان مناسبةً لاجتماع أصدقاء السيناتور الأميركيّ غراهام لتكريم ذكراه

7

مصدر شارك في العشاء الذي جمع رجل الأعمال أنطون الصحناوي والمبعوثة الأميركية السابقة مورغان أورتاغوس ورئيس الوزراء الإسرائيليّ في واشنطن للـLBCI: اللقاء لم يتناول الملف اللبنانيّ بل كان مناسبةً لاجتماع أصدقاء السيناتور الأميركيّ غراهام لتكريم ذكراه

وزير المالية ياسين جابر يتحدث للـLBCI عن نتائج زيارة رئيس الحكومة والوفد المرافق إلى العراق

8

وزير المالية ياسين جابر يتحدث للـLBCI عن نتائج زيارة رئيس الحكومة والوفد المرافق إلى العراق

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More