LBCI

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

صحة وتغذية

2026-07-08 | 06:09

شارك

شارك

هل الأكل كل ساعتين يسرّع عملية الأيض؟

2^min

يعتقد كثيرون أنّ تناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات يساهم في تسريع عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية، إلا أنّ خبراء يؤكدون أنّ هذا الاعتقاد مبالغ فيه، وأنّ تأثيره على معدل حرق الطاقة يبقى محدوداً.

وأوضح مختصون أنّ معدل الأيض، وهو كمية الطاقة التي يحرقها الجسم خلال فترة زمنية معينة، يتأثر بشكل أساسي بعوامل مثل العمر والجنس والوزن وتكوين الجسم. كما أنّ معظم استهلاك الجسم للطاقة يرتبط بوظائفه الحيوية الأساسية والنشاط البدني، بينما يبقى تأثير هضم الطعام أقل بكثير.

وأشار الخبراء إلى أنّ عملية هضم الطعام تستهلك بالفعل جزءاً من الطاقة، فيما يعرف بـ"التأثير الحراري للغذاء"، حيث يستخدم الجسم نحو 10 في المئة من السعرات الحرارية التي يتناولها في المضغ والهضم وامتصاص العناصر الغذائية. إلا أنّ هذا لا يعني أنّ تناول وجبات أو وجبات خفيفة بشكل متكرر يؤدي إلى زيادة ملحوظة في معدل الأيض أو يعوض السعرات المكتسبة.

وأكد الخبراء أنّ الطريقة الأكثر فاعلية لزيادة حرق الطاقة ليست زيادة عدد مرات تناول الطعام، وإنما ممارسة المزيد من النشاط البدني والحركة اليومية، باعتبارهما العامل الأكثر تأثيراً في رفع استهلاك الجسم للسعرات الحرارية.

صحة وتغذية

الأيض

حرق

السعرات الحرارية

جسم

تغذية

صحة.

التالي

دراسة تحذّر: خسارة ساعة نوم واحدة قد تزيد وزنك وتضرّ بصحتك

أزمة صامتة تهدد الرجال… دراسة ترصد هبوطاً كبيراً في مستويات التستوستيرون

السابق

اخترنا لكم

نعاس لا يُقاوم نهاراً: شعور قد يحمل إنذاراً صحياً

صحة وتغذية

08:31

نعاس لا يُقاوم نهاراً: شعور قد يحمل إنذاراً صحياً

هل يدمّر شرب الماء أثناء الأكل هضمك حقاً؟ العلم يكشف المفاجأة!

صحة وتغذية

05:51

هل يدمّر شرب الماء أثناء الأكل هضمك حقاً؟ العلم يكشف المفاجأة!

كوب قهوة يوقظك طوال الليل وآخر لا يؤثر فيك… ما سرّ اختلاف تأثير الكافيين؟

صحة وتغذية

2026-09-17

كوب قهوة يوقظك طوال الليل وآخر لا يؤثر فيك… ما سرّ اختلاف تأثير الكافيين؟

الحبوب الكاملة قد تحمي القلب… إليك الكمية التي تحتاجها يومياً

صحة وتغذية

2026-09-16

الحبوب الكاملة قد تحمي القلب… إليك الكمية التي تحتاجها يومياً

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

سلام في ذكرى اغتيال الرئيس الجميّل: طيّ صفحات العنف لا يكون بإنكارها أو نسيانها بل بالمصارحة والمصالحة

أخبار لبنان

2026-09-13

سلام في ذكرى اغتيال الرئيس الجميّل: طيّ صفحات العنف لا يكون بإنكارها أو نسيانها بل بالمصارحة والمصالحة

رويترز عن مصادر أمنية: مقتل شخص وإصابة اثنين في هجوم على معسكر تابع للمعارضة الكردية الإيرانية شرقي السليمانية بالعراق

آخر الأخبار

2026-03-07

رويترز عن مصادر أمنية: مقتل شخص وإصابة اثنين في هجوم على معسكر تابع للمعارضة الكردية الإيرانية شرقي السليمانية بالعراق

أردوغان: الاتفاق بين الحكومة السورية و"قسد" يخفف الضغط عن عملية السلام بين تركيا و"حزب العمال الكردستاني"

آخر الأخبار

2026-02-05

أردوغان: الاتفاق بين الحكومة السورية و"قسد" يخفف الضغط عن عملية السلام بين تركيا و"حزب العمال الكردستاني"

برفقة زوجها الملك عبدالله… الملكة رانيا تودّع عامًا وتستقبل آخر بصورة عفوية (صورة)

2026-01-01

برفقة زوجها الملك عبدالله… الملكة رانيا تودّع عامًا وتستقبل آخر بصورة عفوية (صورة)

بالفيديو

توتر ميداني في دير ميماس... مسافة أقل من 50 متراً بين الجيشين اللبناني والإسرائيلي

أمن وقضاء

08:04

توتر ميداني في دير ميماس... مسافة أقل من 50 متراً بين الجيشين اللبناني والإسرائيلي

أمطار غزيرة وسيول تغمر الطرقات... إليكم تفاصيل الطقس

تقارير نشرة الاخبار

07:57

أمطار غزيرة وسيول تغمر الطرقات... إليكم تفاصيل الطقس

منخفض جوي الجمعة... امطار رعدية متوقعة

حال الطقس

14:24

منخفض جوي الجمعة... امطار رعدية متوقعة

للاستفادة من موسم التين... إليكم وصفة الدجاج مع البصل والتين (فيديو)

عالم الطبخ

14:14

للاستفادة من موسم التين... إليكم وصفة الدجاج مع البصل والتين (فيديو)

شركة Cnergies توسّع تمويل مشاريع الطاقة المتجددة

تقارير نشرة الاخبار

13:56

شركة Cnergies توسّع تمويل مشاريع الطاقة المتجددة

"da Vinci Xi" في بيروت: تكنولوجيا عالمية بأياد لبنانية في الـ LAU

تقارير نشرة الاخبار

13:55

"da Vinci Xi" في بيروت: تكنولوجيا عالمية بأياد لبنانية في الـ LAU

Congress Arena: عنوان جديد يعيد رسم خريطة الترفيه في لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:51

Congress Arena: عنوان جديد يعيد رسم خريطة الترفيه في لبنان

بعد غياب 15 عاما... أصالة تعود إلى دمشق بحفل "عودة الأصالة"

تقارير نشرة الاخبار

13:37

بعد غياب 15 عاما... أصالة تعود إلى دمشق بحفل "عودة الأصالة"

الثقة أحرجت نواب حزب الله فأخرجتهم

تقارير نشرة الاخبار

13:27

الثقة أحرجت نواب حزب الله فأخرجتهم

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

جدول جديد لأسعار المحروقات... البنزين يرتفع 92 ألف ليرة

1

جدول جديد لأسعار المحروقات... البنزين يرتفع 92 ألف ليرة

منخفض جوي الجمعة... امطار رعدية متوقعة

2

منخفض جوي الجمعة... امطار رعدية متوقعة

نسخ مفتاح المنزل وسرق ساعة ألماس بقيمة 120 ألف دولار… فأوقف قبل مغادرته لبنان

3

نسخ مفتاح المنزل وسرق ساعة ألماس بقيمة 120 ألف دولار… فأوقف قبل مغادرته لبنان

الطقس ممطر مع برق ورعد...

4

الطقس ممطر مع برق ورعد...

توقيف 5 أفراد من شبكة لإدخال أشخاص من سوريا إلى لبنان وتدريبهم... هذا ما كشفته معلومات للـLBCI

5

توقيف 5 أفراد من شبكة لإدخال أشخاص من سوريا إلى لبنان وتدريبهم... هذا ما كشفته معلومات للـLBCI

جنبلاط: كلما استندت التحاليل إلى خبراء استراتيجيين كلما زاد حجم الكذب والنفاق

6

جنبلاط: كلما استندت التحاليل إلى خبراء استراتيجيين كلما زاد حجم الكذب والنفاق

ماكرون يؤكد دعم فرنسا للقوات المسلحة اللبنانية: بسط سلطة الدولة اللبنانية على كامل أراضيها هدف أساسي

7

ماكرون يؤكد دعم فرنسا للقوات المسلحة اللبنانية: بسط سلطة الدولة اللبنانية على كامل أراضيها هدف أساسي

Congress Arena: عنوان جديد يعيد رسم خريطة الترفيه في لبنان

8

Congress Arena: عنوان جديد يعيد رسم خريطة الترفيه في لبنان

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More