LBCI

منقوشة زعتر من دون خبز أو عجين… وصفة مبتكرة لعشّاق الفطور الصحي

صحة وتغذية

2026-11-04 | 05:04

شارك

شارك

منقوشة زعتر من دون خبز أو عجين… وصفة مبتكرة لعشّاق الفطور الصحي

مع تزايد الاهتمام بالأنماط الغذائية الصحية والبدائل الذكية للمأكولات التقليدية، يكشف اختصاصي التغذية العلاجية، أحمد العظم، لـCNN طريقة ذكية لكل عشاق مناقيش الزعتر الذين يحاولون الحفاظ على لياقتهم البدنية.

وتعتمد الوصفة على خلط كمية من الزعتر مع ملعقة من زيت الزيتون، ثم إضافة بيضة وخفق المكونات جيدًا حتى تتجانس، قبل سكب المزيج في مقلاة ساخنة على نار هادئة.

ولإضفاء نكهة أغنى وزيادة محتوى البروتين، يُضاف جبن الموزاريلا، الذي يمنح الطبق قوامًا شهيًا، مع إمكانية إضافة الخضراوات المفضّلة لتعزيز محتواه من الألياف.

وتُعدّ هذه الوصفة خيارًا مناسبًا لمن يرغبون في تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة البروتين، مع الحفاظ على نكهة الزعتر التقليدية، علمًا بأن محتواها من السعرات الحرارية والدهون يعتمد على كميات الزيت والجبن المستخدمة.

صحة وتغذية

منقوشة صحية

منقوش بلا عجين

منقوش غني بالبروتين

فطور صحي

دايت.

التالي

ليس اضطرابًا هضميًا فحسب… القولون العصبي قد يؤثّر في الصحة النفسية أيضًا

مشروبات الطاقة قد تهدد صحة القلب… والشباب الأكثر عرضة للمضاعفات

السابق

اخترنا لكم

قهوة الصباح على معدة فارغة: هل فعلاً تزيد هرمون التوتر؟

صحة وتغذية

11:48

قهوة الصباح على معدة فارغة: هل فعلاً تزيد هرمون التوتر؟

أوردة بارزة في اليدين... متى تكون طبيعية ومتى تنذر بمشكلة صحية خطيرة؟

صحة وتغذية

05:39

أوردة بارزة في اليدين... متى تكون طبيعية ومتى تنذر بمشكلة صحية خطيرة؟

ليس اضطرابًا هضميًا فحسب… القولون العصبي قد يؤثّر في الصحة النفسية أيضًا

صحة وتغذية

05:20

ليس اضطرابًا هضميًا فحسب… القولون العصبي قد يؤثّر في الصحة النفسية أيضًا

مشروبات الطاقة قد تهدد صحة القلب… والشباب الأكثر عرضة للمضاعفات

صحة وتغذية

2026-11-03

مشروبات الطاقة قد تهدد صحة القلب… والشباب الأكثر عرضة للمضاعفات

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الموسوي عن باسيل: لا أحد يحب هذا الشخص في لبنان فقط السيد حسن نصرالله كان يتحمّله... والتيار يردّ

أخبار لبنان

2026-09-27

الموسوي عن باسيل: لا أحد يحب هذا الشخص في لبنان فقط السيد حسن نصرالله كان يتحمّله... والتيار يردّ

إرتفاع في أسعار المحروقات

2026-09-22

إرتفاع في أسعار المحروقات

عمّار شلق في "جلجلة وطن": "اللُحمة الموجودة بين الشعب اللبناني هي خلاصنا"

اخبار البرامج

2026-04-03

عمّار شلق في "جلجلة وطن": "اللُحمة الموجودة بين الشعب اللبناني هي خلاصنا"

أسرار الصحف 14-9-2026

2026-09-13

أسرار الصحف 14-9-2026

بالفيديو

ترامب: لم أكن لأفعل أي شيء يختلف عما فعلته في إيران

أخبار دولية

13:43

ترامب: لم أكن لأفعل أي شيء يختلف عما فعلته في إيران

SESOBEL: خمسون سنة... وكل حكاية تستحق فرصة

تقارير نشرة الاخبار

13:41

SESOBEL: خمسون سنة... وكل حكاية تستحق فرصة

المرأة اللبنانية… نصف المجتمع ونصف الطريق

تقارير نشرة الاخبار

13:40

المرأة اللبنانية… نصف المجتمع ونصف الطريق

الإبداع البشري في مواجهة الذكاء الاصطناعي... BAFF في دورته الـ12

تقارير نشرة الاخبار

13:38

الإبداع البشري في مواجهة الذكاء الاصطناعي... BAFF في دورته الـ12

بعد أن فَقَدَ والديه في غارات "الأربعاء الأسود" على بيروت... علي شري يتقدّم بدعوى أمام القضاء الفرنسي

تقارير نشرة الاخبار

13:32

بعد أن فَقَدَ والديه في غارات "الأربعاء الأسود" على بيروت... علي شري يتقدّم بدعوى أمام القضاء الفرنسي

لبنان في المنطقة الرمادية… 10 شروط للخروج

تقارير نشرة الاخبار

13:30

لبنان في المنطقة الرمادية… 10 شروط للخروج

في إسرائيل... نتائج الإنتخابات الأميركية دخلت على خط معركة تشكيل الحكومة

تقارير نشرة الاخبار

13:28

في إسرائيل... نتائج الإنتخابات الأميركية دخلت على خط معركة تشكيل الحكومة

زلزال إنتخابي في الولايات المتحدة... قراءة في تداعيات ما حدث

تقارير نشرة الاخبار

13:27

زلزال إنتخابي في الولايات المتحدة... قراءة في تداعيات ما حدث

كيف تدرجت المواقف الأميركية والدولية بعد صدور النتائجِ غير النهائية للإنتخابات؟

تقارير نشرة الاخبار

13:26

كيف تدرجت المواقف الأميركية والدولية بعد صدور النتائجِ غير النهائية للإنتخابات؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

قوى الأمن تعمّم صورة موقوف للاشتباه في تورّطه بالاحتيال وانتحال صفة محامٍ… هل من وقع ضحية أعماله؟

1

قوى الأمن تعمّم صورة موقوف للاشتباه في تورّطه بالاحتيال وانتحال صفة محامٍ… هل من وقع ضحية أعماله؟

بعد أشهر من التكهنات...بيرلا حرب وجوزاف عطية يعلنان حبّهما من باريس بصور وقلب أحمر (صور)

2

بعد أشهر من التكهنات...بيرلا حرب وجوزاف عطية يعلنان حبّهما من باريس بصور وقلب أحمر (صور)

تقلبات جوية وانخفاض بدرجات الحرارة... هذه تفاصيل الطقس

3

تقلبات جوية وانخفاض بدرجات الحرارة... هذه تفاصيل الطقس

العثور على مبلغ مالي عند تقاطع بشارة الخوري - السوديكو… وقوى الأمن تدعو صاحبه إلى استلامه

4

العثور على مبلغ مالي عند تقاطع بشارة الخوري - السوديكو… وقوى الأمن تدعو صاحبه إلى استلامه

البيت الأبيض يذكّر الأميركيين عبر "إكس": "ترامب لا يزال رئيسكم"

5

البيت الأبيض يذكّر الأميركيين عبر "إكس": "ترامب لا يزال رئيسكم"

المستشار القانوني لمفتي بعلبك الهرمل ومحامي صليبا يردّان على تقرير الـLBCI

6

المستشار القانوني لمفتي بعلبك الهرمل ومحامي صليبا يردّان على تقرير الـLBCI

115 كيلوغراما من اللحوم والدجاج المثلج والأجبان ضبطتها مصلحة الاقتصاد في الجنوب قبل وصولها الى المستهلك

7

115 كيلوغراما من اللحوم والدجاج المثلج والأجبان ضبطتها مصلحة الاقتصاد في الجنوب قبل وصولها الى المستهلك

سلام من بعبدا يحذّر من جرّ لبنان إلى حرب جديدة: قرار الحرب والسلم حصراً بيد الدولة

8

سلام من بعبدا يحذّر من جرّ لبنان إلى حرب جديدة: قرار الحرب والسلم حصراً بيد الدولة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More