LBCI

منقوشة زعتر من دون خبز أو عجين… وصفة مبتكرة لعشّاق الفطور الصحي

صحة وتغذية

2026-11-04 | 05:04

شارك

شارك

منقوشة زعتر من دون خبز أو عجين… وصفة مبتكرة لعشّاق الفطور الصحي

مع تزايد الاهتمام بالأنماط الغذائية الصحية والبدائل الذكية للمأكولات التقليدية، يكشف اختصاصي التغذية العلاجية، أحمد العظم، لـCNN طريقة ذكية لكل عشاق مناقيش الزعتر الذين يحاولون الحفاظ على لياقتهم البدنية.

وتعتمد الوصفة على خلط كمية من الزعتر مع ملعقة من زيت الزيتون، ثم إضافة بيضة وخفق المكونات جيدًا حتى تتجانس، قبل سكب المزيج في مقلاة ساخنة على نار هادئة.

ولإضفاء نكهة أغنى وزيادة محتوى البروتين، يُضاف جبن الموزاريلا، الذي يمنح الطبق قوامًا شهيًا، مع إمكانية إضافة الخضراوات المفضّلة لتعزيز محتواه من الألياف.

وتُعدّ هذه الوصفة خيارًا مناسبًا لمن يرغبون في تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة البروتين، مع الحفاظ على نكهة الزعتر التقليدية، علمًا بأن محتواها من السعرات الحرارية والدهون يعتمد على كميات الزيت والجبن المستخدمة.

صحة وتغذية

منقوشة صحية

منقوش بلا عجين

منقوش غني بالبروتين

فطور صحي

دايت.

التالي

ليس اضطرابًا هضميًا فحسب… القولون العصبي قد يؤثّر في الصحة النفسية أيضًا

مشروبات الطاقة قد تهدد صحة القلب… والشباب الأكثر عرضة للمضاعفات

السابق

اخترنا لكم

أوردة بارزة في اليدين... متى تكون طبيعية ومتى تنذر بمشكلة صحية خطيرة؟

صحة وتغذية

05:39

أوردة بارزة في اليدين... متى تكون طبيعية ومتى تنذر بمشكلة صحية خطيرة؟

ليس اضطرابًا هضميًا فحسب… القولون العصبي قد يؤثّر في الصحة النفسية أيضًا

صحة وتغذية

05:20

ليس اضطرابًا هضميًا فحسب… القولون العصبي قد يؤثّر في الصحة النفسية أيضًا

مشروبات الطاقة قد تهدد صحة القلب… والشباب الأكثر عرضة للمضاعفات

صحة وتغذية

2026-11-03

مشروبات الطاقة قد تهدد صحة القلب… والشباب الأكثر عرضة للمضاعفات

هل يدفئ الكحول الجسم فعلاً؟ الحقيقة عكس ما نعتقد

صحة وتغذية

2026-11-03

هل يدفئ الكحول الجسم فعلاً؟ الحقيقة عكس ما نعتقد

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

تقلبات جوية وانخفاض بدرجات الحرارة... هذه تفاصيل الطقس

حال الطقس

02:00

تقلبات جوية وانخفاض بدرجات الحرارة... هذه تفاصيل الطقس

الرئيس الإسرائيلي يبدأ مشاورات تكليف رئيس للحكومة في ظل انقسام سياسي حاد

أخبار دولية

05:14

الرئيس الإسرائيلي يبدأ مشاورات تكليف رئيس للحكومة في ظل انقسام سياسي حاد

نقيب الأطباء من بعبدا: لضمان جودة الأدوية التي تُؤمَّن للمرضى

أخبار لبنان

05:54

نقيب الأطباء من بعبدا: لضمان جودة الأدوية التي تُؤمَّن للمرضى

3 قرارات لوزير المالية تتعلق بتعليق المهل الضريبية وتمديد التصريح عن الـTVA وتسديدها

أخبار لبنان

04:22

3 قرارات لوزير المالية تتعلق بتعليق المهل الضريبية وتمديد التصريح عن الـTVA وتسديدها

بالفيديو

ماذا حقّق الحزب الديمقراطي في مجلسَي الشيوخ والنواب الأميركيَّين عبر السنوات؟

أخبار دولية

04:15

ماذا حقّق الحزب الديمقراطي في مجلسَي الشيوخ والنواب الأميركيَّين عبر السنوات؟

الديمقراطيون يوسّعون تقدّمهم في مجلس الشيوخ الأميركي إلى ٥٣ مقعدًا بعد قلب نتائج ٧ ولايات لصالحهم آخرها ولاية مين التي انتزعوا مقعدها من الجمهوريين إلى جانب كارولاينا الشمالية وكارولاينا الجنوبية وتكساس وأوهايو وكانساس وآيوا

خبر عاجل

00:23

الديمقراطيون يوسّعون تقدّمهم في مجلس الشيوخ الأميركي إلى ٥٣ مقعدًا بعد قلب نتائج ٧ ولايات لصالحهم آخرها ولاية مين التي انتزعوا مقعدها من الجمهوريين إلى جانب كارولاينا الشمالية وكارولاينا الجنوبية وتكساس وأوهايو وكانساس وآيوا

الحزب الديمقراطي يحصد الاكثرية في مجلس النواب ومجلس الشيوخ الاميركيّ

خبر عاجل

23:44

الحزب الديمقراطي يحصد الاكثرية في مجلس النواب ومجلس الشيوخ الاميركيّ

عصابة ايلي صليبا تتهاوى...محامون وشركاء متورطون والـLBCI تنشر الرواية الكاملة

تقارير نشرة الاخبار

13:33

عصابة ايلي صليبا تتهاوى...محامون وشركاء متورطون والـLBCI تنشر الرواية الكاملة

حادثة المنية تختبر الدولة: الكلمة للقانون أو لاقتحام السرايا؟

تقارير نشرة الاخبار

13:30

حادثة المنية تختبر الدولة: الكلمة للقانون أو لاقتحام السرايا؟

واشنطن وطهران… ضغط عسكري ومفاوضات على حافة التصعيد

تقارير نشرة الاخبار

13:27

واشنطن وطهران… ضغط عسكري ومفاوضات على حافة التصعيد

بين ضربة إيران وتشكيل الحكومة… إسرائيل أمام استحقاقين

أخبار دولية

13:24

بين ضربة إيران وتشكيل الحكومة… إسرائيل أمام استحقاقين

الانتخابات النصفية الأميركية… هل تؤثّر نتائجها على لبنان؟

تقارير نشرة الاخبار

13:20

الانتخابات النصفية الأميركية… هل تؤثّر نتائجها على لبنان؟

الولايات المتأرجحة تحسم معركة الكونغرس الأميركي... وأصوات العرب في قلب المواجهة!

تقارير نشرة الاخبار

13:17

الولايات المتأرجحة تحسم معركة الكونغرس الأميركي... وأصوات العرب في قلب المواجهة!

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

عصابة ايلي صليبا تتهاوى...محامون وشركاء متورطون والـLBCI تنشر الرواية الكاملة

1

عصابة ايلي صليبا تتهاوى...محامون وشركاء متورطون والـLBCI تنشر الرواية الكاملة

في إيران... لوحة إعلانية ضخمة تتعهّد بقتل ترامب

2

في إيران... لوحة إعلانية ضخمة تتعهّد بقتل ترامب

معلومات للـLBCI: مصرف لبنان يعلّق التغطية الطبية في مستشفى الرسول الأعظم وLMC

3

معلومات للـLBCI: مصرف لبنان يعلّق التغطية الطبية في مستشفى الرسول الأعظم وLMC

مصرف لبنان يرفع سقوف السحوبات الشهرية للتعميمين 158 و166

4

مصرف لبنان يرفع سقوف السحوبات الشهرية للتعميمين 158 و166

مأساة تهزّ الملاعب الإسبانية… وفاة لاعب ثلاثيني بعد اصطدام عنيف بحارس مرمى خلال مباراة

5

مأساة تهزّ الملاعب الإسبانية… وفاة لاعب ثلاثيني بعد اصطدام عنيف بحارس مرمى خلال مباراة

جلسة لمجلس الوزراء الخميس لمتابعة النظر في موضوع الكهرباء

6

جلسة لمجلس الوزراء الخميس لمتابعة النظر في موضوع الكهرباء

تقلبات جوية وانخفاض بدرجات الحرارة... هذه تفاصيل الطقس

7

تقلبات جوية وانخفاض بدرجات الحرارة... هذه تفاصيل الطقس

أسرار الصحف المحلية ٤-١١-٢٠٢٦

8

أسرار الصحف المحلية ٤-١١-٢٠٢٦

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More