يعاني الكثيرون من ارتفاع درجات الحرارة فلا ينامون جيّداً. اليكم 5 نصائح ستساعدكم على التغلب على الحر والنوم بشكل عميق.
- استخدموا أغطية للفراش مصنوعة من القطن.
- لا تتحرّكوا كثيراً وتقبّلوا فكرة انّكم ستشعرون ب"الدّفئ" أكثر من العادة.
- ابقوا كوباً من الماء بالقرب من السّرير.
- استحمّوا بمياه باردة قبل النّوم.
- ضعوا أغطية الفراش والوسادة في كيس بلاستيكيّ وضعوهم في الثّلاجة قبل استخدامهم.
(المصدر)