LBCI

مارسوا 30 دقيقة من الرياضة يومياً وتمتّعوا بهذه الفوائد الصحية

صحة وتغذية

2021-06-07 | 07:22

شارك

شارك

مارسوا 30 دقيقة من الرياضة يومياً وتمتّعوا بهذه الفوائد الصحية

يمكن لممارسة الرياضة أن تحسن الصحة وتقلل من خطر إصابة الشخص بأمراض عديدة، مثل مرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

كذلك فإن للتمارين الرياضية فوائد صحية فورية وطويلة المدى. والأهم من ذلك، يمكن أن يؤدي هذا الروتين المنتظم إلى تحسين نوعية الحياة.

في الواقع، فإن ممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً يمكن أن يتيح فوائد صحية عديدة للجسم. ما هي؟

- تقليل خطر الاصابة بنوبة قلبية
- إدارة الوزن بشكل أفضل
- تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان
- تخفيض ضغط الدم
- تقوية العظام والعضلات والمفاصل وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام
- التقليل من خطر السقوط
- التعافي بشكل أفضل
- الشعور بتحسن مع مزيد من الطاقة، مزاج أفضل، الشعور بمزيد من الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية

فوائد

فوائد صحية

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

إليكم عدد ساعات النوم المثالي للحفاظ على النشاط وتقليل خطر الوفاة المبكرة

صحة وتغذية

2025-12-30

إليكم عدد ساعات النوم المثالي للحفاظ على النشاط وتقليل خطر الوفاة المبكرة

تفصيل جسدي بسيط قد يكشف التوحّد أو فرط الحركة لدى الأطفال

صحة وتغذية

2025-12-30

تفصيل جسدي بسيط قد يكشف التوحّد أو فرط الحركة لدى الأطفال

دليل الأعياد: إليكم أنواع الجبن الصديقة للقلب وتلك التي يُنصح بتجنّبها

صحة وتغذية

2025-12-29

دليل الأعياد: إليكم أنواع الجبن الصديقة للقلب وتلك التي يُنصح بتجنّبها

مساعدة الآخرين قد تساهم في الوقاية من مرض خطير... هذا ما كشفته دراسة جديدة!

صحة وتغذية

2025-12-29

مساعدة الآخرين قد تساهم في الوقاية من مرض خطير... هذا ما كشفته دراسة جديدة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

وزير الخارجية الصيني يعلن التوصل إلى "اتفاق اطار" مع واشنطن لتسوية الخلافات التجارية

أخبار دولية

2025-10-27

وزير الخارجية الصيني يعلن التوصل إلى "اتفاق اطار" مع واشنطن لتسوية الخلافات التجارية

القصر الجمهوري يستعد لاستقبال البابا لاون... والـLBCI تواكب التحضيرات الأخيرة

أخبار لبنان

2025-11-30

القصر الجمهوري يستعد لاستقبال البابا لاون... والـLBCI تواكب التحضيرات الأخيرة

رئيس الحكومة نواف سلام: ليس لدي مصرف ولا ميليشيا ولا حزب سياسي بل لدي ثقة الناس التي اريد المحافظة عليها لان المشكلة الاساسية في لبنان هي فقدان الثقة والفجوة بين الدولة والمواطنين

خبر عاجل

2025-11-09

رئيس الحكومة نواف سلام: ليس لدي مصرف ولا ميليشيا ولا حزب سياسي بل لدي ثقة الناس التي اريد المحافظة عليها لان المشكلة الاساسية في لبنان هي فقدان الثقة والفجوة بين الدولة والمواطنين

النودلز باللحم والكوكيز بالتوت على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

2025-10-27

النودلز باللحم والكوكيز بالتوت على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

بالفيديو

انطلاق موسم التزلّج في لبنان: الثلج يجمع اللبنانيين والمغتربين والسيّاح من كل أنحاء العالم

تقارير نشرة الاخبار

13:50

انطلاق موسم التزلّج في لبنان: الثلج يجمع اللبنانيين والمغتربين والسيّاح من كل أنحاء العالم

الشيخ خلدون عريمط للمحققين: هكذا تعرفّت على أبو عمر

تقارير نشرة الاخبار

13:48

الشيخ خلدون عريمط للمحققين: هكذا تعرفّت على أبو عمر

تضارب التقارير الإسرائيلية بشأن ضربة محتملة على لبنان بانتظار الموقف الأميركي

تقارير نشرة الاخبار

13:45

تضارب التقارير الإسرائيلية بشأن ضربة محتملة على لبنان بانتظار الموقف الأميركي

اليمن… لا تنسوا ما يجري هناك

تقارير نشرة الاخبار

13:43

اليمن… لا تنسوا ما يجري هناك

هكذا أتت المواقف بعد الحدث الفنزويلي...

تقارير نشرة الاخبار

13:35

هكذا أتت المواقف بعد الحدث الفنزويلي...

النفط وراء كلّ ما يجري في فنزويلا

تقارير نشرة الاخبار

13:32

النفط وراء كلّ ما يجري في فنزويلا

من سيحكم فينزويلا بعد مادورو؟

تقارير نشرة الاخبار

13:31

من سيحكم فينزويلا بعد مادورو؟

مواقف ترامب ومصير مادورو...

تقارير نشرة الاخبار

13:29

مواقف ترامب ومصير مادورو...

ليلة هوليوودية في فنزويلا: مادورو في قبضة الأميركيين

تقارير نشرة الاخبار

13:27

ليلة هوليوودية في فنزويلا: مادورو في قبضة الأميركيين

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ترامب ينشر صورة لنيكولاس مادورو على متن السفينة الحربية الأميركية آي.دبليو.أو جيما

1

ترامب ينشر صورة لنيكولاس مادورو على متن السفينة الحربية الأميركية آي.دبليو.أو جيما

بسبب تراكم الثلوج... إليكم الطرقات الجبلية المقطوعة

2

بسبب تراكم الثلوج... إليكم الطرقات الجبلية المقطوعة

ترامب: القبض على مادورو وزوجته وترحيلهما جوا خارج فنزويلا والعملية تمت بالتنسيق مع جهات إنفاذ القانون الأميركية

3

ترامب: القبض على مادورو وزوجته وترحيلهما جوا خارج فنزويلا والعملية تمت بالتنسيق مع جهات إنفاذ القانون الأميركية

عودة الإستقرار لأيام عدة مع ارتفاع تدريجي بدرجات الحرارة

4

عودة الإستقرار لأيام عدة مع ارتفاع تدريجي بدرجات الحرارة

انفجارات تهزّ كراكاس... وفنزويلا تندد بـ"العدوان العسكري الخطير جدا" من جانب الولايات المتحدة (فيديوهات)

5

انفجارات تهزّ كراكاس... وفنزويلا تندد بـ"العدوان العسكري الخطير جدا" من جانب الولايات المتحدة (فيديوهات)

زعيمة المعارضة الفنزويلية: يجب ان يستلم ادموندو غونزالس فوراً ولايته الدستورية وندعو الفنزوليين الى تنفيذ ما سيسمعونه عبر قنوات المعارضة الرسمية

6

زعيمة المعارضة الفنزويلية: يجب ان يستلم ادموندو غونزالس فوراً ولايته الدستورية وندعو الفنزوليين الى تنفيذ ما سيسمعونه عبر قنوات المعارضة الرسمية

حزب الله استنكر العدوان الأميركي ضد ‏فنزويلا: الولايات المتحدة ما زالت تعيش جنون السيطرة والهيمنة

7

حزب الله استنكر العدوان الأميركي ضد ‏فنزويلا: الولايات المتحدة ما زالت تعيش جنون السيطرة والهيمنة

أدرعي: الجيش الإسرائيلي هاجم قبل قليل عنصرًا من حزب الله في منطقة الخيام بجنوب لبنان

8

أدرعي: الجيش الإسرائيلي هاجم قبل قليل عنصرًا من حزب الله في منطقة الخيام بجنوب لبنان

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More