كيف نتخلّص من آثار الثمالة؟

2^min

شرب الماء

يلجأ الكثيرون إلى القهوة في الصباح للتخلّص من آثار الثمالة من الليلة الفائتة، إلاّ أنه من الضروري جدًا ‏شرب كميّة كبيرة من الماء عوضّا عن ذلك. ويجعل الكحول الإنسان يدخل إلى الحمام كثيرًا للتبوّل ممّا ‏يؤديّ إلى جفاف الجسم أو فقدان السوائل منه. لذا يُنصح بشرب كوبين ونصف من الماء قبل النوم كما ‏يجب شرب كوب من الماء مع كلّ كأس مشروب كحولي تشربه للتعويض على السوائل التي يخسرها ‏الجسم.‏

الخبز المحمّص

تُساعد الكربوهيدرات على إعادة معدّل السكر في الجسم إلى معدّله الطبيعي عند تناولها في الصباح بعد ‏الاستيقاظ بآثار الثمالة. فعندما ينخفض معدّل السكر في الجسم، يقوم الكبد بإنتاج المزيد من الجلوكوز من ‏الكربوهيدرات المُخزّنة في الجسم. لكن إذا أكثرتم من شرب الكحول، فسيتحوّل الكبد من إنتاج الجلوكوز ‏إلى هضم الكحول بشكلٍ كبير لذا ستبقى معدّلات السكر مُنخفضة ممّا سيُشعرك بالتعب والألم.‏

المأكولات الدهنيّة

لا يهمّ كثيرًا المأكولات التي تتناولونها بعد الثمالة بل ما قبل. فما تتناولونه قبل شرب الكحول قد يُساعدكم ‏على تخفيف حدّة أوجاع الرأس والآلام في اليوم التالي. وتُساعد المأكولات على امتصاص الكحول. لذا كلّما ‏استغرقت عمليّة وصول الكحول إلى الدمّ في الجسم وقتًا أطول كلّما ابتعدنا عن الثمالة. ‏

وتبقى التوعيّة هي الطريقة الأفضل لمكافحة آثار الثمالة، لذا يُنصح بشرب ما لا يزيد عن كأس من ‏الكحول كلّ ساعة، فجسم الإنسان يقوم بهضم كأس مشروبٍ كحول واحد كلّ 60 أو 75 دقيقة. فكلما ‏شربتم بوتيرةٍ أسرع ترتفع بسرعة نسبة الكحول في الجسم. ‏

(المصدر)