الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
28
o
البقاع
23
o
الجنوب
26
o
الشمال
28
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
28
o
متن
28
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
أحمر بالخط العريض
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
28
o
البقاع
23
o
الجنوب
26
o
الشمال
28
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
28
o
متن
28
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
تجنّبوا هذه الأطعمة بعد التمارين الرّياضية
صحة وتغذية
2020-11-16 | 08:06
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
تجنّبوا هذه الأطعمة بعد التمارين الرّياضية
في حين يسعى كثيرون لممارسة الرياضة في سبيل الحصول على الجسم المثالي وتخليصه من السموم، قد تؤدّي الوجبات الغذائية الّتي يتم تناولها بعد ممارسة الرياضة إلى نتائج عكسية وفي بعض الحالات سلبية.
فلا تقل الأطعمة الّتي نتناولها بعد التمارين بأهميّتها عن التمرين بحدّ ذاته للتوصّل إلى النتيجة المرجوّة. ويتعيّن على الرياضيين التفكير بما يحتاجه الجسم بعد التدريب والإبتعاد عن الأطعمة المضرّة.
إليكم فيما يلي بعض الأطعمة التي يتعيّن الإبتعاد عنها بعد التمارين الرّياضية.
1-الأطعمة الحارة: قد يؤدّي الإفراط بتناول الأطعمة الحارّة إلى عسر الهضم. وبعد القيام بالتمارين الرياضية الشاقة، سيحتاج جسمنا إلى وجبة خفيفة يتم هضمها بسرعة.
2- الأطعمة الدسمة: يتعيّن تجنّب تناول الأطعمة الدسمة لأنّها غنية بالدّهون، وهي مادّة يسعى الرياضيّون لحرقها والتخلّص منها. فالجسم ينتج مادة الغليكوجين الّتي تخزَّن في العضلات والكبد، والّتي تقف الدهون عقبة أمام هذه العملية لاّنها ترفع الكوليستيرول الضار الّذي يتسبب بأمراض القلب. وبالإضافة، فتؤدّي الدهون إلى إبطاء عملية الهضم.
3- الرقائق المقلية المملحة: قد تؤدّي هذه الأطعمة المملحة كالشيبس مثلاً إلى تقليل مستويات البوتاسيوم، المعدن الضروري لوظائف خلايا الجسم، ونوع من الإلكتروليت الّذي يفقده الجسم أثناء التمرين من خلال التعرّق.
4- الكحول: ليس طعامًا، ولكن من المهم ملاحظة التأثير السلبي للكحول بعد التمرين. فالخمر مثلاً سيمنع إنتاج البروتينات الضرورية كما أنّ السعرات الحرارية الّتي يوفّرها "فارغة" غير غنية بالعناصر الغذائية.
5-الخضروات: يتعيّن عليك أن تستهلك سعرات حرارية متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات بعيداً عن الخضار قليلة السعرات الحرارية الّتي تعتبر غير كافية لاستعادة طاقة الجسم ومدّه بالقوّة.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
تمارين رياضية
وجبات غذائية
التالي
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-07-04
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
صحة وتغذية
2025-07-04
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
0
صحة وتغذية
2025-07-04
"الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالتوحد واضطراب فرط الحركة مقارنة بالفتيات"... والعلماء يكشفون السبب!
صحة وتغذية
2025-07-04
"الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالتوحد واضطراب فرط الحركة مقارنة بالفتيات"... والعلماء يكشفون السبب!
0
صحة وتغذية
2025-07-03
ثورة طبية... تصوير متقدّم بالرنين المغناطيسي يوفّر صورا بدقة غير مسبوقة لدماغ الطفل
صحة وتغذية
2025-07-03
ثورة طبية... تصوير متقدّم بالرنين المغناطيسي يوفّر صورا بدقة غير مسبوقة لدماغ الطفل
0
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
11:21
وزير الصحة: سنبدأ قريبا بتغطية كاملة لزرع الكلى لمن هم تحت سن الـ18
أخبار لبنان
11:21
وزير الصحة: سنبدأ قريبا بتغطية كاملة لزرع الكلى لمن هم تحت سن الـ18
0
أخبار لبنان
2025-07-03
أدرعي: الجيش الإسرائيليّ أغار في لبنان على مخرب كان يعمل في مجال تهريب الأسلحة والدفع بمخططات ضد مواطنين إسرائيليين
أخبار لبنان
2025-07-03
أدرعي: الجيش الإسرائيليّ أغار في لبنان على مخرب كان يعمل في مجال تهريب الأسلحة والدفع بمخططات ضد مواطنين إسرائيليين
0
آخر الأخبار
2025-06-15
وكالة الإعلام الروسية: السفارة الروسية في طهران تقول إنها تعمل على إجلاء الروس من إيران برا
آخر الأخبار
2025-06-15
وكالة الإعلام الروسية: السفارة الروسية في طهران تقول إنها تعمل على إجلاء الروس من إيران برا
0
أخبار دولية
2025-06-13
سانا: سقوط بقايا صاروخين إيرانيين في ريف درعا
أخبار دولية
2025-06-13
سانا: سقوط بقايا صاروخين إيرانيين في ريف درعا
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:52
الوردة السماوية تحلّ في مغدوشة: حيث انتظرت العذراء ابنها تستقبل اليوم تيريزيا الصغيرة
تقارير نشرة الاخبار
13:52
الوردة السماوية تحلّ في مغدوشة: حيث انتظرت العذراء ابنها تستقبل اليوم تيريزيا الصغيرة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:51
عيد الإستقلال الأميركي: بين الإحتفال والإحتجاج
تقارير نشرة الاخبار
13:51
عيد الإستقلال الأميركي: بين الإحتفال والإحتجاج
0
تقارير نشرة الاخبار
13:51
في ساحل الشوف... المجارير تغمر الشاطئ على عينك يا دولة
تقارير نشرة الاخبار
13:51
في ساحل الشوف... المجارير تغمر الشاطئ على عينك يا دولة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:49
الـLBCI ترافق وزير الأشغال في جولة مفاجأة إلى مطار بيروت
تقارير نشرة الاخبار
13:49
الـLBCI ترافق وزير الأشغال في جولة مفاجأة إلى مطار بيروت
0
تقارير نشرة الاخبار
13:28
في نيويورك... أطنان من الذهب لدول كبرى قد تتحول الى ورقة ضغط بيد واشنطن
تقارير نشرة الاخبار
13:28
في نيويورك... أطنان من الذهب لدول كبرى قد تتحول الى ورقة ضغط بيد واشنطن
0
تقارير نشرة الاخبار
13:27
اقتراح وقف اطلاق النار في غزة: الانتقال الى مرحلة البحث في تفاصيل المفاوضات
تقارير نشرة الاخبار
13:27
اقتراح وقف اطلاق النار في غزة: الانتقال الى مرحلة البحث في تفاصيل المفاوضات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
أبعاد زيارة المفتي دريان الى سوريا...
تقارير نشرة الاخبار
13:23
أبعاد زيارة المفتي دريان الى سوريا...
0
تقارير نشرة الاخبار
13:20
لطميات عشورائية تحرك الدولة... والسبب حزب الله
تقارير نشرة الاخبار
13:20
لطميات عشورائية تحرك الدولة... والسبب حزب الله
0
تقارير نشرة الاخبار
13:17
لبنان ينتظر الموفد الاميركي توم باراك والاخير يقول: Let's make Lebanon Great again
تقارير نشرة الاخبار
13:17
لبنان ينتظر الموفد الاميركي توم باراك والاخير يقول: Let's make Lebanon Great again
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
صحف اليوم
00:39
معلومات "الأخبار": الحزب أبلغ بري ردًا أوليًا
صحف اليوم
00:39
معلومات "الأخبار": الحزب أبلغ بري ردًا أوليًا
2
خبر عاجل
11:34
معلومات للـLBCI: النقاش بين الوفد اللبناني برئاسة المفتي دريان والشرع كان صريحاً ولم يعطَ المقترح الذي نقله الاعلام الاسرائيلي حول تخلي سوريا عن الجولان لصالح اسرائيل مقابل ضم طرابلس واجزاء من البقاع الى الاراضي السورية أي أهمية اطلاقاً
خبر عاجل
11:34
معلومات للـLBCI: النقاش بين الوفد اللبناني برئاسة المفتي دريان والشرع كان صريحاً ولم يعطَ المقترح الذي نقله الاعلام الاسرائيلي حول تخلي سوريا عن الجولان لصالح اسرائيل مقابل ضم طرابلس واجزاء من البقاع الى الاراضي السورية أي أهمية اطلاقاً
3
خبر عاجل
06:12
المبعوث الأميركيّ توم براك: أمل لبنان يستيقظ فالفرصة الآن وهذه لحظة تاريخية لتجاوز الطائفية المتعبة التي حكمت الماضي وتحقيق الوعد الحقيقيّ كوطن واحد وشعب واحد وجيش واحد
خبر عاجل
06:12
المبعوث الأميركيّ توم براك: أمل لبنان يستيقظ فالفرصة الآن وهذه لحظة تاريخية لتجاوز الطائفية المتعبة التي حكمت الماضي وتحقيق الوعد الحقيقيّ كوطن واحد وشعب واحد وجيش واحد
4
أخبار لبنان
03:13
تدابير سير في الضاحية الجنوبية تزامنًا مع إحياء اليوم العاشر من محرّم
أخبار لبنان
03:13
تدابير سير في الضاحية الجنوبية تزامنًا مع إحياء اليوم العاشر من محرّم
5
اسرار
00:36
أسرار الصحف المحلية ٥-٧-٢٠٢٥
اسرار
00:36
أسرار الصحف المحلية ٥-٧-٢٠٢٥
6
أخبار لبنان
02:11
الرئيس سلام ندد بالاستعراضات المسلحة التي شهدتها بيروت
أخبار لبنان
02:11
الرئيس سلام ندد بالاستعراضات المسلحة التي شهدتها بيروت
7
رياضة
11:00
العائلة والأصدقاء والزملاء وعالم كرة القدم في وداع ديوغو جوتا وشقيقه
رياضة
11:00
العائلة والأصدقاء والزملاء وعالم كرة القدم في وداع ديوغو جوتا وشقيقه
8
تقارير نشرة الاخبار
13:20
لطميات عشورائية تحرك الدولة... والسبب حزب الله
تقارير نشرة الاخبار
13:20
لطميات عشورائية تحرك الدولة... والسبب حزب الله
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More