LBCI

ما علاقة قلّة النوم بزيادة الوزن؟

صحة وتغذية

2016-11-02 | 12:05

مشاهدات عالية

شارك

شارك

ما علاقة قلّة النوم بزيادة الوزن؟

2^min

وجد العلماء أن الأشخاص الذين لا يحصلون خلال الليل على قسط كاف من النوم هم أكثر عرضة لتناول الوجبات الدسمة خلال النهار.

وتوصّل علماء بريطانيون الى أن الحرمان من النوم يمكن أن يرتبط باستهلاك حوالي 385 سعرة حرارية إضافية خلال النهار. وبالتالي فإن الأشخاص الذين يبقون مستيقظين أكثر من غيرهم هم عرضة لزيادة الوزن لأنهم لا يقومون بنشاط بدني أكثر من أولئك الذين يحصلون على ليلة نوم كاملة، وبالتالي فإنهم لا يحرقون السعرات الحرارية.

ولفت الباحثون من كلية كينجز كوليدج في لندن، الى أن النوم لوقت قليل جداً يؤثر على هرمونات الجسم، وبالتالي يصبح الإنسان بحاجة الى تناول كميات أكبر من الطعام للشعور بالشبع.

كما وجد هذا الفريق، الذي نُشرت نتائج أبحاثه مؤخرا في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، أن الناس الذين يحصلون على أقل من 5 ساعات ونصف الساعة من النوم في الليلة الواحدة، يستهلكون ما معدله 385 سعرة حرارية في اليوم الواحد أكثر من أولئك الذين يحصلون على أكثر من 7 ساعات من النوم. وهذا ما يعادل تناول 4 شرائح ونصف الشريحة من الخبز.

ويرى الباحثون أن النوم يؤثر على ساعة الجسم البيولوجية، والتي تتزامن مع وظائف الجسم على مدار 24 ساعة، كما أن للنوم تأثير كبير على الأيض.

مصدر

صحة وتغذية

وزن

جسم

بدانة

نوم

قلة النوم

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

للاستمتاع بصحة جيدة... إليكم نوع الخبز الذي يجب تناوله يوميًّا

صحة وتغذية

2025-06-08

للاستمتاع بصحة جيدة... إليكم نوع الخبز الذي يجب تناوله يوميًّا

"تتجاهلها النساء عادة"... أعراض خطيرة تشير إلى الإصابة بسرطان الرحم

صحة وتغذية

2025-06-08

"تتجاهلها النساء عادة"... أعراض خطيرة تشير إلى الإصابة بسرطان الرحم

دراسة مفاجئة... الزبدة قد تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

صحة وتغذية

2025-06-08

دراسة مفاجئة... الزبدة قد تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

بين قلة النوم وفقدان السمع صلة غير متوقعة... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

2025-06-08

بين قلة النوم وفقدان السمع صلة غير متوقعة... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

سامي الجميل لـ"عشرين 30": عندما تعين وزير العدل اجتمعت به وتمنيت عليه ان تكون التشكيلات القضائية مبنية على الكفاءة وأن يكون القاضي غير مسيس وليس فاسدا ولا يجب على أي سياسي تسمية قاض ويجب ألا تكسر المعايير الموضوعية

آخر الأخبار

15:25

سامي الجميل لـ"عشرين 30": عندما تعين وزير العدل اجتمعت به وتمنيت عليه ان تكون التشكيلات القضائية مبنية على الكفاءة وأن يكون القاضي غير مسيس وليس فاسدا ولا يجب على أي سياسي تسمية قاض ويجب ألا تكسر المعايير الموضوعية

الادعاء العام في ولاية كاليفورنيا: قررنا مقاضاة الرئيس ترامب بسبب نشر الحرس الوطني في لوس أنجلوس

آخر الأخبار

14:22

الادعاء العام في ولاية كاليفورنيا: قررنا مقاضاة الرئيس ترامب بسبب نشر الحرس الوطني في لوس أنجلوس

"القوات اللبنانية": الحقيقة أن الرقم الفعليّ للمقترعين من أبناء الطائفة الشيعية الذين صوّتوا للائحتنا هو بحدود 100 صوت

أخبار لبنان

2025-05-22

"القوات اللبنانية": الحقيقة أن الرقم الفعليّ للمقترعين من أبناء الطائفة الشيعية الذين صوّتوا للائحتنا هو بحدود 100 صوت

ترامب: الاتصال مع نتنياهو مضى بشكل جيد وأحاول تجنب الموت والدمار

آخر الأخبار

15:35

ترامب: الاتصال مع نتنياهو مضى بشكل جيد وأحاول تجنب الموت والدمار

بالفيديو

أبرز الملفات على طاولة المفاوضات الأميركية - الصينية

تقارير نشرة الاخبار

13:44

أبرز الملفات على طاولة المفاوضات الأميركية - الصينية

مؤتمر للمانحين: أموال إعادة الإعمار مرتبطة بالسياسة

تقارير نشرة الاخبار

13:41

مؤتمر للمانحين: أموال إعادة الإعمار مرتبطة بالسياسة

أرقام قياسية بالجملة... وسيناريو غير مسبوق شهده النهائي التاريخي لبطولة رولان غاروس أبرز دورات التنس الكبرى بالعالم

تقارير نشرة الاخبار

13:37

أرقام قياسية بالجملة... وسيناريو غير مسبوق شهده النهائي التاريخي لبطولة رولان غاروس أبرز دورات التنس الكبرى بالعالم

سفينة "مادلين" من غزة إلى قبضة إسرائيل... هذه قصتها

تقارير نشرة الاخبار

13:27

سفينة "مادلين" من غزة إلى قبضة إسرائيل... هذه قصتها

غروسي أكد دعم المفاوضات بين إيران والولايات المتحدة

أخبار دولية

13:26

غروسي أكد دعم المفاوضات بين إيران والولايات المتحدة

اليونيفيل تنفذ دوريات ومهمات بدون الجيش اللبناني... لهذه الأسباب

تقارير نشرة الاخبار

13:16

اليونيفيل تنفذ دوريات ومهمات بدون الجيش اللبناني... لهذه الأسباب

مقدمة النشرة المسائية 9-6-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:47

مقدمة النشرة المسائية 9-6-2025

لوس أنجلوس تشتعل... ترامب ينزل الحرس الوطني والمهاجرون يتمردون

تقارير نشرة الاخبار

08:04

لوس أنجلوس تشتعل... ترامب ينزل الحرس الوطني والمهاجرون يتمردون

ولاية نواب حاكم مصرف لبنان قبيل الانتهاء... طبخة التعيينات لم تنضج بعد

أخبار لبنان

06:14

ولاية نواب حاكم مصرف لبنان قبيل الانتهاء... طبخة التعيينات لم تنضج بعد

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أدرعي يوجّه تحذيرًا إلى الموجودين في مناطق جباليا

1

أدرعي يوجّه تحذيرًا إلى الموجودين في مناطق جباليا

دخول قرار ترامب منع دخول مواطني 12 دولة إلى الولايات المتحدة حيز التنفيذ

2

دخول قرار ترامب منع دخول مواطني 12 دولة إلى الولايات المتحدة حيز التنفيذ

مصادر "الأنباء الالكترونية": إسرائيل ستعمل على تعطيل أيّ اتفاق بين الدولة والحزب في شأن السلاح

3

مصادر "الأنباء الالكترونية": إسرائيل ستعمل على تعطيل أيّ اتفاق بين الدولة والحزب في شأن السلاح

بيان من "المالية" بشأن ملف النفايات... هذا ما جاء فيه

4

بيان من "المالية" بشأن ملف النفايات... هذا ما جاء فيه

تدابير سير لمدة 3 أيام بسبب أعمال تزفيت المخرج المؤدي من الأوتوستراد إلى المطار وبالعكس

5

تدابير سير لمدة 3 أيام بسبب أعمال تزفيت المخرج المؤدي من الأوتوستراد إلى المطار وبالعكس

مأدبة عشاء أقامها الرئيس سليمان تكريمًا للرئيس عون

6

مأدبة عشاء أقامها الرئيس سليمان تكريمًا للرئيس عون

"إذا القلب بيختار... فدقاته صاروا كلن بإسمك"... ملحم زين: قلبي دق

7

"إذا القلب بيختار... فدقاته صاروا كلن بإسمك"... ملحم زين: قلبي دق

طقس حار يؤثّر على لبنان واستقرار في درجات الحرارة

8

طقس حار يؤثّر على لبنان واستقرار في درجات الحرارة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More