الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
22
o
جبل لبنان
21
o
متن
22
o
كسروان
22
o
الشمال
23
o
الجنوب
22
o
البقاع
20
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
المسرح
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
22
o
جبل لبنان
21
o
متن
22
o
كسروان
22
o
الشمال
23
o
الجنوب
22
o
البقاع
20
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
كيف تتخلّصين من آلام الدورة الشهرية؟
صحة وتغذية
2015-04-20 | 07:09
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
كيف تتخلّصين من آلام الدورة الشهرية؟
امرأة من بين أربع نساءٍ يختبرن آلام الدورة الشهرية وامرأة من بين عشر سيّداتٍ يشعرن بآلامٍ حادّة وتشنّجات خلال الدورة الشهرية. وتحدث الآلام التي تُرافق الدورة الشهريّة عندما يتقلّص حجم الرحم للمساعدة على التخلّص من بطانته ويقوم هرمون يُدعى البروستاجلاندين باستحثاث تقلّصات عضلة الرحم. وترتبط المعدّلات العاليّة من هذا الهرمون بالشعور بآلامٍ حادّة وتشنّجاتٍ أكبر ولدى بعض النساء، تتداخل هذه الآلام بأدائهنّ لوظائفهنّ بطريقةٍ سليمة، أو ممارسة نشاطهنّ اليومي أو المدرسي.
ولمساعدتك على تخطّي الدورة الشهرية بدون آلامٍ وتشنّجات، إليك بعض النصائح المنزلية والطبيعية:
ممارسة الرياضة:
قد تجد الكثيرات هذه النصيحة غريبة بعض الشيء بخاصةٍ وإنّ آلام الدورة الشهرية تخفّف من طاقة الجسم وقدرته على تحمّل التعب والإرهاق، لكن المشي وممارسة التمارين الرياضية يُساعد في التخفيف من أوجاع البطن. فعندما تمارسين الرياضة يقوم جسمك بضخّ المزيد من الدمّ ممّا يُساعد على إفراز مادة الأندورفين لمواجهة هرمون البروستاجلاندين وتخفيف التشنّجات. إنّ ممارسة الرياضة ثلاث إلى أربع مرّاتٍ في الأسبوع يفيد الصحّة بشكلٍ عام لكن ممارستها خلال الدورة الشهرية يٌساعد الجسم على التخلّص من الآلام المرافقة لها.
الحرارة:
تُساعد الحرارة على ترخية العضلات المتشنّجة داخل الرحم والتي تُسبّب الآلام خلال الدورة الشهرية. وهناك الكثير من الأدوات التي تُستخدم لوضعها على أسفل البطن لتدفئته لكن إن تعذّر وجودها في منزلك فبإمكنك تعبئة زجاجة بالماء الساخنة ووضعها مباشرة على المعدة.
البابونج:
أظهرت دراسة نٌشرت نتائجها في مجلّة "Agriculture and Chemistry" أنّ شاي البابونج قد يحتوي على خصائص تخفّف الآلام. وبيّنت الدراسة أنّ من بين 14 عيّنة بول لمشاركاتٍ في هذه التجربة ظهر لدى البعض منهنّ ارتفاع بنسبة نبات الهيبورات في جسمهنّ والذي يُعتبر مضاداً طبيعياً للالتهابات. ويُعرف عن الأدوية المضادّة للالتهابات فعاليتها في تخفيف إنتاج هرمون البروستاجلاندين وبالتالي تخفيف التشنّجات الناتجة عن الدورة الشهريّة.
الفيتامين D:
الوقاية خير من العلاج، لذا من المهمّ جداً تزويد الجسم بالكميّة الكافية من الفيتامين D التي يُساعد كثيراً في تخفيف آلام الدورة الشهريّة والتشنّجات المرافقة لها. وأظهرت دراسة حديثة أنّ الكميّة الكبيرة من هذا الفيتامين في الجسم أدّت إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكلٍ لافت وبنسبةٍ تصل إلى الخمسين بالمئة.
(
المصدر
)
صحة وتغذية
تتخلّصين
الدورة
الشهرية؟
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
06:00
ما تأثير الضحك على العلاقات؟
صحة وتغذية
06:00
ما تأثير الضحك على العلاقات؟
0
صحة وتغذية
03:00
"أفضل دواء على الإطلاق"...دراسة تكشف الفوائد المذهلة للضحك على صحة القلب
صحة وتغذية
03:00
"أفضل دواء على الإطلاق"...دراسة تكشف الفوائد المذهلة للضحك على صحة القلب
0
صحة وتغذية
2024-05-04
دراسة: باحثون يكتشفون آليات تحسّن فهم تشكّل الجنين البشري في أولى مراحله
صحة وتغذية
2024-05-04
دراسة: باحثون يكتشفون آليات تحسّن فهم تشكّل الجنين البشري في أولى مراحله
0
صحة وتغذية
2024-05-03
دراسة: فرق عميق بين النساء والرجال بشأن أسباب الأمراض والوفيات المبكرة
صحة وتغذية
2024-05-03
دراسة: فرق عميق بين النساء والرجال بشأن أسباب الأمراض والوفيات المبكرة
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
صحف اليوم
2024-02-28
لائحة لمرشحي الخيار الثالث للرئاسة (الانباء الكويتية)
صحف اليوم
2024-02-28
لائحة لمرشحي الخيار الثالث للرئاسة (الانباء الكويتية)
0
فنّ
2024-03-28
محمد عطية خسر عمله بسبب دعمه لغزة... ويكشف التفاصيل في "قبل وبعد بودكاست" مع دومينيك أبو حنا
فنّ
2024-03-28
محمد عطية خسر عمله بسبب دعمه لغزة... ويكشف التفاصيل في "قبل وبعد بودكاست" مع دومينيك أبو حنا
0
أخبار دولية
2024-05-04
اليابان والهند تأسفان لتصريحات بايدن بشأن "رهاب الأجانب"
أخبار دولية
2024-05-04
اليابان والهند تأسفان لتصريحات بايدن بشأن "رهاب الأجانب"
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
الراحل توفيق يوسف معوض محامي ورجل أعمال ومساهم أيضًا في لعب دور وطني
تقارير نشرة الاخبار
13:44
الراحل توفيق يوسف معوض محامي ورجل أعمال ومساهم أيضًا في لعب دور وطني
بالفيديو
d-none hideMe
0
أمن وقضاء
07:47
تفاصيل جديدة عن مقتل الشابة زينب معتوق...
أمن وقضاء
07:47
تفاصيل جديدة عن مقتل الشابة زينب معتوق...
0
أخبار لبنان
06:51
قداس الفصح الموحد في ضهور الشوير
أخبار لبنان
06:51
قداس الفصح الموحد في ضهور الشوير
0
أخبار دولية
06:16
مستشار الأمن القومي الأميركي: واشنطن لن توافق على اتفاق دفاعي مع الرياض ما لم يكن هناك اتفاق تطبيع مع إسرائيل
أخبار دولية
06:16
مستشار الأمن القومي الأميركي: واشنطن لن توافق على اتفاق دفاعي مع الرياض ما لم يكن هناك اتفاق تطبيع مع إسرائيل
0
أخبار لبنان
06:09
الراعي دعا إلى توحيد الكلمة في قضية تأمين عودة النازحين السوريين
أخبار لبنان
06:09
الراعي دعا إلى توحيد الكلمة في قضية تأمين عودة النازحين السوريين
0
أخبار لبنان
04:12
المطران عودة: "كيف منحكي بالديمقراطية اذا في جماعة تيوقفو الانتخابات بقولولنا في حوار؟"
أخبار لبنان
04:12
المطران عودة: "كيف منحكي بالديمقراطية اذا في جماعة تيوقفو الانتخابات بقولولنا في حوار؟"
0
تقارير نشرة الاخبار
13:49
قصة سندريلا تحولت إلى عرض على الجليد في كازينو لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:49
قصة سندريلا تحولت إلى عرض على الجليد في كازينو لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
عصابات الحدود تطور امكاناتها الجرمية... قتلة باسكال سليمان ببطاقات مزورة
تقارير نشرة الاخبار
13:47
عصابات الحدود تطور امكاناتها الجرمية... قتلة باسكال سليمان ببطاقات مزورة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
هكذا نحمي أطفالنا من مخاطر مواقع التواصل الاجتماعي
تقارير نشرة الاخبار
13:45
هكذا نحمي أطفالنا من مخاطر مواقع التواصل الاجتماعي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
الراحل توفيق يوسف معوض محامي ورجل أعمال ومساهم أيضًا في لعب دور وطني
تقارير نشرة الاخبار
13:44
الراحل توفيق يوسف معوض محامي ورجل أعمال ومساهم أيضًا في لعب دور وطني
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
13:30
شعلة النور المقدس تصل الى لبنان (فيديو)
خبر عاجل
13:30
شعلة النور المقدس تصل الى لبنان (فيديو)
2
أمن وقضاء
17:05
وفاة شابة بعد اغتصابها ورميها في مخزن فندق في الروشة
أمن وقضاء
17:05
وفاة شابة بعد اغتصابها ورميها في مخزن فندق في الروشة
3
موضة وجمال
05:29
مايا رعيدي تدخل القفص الذهبي في لندن... من هو زوجها؟ (صور)
موضة وجمال
05:29
مايا رعيدي تدخل القفص الذهبي في لندن... من هو زوجها؟ (صور)
4
اخبار البرامج
15:05
لهذا السبب شارل جبور يقدّم اعتذارا... تصريحات جريئة في المجهول والتاريخ سوف يلعن هذه الشخصية!
اخبار البرامج
15:05
لهذا السبب شارل جبور يقدّم اعتذارا... تصريحات جريئة في المجهول والتاريخ سوف يلعن هذه الشخصية!
5
أمن وقضاء
07:47
تفاصيل جديدة عن مقتل الشابة زينب معتوق...
أمن وقضاء
07:47
تفاصيل جديدة عن مقتل الشابة زينب معتوق...
6
تقارير نشرة الاخبار
13:47
عصابات الحدود تطور امكاناتها الجرمية... قتلة باسكال سليمان ببطاقات مزورة
تقارير نشرة الاخبار
13:47
عصابات الحدود تطور امكاناتها الجرمية... قتلة باسكال سليمان ببطاقات مزورة
7
حال الطقس
01:50
منخفض جوي بدءاً من بعد ظهر اليوم... هل يعود مشهد السيول؟
حال الطقس
01:50
منخفض جوي بدءاً من بعد ظهر اليوم... هل يعود مشهد السيول؟
8
صحف اليوم
00:33
أحد المرشحين للرئاسة أعيد إدراج اسمه ضمن لائحة رباعية... هل انحسرت بين مرشحَين؟ (الانباء الكويتية)
صحف اليوم
00:33
أحد المرشحين للرئاسة أعيد إدراج اسمه ضمن لائحة رباعية... هل انحسرت بين مرشحَين؟ (الانباء الكويتية)
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More