LBCI

مأكولات تعزز مناعتكم في موسم الرشح والانفلونزا

صحة وتغذية

2015-09-16 | 05:00

شارك

شارك

مأكولات تعزز مناعتكم في موسم الرشح والانفلونزا

مع اقتراب موسم الخريف وتبدّل حال الطقس تكثر عوارض الرشح والانفلوانزا وخصوصاً لدى الاطفال.

ولكن لا بد من الاشارة الى ان السبيل الأفضل لمقاومة هذه الامراض يبقى في تعزيز جهاز المناعة.

لذا ينصح بتناول هذه المأكولات لتعزيز جهاز المناعة:

-      الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامين C وخصوصاً الليمون والبرتقال والتوت البري والفراولة والفلفل الحار والبروكلي...

-   تناول الخمائر الحيوية وهي تتمثل باللبن ومنتجات الألبان المختلفة اضافة الى البروتينات الخالية من الدهون كالمأكولات البحرية والدواجن.

-   تناول اللحوم الحمراء وهي مصدر غني بالحديد الذي يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل أفضل ولكن الاهم هو ان تكون هذه اللحوم خالية من الدهون.

-   ادخال المأكولات البحرية على انواعها الى نظامنا الغذائي فهي مصادر غنية للزنك الذي يعنبر اساسياً في تنشيط عمل جهاز المناعة.

- تناول الشوفان والحبوب الكاملة كالقمح والشعير والأرز البني غنية بالفيتامينات Bو B6 وحمض الفوليك. وهي تعزز جهاز المناعة.

- تناول محلول الأعشاب فهو غني بمضادات الأكسدة وخصوصاً الزنجبيل وعرق السوس.

صحة وتغذية

مناعتكم

الرشح

والانفلونزا

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

انتفاخ البطن بعد الأكل… متى يكون خطيراً وكيف يُعالَج؟

صحة وتغذية

06:42

انتفاخ البطن بعد الأكل… متى يكون خطيراً وكيف يُعالَج؟

أصغر بـ50 مرة من شعرة الإنسان… روبوتات تخترق جسدك لتطهيره من البكتيريا

صحة وتغذية

06:33

أصغر بـ50 مرة من شعرة الإنسان… روبوتات تخترق جسدك لتطهيره من البكتيريا

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

2026-08-19

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

صحة وتغذية

2026-08-19

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الجيش الإيراني: استهدفنا مجددا بمسيرات القناة الـ13 الإسرائيلية ووزارة الأمن الداخلي في تل أبيب

آخر الأخبار

2026-03-20

الجيش الإيراني: استهدفنا مجددا بمسيرات القناة الـ13 الإسرائيلية ووزارة الأمن الداخلي في تل أبيب

لبنان يرحب بمؤتمر الرياض لبحث القضية الجنوبية في اليمن

أخبار لبنان

2026-01-03

لبنان يرحب بمؤتمر الرياض لبحث القضية الجنوبية في اليمن

بي.بي.سي: إيران منفتحة على اتفاق نووي إذا ناقشت أميركا رفع العقوبات

أخبار دولية

2026-02-15

بي.بي.سي: إيران منفتحة على اتفاق نووي إذا ناقشت أميركا رفع العقوبات

وفد نقابة موزعي قوارير الغاز ومستلزماتها زار المحافظ مكاوي للبحث في آلية تنفيذ مضمون البلاغ المتضمن تنظيم التراخيص

أخبار لبنان

2026-07-02

وفد نقابة موزعي قوارير الغاز ومستلزماتها زار المحافظ مكاوي للبحث في آلية تنفيذ مضمون البلاغ المتضمن تنظيم التراخيص

بالفيديو

حال الطقس...

حال الطقس

14:00

حال الطقس...

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

أخبار دولية

13:53

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

شننعير: ١٦ كلم من العودة الى الطبيعة والذات

13:48

شننعير: ١٦ كلم من العودة الى الطبيعة والذات

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

أخبار دولية

13:46

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

تقارير نشرة الاخبار

13:40

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

أمن وقضاء

13:36

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

ترامب يحذّر من التعامل مع إيران… فهل تردّ الدول عليه؟

تقارير نشرة الاخبار

13:20

ترامب يحذّر من التعامل مع إيران… فهل تردّ الدول عليه؟

إسرائيل تُصعّد في سوريا والهدف الأبعد تركيا... إليكم آخر المستجدات

تقارير نشرة الاخبار

13:17

إسرائيل تُصعّد في سوريا والهدف الأبعد تركيا... إليكم آخر المستجدات

روما بلا أجوبة: الدور الإيطالي معلّق... وإسرائيل ترفض الطروحات

تقارير نشرة الاخبار

13:13

روما بلا أجوبة: الدور الإيطالي معلّق... وإسرائيل ترفض الطروحات

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

مصادر “اللواء”: الجيش مستعد لتسلُّم تلة علي الطاهر بشرط واحد

1

مصادر “اللواء”: الجيش مستعد لتسلُّم تلة علي الطاهر بشرط واحد

مطار بيروت إلى المسافرين: للتوجّه إلى المطار قبل ثلاث ساعات من موعد الإقلاع

2

مطار بيروت إلى المسافرين: للتوجّه إلى المطار قبل ثلاث ساعات من موعد الإقلاع

وليد جنبلاط: ورقة الإطار لا ترتكز إلى أي مستند قانوني

3

وليد جنبلاط: ورقة الإطار لا ترتكز إلى أي مستند قانوني

أسرار الصحف المحلية ٢٢-٨-٢٠٢٦

4

أسرار الصحف المحلية ٢٢-٨-٢٠٢٦

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

5

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

معمودية ابن ناصيف زيتون ودانييلا رحمة… ولفتة مؤثّرة للجدّ الراحل (فيديو)

6

معمودية ابن ناصيف زيتون ودانييلا رحمة… ولفتة مؤثّرة للجدّ الراحل (فيديو)

انفجار عبوة ناسفة في حافلة تابعة لقوى الأمن الداخلي في ريف دمشق... وسقوط إصابات

7

انفجار عبوة ناسفة في حافلة تابعة لقوى الأمن الداخلي في ريف دمشق... وسقوط إصابات

سلام استقبل وفدًا من الأساتذة المتعاقدين في الجامعة اللبنانية

8

سلام استقبل وفدًا من الأساتذة المتعاقدين في الجامعة اللبنانية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More