يشير العلماء الى احتواء بعض أنواع الفاكهة والخضار على نسبة عالية من السّعرات الحراريّة او المواد التّي تزيد الوزن بسرعة.
اليكم الأنواع التّي يجب ان تتفادوا تناولها لخسارة الوزن:
1. الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على انواعها الكثير من البروتين والكوب الواحد يؤمّن 227 سعرة حراريّة. أمّا الكمّية ذاتها من البروكولي على سبيل المثال فتحتوي على 31 سعرة حراريّة فقط. لذا ينصح بتفادي تناول الفاصوليا بكثرة اثناء محاولة خسارة الوزن.
2. الذّرة
تزيد الذّرة الحلوة نسبة السّكر في الدّم بسرعة كبيرة. لذا بعد ساعات قليلة من تناولها تنخفض نسبة السّكر مجدّداً تشعر بالجوع وتتناول المزيد من السّعرات الحراريّة.
3. البطاطا
لعلّ البطاطا هي من أكثر الخضار التّي يجب تجنّبها لخسارة الوزن. فهي غنيّة بالنّشويّات وقد تؤدّي الى زيادة الوزن مع مرور الوقت.
4. الأفوكادو
تحتوي حبّة الأفوكادو على حوالي ال300 سعرة حراريّة لذا تجنّب اضافة قطع الأفوكادو الى وجبات الطّعام ولا تتناولها مع السّكر والّا زاد وزنك بسرعك.
5. الفاكهة المجفّفة
تحتوي الفاكهة المجفّفة على سعرات حراريّة اكثر بكثير من تلك الموجودة في الفاكهة الطّازجة. لذا خفّف من تناول هذه الفاكهة واستبدلها بالفاكهة الطّازجة قليلة السّعرات.
(المصدر)