LBCI

لماذا نشعر بالألم في أحد جانبيّ البطن أثناء الركض؟

صحة وتغذية

2016-03-06 | 07:00

مشاهدات عالية

شارك

شارك

لماذا نشعر بالألم في أحد جانبيّ البطن أثناء الركض؟

2^min

يُعرف ألم الجانب بالـ Side Stitch وهو يحدث أثناء الركض أو السباحة. وعلى الرغم من أنّه لا يوجد بعد تفسير واضح له إلاّ أنّ هناك بعض الفرضيات التي تُبرّر ذلك:

الكبد والطحال: نشعر في هذه الحالة بالألم في الجانب الأيمن من البطن بسبب إرسال الكبد والطحال إلى الجسم كريات دمّ حمراء تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأوكسيجين وذلك بسبب المجهود الكبير الذي يبذله الشخص أثناء الركض. ولا يؤذي هذا النوع من الألم بل يزول عندما نرتاح.

الإجهاد: تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضيّة يجعل الجسم يبذل الكثير من الطاقة وبالتالي تدفّق الدمّ ما يُسبّب الإجهاد للجسم والشعور بالوخز في منطقة البطن.

هل من طرقٍ للوقايّة؟
إذا استمرّ الألم وكان لا يُحتمل فعليك الراحة ومراجعة الطبيب وإلاّ فإليكم طرق الوقاية منه:
- الركض ببطئ أولاً ثمّ زيادة السرعة مع الوقت
- شرب الكثير من الماء
- التنفّس العميق لتزويد الجسم بالكميّة الكافيّة من الأوكسيجين
- الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة
- تخفيف كميّة الطعام والشراب قبل الركض بخاصةٍ الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
- تخفيف السرعة فور شعورنا بالألم

صحة وتغذية

ركض

رياضة

الم

بطن

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

انتفاخ البطن بعد الأكل… متى يكون خطيراً وكيف يُعالَج؟

صحة وتغذية

2026-08-22

انتفاخ البطن بعد الأكل… متى يكون خطيراً وكيف يُعالَج؟

أصغر بـ50 مرة من شعرة الإنسان… روبوتات تخترق جسدك لتطهيره من البكتيريا

صحة وتغذية

2026-08-22

أصغر بـ50 مرة من شعرة الإنسان… روبوتات تخترق جسدك لتطهيره من البكتيريا

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

2026-08-19

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

صحة وتغذية

2026-08-19

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

كندا تطلق خطة دفاعية كبرى للحد من اعتمادها على الولايات المتحدة

أخبار دولية

2026-02-18

كندا تطلق خطة دفاعية كبرى للحد من اعتمادها على الولايات المتحدة

فرانس برس: ترامب يغادر إلى الصين

آخر الأخبار

2026-05-12

فرانس برس: ترامب يغادر إلى الصين

سلام اتصل بقائد الجيش وطلب من الهيئة العليا للاغاثة وادارة الكوارث تأمين الاستجابة السريعة بعد الاعتداءات على الجنوب

أخبار لبنان

2026-01-21

سلام اتصل بقائد الجيش وطلب من الهيئة العليا للاغاثة وادارة الكوارث تأمين الاستجابة السريعة بعد الاعتداءات على الجنوب

"دولتي"... خطوة جديدة نحو الحكومة الرقمية

تقارير نشرة الاخبار

2026-07-14

"دولتي"... خطوة جديدة نحو الحكومة الرقمية

بالفيديو

بزشكيان يقر بـ"صعوبات عدة" تواجه إيران

أخبار دولية

07:08

بزشكيان يقر بـ"صعوبات عدة" تواجه إيران

الراعي: الوطن لا يقوم بقرارين والدولة لا تستقيم بسلطات متوازية والسيادة لا تتجزأ

أخبار لبنان

05:43

الراعي: الوطن لا يقوم بقرارين والدولة لا تستقيم بسلطات متوازية والسيادة لا تتجزأ

إيران: أي دولة تشارك في "الحرب الاقتصادية" الأميركية ضدنا تُعدّ "عدوا"

أخبار دولية

16:16

إيران: أي دولة تشارك في "الحرب الاقتصادية" الأميركية ضدنا تُعدّ "عدوا"

حال الطقس...

حال الطقس

14:00

حال الطقس...

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

أخبار دولية

13:53

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

13:48

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

أخبار دولية

13:46

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

تقارير نشرة الاخبار

13:40

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

أمن وقضاء

13:36

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

توقيف "دكتور فود" جورج ديب بعد دهم منزله في رحبة

1

توقيف "دكتور فود" جورج ديب بعد دهم منزله في رحبة

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

2

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

قوى الأمن: "دكتور فود" في قبضة مفرزة حلبا القضائية

3

قوى الأمن: "دكتور فود" في قبضة مفرزة حلبا القضائية

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

4

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

حال الطقس...

5

حال الطقس...

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

6

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

طقس رطب مستمر... الحرارة تنخفض قليلا

7

طقس رطب مستمر... الحرارة تنخفض قليلا

شعبة العلاقات العامة في قوى الامن توضح تفاصيل مقطع فيديو

8

شعبة العلاقات العامة في قوى الامن توضح تفاصيل مقطع فيديو

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More