LBCI

التمرين الذي سيخلّصكِ من البطن بعد الولادة!

صحة وتغذية

2016-07-17 | 03:00

مشاهدات عالية

شارك

شارك

التمرين الذي سيخلّصكِ من البطن بعد الولادة!

تتكدّس الدهون والترهلات عند البطن بعد الولادة وفي كثير من الأحيان يصعب التخلّص من الجلد المترهل وشدّ عضلات البطن، فتلجأ غالبية النساء إلى الجراحة التجميليّة.

ولكن إنّ كنتِ من اللواتي يفضلّن الطرق الطبيعيّة فكلّ ما عليكِ فعله هو ممارسة تمارين الكيجل لأنّها تقوي عضلات العصعص (أيّ عظام أسفل الظهر).

اتبعي هذه الخطوات للممارسة أبرز هذه التمارين:

استلقي على ظهركِ
ارفعي منطقة أسفل الظهر
وشدّي جسمكِ لمدّة 5 ثوانٍ
كرري هذه الحركة 30 مرّة يومياً

ملاحظة: إن كنتِ ترضعين طفلكِ لا تتناولي وجبات تحتوي على أقلّ من 1800 سعرة حرارية في اليوم.

مصدر

صحة وتغذية

تمرين

ولادة

رياضة

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

انتفاخ البطن بعد الأكل… متى يكون خطيراً وكيف يُعالَج؟

صحة وتغذية

2026-08-22

انتفاخ البطن بعد الأكل… متى يكون خطيراً وكيف يُعالَج؟

أصغر بـ50 مرة من شعرة الإنسان… روبوتات تخترق جسدك لتطهيره من البكتيريا

صحة وتغذية

2026-08-22

أصغر بـ50 مرة من شعرة الإنسان… روبوتات تخترق جسدك لتطهيره من البكتيريا

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

2026-08-19

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

صحة وتغذية

2026-08-19

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الجيش ينفذ عمليات دهم بحثًا عن متورطين في إشكال تخلله إطلاق نار ويضبط أسلحة وذخائر حربية ويتلف 16 خيمة مزروعة بالماريجوانا

أمن وقضاء

2026-08-05

الجيش ينفذ عمليات دهم بحثًا عن متورطين في إشكال تخلله إطلاق نار ويضبط أسلحة وذخائر حربية ويتلف 16 خيمة مزروعة بالماريجوانا

قاسم وعرقجي يبحثان التطورات الإقليمية ويؤكدان التعاون مع الدولة لمواجهة العدوان وتعزيز العلاقات

أخبار لبنان

2026-01-09

قاسم وعرقجي يبحثان التطورات الإقليمية ويؤكدان التعاون مع الدولة لمواجهة العدوان وتعزيز العلاقات

بدران يعلن استئناف العمل الإداري والأكاديمي في الجامعة اللبنانية بدءا من يوم غد

أخبار لبنان

2026-03-16

بدران يعلن استئناف العمل الإداري والأكاديمي في الجامعة اللبنانية بدءا من يوم غد

حلف شمال الأطلسي باشر التخطيط لمهمة دفاعية في القطب الشمالي

أخبار دولية

2026-02-03

حلف شمال الأطلسي باشر التخطيط لمهمة دفاعية في القطب الشمالي

بالفيديو

بزشكيان يقر بـ"صعوبات عدة" تواجه إيران

أخبار دولية

07:08

بزشكيان يقر بـ"صعوبات عدة" تواجه إيران

الراعي: الوطن لا يقوم بقرارين والدولة لا تستقيم بسلطات متوازية والسيادة لا تتجزأ

أخبار لبنان

05:43

الراعي: الوطن لا يقوم بقرارين والدولة لا تستقيم بسلطات متوازية والسيادة لا تتجزأ

إيران: أي دولة تشارك في "الحرب الاقتصادية" الأميركية ضدنا تُعدّ "عدوا"

أخبار دولية

16:16

إيران: أي دولة تشارك في "الحرب الاقتصادية" الأميركية ضدنا تُعدّ "عدوا"

حال الطقس...

حال الطقس

14:00

حال الطقس...

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

أخبار دولية

13:53

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

13:48

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

أخبار دولية

13:46

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

تقارير نشرة الاخبار

13:40

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

أمن وقضاء

13:36

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

توقيف "دكتور فود" جورج ديب بعد دهم منزله في رحبة

1

توقيف "دكتور فود" جورج ديب بعد دهم منزله في رحبة

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

2

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

قوى الأمن: "دكتور فود" في قبضة مفرزة حلبا القضائية

3

قوى الأمن: "دكتور فود" في قبضة مفرزة حلبا القضائية

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

4

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

حال الطقس...

5

حال الطقس...

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

6

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

انفجار عبوة ناسفة في حافلة تابعة لقوى الأمن الداخلي في ريف دمشق... وسقوط إصابات

7

انفجار عبوة ناسفة في حافلة تابعة لقوى الأمن الداخلي في ريف دمشق... وسقوط إصابات

طقس رطب مستمر... الحرارة تنخفض قليلا

8

طقس رطب مستمر... الحرارة تنخفض قليلا

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More