LBCI

5 خطوات يومية بسيطة... لخسارة الوزن

صحة وتغذية

2016-10-16 | 11:33

مشاهدات عالية

شارك

شارك

5 خطوات يومية بسيطة... لخسارة الوزن

2^min

هل تريدون أن تخسروا الوزن بطريقة سهلة وسريعة؟
كل ما عليكم فعله و اتباع هذه الخطوات الخمس وستلاحظون الفرق.

-تناول الوجبات الخفيفة ((snacks الصحية: عليكم أن تعتادوا على تناول وجبات صحية وخفيفة عندما تشعرون بالجوع. لذلك ينصح بتناول الفواكه أو السلطة إذا شعرتم بالجوع بين الوجبات الأساسية بدلاً من تناول أطباق دسمة. إن الفواكه والخضروات تسرّع عملية الأيض وحرق الدهون.

-تناول وجبات الطعام في الأوقات نفسها كل يوم: أن تمنحوا جسمكم إيقاعاً غذائياً معيناً أمر مهم جداً لكبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام والجوع المفرط وبالتالي منع تراكم الدهون في الجسم.

-تحضير وجبات الطعام: عندما يقوم الإنسان بتحضير شخصياً وجبات طعامه فهو حتماً يعلم ما تحتويه هذه الوجبات. وعلى الناس أن تسعى الى تحضير وجبات صحية وخفيفة تؤمن لهم المنافع الغذائية اللازمة.
-المشي: يعد المشي وسيلة فعالة جداً لتحريك الجسم وخسارة الوزن. واللافت هو أنه ليس من الضروري أن يقوم الإنسان يومياً بالمشي لحوالي 30 دقيقة أو أكثر كي يلاحظ الفرق، بل إن السير على الأقدام لخمس دقائق يومياً قد يكون مفيداً.

-الإصرار على تحقيق الأهداف: عندما يكون الإنسان مصراً على إنقاص وزنه فهو حتماً سينجح بذلك. إن استعمال العقل يعد أداة قوية تدفع الإنسان إلى اتخاذ خيارات أفضل.

مصدر

صحة وتغذية

وزن

خطوات

خسارة الوزن

جسم

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

انتفاخ البطن بعد الأكل… متى يكون خطيراً وكيف يُعالَج؟

صحة وتغذية

06:42

انتفاخ البطن بعد الأكل… متى يكون خطيراً وكيف يُعالَج؟

أصغر بـ50 مرة من شعرة الإنسان… روبوتات تخترق جسدك لتطهيره من البكتيريا

صحة وتغذية

06:33

أصغر بـ50 مرة من شعرة الإنسان… روبوتات تخترق جسدك لتطهيره من البكتيريا

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

2026-08-19

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

صحة وتغذية

2026-08-19

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

وزارة الاقتصاد: إقفال معمل قشطة ومحاضر ضبط في حق أصحاب مولدات مخالفة في الشمال

أمن وقضاء

2026-01-14

وزارة الاقتصاد: إقفال معمل قشطة ومحاضر ضبط في حق أصحاب مولدات مخالفة في الشمال

أبوظبي: سقوط شظايا في منشآت حبشان للغاز بعد عملية اعتراض

أخبار دولية

2026-04-03

أبوظبي: سقوط شظايا في منشآت حبشان للغاز بعد عملية اعتراض

وكالة تسنيم: تعرض جزء من منشآت بتروكيماويات حقل بارس الجنوبي في إيران لهجوم

آخر الأخبار

2026-03-18

وكالة تسنيم: تعرض جزء من منشآت بتروكيماويات حقل بارس الجنوبي في إيران لهجوم

غارة إسرائيلية على محيط بلدة بلاط جنوبي لبنان

آخر الأخبار

2026-02-28

غارة إسرائيلية على محيط بلدة بلاط جنوبي لبنان

بالفيديو

حال الطقس...

حال الطقس

14:00

حال الطقس...

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

أخبار دولية

13:53

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

شننعير: ١٦ كلم من العودة الى الطبيعة والذات

13:48

شننعير: ١٦ كلم من العودة الى الطبيعة والذات

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

أخبار دولية

13:46

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

تقارير نشرة الاخبار

13:40

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

أمن وقضاء

13:36

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

ترامب يحذّر من التعامل مع إيران… فهل تردّ الدول عليه؟

تقارير نشرة الاخبار

13:20

ترامب يحذّر من التعامل مع إيران… فهل تردّ الدول عليه؟

إسرائيل تُصعّد في سوريا والهدف الأبعد تركيا... إليكم آخر المستجدات

تقارير نشرة الاخبار

13:17

إسرائيل تُصعّد في سوريا والهدف الأبعد تركيا... إليكم آخر المستجدات

روما بلا أجوبة: الدور الإيطالي معلّق... وإسرائيل ترفض الطروحات

تقارير نشرة الاخبار

13:13

روما بلا أجوبة: الدور الإيطالي معلّق... وإسرائيل ترفض الطروحات

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

مصادر “اللواء”: الجيش مستعد لتسلُّم تلة علي الطاهر بشرط واحد

1

مصادر “اللواء”: الجيش مستعد لتسلُّم تلة علي الطاهر بشرط واحد

مطار بيروت إلى المسافرين: للتوجّه إلى المطار قبل ثلاث ساعات من موعد الإقلاع

2

مطار بيروت إلى المسافرين: للتوجّه إلى المطار قبل ثلاث ساعات من موعد الإقلاع

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

3

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

وليد جنبلاط: ورقة الإطار لا ترتكز إلى أي مستند قانوني

4

وليد جنبلاط: ورقة الإطار لا ترتكز إلى أي مستند قانوني

أسرار الصحف المحلية ٢٢-٨-٢٠٢٦

5

أسرار الصحف المحلية ٢٢-٨-٢٠٢٦

معمودية ابن ناصيف زيتون ودانييلا رحمة… ولفتة مؤثّرة للجدّ الراحل (فيديو)

6

معمودية ابن ناصيف زيتون ودانييلا رحمة… ولفتة مؤثّرة للجدّ الراحل (فيديو)

انفجار عبوة ناسفة في حافلة تابعة لقوى الأمن الداخلي في ريف دمشق... وسقوط إصابات

7

انفجار عبوة ناسفة في حافلة تابعة لقوى الأمن الداخلي في ريف دمشق... وسقوط إصابات

سلام استقبل وفدًا من الأساتذة المتعاقدين في الجامعة اللبنانية

8

سلام استقبل وفدًا من الأساتذة المتعاقدين في الجامعة اللبنانية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More