ما هي أسباب مشكلة الإمساك وكيفية التخلّص منها؟

2^min

يعاني عدد كبير من الناس من مشكلة الإمساك، ويعانون جاهدين الى إيجاد حلّ فعال لها.

ما هي أسباب الإمساك وطرق التخلص منه؟

-تغيير في الروتين: عندما يسافر الشخص، يحدث العديد من التغييرات الروتينية في نظام حياته مثل مواعيد النوم، عادات الأكل وإيقاع الحياة. كل هذه التغييرات تؤدي الى إحداث اضطرابات في الجسم وزيادة خطر المعاناة من الإمساك. لتجنّب هذه المشكلة، على الشخص أن يحاول قدر الإمكان أن يحافظ على الحد الأدنى من بعض عاداته كالحفاظ على عدد ساعات معينة من النوم وتناول الكميات نفسها من الطعام ومحاولة والحفاظ على النشاط البدني اليومي.

-انخفاض مستويات البوتاسيوم: إن كنت تعاني من مشكلة الإمساك بعد تناول الأطعمة المالحة أو بعد فترة طويلة من التعرق فهذا يعود الى انخفاض مستويات البوتاسيوم في جسمك. إن البوتاسيوم مسؤول عن الحركة المعوية، وبالتالي فإن انخفاض مستوياته يبطئ حركة الأمعاء الطبيعية ويمنعها. ينصح في هذه الحالة تناول الموز والبطاطا المخبوزة أو البطيخ.

-الإجهاد: إن التوتر يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، المسؤول عن الإفراط في زيادة الدهون والوزن. كما إن الإجهاد هو مسؤول أيضاً عن إحداث اضطرابات في الجهاز الهضمي وتباطؤ حركة الأمعاء. ينصح بتجنب المواقف العصيبة، وممارسة أنشطة الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.

-الجفاف: إن نقص معدل المياه في الجسم يعيق سير عمل الأجهزة كافة، ويعزز ظاهرة احتباس الماء. ولكن بالإضافة إلى ذلك، الجفاف يسبب الإمساك. يوصى بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتراً من المياه يومياً.

مصدر

صحة وتغذية

إمساك

مشكلة

أسباب

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة