ما هو الوقت الأنسب لتناول المكملات الغذائية؟

2^min

يساعد تناول مكملات الفيتامينات والمعادن في تحسين الصحة، ولطالما تساءل الناس عن الوقت المناسب خلال اليوم لتناول فيه هذه الحبوب المقوية. ولكن الإجابة هنا تعتمد على نوع الفيتامينات أو المعادن، إلى جانب احتمالية تناول أي أدوية موصوفة أخرى. لذلك، من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي فيتامين أو مكمل غذائي.

والآن، إليكم بعض المعلومات المفيدة حول الوقت الأنسب لتناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية:

يمكن تناول الفيتامينات المتعددة والفيتامينات الفردية القابلة للذوبان في الماء من مجموعة B في أي وقت، مع أو بدون طعام، ومن الأفضل تناولها في الصباح قبل أي شيء آخر، مما يساعد في التعود على تناولها بانتظام.

أما بالنسبة لمجموعة الفيتامينات الفردية القابلة للذوبان في الدهون مثل A و E، فيمكن تناولها مع الطعام في وقت العشاء، لمساعدة الجسم على امتصاص الفيتامين وتجنب الغثيان الّذي يمكن أن تسببه تلك الفيتامينات عند تناولها على معدة فارغة.

وفي حال يتمّ تناول أدوية الستاتين أو أدوية الغدة الدرقية أو المضادات الحيوية، فمن المحبذ استشارة الطبيب أو الصيدلي عما إذا كانت هناك حاجة إلى تناول المكملات بعد ساعات قليلة من تناول الأدوية لتجنب أي تفاعلات.

وأيضاً، في حال تناول المكملات المتعددة الفيتامينات والمكملات الفردية، مثل الكالسيوم، فيجب الفصل بينها بضع ساعات حتى يتمكن الجسم من امتصاصها بالكامل.

من جهة أخرى، تكون النصيحة الأمثل عبر التحدث إلى طبيبٍ مختصّ، لمعرفة ما إذا كانت هناك حاجة إلى تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن. وبالتالي، لا يوجد دليل علمي يثبت أن هذه المنتجات تطيل عمر البالغين. في الواقع، فإن تناول الكثير من الفيتامينات الّتي تذوب في الدهون يمكن أن تجعل الإنسان مريضاً جداً.

في الإطار عينه، لا يحتاج معظم البالغين إلى تناول المكملات الغذائية إلا إذا كانوا يعانون من نقص في عنصر غذائي معين، مثل الكالسيوم. في هذه الحالة، من الأفضل أن يتم الحصول على العناصر الغذائية من مصادر الطعام.

مصدر