LBCI

نصائح اتبعوها في رمضان لتجنّب زيادة الوزن!

صحة وتغذية

2021-04-16 | 07:29

شارك

شارك

نصائح اتبعوها في رمضان لتجنّب زيادة الوزن!

2^min

يصوم الناس في شهر رمضان المبارك لساعات عدة خلال النهار، وهذ ما يسبب الشعور بالجوع. وغالبًا ما يكون الناس غير قادرين على مقاومة الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار، وهذا ما يؤدي الى اكتساب الوزن.

إليكم نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان:

- تجنبوا الإفراط في تناول الطعام، وتناولوا وجبة إفطار خفيفة تتضمن حصص طعام معقولة.
- امضغوا الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم.
- تناولوا الحساء والسلطة أولاً. هذان المكوّنان يحتويان على كمية منخفضة من السعرات الحرارية ويشعران بالشبع.
- اشربوا ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء خلال ساعات عدم الصيام.
- تناولوا الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة بدون سكر مضاف، بدلاً من العصائر الجاهزة والتي قد تحتوي على كميات عالية من السكر.
- اختاروا منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون.
- تناولوا سلطة الفواكه بدلاً من الحلويات العربية بين الحين والآخر.
- مارسوا رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة إلى ساعة لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
- حاولوا جعل الوصفات صحية أكثر عبر تجنّب القلي قدر المستطاع.
- حاولوا الامتناع عن تناول الطعام بشكل مستمر، بخاصة بين وجبتي الإفطار والسحور.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

نصائح

رمضان

زيادة الوزن

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

انتفاخ البطن بعد الأكل… متى يكون خطيراً وكيف يُعالَج؟

صحة وتغذية

06:42

انتفاخ البطن بعد الأكل… متى يكون خطيراً وكيف يُعالَج؟

أصغر بـ50 مرة من شعرة الإنسان… روبوتات تخترق جسدك لتطهيره من البكتيريا

صحة وتغذية

06:33

أصغر بـ50 مرة من شعرة الإنسان… روبوتات تخترق جسدك لتطهيره من البكتيريا

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

2026-08-19

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

صحة وتغذية

2026-08-19

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

مسؤول أميركي لرويترز: إسرائيل انسحبت من جزء من المنطقة العازلة في جنوب لبنان

أخبار لبنان

2026-06-25

مسؤول أميركي لرويترز: إسرائيل انسحبت من جزء من المنطقة العازلة في جنوب لبنان

نتانياهو: لن نسمح لإيران بإعادة بناء برنامجها البالستيّ

أخبار دولية

2026-01-05

نتانياهو: لن نسمح لإيران بإعادة بناء برنامجها البالستيّ

إليكم آخر المستجدات الميدانية في النبطية...

أخبار لبنان

2026-03-04

إليكم آخر المستجدات الميدانية في النبطية...

القيادة المركزية: القوات الأميركية أفرجت عن السفينة بعد إجراء عملية تفتيش والتأكد من أن الرحلة لن تشمل التوقف في ميناء إيراني

آخر الأخبار

2026-04-28

القيادة المركزية: القوات الأميركية أفرجت عن السفينة بعد إجراء عملية تفتيش والتأكد من أن الرحلة لن تشمل التوقف في ميناء إيراني

بالفيديو

حال الطقس...

حال الطقس

14:00

حال الطقس...

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

أخبار دولية

13:53

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

شننعير: ١٦ كلم من العودة الى الطبيعة والذات

13:48

شننعير: ١٦ كلم من العودة الى الطبيعة والذات

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

أخبار دولية

13:46

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

تقارير نشرة الاخبار

13:40

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

أمن وقضاء

13:36

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

ترامب يحذّر من التعامل مع إيران… فهل تردّ الدول عليه؟

تقارير نشرة الاخبار

13:20

ترامب يحذّر من التعامل مع إيران… فهل تردّ الدول عليه؟

إسرائيل تُصعّد في سوريا والهدف الأبعد تركيا... إليكم آخر المستجدات

تقارير نشرة الاخبار

13:17

إسرائيل تُصعّد في سوريا والهدف الأبعد تركيا... إليكم آخر المستجدات

روما بلا أجوبة: الدور الإيطالي معلّق... وإسرائيل ترفض الطروحات

تقارير نشرة الاخبار

13:13

روما بلا أجوبة: الدور الإيطالي معلّق... وإسرائيل ترفض الطروحات

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

مصادر “اللواء”: الجيش مستعد لتسلُّم تلة علي الطاهر بشرط واحد

1

مصادر “اللواء”: الجيش مستعد لتسلُّم تلة علي الطاهر بشرط واحد

مطار بيروت إلى المسافرين: للتوجّه إلى المطار قبل ثلاث ساعات من موعد الإقلاع

2

مطار بيروت إلى المسافرين: للتوجّه إلى المطار قبل ثلاث ساعات من موعد الإقلاع

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

3

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

وليد جنبلاط: ورقة الإطار لا ترتكز إلى أي مستند قانوني

4

وليد جنبلاط: ورقة الإطار لا ترتكز إلى أي مستند قانوني

أسرار الصحف المحلية ٢٢-٨-٢٠٢٦

5

أسرار الصحف المحلية ٢٢-٨-٢٠٢٦

معمودية ابن ناصيف زيتون ودانييلا رحمة… ولفتة مؤثّرة للجدّ الراحل (فيديو)

6

معمودية ابن ناصيف زيتون ودانييلا رحمة… ولفتة مؤثّرة للجدّ الراحل (فيديو)

انفجار عبوة ناسفة في حافلة تابعة لقوى الأمن الداخلي في ريف دمشق... وسقوط إصابات

7

انفجار عبوة ناسفة في حافلة تابعة لقوى الأمن الداخلي في ريف دمشق... وسقوط إصابات

سلام استقبل وفدًا من الأساتذة المتعاقدين في الجامعة اللبنانية

8

سلام استقبل وفدًا من الأساتذة المتعاقدين في الجامعة اللبنانية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More