هل تعالج مكونات الكركم حالات الاكتئاب؟

2^min

كشفت خبيرة التغذية شيلبي ثاكور، عبر موقع Only My Health، أهمية الكركم لمعالجة الاكتئاب وتحسين الحالة الذهنية.

وأوضحت ثاكور أن الكركم يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكركمين، وهو مزيل للجذور الحرة الّتي تقلّل من الإجهاد التأكسدي. كما يقلّل الالتهابات الّتي تسبب التوتر المؤدي إلى الاكتئاب، ويحسن حالة الإنسان المزاجية.

أما بالنسبة لمكونات الكركم، فإنها تساعد على تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم. في الواقع، يمكن أن يكون الكركم أكثر فائدة عند تناوله مع الزعفران. ومع ذلك، لا يمكن اعتباره علاجاً فعلياً نظراً لوجود العديد من العوامل الّتي قد تؤثر أو لا تؤثر على الجسد، اعتماداً على حالة الشخص. لذا، من الأفضل استخدامه كعامل مساعد في معالجة الاكتئاب.

ويعتبر تناول المكملات الّتي تحتوي على 95 في المئة من تركيز الكركم مهماً جداً، وكلما كان المكمل أكثر نقاءً كلما كان مفيدا في علاج الاكتئاب. ولكن يجب التحقق من كمية الجرعة، وعدم تناوله بشكل مفرط دون وصفة طبية.

في السياق عينه، يمكن إدراج الكركم بسهولة إلى المأكولات، وبخاصة الأطباق الهندية. ويكون من الأفضل تناول الأطعمة وتطبيق الوصفات الّتي يمكن أن تحتوي على مسحوق الكركم في المنزل.

ونصحت ثاكور أنه من غير المحبذ تناول الكركم نيئاً. كما حذرت من تناول الكركم في الحالات التالية: الحمل، حصوات في المرارة، ضعف وانسداد القنوات الصفراوية وانخفاض ضغط الدم.