التفكير الإيجابي... مهارة مفيدة للجسم والعقل!

3^min

يجد الباحثون باستمرار المزيد من الأدلة التي تشير إلى الفوائد العديدة للتفاؤل والتفكير الإيجابي. وتشير هذه النتائج إلى أن المفكرين الإيجابيين ليسوا فقط أكثر صحة وأقل إجهادًا، بل يتمتعون أيضًا برفاهية عامة أكبر.

وحتى لو لم يفكّر الشخص بطريقة إيجابية بشكل طبيعي، فهناك الكثير من الأسباب المهمة للبدء في التفكير بإيجابية.

فما هي فوائد التفكير الإيجابي؟

- تخفيف التوتر: عند مواجهة المواقف العصيبة، يتعامل المفكرون الإيجابيون بشكل أكثر فاعلية من المتشائمين. وبدلاً من التركيز على خيبة الأمل أو الأشياء التي لا يمكنهم تغييرها، يضع المفكرون الإيجابيون خطة للتغلّب على المشكلة ويطلبون من الآخرين المساعدة والمشورة.

- زيادة المناعة: وجد الباحثون في السنوات الأخيرة أن العقل يمكن أن يكون له تأثير قوي على الجسم. في الواقع، فإن الأفكار قد تكون قادرة على التأثير كثيراً على المناعة.

وفي إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن التنشيط في مناطق الدماغ المرتبطة بالعواطف السلبية أدى إلى استجابة مناعية أضعف للقاح الإنفلونزا. كما وجد باحثان أن الأشخاص الذين كانوا متفائلين بشأن جزء معين ومهم من حياتهم، مثل مدى أدائهم في المدرسة، أظهروا استجابة مناعية أقوى من أولئك الذين لديهم وجهة نظر أكثر سلبية حيال الجزء نفسه.

- تحسين الصحة: لا يقتصر تأثير التفكير الإيجابي على القدرة على التعامل مع التوتر والمناعة فحسب، بل يؤثر أيضًا على الصحة العامة، بما في ذلك تقليل خطر الوفاة بسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية، تقليل الاكتئاب وزيادة العمر.

وفي حين أن الباحثين لا يشيرون الى السبب وراء فائدة التفكير الإيجابي على الصحة، يعتقد البعض أن الأشخاص الإيجابيين قد يهيشون أنماط حياة أكثر صحة. ومن خلال التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد وتجنب السلوكيات غير الصحية، يمكنهم تحسين صحتهم ورفاهيتهم.

- مرونة أفضل: تشير المرونة إلى القدرة على التعامل مع المشاكل. الأشخاص المرنون قادرون على مواجهة أي أزمة أو صدمة بالقوة والعزيمة. وبدلاً من الانهيار في مواجهة الضغط، لديهم القدرة على الاستمرار والتغلب في نهاية المطاف على هذه الشدائد.

قد لا يكون من المفاجئ معرفة أن التفكير الإيجابي يمكن أن يلعب دورًا كبيراً في ما يخص المرونة. وعند التعامل مع أي تحدي، ينظر المتفائلون عادةً إلى ما يمكنهم فعله لإصلاح المشكلة. ووجد الباحثون أيضًا أنه في أعقاب أزمة، مثل هجوم إرهابي أو كارثة طبيعية، فإن الأفكار والعواطف الإيجابية تشجع على الازدهار وتوفر نوعًا من الحماية ضد الاكتئاب بين الأشخاص المرنين.

مصدر