LBCI

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

صحة وتغذية

2025-05-11 | 06:26

شارك

شارك

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

كشفت خبيرة التغذية، د.فيديريكا أماتي، عن المكونات اليومية التي ينبغي على الأشخاص تناولها للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن.

ووفقًا للدكتورة أماتي، ينبغي أن تشمل الوجبة الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان، الفاكهة أو الخضار، المكسرات والبذور، البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمّص بالإضافة إلى الدهون الصحية كزيت الزيتون والأسماك الزيتية.

ويقدّم هذا النظام الغذائي الأولوية للأطعمة النباتية مثل الفاكهة، الخضار، البقوليات، المكسرات والحبوب الكاملة، إلى جانب كميات معتدلة من البروتينات الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ويُعد زيت الزيتون أيضًا عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي المثالي، كونه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، الخرف، السمنة والسرطان، وفق ما نقل موقع "ميرور" البريطاني.

صحة وتغذية

عناصر

غذائية

تناولها

يوميًا"...

اعتمدوا

الوصفة

الصحية

لتجنب

الأمراض

الخطيرة

التالي

"ينظم نسبة السكر في الدم ويقطع الشهية"... تعرفوا على فوائد الحمّص الصحية

السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا

السابق

اخترنا لكم

هل تعانون من الكوابيس الليلية؟ احذروا تناول هذا المُنتج قبل النوم!

صحة وتغذية

14:48

هل تعانون من الكوابيس الليلية؟ احذروا تناول هذا المُنتج قبل النوم!

منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!

صحة وتغذية

07:45

منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!

عادة شائعة تسبب تشوهات مرعبة في الوجه بعد حقن الشفاه... والخبراء يحذّرون!

صحة وتغذية

05:50

عادة شائعة تسبب تشوهات مرعبة في الوجه بعد حقن الشفاه... والخبراء يحذّرون!

خبير يكشف: "تناول القهوة يومياً في هذا التوقيت يُطيل العمر!"

صحة وتغذية

2025-06-30

خبير يكشف: "تناول القهوة يومياً في هذا التوقيت يُطيل العمر!"

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

بن غفير: سنواصل طريقنا نحو مهاجمة البرنامج النووي الإيراني

آخر الأخبار

2025-06-15

بن غفير: سنواصل طريقنا نحو مهاجمة البرنامج النووي الإيراني

"الداخلية" تنشر نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء بعلبك

خبر عاجل

2025-05-20

"الداخلية" تنشر نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء بعلبك

وزير الداخلية من طرابلس: لا صلاحية لوزارة الداخلية بإلغاء الانتخابات

أخبار لبنان

2025-05-13

وزير الداخلية من طرابلس: لا صلاحية لوزارة الداخلية بإلغاء الانتخابات

"هذه هي قضيتي"... سارة-لينا بو جودة تستعد للمشاركة بمسابقة ملكة جمال الكون وهذه التفاصيل (صور)

موضة وجمال

2025-06-25

"هذه هي قضيتي"... سارة-لينا بو جودة تستعد للمشاركة بمسابقة ملكة جمال الكون وهذه التفاصيل (صور)

بالفيديو

جولة القديسة تيريزيا من قضاء عروس الشلالات الى قضاء صيدا

تقارير نشرة الاخبار

14:20

جولة القديسة تيريزيا من قضاء عروس الشلالات الى قضاء صيدا

بعد جولة في قضاء عروس الشلالات تتوجه ذخائر القديسة تيريزيا الى قضاء صيدا

تقارير نشرة الاخبار

13:33

بعد جولة في قضاء عروس الشلالات تتوجه ذخائر القديسة تيريزيا الى قضاء صيدا

لبنان... سوق مفتوح للسيارات غير الصالحة والمطالب تتزايد لتطبيق القانون

تقارير نشرة الاخبار

13:32

لبنان... سوق مفتوح للسيارات غير الصالحة والمطالب تتزايد لتطبيق القانون

نصاب جلسة البرلمان تأمن بصعوبة... وإقرار قرضين دوليين للطاقة والزراعة

تقارير نشرة الاخبار

13:27

نصاب جلسة البرلمان تأمن بصعوبة... وإقرار قرضين دوليين للطاقة والزراعة

حريق كبير في مكب النفايات العشوائيّ في قضاء زغرتا-الزاوية

أخبار لبنان

13:26

حريق كبير في مكب النفايات العشوائيّ في قضاء زغرتا-الزاوية

في أدوات مائدة المطبخ من البورسلان والزجاج... ملايين الحبوب المخدرة

تقارير نشرة الاخبار

13:23

في أدوات مائدة المطبخ من البورسلان والزجاج... ملايين الحبوب المخدرة

هل انتشر مقاتلو الايغور والشيشان المتشددون على الحدود الشرقية مع لبنان؟

تقارير نشرة الاخبار

13:21

هل انتشر مقاتلو الايغور والشيشان المتشددون على الحدود الشرقية مع لبنان؟

مفتي الجمهورية اللبنانية عبد اللطيف دريان إلى سوريا... وملامح احتضان سنيّ في الأفق

تقارير نشرة الاخبار

13:19

مفتي الجمهورية اللبنانية عبد اللطيف دريان إلى سوريا... وملامح احتضان سنيّ في الأفق

مباحثات مهمة في واشنطن بين رون ديرمر وويتكوف… إليكم التنفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:17

مباحثات مهمة في واشنطن بين رون ديرمر وويتكوف… إليكم التنفاصيل

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ارتفاع في أسعار المحروقات..

1

ارتفاع في أسعار المحروقات..

مصدران لرويترز: ورقة اميركية مكونة من ست صفحات تقترح تسليم سلاح “حزب الله” قبل تشرين الثاني

2

مصدران لرويترز: ورقة اميركية مكونة من ست صفحات تقترح تسليم سلاح “حزب الله” قبل تشرين الثاني

حفل افتتاح مشروع استحداث أفران ومخابز للجيش

3

حفل افتتاح مشروع استحداث أفران ومخابز للجيش

يُخفيان المخدرات داخل عبوات الشيبس ويروّجانها... وهذا ما حلّ بهما

4

يُخفيان المخدرات داخل عبوات الشيبس ويروّجانها... وهذا ما حلّ بهما

تعديل في رحلات شركة طيران الشرق الأوسط لأيام 2 و3 و4 تموز

5

تعديل في رحلات شركة طيران الشرق الأوسط لأيام 2 و3 و4 تموز

طقس صيفي مستقر ..والحرارة تُلامس عتبة الثلاثين

6

طقس صيفي مستقر ..والحرارة تُلامس عتبة الثلاثين

اقرار منحة ١٤ مليون ليرة للعسكريين و ١٢ مليون ليرة للمتقاعدين العسكريين

7

اقرار منحة ١٤ مليون ليرة للعسكريين و ١٢ مليون ليرة للمتقاعدين العسكريين

أحد الوكلاء القانونيين لشركة كازينو لبنان للـLBCI: المدير العام رولان خوري لم توقفه النيابة العامة المالية والتحقيق معه لدى أمن الدولة بدأ منذ قليل

8

أحد الوكلاء القانونيين لشركة كازينو لبنان للـLBCI: المدير العام رولان خوري لم توقفه النيابة العامة المالية والتحقيق معه لدى أمن الدولة بدأ منذ قليل

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More