LBCI

"في أقل من دقيقة"... تمرين يساهم في التخلص من القلق

صحة وتغذية

2025-05-16 | 13:17

شارك

شارك

"في أقل من دقيقة"... تمرين يساهم في التخلص من القلق

كشفت اختصاصية نفسية عن تمرين للسيطرة على نوبات القلق في أقل من دقيقة، كما أنه لا يتطلب سوى قلم وورقة.

وفي التفاصيل، شاركت الدكتورة كيرين شنا طريقة مبتكرة شرحت فيها عن "كيفية السيطرة على القلق في أقل من دقيقة" قائلة: "القلق يدفع عقلك إلى التفكير في أسوأ الاحتمالات، والتعلق به غالبًا يُبقي قلقك مستمرًا. لذلك عندما يحدث ذلك، إليك ما يُمكنك فعله: اكتب أسوأ سيناريو فكرتَ به".

وأكملت كيرين شنا حديثها قائلة: "اكتب السيناريو الأفضل بالنسبة لك، أي النتيجة الأكثر إيجابية، حتى لو بدت غير واقعية. وفي المرحلة الأخيرة، اكتب سيناريو تجده واقعيًا".

وأوضحت كيرين شنا أن هذا التمرين يساعد الشخص على التركيز والتخلي عن الخوف، قائلة: "حتى لو لم تكن تؤمن تمامًا بالسيناريو الأفضل أو الواقعي في البداية، فإن التفكير بهما يجعلك على يقين أن هناك طرقًا أخرى للتفكير".

آخر الأخبار

صحة وتغذية

دقيقة"...

تمرين

يساهم

التخلص

القلق

التالي

صلة غير متوقعة تربط سرطان الرئة بالأظافر... إليكم ما اكتشفه الخبراء

الاحترار المناخي يزيد من المخاطر على النساء الحوامل

السابق

اخترنا لكم

بإمكانه مضاعفة معدلات الشفاء... ابتكار ثوري جديد تختبره مراكز علاج السكتات الدماغية في إنكلترا

صحة وتغذية

2025-09-02

بإمكانه مضاعفة معدلات الشفاء... ابتكار ثوري جديد تختبره مراكز علاج السكتات الدماغية في إنكلترا

مشروب صحي قادر على حمايتكم من الإصابة بمرض الزهايمر... إليكم التفاصيل!

صحة وتغذية

2025-09-01

مشروب صحي قادر على حمايتكم من الإصابة بمرض الزهايمر... إليكم التفاصيل!

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

صحة وتغذية

2025-09-01

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

دراسة تنبّه: الأطعمة الفائقة المعالجة تضرّ بالخصوبة والأيض لدى الرجال

صحة وتغذية

2025-08-29

دراسة تنبّه: الأطعمة الفائقة المعالجة تضرّ بالخصوبة والأيض لدى الرجال

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء للسكان في 3 موانئ يمنية

آخر الأخبار

2025-05-11

الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء للسكان في 3 موانئ يمنية

فريق تويوتا جازو للسباقات يحقق فوزاً تاريخياً في رالي إستونيا

2025-07-28

فريق تويوتا جازو للسباقات يحقق فوزاً تاريخياً في رالي إستونيا

أمن الدولة تكشف تهرّباً مالياً بمئات آلاف الدولارات نتيجة الإهمال في مرفأ بيروت

أمن وقضاء

09:32

أمن الدولة تكشف تهرّباً مالياً بمئات آلاف الدولارات نتيجة الإهمال في مرفأ بيروت

روبيو: فرض عقوبات على المسؤولة بالأمم المتحدة فرانشيسكا ألبانيز

أخبار دولية

2025-07-09

روبيو: فرض عقوبات على المسؤولة بالأمم المتحدة فرانشيسكا ألبانيز

بالفيديو

12 غارة إسرائيلية على أطراف قرى الزهراني...

أمن وقضاء

15:45

12 غارة إسرائيلية على أطراف قرى الزهراني...

ثلاثمئة ألف حساب إلكتروني تضليلي يستهدف سوريا... والسلطات ترد من حلب

أخبار دولية

13:54

ثلاثمئة ألف حساب إلكتروني تضليلي يستهدف سوريا... والسلطات ترد من حلب

معرض "صُنع من قلب لبنان 2025"... موعد مع التميز والإنتاج

تقارير نشرة الاخبار

13:51

معرض "صُنع من قلب لبنان 2025"... موعد مع التميز والإنتاج

هبات جديدة للنقل المشترك… والتكييف يبقى التحدي الأبرز

تقارير نشرة الاخبار

13:49

هبات جديدة للنقل المشترك… والتكييف يبقى التحدي الأبرز

أشغال تعبيد على أوتوستراد المنصف نهارًا تثير تساؤلات حول توقيتها وأسبابها

تقارير نشرة الاخبار

13:46

أشغال تعبيد على أوتوستراد المنصف نهارًا تثير تساؤلات حول توقيتها وأسبابها

بعد سبعة أعوام من المعاناة... بشرى سارة لأبناء الشمال

تقارير نشرة الاخبار

13:44

بعد سبعة أعوام من المعاناة... بشرى سارة لأبناء الشمال

نتنياهو يهدد بخطة جديدة لغزة وسط تصاعد الاحتجاجات في الداخل الإسرائيلي

أخبار دولية

13:16

نتنياهو يهدد بخطة جديدة لغزة وسط تصاعد الاحتجاجات في الداخل الإسرائيلي

الـBBC تفتح ملف الإمام موسى الصدر: صورة غامضة وخُصل شعر مفقودة

تقارير نشرة الاخبار

13:12

الـBBC تفتح ملف الإمام موسى الصدر: صورة غامضة وخُصل شعر مفقودة

كيف تقيّم اليونيفيل الاعتداء الإسرائيلي الذي وصفته بالأخطر منذ اتفاق وقف الأعمال العدائية؟

تقارير نشرة الاخبار

13:05

كيف تقيّم اليونيفيل الاعتداء الإسرائيلي الذي وصفته بالأخطر منذ اتفاق وقف الأعمال العدائية؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

توقيف سارق "ناولني" بطريقة احتيالية من قبل مفرزة استقصاء جبل لبنان

1

توقيف سارق "ناولني" بطريقة احتيالية من قبل مفرزة استقصاء جبل لبنان

أسرار الصحف المحلية ٣-٩-٢٠٢٥

2

أسرار الصحف المحلية ٣-٩-٢٠٢٥

أمن الدولة تكشف تهرّباً مالياً بمئات آلاف الدولارات نتيجة الإهمال في مرفأ بيروت

3

أمن الدولة تكشف تهرّباً مالياً بمئات آلاف الدولارات نتيجة الإهمال في مرفأ بيروت

نوال مفقودة... قوى الأمن تعمّم صورتها

4

نوال مفقودة... قوى الأمن تعمّم صورتها

جلسة للجنة المال لدرس إقتراح قانون التسوية العادلة لتعويضات نهاية الخدمة في الضمان... وهذا ما تمّ الإتفاق عليه

5

جلسة للجنة المال لدرس إقتراح قانون التسوية العادلة لتعويضات نهاية الخدمة في الضمان... وهذا ما تمّ الإتفاق عليه

حوادث السير "بالجملة"... إليكم حصيلة صباح اليوم

6

حوادث السير "بالجملة"... إليكم حصيلة صباح اليوم

بهاء الحريري: تسليم السلاح لن يكون ولن يُسمح بأن يكون سبباً لاندلاع حرب أهلية

7

بهاء الحريري: تسليم السلاح لن يكون ولن يُسمح بأن يكون سبباً لاندلاع حرب أهلية

أدرعي: هاجمنا موقعًا يستخدمه حزب الله لإنتاج وسائل لإعادة بناء قدراته العسكرية في جنوب لبنان

8

أدرعي: هاجمنا موقعًا يستخدمه حزب الله لإنتاج وسائل لإعادة بناء قدراته العسكرية في جنوب لبنان

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More