LBCI

"في أقل من دقيقة"... تمرين يساهم في التخلص من القلق

صحة وتغذية

2025-05-16 | 13:17

شارك

شارك

"في أقل من دقيقة"... تمرين يساهم في التخلص من القلق

كشفت اختصاصية نفسية عن تمرين للسيطرة على نوبات القلق في أقل من دقيقة، كما أنه لا يتطلب سوى قلم وورقة.

وفي التفاصيل، شاركت الدكتورة كيرين شنا طريقة مبتكرة شرحت فيها عن "كيفية السيطرة على القلق في أقل من دقيقة" قائلة: "القلق يدفع عقلك إلى التفكير في أسوأ الاحتمالات، والتعلق به غالبًا يُبقي قلقك مستمرًا. لذلك عندما يحدث ذلك، إليك ما يُمكنك فعله: اكتب أسوأ سيناريو فكرتَ به".

وأكملت كيرين شنا حديثها قائلة: "اكتب السيناريو الأفضل بالنسبة لك، أي النتيجة الأكثر إيجابية، حتى لو بدت غير واقعية. وفي المرحلة الأخيرة، اكتب سيناريو تجده واقعيًا".

وأوضحت كيرين شنا أن هذا التمرين يساعد الشخص على التركيز والتخلي عن الخوف، قائلة: "حتى لو لم تكن تؤمن تمامًا بالسيناريو الأفضل أو الواقعي في البداية، فإن التفكير بهما يجعلك على يقين أن هناك طرقًا أخرى للتفكير".

آخر الأخبار

صحة وتغذية

دقيقة"...

تمرين

يساهم

التخلص

القلق

التالي

صلة غير متوقعة تربط سرطان الرئة بالأظافر... إليكم ما اكتشفه الخبراء

الاحترار المناخي يزيد من المخاطر على النساء الحوامل

السابق

اخترنا لكم

"تناول البيض يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

صحة وتغذية

2025-07-18

"تناول البيض يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

اختراق علمي... اختبار جديد يساعد على تشخيص مرض باركنسون قبل 7 سنوات من ظهور الأعراض!

صحة وتغذية

2025-07-15

اختراق علمي... اختبار جديد يساعد على تشخيص مرض باركنسون قبل 7 سنوات من ظهور الأعراض!

سبب غير متوقع وراء إصابة بعض الأشخاص بالصداع المستمر... هذا ما كشفه العلماء!

صحة وتغذية

2025-07-14

سبب غير متوقع وراء إصابة بعض الأشخاص بالصداع المستمر... هذا ما كشفه العلماء!

سر البشرة الصحية والنضرة يبدأ من المطبخ وليس من الكريمات... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

2025-07-14

سر البشرة الصحية والنضرة يبدأ من المطبخ وليس من الكريمات... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الرواية الكاملة لحادثة محطة خلدة... والنتيجة: 5 ضحايا في انتظار محاسبة المسؤولين

تقارير نشرة الاخبار

2025-07-18

الرواية الكاملة لحادثة محطة خلدة... والنتيجة: 5 ضحايا في انتظار محاسبة المسؤولين

"الألوان الصناعية الموجودة في المنتجات الغذائية تسبب السرطان"... إليكم هذه الدراسة!

صحة وتغذية

2025-06-25

"الألوان الصناعية الموجودة في المنتجات الغذائية تسبب السرطان"... إليكم هذه الدراسة!

سلام من سراي زحلة: بحثنا في موضوع مجرى نهر الليطاني والتلوث فيه نتيجة المصانع والتعديات على ضفافه وهذا الملف مشترك مع وزارات الطاقة والصحة والصناعة والبيئة والزراعة

آخر الأخبار

2025-05-08

سلام من سراي زحلة: بحثنا في موضوع مجرى نهر الليطاني والتلوث فيه نتيجة المصانع والتعديات على ضفافه وهذا الملف مشترك مع وزارات الطاقة والصحة والصناعة والبيئة والزراعة

الخطوط الهندية: رحلة متجهة من أحمد أباد إلى لندن غاتويك تعرضت لـ"حادث"

أخبار دولية

2025-06-12

الخطوط الهندية: رحلة متجهة من أحمد أباد إلى لندن غاتويك تعرضت لـ"حادث"

بالفيديو

جلسة لهيئة مكتب مجلس النواب ولجنة الإدارة والعدل... هذا ما بحثته

تقارير نشرة الاخبار

07:18

جلسة لهيئة مكتب مجلس النواب ولجنة الإدارة والعدل... هذا ما بحثته

"مؤتمر الذكاء الإصطناعي في لبنان 2025" بيومه الأول...

تقارير نشرة الاخبار

07:17

"مؤتمر الذكاء الإصطناعي في لبنان 2025" بيومه الأول...

أرسلان وضع بري في حقيقة الأجواء التي تحصل مع أهل جبل العرب في سوريا

تقارير نشرة الاخبار

07:08

أرسلان وضع بري في حقيقة الأجواء التي تحصل مع أهل جبل العرب في سوريا

أبرز المعطيات وما صرح به براك من السراي الحكومي…

تقارير نشرة الاخبار

06:31

أبرز المعطيات وما صرح به براك من السراي الحكومي…

طهران: إيران والصين وروسيا تناقش آلية الأمم المتحدة لإعادة فرض العقوبات غدًا

أخبار دولية

05:04

طهران: إيران والصين وروسيا تناقش آلية الأمم المتحدة لإعادة فرض العقوبات غدًا

برّاك من السراي: نسعى لإعادة الاستقرار لا لصبّ الزيت على النار..ونزع سلاح الحزب "مسألة داخلية للغاية"

أخبار لبنان

04:53

برّاك من السراي: نسعى لإعادة الاستقرار لا لصبّ الزيت على النار..ونزع سلاح الحزب "مسألة داخلية للغاية"

زيارة براك الثالثة... هذه تفاصيلها

تقارير نشرة الاخبار

02:38

زيارة براك الثالثة... هذه تفاصيلها

عروض كبيرة يقدمها الفنان وسام حنا في اوتاوا...

تقارير نشرة الاخبار

13:44

عروض كبيرة يقدمها الفنان وسام حنا في اوتاوا...

بيروت تنبض فنا وموسيقى مع المغنيين الفرنسيين Dadju & Tayc

تقارير نشرة الاخبار

13:43

بيروت تنبض فنا وموسيقى مع المغنيين الفرنسيين Dadju & Tayc

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

هذه هي الكلفة المتوقعة لقضاء يوم سياحي في بيروت.. بدءًا من الخيارات الأرخص وصولا الى الأغلى

1

هذه هي الكلفة المتوقعة لقضاء يوم سياحي في بيروت.. بدءًا من الخيارات الأرخص وصولا الى الأغلى

كرامي تُحدّد موعد بدء العام الدراسي 2025-2026 في المدارس والثانويات الرسمية وتُصدر التعليمات التنظيمية

2

كرامي تُحدّد موعد بدء العام الدراسي 2025-2026 في المدارس والثانويات الرسمية وتُصدر التعليمات التنظيمية

حزب جديد بلبنان... انضموا له

3

حزب جديد بلبنان... انضموا له

زيارة براك الثالثة... هذه تفاصيلها

4

زيارة براك الثالثة... هذه تفاصيلها

بوشكيان: قرار ملاحقتي ورفع الحصانة صدر بعد مغادرتي لبنان بأيام ما يُسقط كليا رواية التهرب من المساءلة

5

بوشكيان: قرار ملاحقتي ورفع الحصانة صدر بعد مغادرتي لبنان بأيام ما يُسقط كليا رواية التهرب من المساءلة

"فخورة بما قدمت واكتفيت إلى هنا"... ممثلة سورية شهيرة تعلن اعتزالها!

6

"فخورة بما قدمت واكتفيت إلى هنا"... ممثلة سورية شهيرة تعلن اعتزالها!

حرٌّ متصاعد..طقس صيفي مستقر اليوم وموجة حارة تبدأ غداً وتستمر لأيام

7

حرٌّ متصاعد..طقس صيفي مستقر اليوم وموجة حارة تبدأ غداً وتستمر لأيام

الجيش: توقيف 7 مواطنين لإطلاقهم النار وضبط كمية من الأسلحة والذخائر الحربية

8

الجيش: توقيف 7 مواطنين لإطلاقهم النار وضبط كمية من الأسلحة والذخائر الحربية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More