LBCI

"في أقل من دقيقة"... تمرين يساهم في التخلص من القلق

صحة وتغذية

2025-05-16 | 13:17

شارك

شارك

"في أقل من دقيقة"... تمرين يساهم في التخلص من القلق

كشفت اختصاصية نفسية عن تمرين للسيطرة على نوبات القلق في أقل من دقيقة، كما أنه لا يتطلب سوى قلم وورقة.

وفي التفاصيل، شاركت الدكتورة كيرين شنا طريقة مبتكرة شرحت فيها عن "كيفية السيطرة على القلق في أقل من دقيقة" قائلة: "القلق يدفع عقلك إلى التفكير في أسوأ الاحتمالات، والتعلق به غالبًا يُبقي قلقك مستمرًا. لذلك عندما يحدث ذلك، إليك ما يُمكنك فعله: اكتب أسوأ سيناريو فكرتَ به".

وأكملت كيرين شنا حديثها قائلة: "اكتب السيناريو الأفضل بالنسبة لك، أي النتيجة الأكثر إيجابية، حتى لو بدت غير واقعية. وفي المرحلة الأخيرة، اكتب سيناريو تجده واقعيًا".

وأوضحت كيرين شنا أن هذا التمرين يساعد الشخص على التركيز والتخلي عن الخوف، قائلة: "حتى لو لم تكن تؤمن تمامًا بالسيناريو الأفضل أو الواقعي في البداية، فإن التفكير بهما يجعلك على يقين أن هناك طرقًا أخرى للتفكير".

آخر الأخبار

صحة وتغذية

دقيقة"...

تمرين

يساهم

التخلص

القلق

التالي

صلة غير متوقعة تربط سرطان الرئة بالأظافر... إليكم ما اكتشفه الخبراء

الاحترار المناخي يزيد من المخاطر على النساء الحوامل

السابق

اخترنا لكم

نظام غذائي شائع يقلل خطر الإصابة بالخرف... هذا ما أكده العلماء!

صحة وتغذية

2025-06-04

نظام غذائي شائع يقلل خطر الإصابة بالخرف... هذا ما أكده العلماء!

أطعمة شائعة تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

صحة وتغذية

2025-06-02

أطعمة شائعة تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

للناجين من السرطان... التمارين الرياضية قد تخلص حياتكم: إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

2025-06-02

للناجين من السرطان... التمارين الرياضية قد تخلص حياتكم: إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

الرقم صادم... لا يمكن لجسم الإنسان استهلاك سوى هذه الكمية من النبيذ في السنة!

صحة وتغذية

2025-06-02

الرقم صادم... لا يمكن لجسم الإنسان استهلاك سوى هذه الكمية من النبيذ في السنة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

فتوى تلغي مفهوم الثأر في سوريا و"إشادة أميركية"

أخبار دولية

11:10

فتوى تلغي مفهوم الثأر في سوريا و"إشادة أميركية"

الرئيس الكوري الجنوبي يبحث هاتفيا مع ترامب في التعرفات الجمركية

أخبار دولية

14:23

الرئيس الكوري الجنوبي يبحث هاتفيا مع ترامب في التعرفات الجمركية

أسرار الصحف المحلية ٦-٦-٢٠٢٥

00:13

أسرار الصحف المحلية ٦-٦-٢٠٢٥

وزير الخارجية والمغتربين أسعد الشيباني والمبعوث الخاص للولايات المتحدة الأميركية إلى سوريا توماس باراك يفتتحان دار سكن السفير الأميركيّ في دمشق

آخر الأخبار

2025-05-29

وزير الخارجية والمغتربين أسعد الشيباني والمبعوث الخاص للولايات المتحدة الأميركية إلى سوريا توماس باراك يفتتحان دار سكن السفير الأميركيّ في دمشق

بالفيديو

الأردن أول بلد عربي رسمياً يتأهل الى كأس العالم 2026 في كرة القدم

تقارير نشرة الاخبار

13:34

الأردن أول بلد عربي رسمياً يتأهل الى كأس العالم 2026 في كرة القدم

هذا هو سبب الخلاف بين الرئيس الأميركي دونالد ترامب وإيلون ماسك

تقارير نشرة الاخبار

13:33

هذا هو سبب الخلاف بين الرئيس الأميركي دونالد ترامب وإيلون ماسك

مغارة جعيتا عالقة في مغارة الروتين الإداري!

تقارير نشرة الاخبار

13:30

مغارة جعيتا عالقة في مغارة الروتين الإداري!

الأضاحي أونلاين... ذبائح العيد تدخل عصر البيع الرقمي!

تقارير نشرة الاخبار

13:29

الأضاحي أونلاين... ذبائح العيد تدخل عصر البيع الرقمي!

إسرائيل ترفع حدة تهديداتها تجاه لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:29

إسرائيل ترفع حدة تهديداتها تجاه لبنان

الأضحى حول العالم وغصة أهالي غزة في العيد

تقارير نشرة الاخبار

13:27

الأضحى حول العالم وغصة أهالي غزة في العيد

أوسع اعتداء إسرائيلي على الضاحية الجنوبية منذ اتفاق وقف إطلاق النار

تقارير نشرة الاخبار

13:27

أوسع اعتداء إسرائيلي على الضاحية الجنوبية منذ اتفاق وقف إطلاق النار

ضربات الضاحية بريد إسرائيلي متعدد الرسائل

تقارير نشرة الاخبار

13:22

ضربات الضاحية بريد إسرائيلي متعدد الرسائل

إسرائيل تصعّد وتتهم لبنان بعدم الإلتزام بقرار وقف إطلاق النار

تقارير نشرة الاخبار

13:20

إسرائيل تصعّد وتتهم لبنان بعدم الإلتزام بقرار وقف إطلاق النار

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أفيخاي أدرعي يردّ على فيديو نادين الراسي: "مشكلتكم ليست معنا"

1

أفيخاي أدرعي يردّ على فيديو نادين الراسي: "مشكلتكم ليست معنا"

حصيلة الاعتداءات الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية

2

حصيلة الاعتداءات الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية

مسؤول عسكري لبناني لـ "أ.ف.ب.": إسرائيل منعت الجيش من تفتيش الموقع في ضاحية بيروت قبل قصفه

3

مسؤول عسكري لبناني لـ "أ.ف.ب.": إسرائيل منعت الجيش من تفتيش الموقع في ضاحية بيروت قبل قصفه

الجيش يدين اعتداءات الجيش الإسرائيلي ويحذّر من تجميد التعاون مع لجنة مراقبة وقف الأعمال العدائية

4

الجيش يدين اعتداءات الجيش الإسرائيلي ويحذّر من تجميد التعاون مع لجنة مراقبة وقف الأعمال العدائية

أسرار الصحف المحلية ٦-٦-٢٠٢٥

5

أسرار الصحف المحلية ٦-٦-٢٠٢٥

معلومات “النهار”: إسرائيل تراقب ما تقوم به الحكومة اللبنانية وزيارة لودريان مرتبطة بالتحضير لمؤتمر إعادة الإعمار

6

معلومات “النهار”: إسرائيل تراقب ما تقوم به الحكومة اللبنانية وزيارة لودريان مرتبطة بالتحضير لمؤتمر إعادة الإعمار

تهديدات إسرائيلية مباشرة للبنان... هذا ما في التفاصيل

7

تهديدات إسرائيلية مباشرة للبنان... هذا ما في التفاصيل

سجال حاد وانتقادات لاذعة متبادلة بين ترامب وماسك

8

سجال حاد وانتقادات لاذعة متبادلة بين ترامب وماسك

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More