LBCI

"في أقل من دقيقة"... تمرين يساهم في التخلص من القلق

صحة وتغذية

2025-05-16 | 13:17

شارك

شارك

"في أقل من دقيقة"... تمرين يساهم في التخلص من القلق

كشفت اختصاصية نفسية عن تمرين للسيطرة على نوبات القلق في أقل من دقيقة، كما أنه لا يتطلب سوى قلم وورقة.

وفي التفاصيل، شاركت الدكتورة كيرين شنا طريقة مبتكرة شرحت فيها عن "كيفية السيطرة على القلق في أقل من دقيقة" قائلة: "القلق يدفع عقلك إلى التفكير في أسوأ الاحتمالات، والتعلق به غالبًا يُبقي قلقك مستمرًا. لذلك عندما يحدث ذلك، إليك ما يُمكنك فعله: اكتب أسوأ سيناريو فكرتَ به".

وأكملت كيرين شنا حديثها قائلة: "اكتب السيناريو الأفضل بالنسبة لك، أي النتيجة الأكثر إيجابية، حتى لو بدت غير واقعية. وفي المرحلة الأخيرة، اكتب سيناريو تجده واقعيًا".

وأوضحت كيرين شنا أن هذا التمرين يساعد الشخص على التركيز والتخلي عن الخوف، قائلة: "حتى لو لم تكن تؤمن تمامًا بالسيناريو الأفضل أو الواقعي في البداية، فإن التفكير بهما يجعلك على يقين أن هناك طرقًا أخرى للتفكير".

آخر الأخبار

صحة وتغذية

دقيقة"...

تمرين

يساهم

التخلص

القلق

التالي

صلة غير متوقعة تربط سرطان الرئة بالأظافر... إليكم ما اكتشفه الخبراء

الاحترار المناخي يزيد من المخاطر على النساء الحوامل

السابق

اخترنا لكم

"الكولاجين يساعد على فقدان الوزن"... دراسة جديدة وهذه تفاصيلها!

صحة وتغذية

2025-05-17

"الكولاجين يساعد على فقدان الوزن"... دراسة جديدة وهذه تفاصيلها!

صلة غير متوقعة تربط سرطان الرئة بالأظافر... إليكم ما اكتشفه الخبراء

صحة وتغذية

2025-05-16

صلة غير متوقعة تربط سرطان الرئة بالأظافر... إليكم ما اكتشفه الخبراء

الاحترار المناخي يزيد من المخاطر على النساء الحوامل

صحة وتغذية

2025-05-14

الاحترار المناخي يزيد من المخاطر على النساء الحوامل

دراسة تكشف: هكذا يؤثر الإفراط في العمل على صحة الدماغ!

صحة وتغذية

2025-05-14

دراسة تكشف: هكذا يؤثر الإفراط في العمل على صحة الدماغ!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

منخفض جوي يؤثر على لبنان... وهكذا سيكون طقس أحد الشعانين

حال الطقس

2025-04-11

منخفض جوي يؤثر على لبنان... وهكذا سيكون طقس أحد الشعانين

عيسى الخوري: اتّخذنا القرار بإنشاء فئة جديدة للصناعات الناشئة

أخبار لبنان

08:23

عيسى الخوري: اتّخذنا القرار بإنشاء فئة جديدة للصناعات الناشئة

"بعلبك مدينتي" أوضحت: لا يوجد أي مرشح على اللائحة بهذا الاسم

أخبار لبنان

2025-05-14

"بعلبك مدينتي" أوضحت: لا يوجد أي مرشح على اللائحة بهذا الاسم

الإنتخابات في بيروت بالأرقام والنسب

أخبار لبنان

12:46

الإنتخابات في بيروت بالأرقام والنسب

بالفيديو

الحاج حسن: التحالف بين حزب الله وحركة أمل ثابت

أخبار لبنان

07:44

الحاج حسن: التحالف بين حزب الله وحركة أمل ثابت

وزير الاقتصاد جال ووزيرة البيئة في مرفأ بيروت لمعاينة وضع الاهراءات

أخبار لبنان

06:38

وزير الاقتصاد جال ووزيرة البيئة في مرفأ بيروت لمعاينة وضع الاهراءات

نتنياهو: إسرائيل ستسيطر على كامل مساحة قطاع غزة

أخبار دولية

04:53

نتنياهو: إسرائيل ستسيطر على كامل مساحة قطاع غزة

الرئيس عون: سأطلب من مصر دعم الجيش اللبناني لمكافحة المتفجرات والأنفاق

أخبار لبنان

02:55

الرئيس عون: سأطلب من مصر دعم الجيش اللبناني لمكافحة المتفجرات والأنفاق

الانتخابات البلدية والاختيارية في بيروت والبقاع وبعلبك - الهرمل... هكذا تبدو النتائج الأولية

أخبار لبنان

17:10

الانتخابات البلدية والاختيارية في بيروت والبقاع وبعلبك - الهرمل... هكذا تبدو النتائج الأولية

تقدم لائحة "بيروت بتجمعنا" وضمانها الفوز بالمقاعد كافة حتى الآن...

أخبار لبنان

16:33

تقدم لائحة "بيروت بتجمعنا" وضمانها الفوز بالمقاعد كافة حتى الآن...

فارق كبير بعدد الأصوات بين لوائح ثنائي أمل - حزب الله واللوائح المنافسة في بعلبك ودورس وبريتال

أخبار لبنان

15:32

فارق كبير بعدد الأصوات بين لوائح ثنائي أمل - حزب الله واللوائح المنافسة في بعلبك ودورس وبريتال

الإنتخابات في بيروت بالأرقام والنسب

أخبار لبنان

12:46

الإنتخابات في بيروت بالأرقام والنسب

في البقاع الشماليّ وتحديدًا دير الاحمر... معركة انتخابية

تقارير نشرة الاخبار

2025-05-18

في البقاع الشماليّ وتحديدًا دير الاحمر... معركة انتخابية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

تقدم لائحة بيروت بتجمعنا المدعومة من حزب الله وأمل والقوات والكتائب والمشاريع والطاشناق والتيار والاشتراكي والنائب فؤاد المخزومي حتى الساعة

1

تقدم لائحة بيروت بتجمعنا المدعومة من حزب الله وأمل والقوات والكتائب والمشاريع والطاشناق والتيار والاشتراكي والنائب فؤاد المخزومي حتى الساعة

إليكم حال الطقس في لبنان...

2

إليكم حال الطقس في لبنان...

"الدكتورة يومي" تفاجئ جمهورها بإعلان زواجها... من هو العريس؟ (فيديو)

3

"الدكتورة يومي" تفاجئ جمهورها بإعلان زواجها... من هو العريس؟ (فيديو)

الانتخابات البلدية والاختيارية في بيروت والبقاع وبعلبك - الهرمل... هكذا تبدو النتائج الأولية

4

الانتخابات البلدية والاختيارية في بيروت والبقاع وبعلبك - الهرمل... هكذا تبدو النتائج الأولية

نسبة الإقتراع في الانتخابات البلدية حتى قرابة الساعة الخامسة عصرًا

5

نسبة الإقتراع في الانتخابات البلدية حتى قرابة الساعة الخامسة عصرًا

لائحة "بعلبك مدينتي": نتائج الانتخابات البلدية تصدر من قصر العدل وما ينشر بشكل غير رسمي لا يعبر عن الواقع

6

لائحة "بعلبك مدينتي": نتائج الانتخابات البلدية تصدر من قصر العدل وما ينشر بشكل غير رسمي لا يعبر عن الواقع

ضبط أكثر من 4 ملايين حبة كبتاغون في غرب سوريا (صور)

7

ضبط أكثر من 4 ملايين حبة كبتاغون في غرب سوريا (صور)

مراسل الـLBCI: تقدم لائحة

8

مراسل الـLBCI: تقدم لائحة "قلب زحلة" المدعومة من القوات بعد فرز 41 صندوقًا

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More