LBCI

"البيض المسلوق مفيد أم مضر للصحة"... الخبراء يحسمون الجدل!

صحة وتغذية

2025-06-12 | 10:30

شارك

شارك

"البيض المسلوق مفيد أم مضر للصحة"... الخبراء يحسمون الجدل!

يُعد البيض المسلوق خيارًا ممتازًا وغنيًا بالعناصر الغذائية لوجبة الفطور لأنه منخفض السعرات الحرارية، وغني بالبروتين والفيتامينات.

وبحسب الخبراء، لم تتمكن الدراسات الحديثة من الربط بشكل قاطع بين البيض المسلوق الذي يحتوي على الكوليسترول ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وتحتوي بيضة مسلوقة كبيرة واحدة على حوالي 72 سعرة حرارية، و6 غرامات من البروتين، و5 غرامات من الدهون، منها 1.5 غرام فقط من الدهون المشبعة.

كما يحتوي البيض المسلوق على فيتامين A، وفيتامين B، والحديد، والزنك وتكمن أهميته الحقيقية في الكولين، وهو عنصر غذائي موجود في صفار البيض ويعزز صحة الدماغ ووظائف العضلات.

وأكد الخبراء أن إضافة بيضتين أو ثلاث بيضات مسلوقة إلى النظام الغذائي اليومي يُعدّ أمرًا مناسبًا لمعظم الأشخاص، شريطة اتباع نظام غذائي متوازن.

ونصح الخبراء بمزج البيض المسلوق مع البروتينات الخالية من الدهون كالدجاج والسمك والبقوليات والتوفو لتحقيق الأهداف الصحية المرجوة من دون الاعتماد المفرط على البيض وحده.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

المسلوق

للصحة"...

الخبراء

يحسمون

الجدل!

التالي

اختبار بسيط يمكنه التنبؤ بالعمر البيولوجي للأشخاص... هذا ما كشفه العلماء!

"لا علاقة لها بالذاكرة"... علامات مبكرة وغير معروفة تنذر بالإصابة بالخرف

السابق

اخترنا لكم

"ممارستها لمدة 11 دقيقة أمر مفيد جدا"... هواية رياضية تطيل العمر وهذه التفاصيل

صحة وتغذية

06:06

"ممارستها لمدة 11 دقيقة أمر مفيد جدا"... هواية رياضية تطيل العمر وهذه التفاصيل

منظمة الصحة العالمية تكشف: سوء التغذية في غزة يتسبب بـ99 حالة وفاة

صحة وتغذية

15:17

منظمة الصحة العالمية تكشف: سوء التغذية في غزة يتسبب بـ99 حالة وفاة

المكملات الغذائية... تعرفوا على مخاطر الإفراط في تناولها

صحة وتغذية

2025-08-06

المكملات الغذائية... تعرفوا على مخاطر الإفراط في تناولها

للتخلص من آلام الظهر المزمنة... إليكم هذه الطريقة السهلة والعلمية لعلاجها

صحة وتغذية

2025-08-06

للتخلص من آلام الظهر المزمنة... إليكم هذه الطريقة السهلة والعلمية لعلاجها

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

النائب عبد الرحمن البزري للـLBCI: مع الحصرية ترتفع المسؤولية وجزء كبير من دمار البلد لا يتعلق بالسلاح فقط بل بسوء الإدارة أيضاً

آخر الأخبار

03:53

النائب عبد الرحمن البزري للـLBCI: مع الحصرية ترتفع المسؤولية وجزء كبير من دمار البلد لا يتعلق بالسلاح فقط بل بسوء الإدارة أيضاً

بحثٌ في أوضاع قطاع النقل والعاملين فيه والشؤون البلدية

أخبار لبنان

09:25

بحثٌ في أوضاع قطاع النقل والعاملين فيه والشؤون البلدية

النائب عبد الرحمن البزري للـLBCI: مع الحصرية ترتفع المسؤولية...

أخبار لبنان

03:56

النائب عبد الرحمن البزري للـLBCI: مع الحصرية ترتفع المسؤولية...

بعد اكتشاف جسم غامض في الفضاء... خبير يثير الجدل بنظرية مقلقة

علوم وتكنولوجيا

2025-08-06

بعد اكتشاف جسم غامض في الفضاء... خبير يثير الجدل بنظرية مقلقة

بالفيديو

مجلس الوزراء الأمني الإسرائيلي يوافق على خطة نتنياهو بشأن غزة... إليكم التفاصيل

أخبار دولية

08:15

مجلس الوزراء الأمني الإسرائيلي يوافق على خطة نتنياهو بشأن غزة... إليكم التفاصيل

سامي الجميل من بعبدا: فخورون بجرأة الرئيسين عون وسلام

أخبار لبنان

06:30

سامي الجميل من بعبدا: فخورون بجرأة الرئيسين عون وسلام

الرئيس عون في افتتاح مؤتمر الاقتصاد الاغترابي الرابع: من الضروري إعادة ربط لبنان بدورٍ إقليمي منتجٍ

أخبار لبنان

02:54

الرئيس عون في افتتاح مؤتمر الاقتصاد الاغترابي الرابع: من الضروري إعادة ربط لبنان بدورٍ إقليمي منتجٍ

مهرجانات صيدا الدولية رسالة أمل وتفاؤل

تقارير نشرة الاخبار

13:59

مهرجانات صيدا الدولية رسالة أمل وتفاؤل

تكريم بطلة الرماية راي باسيل قبل إنتقالها لتمثيل قطر

تقارير نشرة الاخبار

13:56

تكريم بطلة الرماية راي باسيل قبل إنتقالها لتمثيل قطر

هل يثأر لبنان من أستراليا غدًا في لقاء قمة بطولة كآس آسيا؟

تقارير نشرة الاخبار

13:54

هل يثأر لبنان من أستراليا غدًا في لقاء قمة بطولة كآس آسيا؟

بهاء الحريري: أدعم تكليف الجيش إعداد خطة لنزع سلاح حزب الله

تقارير نشرة الاخبار

13:49

بهاء الحريري: أدعم تكليف الجيش إعداد خطة لنزع سلاح حزب الله

شركة أجنبية تدخل على خط أموال المصارف في المركزي... خطوة قد تشكل بداية الحل

تقارير نشرة الاخبار

13:36

شركة أجنبية تدخل على خط أموال المصارف في المركزي... خطوة قد تشكل بداية الحل

هكذا حُلّت الميليشيات...وبقي سلاح الحزب

تقارير نشرة الاخبار

13:12

هكذا حُلّت الميليشيات...وبقي سلاح الحزب

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

جدول جديد لأسعار المحروقات..

1

جدول جديد لأسعار المحروقات..

أهداف ورقة باراك التي تم التصويت عليها...

2

أهداف ورقة باراك التي تم التصويت عليها...

مكتب رئيس الحكومة: لا صحة لما يتداول... وسلام لا يعتمد نهج التسريبات أو التصريحات المنسوبة إلى مصادر

3

مكتب رئيس الحكومة: لا صحة لما يتداول... وسلام لا يعتمد نهج التسريبات أو التصريحات المنسوبة إلى مصادر

براك يهنئ عون وسلام: مبروك... قرار تاريخيّ أطلق حلّ "أمة واحدة جيش واحد" للبنان

4

براك يهنئ عون وسلام: مبروك... قرار تاريخيّ أطلق حلّ "أمة واحدة جيش واحد" للبنان

موجة حرّ شديدة تضرب لبنان... درجات الحرارة تُلامس الـ43 بقاعًا والـ35 في الجبال

5

موجة حرّ شديدة تضرب لبنان... درجات الحرارة تُلامس الـ43 بقاعًا والـ35 في الجبال

اليونيفيل للـLBCI: اكتشافُ شبكة الأنفاق والمخابئ جنوباً كان بالتنسيق مع الجيش اللبناني في الأيام القليلة الماضية

6

اليونيفيل للـLBCI: اكتشافُ شبكة الأنفاق والمخابئ جنوباً كان بالتنسيق مع الجيش اللبناني في الأيام القليلة الماضية

مركز عمليات طوارىء الصحة: الغارة الإسرائيلية على طريق المصنع أدت في حصيلة نهائية إلى سقوط ستة شهداء وإصابة عشرة أشخاص بجروح

7

مركز عمليات طوارىء الصحة: الغارة الإسرائيلية على طريق المصنع أدت في حصيلة نهائية إلى سقوط ستة شهداء وإصابة عشرة أشخاص بجروح

هزة أرضية ثانية ضربت الإمارات

8

هزة أرضية ثانية ضربت الإمارات

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More