LBCI

"البيض المسلوق مفيد أم مضر للصحة"... الخبراء يحسمون الجدل!

صحة وتغذية

2025-06-12 | 10:30

شارك

شارك

"البيض المسلوق مفيد أم مضر للصحة"... الخبراء يحسمون الجدل!

يُعد البيض المسلوق خيارًا ممتازًا وغنيًا بالعناصر الغذائية لوجبة الفطور لأنه منخفض السعرات الحرارية، وغني بالبروتين والفيتامينات.

وبحسب الخبراء، لم تتمكن الدراسات الحديثة من الربط بشكل قاطع بين البيض المسلوق الذي يحتوي على الكوليسترول ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وتحتوي بيضة مسلوقة كبيرة واحدة على حوالي 72 سعرة حرارية، و6 غرامات من البروتين، و5 غرامات من الدهون، منها 1.5 غرام فقط من الدهون المشبعة.

كما يحتوي البيض المسلوق على فيتامين A، وفيتامين B، والحديد، والزنك وتكمن أهميته الحقيقية في الكولين، وهو عنصر غذائي موجود في صفار البيض ويعزز صحة الدماغ ووظائف العضلات.

وأكد الخبراء أن إضافة بيضتين أو ثلاث بيضات مسلوقة إلى النظام الغذائي اليومي يُعدّ أمرًا مناسبًا لمعظم الأشخاص، شريطة اتباع نظام غذائي متوازن.

ونصح الخبراء بمزج البيض المسلوق مع البروتينات الخالية من الدهون كالدجاج والسمك والبقوليات والتوفو لتحقيق الأهداف الصحية المرجوة من دون الاعتماد المفرط على البيض وحده.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

المسلوق

للصحة"...

الخبراء

يحسمون

الجدل!

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

مشروب بسيط بمفعول قوي... وصفة طبيعية تساعد في ضبط السكر ومكافحة الالتهابات

صحة وتغذية

10:53

مشروب بسيط بمفعول قوي... وصفة طبيعية تساعد في ضبط السكر ومكافحة الالتهابات

سرطان ينتقل من كائن إلى آخر... اكتشاف رابع سرطان معدٍ في العالم وهذه المرّة لدى الأسماك

صحة وتغذية

10:25

سرطان ينتقل من كائن إلى آخر... اكتشاف رابع سرطان معدٍ في العالم وهذه المرّة لدى الأسماك

دراسة تكشف: توقيت وجباتك قد يحمي دماغك من التدهور مع التقدّم في العمر

صحة وتغذية

09:49

دراسة تكشف: توقيت وجباتك قد يحمي دماغك من التدهور مع التقدّم في العمر

ارتفاع مقلق للسكري بين الشابات... وهذه الأعراض قد تمرّ من دون انتباه

صحة وتغذية

07:50

ارتفاع مقلق للسكري بين الشابات... وهذه الأعراض قد تمرّ من دون انتباه

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

بعد اختفائها لسنوات… عُثر على جثتها المتيبسة في قبو منزلها: ابنتها أخفت الوفاة والسبب صادم

2026-02-16

بعد اختفائها لسنوات… عُثر على جثتها المتيبسة في قبو منزلها: ابنتها أخفت الوفاة والسبب صادم

وزير الدفاع البريطاني: تم إطلاق صاروخين باتجاه قبرص حيث يتمركز آلاف من أفراد القوات البريطانية

خبر عاجل

2026-03-01

وزير الدفاع البريطاني: تم إطلاق صاروخين باتجاه قبرص حيث يتمركز آلاف من أفراد القوات البريطانية

بري تلقى اتصالاً هاتفيا من قاليباف... وتأكيد وجوب أن يشمل وقف إطلاق النار لبنان قبل أي أمر آخر

أخبار لبنان

2026-04-16

بري تلقى اتصالاً هاتفيا من قاليباف... وتأكيد وجوب أن يشمل وقف إطلاق النار لبنان قبل أي أمر آخر

التيار: لبنان لا يُحمى إلا بدولته ولا تُصان سيادته إلا بوحدة قرارها وحرية إرادتها

أخبار لبنان

2026-04-17

التيار: لبنان لا يُحمى إلا بدولته ولا تُصان سيادته إلا بوحدة قرارها وحرية إرادتها

بالفيديو

من لبنان إلى العالم...LAU تحصد المركز الثالث عالميًا في مكافحة الفقر

تقارير نشرة الاخبار

13:43

من لبنان إلى العالم...LAU تحصد المركز الثالث عالميًا في مكافحة الفقر

البطريرك المؤسس!

تقارير نشرة الاخبار

13:41

البطريرك المؤسس!

خلف دعا لقانون عادل لإصلاح المصارف

تقارير نشرة الاخبار

13:30

خلف دعا لقانون عادل لإصلاح المصارف

مفوض الأمم المتحدة السامي لحقوق الإنسان يتحدث للـLBCI عن المفاوضات وعن مستقبل المنظمة

تقارير نشرة الاخبار

13:26

مفوض الأمم المتحدة السامي لحقوق الإنسان يتحدث للـLBCI عن المفاوضات وعن مستقبل المنظمة

ترامب يضغط للانسحاب... وإسرائيل تتمسك بشروطها في لبنان وغزة

تقارير نشرة الاخبار

13:22

ترامب يضغط للانسحاب... وإسرائيل تتمسك بشروطها في لبنان وغزة

لا اتفاق بعد على من سيتولى مراقبة تنفيذ المناطق النموذجية

تقارير نشرة الاخبار

13:20

لا اتفاق بعد على من سيتولى مراقبة تنفيذ المناطق النموذجية

مقدمة النشرة المسائية ٢٧-٧-٢٠٢٦

مقدمة نشرة الاخبار

12:43

مقدمة النشرة المسائية ٢٧-٧-٢٠٢٦

تناغم نادر في النكهات: الكباب بالطرطور وسلطة التين والحلوم المشوي مع الشيف جوزاف منصور (فيديو)

عالم الطبخ

11:40

تناغم نادر في النكهات: الكباب بالطرطور وسلطة التين والحلوم المشوي مع الشيف جوزاف منصور (فيديو)

شحٌّ بالمحروقات في البقاع... والمحطات تُقنّن البيع وتُخفّض ساعات العمل

تقارير نشرة الاخبار

07:58

شحٌّ بالمحروقات في البقاع... والمحطات تُقنّن البيع وتُخفّض ساعات العمل

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

مذكرة من رئاسة الحكومة في ذكرى 4 آب: يوم حداد وطني وإقفال الإدارات وتنكيس الاعلام

1

مذكرة من رئاسة الحكومة في ذكرى 4 آب: يوم حداد وطني وإقفال الإدارات وتنكيس الاعلام

كتل حارة هذا الأسبوع... والحرارة الى ارتفاع!

2

كتل حارة هذا الأسبوع... والحرارة الى ارتفاع!

شعبة المعلومات توقف عصابة سلب بقوّة السّلاح ونشل... هل وقعتم ضحيّة أعمالهم؟

3

شعبة المعلومات توقف عصابة سلب بقوّة السّلاح ونشل... هل وقعتم ضحيّة أعمالهم؟

بأكثر من 5%... أسعار النفط تنخفض

4

بأكثر من 5%... أسعار النفط تنخفض

ذخائر مار شربل في مزار سيدة فالكلوز الفرنسية

5

ذخائر مار شربل في مزار سيدة فالكلوز الفرنسية

الذهب يرتفع بأكثر من 1% مع انخفاض أسعار النفط

6

الذهب يرتفع بأكثر من 1% مع انخفاض أسعار النفط

أسرار الصحف 27-7-2026

7

أسرار الصحف 27-7-2026

بري لـ"الأخبار": المسار الوحيد المقبول هو تثبيت وقف إطلاق النار والانسحاب الإسرائيلي الكامل

8

بري لـ"الأخبار": المسار الوحيد المقبول هو تثبيت وقف إطلاق النار والانسحاب الإسرائيلي الكامل

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More