LBCI

"البيض المسلوق مفيد أم مضر للصحة"... الخبراء يحسمون الجدل!

صحة وتغذية

2025-06-12 | 10:30

شارك

شارك

"البيض المسلوق مفيد أم مضر للصحة"... الخبراء يحسمون الجدل!

يُعد البيض المسلوق خيارًا ممتازًا وغنيًا بالعناصر الغذائية لوجبة الفطور لأنه منخفض السعرات الحرارية، وغني بالبروتين والفيتامينات.

وبحسب الخبراء، لم تتمكن الدراسات الحديثة من الربط بشكل قاطع بين البيض المسلوق الذي يحتوي على الكوليسترول ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وتحتوي بيضة مسلوقة كبيرة واحدة على حوالي 72 سعرة حرارية، و6 غرامات من البروتين، و5 غرامات من الدهون، منها 1.5 غرام فقط من الدهون المشبعة.

كما يحتوي البيض المسلوق على فيتامين A، وفيتامين B، والحديد، والزنك وتكمن أهميته الحقيقية في الكولين، وهو عنصر غذائي موجود في صفار البيض ويعزز صحة الدماغ ووظائف العضلات.

وأكد الخبراء أن إضافة بيضتين أو ثلاث بيضات مسلوقة إلى النظام الغذائي اليومي يُعدّ أمرًا مناسبًا لمعظم الأشخاص، شريطة اتباع نظام غذائي متوازن.

ونصح الخبراء بمزج البيض المسلوق مع البروتينات الخالية من الدهون كالدجاج والسمك والبقوليات والتوفو لتحقيق الأهداف الصحية المرجوة من دون الاعتماد المفرط على البيض وحده.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

المسلوق

للصحة"...

الخبراء

يحسمون

الجدل!

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

كادت تموت من الفرح... "متلازمة القلب السعيد" ترسل سيدة إلى الطوارئ

صحة وتغذية

06:59

كادت تموت من الفرح... "متلازمة القلب السعيد" ترسل سيدة إلى الطوارئ

دراسة صادمة: جيل التسعينيات يتقدّم في العمر أسرع... وأجسامهم تواجه مخاطر مبكرة

صحة وتغذية

2026-07-19

دراسة صادمة: جيل التسعينيات يتقدّم في العمر أسرع... وأجسامهم تواجه مخاطر مبكرة

لماذا يُعدّ الخطأ تجربة مفيدة؟... 6 أسباب قد تغيّر نظرتك إلى الفشل

صحة وتغذية

2026-07-19

لماذا يُعدّ الخطأ تجربة مفيدة؟... 6 أسباب قد تغيّر نظرتك إلى الفشل

تحذير طبي من ارتفاع وفيات الأطفال غرقًا... كيف تحمي طفلك من "الغرق الصامت"؟

صحة وتغذية

2026-07-19

تحذير طبي من ارتفاع وفيات الأطفال غرقًا... كيف تحمي طفلك من "الغرق الصامت"؟

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

هل يفاجئ جاستن بيبر العالم في نهائي مونديال 2026؟ تقارير تكشف كواليس المفاوضات

2026-07-04

هل يفاجئ جاستن بيبر العالم في نهائي مونديال 2026؟ تقارير تكشف كواليس المفاوضات

دمارٌ هائل… هكذا بدا وسط بنت جبيل اليوم في صور الأقمار الاصطناعية

خبر عاجل

2026-04-14

دمارٌ هائل… هكذا بدا وسط بنت جبيل اليوم في صور الأقمار الاصطناعية

السفارة الاميركية في بيروت تنصح مواطنيها بعدم السفر إلى لبنان

أمن وقضاء

2026-07-18

السفارة الاميركية في بيروت تنصح مواطنيها بعدم السفر إلى لبنان

وزيرة البيئة تمارا الزين تتحدث للـLBCI عن "الإبادة البيئية" في مناطق الجنوب وخطة التعافي

أخبار لبنان

2026-04-28

وزيرة البيئة تمارا الزين تتحدث للـLBCI عن "الإبادة البيئية" في مناطق الجنوب وخطة التعافي

بالفيديو

إسبانيا والأرجنتين... مباراة على الملعب ومعركة على السوشيال ميديا

13:40

إسبانيا والأرجنتين... مباراة على الملعب ومعركة على السوشيال ميديا

من الخليج إلى الأسواق العالمية... النفط تحت الضغط

تقارير نشرة الاخبار

13:35

من الخليج إلى الأسواق العالمية... النفط تحت الضغط

من الأرقام القياسية إلى نهاية الأساطير... حصاد مونديال 2026

13:35

من الأرقام القياسية إلى نهاية الأساطير... حصاد مونديال 2026

بعد الفوز بالمونديال... مدريد ستحتفل في شوارعها مع نجوم الفريق الليلة

13:31

بعد الفوز بالمونديال... مدريد ستحتفل في شوارعها مع نجوم الفريق الليلة

إسبانيا تُتوج بطلة للعالم بأداء تاريخي أمام الأرجنتين

13:29

إسبانيا تُتوج بطلة للعالم بأداء تاريخي أمام الأرجنتين

حرب أم هدنة؟ واشنطن وطهران بين النار ورسائل التفاوض

تقارير نشرة الاخبار

13:27

حرب أم هدنة؟ واشنطن وطهران بين النار ورسائل التفاوض

من العقبة إلى تل أبيب… إسرائيل تستعد لسيناريوهات التصعيد

أخبار دولية

13:25

من العقبة إلى تل أبيب… إسرائيل تستعد لسيناريوهات التصعيد

لقاء ترامب - عون: تفاصيل ما ينتظرنا غدا...

تقارير نشرة الاخبار

13:19

لقاء ترامب - عون: تفاصيل ما ينتظرنا غدا...

قبيل قمة عون - ترامب المرتقبة غداً: ما المطلوب فعلا من لبنان ومن يضمن اسرائيل؟

تقارير نشرة الاخبار

13:18

قبيل قمة عون - ترامب المرتقبة غداً: ما المطلوب فعلا من لبنان ومن يضمن اسرائيل؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

بعد أسبوعين من رحيله… جاستن بيبر يدعم موسيقى أليكسندر نجل الفنانة نورا رحال

1

بعد أسبوعين من رحيله… جاستن بيبر يدعم موسيقى أليكسندر نجل الفنانة نورا رحال

ولي العهد السعودي تلقى اتصالا من الرئيس عون... وهذا ما جاء في بيان الخارجية السعودية

2

ولي العهد السعودي تلقى اتصالا من الرئيس عون... وهذا ما جاء في بيان الخارجية السعودية

مدعي عام التمييز يأمر بتوقيف حسن عليق على خلفية منشور مسيء للمملكة العربية السعودية

3

مدعي عام التمييز يأمر بتوقيف حسن عليق على خلفية منشور مسيء للمملكة العربية السعودية

شعبة المعلومات توقف مطلوبًا بجرم قتل في حي السلم

4

شعبة المعلومات توقف مطلوبًا بجرم قتل في حي السلم

معلومات للـLBCI: فضل شاكر يغادر لبنان إلى الدوحة لتلقي العلاج بعد رفع منع السفر عنه

5

معلومات للـLBCI: فضل شاكر يغادر لبنان إلى الدوحة لتلقي العلاج بعد رفع منع السفر عنه

ولي العهد السعودي يوجّه دعوة إلى عون لزيارة المملكة: عازمون على المساعدة في كل المجالات التي يحتاجها لبنان

6

ولي العهد السعودي يوجّه دعوة إلى عون لزيارة المملكة: عازمون على المساعدة في كل المجالات التي يحتاجها لبنان

أسعار النفط تقفز مع تصاعد الهجمات بين الولايات المتحدة وإيران في الشرق الأوسط

7

أسعار النفط تقفز مع تصاعد الهجمات بين الولايات المتحدة وإيران في الشرق الأوسط

عدسات الكاميرا تكشف كواليس الشجار العنيف بين باريديس وغافي في نهائي المونديال

8

عدسات الكاميرا تكشف كواليس الشجار العنيف بين باريديس وغافي في نهائي المونديال

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More