LBCI

"البيض المسلوق مفيد أم مضر للصحة"... الخبراء يحسمون الجدل!

صحة وتغذية

2025-06-12 | 10:30

شارك

شارك

"البيض المسلوق مفيد أم مضر للصحة"... الخبراء يحسمون الجدل!

يُعد البيض المسلوق خيارًا ممتازًا وغنيًا بالعناصر الغذائية لوجبة الفطور لأنه منخفض السعرات الحرارية، وغني بالبروتين والفيتامينات.

وبحسب الخبراء، لم تتمكن الدراسات الحديثة من الربط بشكل قاطع بين البيض المسلوق الذي يحتوي على الكوليسترول ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وتحتوي بيضة مسلوقة كبيرة واحدة على حوالي 72 سعرة حرارية، و6 غرامات من البروتين، و5 غرامات من الدهون، منها 1.5 غرام فقط من الدهون المشبعة.

كما يحتوي البيض المسلوق على فيتامين A، وفيتامين B، والحديد، والزنك وتكمن أهميته الحقيقية في الكولين، وهو عنصر غذائي موجود في صفار البيض ويعزز صحة الدماغ ووظائف العضلات.

وأكد الخبراء أن إضافة بيضتين أو ثلاث بيضات مسلوقة إلى النظام الغذائي اليومي يُعدّ أمرًا مناسبًا لمعظم الأشخاص، شريطة اتباع نظام غذائي متوازن.

ونصح الخبراء بمزج البيض المسلوق مع البروتينات الخالية من الدهون كالدجاج والسمك والبقوليات والتوفو لتحقيق الأهداف الصحية المرجوة من دون الاعتماد المفرط على البيض وحده.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

المسلوق

للصحة"...

الخبراء

يحسمون

الجدل!

التالي

اختبار بسيط يمكنه التنبؤ بالعمر البيولوجي للأشخاص... هذا ما كشفه العلماء!

"لا علاقة لها بالذاكرة"... علامات مبكرة وغير معروفة تنذر بالإصابة بالخرف

السابق

اخترنا لكم

تناول بيضة واحدة أسبوعيًا يخفض خطر الإصابة بمرض خطير.. إليكم التفاصيل

صحة وتغذية

2025-07-24

تناول بيضة واحدة أسبوعيًا يخفض خطر الإصابة بمرض خطير.. إليكم التفاصيل

للوقاية من الأمراض... إليكم معدّل الخطوات التي يجب أن يمشيها الإنسان يوميا

صحة وتغذية

2025-07-24

للوقاية من الأمراض... إليكم معدّل الخطوات التي يجب أن يمشيها الإنسان يوميا

اختبار بسيط قد يقدّر المدة التي سيعيشها الأشخاص... هذا ما ابتكره العلماء!

صحة وتغذية

2025-07-23

اختبار بسيط قد يقدّر المدة التي سيعيشها الأشخاص... هذا ما ابتكره العلماء!

للحفاظ على صحة جيدة... هذا ما عليكم فعله أثناء المشي

صحة وتغذية

2025-07-22

للحفاظ على صحة جيدة... هذا ما عليكم فعله أثناء المشي

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

تعرّض سفينة تجارية لهجوم قبالة سواحل اليمن

أخبار دولية

2025-07-06

تعرّض سفينة تجارية لهجوم قبالة سواحل اليمن

مقدمة النشرة المسائية 2-5-2025

مقدمة نشرة الاخبار

2025-05-02

مقدمة النشرة المسائية 2-5-2025

هيئة الطيران الباكستانية تعلن تمديد إغلاق المجال الجوي 24 ساعة

آخر الأخبار

2025-05-10

هيئة الطيران الباكستانية تعلن تمديد إغلاق المجال الجوي 24 ساعة

الأمن العام يوقف قاتل أحمد الشهاب بعد استدراجه من سوريا

أمن وقضاء

05:10

الأمن العام يوقف قاتل أحمد الشهاب بعد استدراجه من سوريا

بالفيديو

سلام سلّم عائلة زياد الرحباني وسام الأرز الوطني من رتبة كومندور باسم رئيس الجمهورية (فيديو)

أخبار لبنان

10:05

سلام سلّم عائلة زياد الرحباني وسام الأرز الوطني من رتبة كومندور باسم رئيس الجمهورية (فيديو)

منافسات النسخة الأولى من رالي البترون تشهد فوزًا جديدًا لروجيه فغالي

13:47

منافسات النسخة الأولى من رالي البترون تشهد فوزًا جديدًا لروجيه فغالي

هل تملك "Truth Social" ما يكفي لتستمر وتثبت وجودها؟

أخبار دولية

13:46

هل تملك "Truth Social" ما يكفي لتستمر وتثبت وجودها؟

هدنة إنسانية يومية في غزة... وصفقة الأسرى ما زالت أمام تعقيدات وعقبات عديدة

أخبار دولية

13:37

هدنة إنسانية يومية في غزة... وصفقة الأسرى ما زالت أمام تعقيدات وعقبات عديدة

أحداث السويداء في جنوب سوريا لم تنته بعد…

أخبار دولية

13:32

أحداث السويداء في جنوب سوريا لم تنته بعد…

رئيس الجمهورية إلى الجزائر في زيارة رسمية تستمر ليومين... هذه التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:29

رئيس الجمهورية إلى الجزائر في زيارة رسمية تستمر ليومين... هذه التفاصيل

هذا تفاصيل كلام براك والإصرار الأميركي على إقرار مجلس الوزراء لمسألة سحب السلاح...

تقارير نشرة الاخبار

13:25

هذا تفاصيل كلام براك والإصرار الأميركي على إقرار مجلس الوزراء لمسألة سحب السلاح...

زياد الإستثنائي... في محطات مشواره الأخير

تقارير نشرة الاخبار

13:18

زياد الإستثنائي... في محطات مشواره الأخير

زياد الرحباني.. بعيون اللبنانيين

تقارير نشرة الاخبار

13:15

زياد الرحباني.. بعيون اللبنانيين

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

عملية سلب فاشلة في زوق مصبح!

1

عملية سلب فاشلة في زوق مصبح!

دعارة، مخدرات، اطلاق نار… وأهالٍ يصرخون: كفى!

2

دعارة، مخدرات، اطلاق نار… وأهالٍ يصرخون: كفى!

في وداع زياد الرحباني... ماجدة الرومي تبكي عند أقدام فيروز (فيديو)

3

في وداع زياد الرحباني... ماجدة الرومي تبكي عند أقدام فيروز (فيديو)

سلام سلّم عائلة زياد الرحباني وسام الأرز الوطني من رتبة كومندور باسم رئيس الجمهورية (فيديو)

4

سلام سلّم عائلة زياد الرحباني وسام الأرز الوطني من رتبة كومندور باسم رئيس الجمهورية (فيديو)

طيران الشرق الأوسط: تعديل مواعيد عدد من رحلاتنا بين 29 و31 تموز2025

5

طيران الشرق الأوسط: تعديل مواعيد عدد من رحلاتنا بين 29 و31 تموز2025

الأمن العام يوقف قاتل أحمد الشهاب بعد استدراجه من سوريا

6

الأمن العام يوقف قاتل أحمد الشهاب بعد استدراجه من سوريا

عبارات ومصطلحات لزياد الرحباني باتت قاموسًا لدى اللبنانيين

7

عبارات ومصطلحات لزياد الرحباني باتت قاموسًا لدى اللبنانيين

إنخفاض بدرجات الحرارة منتصف الأسبوع... هذه تفاصيل الطقس

8

إنخفاض بدرجات الحرارة منتصف الأسبوع... هذه تفاصيل الطقس

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More