LBCI

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

صحة وتغذية

2025-08-12 | 08:30

شارك

شارك

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

قالت الدكتورة بونام ديساي، طبيبة طوارئ سابقة ومتخصصة في الصحة الوقائية، إن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل يُلحق الضرر بعملية الأيض، ويُعطل الهرمونات، ويُؤدي لارتفاع السكر في الدم صباحاً.

وأوضحت ديساي: "عندما تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، قد تُحوّل السعرات الحرارية إلى دهون أسرع مما كنت تعتقد ويرجع ذلك إلى أن الميلاتونين، هرمون النوم، لا يتفاعل جيدًا مع الأنسولين، الهرمون الذي يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم".

ويُجبر تناول الطعام في وقت متأخر عملية الأيض على العمل بشكل مفرط، مما يرفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ويؤثر على جودة النوم خاصةً لدى الرجال والنساء فوق سن الثلاثين.

ويمكن أن يؤدي تضارب الميلاتونين والأنسولين أيضًا إلى الشعور بالجوع بعد الإستيقاظ، لأن قلة النوم ترفع هرمون الغريلين، وهو هرمون الجوع، بينما تُخفض هرمون الليبتين، هرمون الشبع.

ونصحت ديساي بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً للمساعدة على خسارة الوزن والتخلص من الدهون بشكل فعّال وتحسين جودة النوم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

صحتكم

وتحسين

النوم...

تجنبوا

تناول

الطعام

الوقت!

التالي

صلة بين السجائر الإلكترونية والإصابة بالفطريات... دراسة جديدة ومعلومات صادمة!

سرّ المعمّرين... كيف يتجنّب من يبلغون المئة أخطر الأمراض لسنوات طويلة؟

السابق

اخترنا لكم

بعد انتشار فيديوهات مقتل تشارلي كيرك وإيرينا زاروتسكا... خبير نفسي يؤكد: مشاهدة العنف المفرط قد تترك صدمات عميقة

صحة وتغذية

2025-09-16

بعد انتشار فيديوهات مقتل تشارلي كيرك وإيرينا زاروتسكا... خبير نفسي يؤكد: مشاهدة العنف المفرط قد تترك صدمات عميقة

5 اختلافات رئيسية بين ضباب الدماغ وأعراض مرض الزهايمر... هذا ما كشفه الخبراء!

صحة وتغذية

2025-09-16

5 اختلافات رئيسية بين ضباب الدماغ وأعراض مرض الزهايمر... هذا ما كشفه الخبراء!

هل النحافة أخطر من السمنة؟... دراسة حديثة تقلب الموازين الطبية

صحة وتغذية

2025-09-16

هل النحافة أخطر من السمنة؟... دراسة حديثة تقلب الموازين الطبية

حالة شائعة أثناء الحمل تهدّد دماغ الجنين: دراسة تربطها بزيادة خطر التوحّد وتأخّر النمو العقلي

صحة وتغذية

2025-09-16

حالة شائعة أثناء الحمل تهدّد دماغ الجنين: دراسة تربطها بزيادة خطر التوحّد وتأخّر النمو العقلي

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

إسرائيل تترقب نتائج مؤتمر حل الدولتين... ونتنياهو يهدد بحروب جديدة

تقارير نشرة الاخبار

13:51

إسرائيل تترقب نتائج مؤتمر حل الدولتين... ونتنياهو يهدد بحروب جديدة

روكز: الاتفاق على ست نقاط أساسية تتعلق بالشؤون المالية والرواتب المتعلقة بقدماء القوى المسلحة اللبنانية

أخبار لبنان

06:12

روكز: الاتفاق على ست نقاط أساسية تتعلق بالشؤون المالية والرواتب المتعلقة بقدماء القوى المسلحة اللبنانية

تجمع إعلاميي البقاع استنكر استدعاء مراسل الـLBCI في البقاع من قبل فصيلة جب جنين

أخبار لبنان

10:59

تجمع إعلاميي البقاع استنكر استدعاء مراسل الـLBCI في البقاع من قبل فصيلة جب جنين

الأمين العام للأمم المتحدة: ندعو الى وقف فوري ودائم لإطلاق النار في قطاع غزة ولا مبرر لما يحدث في الضفة الغربية ولاستمرار إقامة المستوطنات فيها

آخر الأخبار

15:49

الأمين العام للأمم المتحدة: ندعو الى وقف فوري ودائم لإطلاق النار في قطاع غزة ولا مبرر لما يحدث في الضفة الغربية ولاستمرار إقامة المستوطنات فيها

بالفيديو

وزيرا الصحة والإعلام زارا الأم الناجية من غارة بنت جبيل

أخبار لبنان

16:26

وزيرا الصحة والإعلام زارا الأم الناجية من غارة بنت جبيل

وزير الخارجية السعودي يدعو كل الدول الى الاعتراف بدولة فلسطين

أخبار دولية

16:03

وزير الخارجية السعودي يدعو كل الدول الى الاعتراف بدولة فلسطين

ماكرون: فرنسا تعترف اليوم بدولة فلسطين

أخبار دولية

15:42

ماكرون: فرنسا تعترف اليوم بدولة فلسطين

التقدمي الاشتراكي يعلن إطلاق ٢٤ معتقلا من السويداء... وهذا ما قاله خضر غضبان للـLBCI

أخبار لبنان

14:29

التقدمي الاشتراكي يعلن إطلاق ٢٤ معتقلا من السويداء... وهذا ما قاله خضر غضبان للـLBCI

في نيويورك... إطلالة هي الأولى لرئيس سوري من على منبر الأمم المتحدة منذ 58 عاماً

تقارير نشرة الاخبار

13:55

في نيويورك... إطلالة هي الأولى لرئيس سوري من على منبر الأمم المتحدة منذ 58 عاماً

إسرائيل تترقب نتائج مؤتمر حل الدولتين... ونتنياهو يهدد بحروب جديدة

تقارير نشرة الاخبار

13:51

إسرائيل تترقب نتائج مؤتمر حل الدولتين... ونتنياهو يهدد بحروب جديدة

شراكة النادي الرياضي وOMT مستمرة للموسم الثاني على التوالي

تقارير نشرة الاخبار

13:48

شراكة النادي الرياضي وOMT مستمرة للموسم الثاني على التوالي

مارون شماس: سأستثمر في المبتكرين والمبدعين في شارك تانك لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:46

مارون شماس: سأستثمر في المبتكرين والمبدعين في شارك تانك لبنان

براك: حزب الله يعيد بناء قوته وعلى الحكومة اللبنانية أن تعلن بوضوح أنها ستنزع سلاحه

تقارير نشرة الاخبار

13:40

براك: حزب الله يعيد بناء قوته وعلى الحكومة اللبنانية أن تعلن بوضوح أنها ستنزع سلاحه

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

روكز: الاتفاق على ست نقاط أساسية تتعلق بالشؤون المالية والرواتب المتعلقة بقدماء القوى المسلحة اللبنانية

1

روكز: الاتفاق على ست نقاط أساسية تتعلق بالشؤون المالية والرواتب المتعلقة بقدماء القوى المسلحة اللبنانية

تعميم من سلام الى الإدارات والمؤسسات العامة: للتشدد في منع استعمال الأماكن العامة والمعالم الأثرية والسياحية قبل الحصول على الأذونات اللازمة

2

تعميم من سلام الى الإدارات والمؤسسات العامة: للتشدد في منع استعمال الأماكن العامة والمعالم الأثرية والسياحية قبل الحصول على الأذونات اللازمة

العميد شامل روكز بعد الإجتماع مع رئيس الحكومة ووزراء المالية والداخلية والدفاع: نتمنى من جميع العسكريين المتقاعدين فتح الطرقات والتوجه إلى محيط جامع الأمين

3

العميد شامل روكز بعد الإجتماع مع رئيس الحكومة ووزراء المالية والداخلية والدفاع: نتمنى من جميع العسكريين المتقاعدين فتح الطرقات والتوجه إلى محيط جامع الأمين

نتنياهو خلال رفعِ كأسٍ بمناسبة حلول رأسِ السنة: نحن في خِضَمِّ صراعٍ نَنتصِرُ فيه على أعدائنا ويجب أن نُدمّرَ المحور الإيرانيّ وهذا ما ينتظرنا في العامِ المقبل الذي قد يكون عامًا تاريخياً لأمنِ إسرائيل

4

نتنياهو خلال رفعِ كأسٍ بمناسبة حلول رأسِ السنة: نحن في خِضَمِّ صراعٍ نَنتصِرُ فيه على أعدائنا ويجب أن نُدمّرَ المحور الإيرانيّ وهذا ما ينتظرنا في العامِ المقبل الذي قد يكون عامًا تاريخياً لأمنِ إسرائيل

اللبنانية الأولى من نيويورك: سلام لبنان ووقف الحرب فيه هو من سلام الشرق الأوسط

5

اللبنانية الأولى من نيويورك: سلام لبنان ووقف الحرب فيه هو من سلام الشرق الأوسط

توم براك لسكاي نيوز عربية: "حزب الله" عدونا وإيران عدوتنا ونحن بحاجة إلى قطع رؤوس هذه الأفاعي ومنع تمويلها

6

توم براك لسكاي نيوز عربية: "حزب الله" عدونا وإيران عدوتنا ونحن بحاجة إلى قطع رؤوس هذه الأفاعي ومنع تمويلها

التقدمي الاشتراكي: إطلاق ٢٤ معتقلاً من أهالي السويداء

7

التقدمي الاشتراكي: إطلاق ٢٤ معتقلاً من أهالي السويداء

توم براك لسكاي نيوز عربية في شأن "حزب الله": كل ما يفعله لبنان هو الكلام ولم يحدث أيّ عمل فعليّ

8

توم براك لسكاي نيوز عربية في شأن "حزب الله": كل ما يفعله لبنان هو الكلام ولم يحدث أيّ عمل فعليّ

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More