LBCI

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

صحة وتغذية

2025-08-12 | 08:30

شارك

شارك

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

قالت الدكتورة بونام ديساي، طبيبة طوارئ سابقة ومتخصصة في الصحة الوقائية، إن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل يُلحق الضرر بعملية الأيض، ويُعطل الهرمونات، ويُؤدي لارتفاع السكر في الدم صباحاً.

وأوضحت ديساي: "عندما تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، قد تُحوّل السعرات الحرارية إلى دهون أسرع مما كنت تعتقد ويرجع ذلك إلى أن الميلاتونين، هرمون النوم، لا يتفاعل جيدًا مع الأنسولين، الهرمون الذي يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم".

ويُجبر تناول الطعام في وقت متأخر عملية الأيض على العمل بشكل مفرط، مما يرفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ويؤثر على جودة النوم خاصةً لدى الرجال والنساء فوق سن الثلاثين.

ويمكن أن يؤدي تضارب الميلاتونين والأنسولين أيضًا إلى الشعور بالجوع بعد الإستيقاظ، لأن قلة النوم ترفع هرمون الغريلين، وهو هرمون الجوع، بينما تُخفض هرمون الليبتين، هرمون الشبع.

ونصحت ديساي بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً للمساعدة على خسارة الوزن والتخلص من الدهون بشكل فعّال وتحسين جودة النوم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

صحتكم

وتحسين

النوم...

تجنبوا

تناول

الطعام

الوقت!

التالي

صلة بين السجائر الإلكترونية والإصابة بالفطريات... دراسة جديدة ومعلومات صادمة!

سرّ المعمّرين... كيف يتجنّب من يبلغون المئة أخطر الأمراض لسنوات طويلة؟

السابق

اخترنا لكم

مشروب صحي قادر على حمايتكم من الإصابة بمرض الزهايمر... إليكم التفاصيل!

صحة وتغذية

15:30

مشروب صحي قادر على حمايتكم من الإصابة بمرض الزهايمر... إليكم التفاصيل!

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

صحة وتغذية

13:50

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

دراسة تنبّه: الأطعمة الفائقة المعالجة تضرّ بالخصوبة والأيض لدى الرجال

صحة وتغذية

2025-08-29

دراسة تنبّه: الأطعمة الفائقة المعالجة تضرّ بالخصوبة والأيض لدى الرجال

يستغرق 16 دقيقة فقط في الأسبوع... تمرين رياضي بسيط يحسّن صحة القلب لعقدين من الزمن!

صحة وتغذية

2025-08-28

يستغرق 16 دقيقة فقط في الأسبوع... تمرين رياضي بسيط يحسّن صحة القلب لعقدين من الزمن!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

سلطة عباس تسعى إلى استنساخ نموذج رام الله في مخيمات لبنان (الأخبار)

صحف اليوم

2025-07-14

سلطة عباس تسعى إلى استنساخ نموذج رام الله في مخيمات لبنان (الأخبار)

جلسة الجمعة في موعدها والثنائي مشارك حتى الان

تقارير نشرة الاخبار

13:00

جلسة الجمعة في موعدها والثنائي مشارك حتى الان

التحكم المروري: جريح نتيجة تصادم بين مركبتين وانقلاب احداهما على أوتوستراد الرئيس لحود بإتجاه الصياد وحركة المرور كثيفة بالمحلة

آخر الأخبار

2025-08-23

التحكم المروري: جريح نتيجة تصادم بين مركبتين وانقلاب احداهما على أوتوستراد الرئيس لحود بإتجاه الصياد وحركة المرور كثيفة بالمحلة

إستهداف دراجة نارية على طريق النبطية الفوقا

خبر عاجل

2025-08-31

إستهداف دراجة نارية على طريق النبطية الفوقا

بالفيديو

صحافة العالم تتضامن مع الشهداء الصحافيين في غزة

أخبار دولية

13:34

صحافة العالم تتضامن مع الشهداء الصحافيين في غزة

ماذا سيتعلم طلاب الرسميّ في الأيام الأربعة؟

تقارير نشرة الاخبار

13:21

ماذا سيتعلم طلاب الرسميّ في الأيام الأربعة؟

معاناة على الحدود الشمالية والصيادون ممنوعون من البحر

تقارير نشرة الاخبار

13:10

معاناة على الحدود الشمالية والصيادون ممنوعون من البحر

بين غياب الردع وقلة الوعي… حوادث السير تحوّل الطرقات إلى مقابر

تقارير نشرة الاخبار

13:10

بين غياب الردع وقلة الوعي… حوادث السير تحوّل الطرقات إلى مقابر

ورقة إسرائيلية تقترح مراحل لنزع سلاح حزب الله مقابل انسحابات وتسويات برعاية أميركية

أخبار دولية

13:05

ورقة إسرائيلية تقترح مراحل لنزع سلاح حزب الله مقابل انسحابات وتسويات برعاية أميركية

جلسة الجمعة في موعدها والثنائي مشارك حتى الان

تقارير نشرة الاخبار

13:00

جلسة الجمعة في موعدها والثنائي مشارك حتى الان

مقدّمة النشرة المسائيّة 01-09-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:45

مقدّمة النشرة المسائيّة 01-09-2025

إجتماع للمجلس الأمني الإسرائيلي المصغر... وهذا ما جرى بحثه

أخبار دولية

08:02

إجتماع للمجلس الأمني الإسرائيلي المصغر... وهذا ما جرى بحثه

بو صعب إلتقى بري: التطبيق الكامل لدستور الطائف قد يكون الحل الأفضل

أخبار لبنان

07:05

بو صعب إلتقى بري: التطبيق الكامل لدستور الطائف قد يكون الحل الأفضل

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

مصرف لبنان: أصدرنا التعميم 170 بهدف واضح وصريح

1

مصرف لبنان: أصدرنا التعميم 170 بهدف واضح وصريح

جدول جديد لأسعار المحروقات...

2

جدول جديد لأسعار المحروقات...

بتهمة إهانة النبي محمد... حشد غاضب في نيجيريا يحرق امرأة حتى الموت

3

بتهمة إهانة النبي محمد... حشد غاضب في نيجيريا يحرق امرأة حتى الموت

أعمال تعبيد على أوتوستراد المنصف – نهر إبراهيم وتحويل السير إلى الطريق البحرية حتى 9 أيلول

4

أعمال تعبيد على أوتوستراد المنصف – نهر إبراهيم وتحويل السير إلى الطريق البحرية حتى 9 أيلول

وزارة الداخلية عدلت بعض أحكام القرار المتعلق بتحديد توقيت سير الشاحنات

5

وزارة الداخلية عدلت بعض أحكام القرار المتعلق بتحديد توقيت سير الشاحنات

الرئيس عون: نعمل على تحديث أجهزة "السكانر" في الجمارك وتشديد ضبط الحدود

6

الرئيس عون: نعمل على تحديث أجهزة "السكانر" في الجمارك وتشديد ضبط الحدود

ورقة إسرائيلية تقترح مراحل لنزع سلاح حزب الله مقابل انسحابات وتسويات برعاية أميركية

7

ورقة إسرائيلية تقترح مراحل لنزع سلاح حزب الله مقابل انسحابات وتسويات برعاية أميركية

ساندي تابت تُرزق بمولودتها الأولى: "أهلًا بك في هذا العالم يا أميرتي" (صور)

8

ساندي تابت تُرزق بمولودتها الأولى: "أهلًا بك في هذا العالم يا أميرتي" (صور)

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More