LBCI

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

صحة وتغذية

2025-08-12 | 07:30

شارك

شارك

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

قالت الدكتورة بونام ديساي، طبيبة طوارئ سابقة ومتخصصة في الصحة الوقائية، إن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل يُلحق الضرر بعملية الأيض، ويُعطل الهرمونات، ويُؤدي لارتفاع السكر في الدم صباحاً.

وأوضحت ديساي: "عندما تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، قد تُحوّل السعرات الحرارية إلى دهون أسرع مما كنت تعتقد ويرجع ذلك إلى أن الميلاتونين، هرمون النوم، لا يتفاعل جيدًا مع الأنسولين، الهرمون الذي يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم".

ويُجبر تناول الطعام في وقت متأخر عملية الأيض على العمل بشكل مفرط، مما يرفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ويؤثر على جودة النوم خاصةً لدى الرجال والنساء فوق سن الثلاثين.

ويمكن أن يؤدي تضارب الميلاتونين والأنسولين أيضًا إلى الشعور بالجوع بعد الإستيقاظ، لأن قلة النوم ترفع هرمون الغريلين، وهو هرمون الجوع، بينما تُخفض هرمون الليبتين، هرمون الشبع.

ونصحت ديساي بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً للمساعدة على خسارة الوزن والتخلص من الدهون بشكل فعّال وتحسين جودة النوم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

صحتكم

وتحسين

النوم...

تجنبوا

تناول

الطعام

الوقت!

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

صلة بين تناول اللحوم ومكافحة الإنفلونزا ونزلات البرد... هذا ما كشفه العلماء!

صحة وتغذية

2025-12-07

صلة بين تناول اللحوم ومكافحة الإنفلونزا ونزلات البرد... هذا ما كشفه العلماء!

"تناول كمية كبيرة من القهوة يفاقم الألم المزمن"... إليكم هذه الدراسة!

صحة وتغذية

2025-12-07

"تناول كمية كبيرة من القهوة يفاقم الألم المزمن"... إليكم هذه الدراسة!

إلى الحوامل: هذا ما تفعله رائحة اللحم المقدّد داخل الرحم لأطفالكنّ في المستقبل

صحة وتغذية

2025-12-01

إلى الحوامل: هذا ما تفعله رائحة اللحم المقدّد داخل الرحم لأطفالكنّ في المستقبل

هل بدأ سيلان الأنف وحكّة العينين؟ شجرتك الميلادية قد تكون السبب!

صحة وتغذية

2025-12-01

هل بدأ سيلان الأنف وحكّة العينين؟ شجرتك الميلادية قد تكون السبب!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

مخزومي لـ"جدل": وقف النار جاء بطلب من حزب الله لا من إسرائيل...

أخبار لبنان

2025-10-24

مخزومي لـ"جدل": وقف النار جاء بطلب من حزب الله لا من إسرائيل...

المصارف: لا حل للأزمة من دون إصلاح القطاع العام

تقارير نشرة الاخبار

13:58

المصارف: لا حل للأزمة من دون إصلاح القطاع العام

الراعي: لا يمكن للبنان أن يُبنى إلّا على ثمار العدل

أخبار لبنان

2025-10-04

الراعي: لا يمكن للبنان أن يُبنى إلّا على ثمار العدل

ابنة نانسي عجرم تخطف الأنظار في المدرسة... وتؤدي أغنية والدتها "يا عيد" (فيديو)

14:40

ابنة نانسي عجرم تخطف الأنظار في المدرسة... وتؤدي أغنية والدتها "يا عيد" (فيديو)

بالفيديو

تعرفوا على Blue Pet Care في OMT Christmas in Action

تقارير نشرة الاخبار

14:14

تعرفوا على Blue Pet Care في OMT Christmas in Action

منخفض جوي تتحسن فعاليته بين الخميس والجمعة...

حال الطقس

14:11

منخفض جوي تتحسن فعاليته بين الخميس والجمعة...

في سيدة فاطمة في البرتغال القديس شربل حاضر وعجائبه في كل مكان

تقارير نشرة الاخبار

14:02

في سيدة فاطمة في البرتغال القديس شربل حاضر وعجائبه في كل مكان

المصارف: لا حل للأزمة من دون إصلاح القطاع العام

تقارير نشرة الاخبار

13:58

المصارف: لا حل للأزمة من دون إصلاح القطاع العام

السفارة القطرية في لبنان تحتفل باليوم الوطني وتؤكد دعمها "للأشقاء اللبنانيين"

أخبار لبنان

13:55

السفارة القطرية في لبنان تحتفل باليوم الوطني وتؤكد دعمها "للأشقاء اللبنانيين"

ريبيكا دايكس… اسم تحوّل من مأساة إلى حركة تغيير

تقارير نشرة الاخبار

13:52

ريبيكا دايكس… اسم تحوّل من مأساة إلى حركة تغيير

القطاع الخاص يدخل على خط إنعاش المدرسة الرسمية… والبداية مع الـMEA

تقارير نشرة الاخبار

13:51

القطاع الخاص يدخل على خط إنعاش المدرسة الرسمية… والبداية مع الـMEA

لبنان على خريطة التكنولوجيا: اتفاق مع Oracle لتدريب 50 ألف لبناني

تقارير نشرة الاخبار

13:49

لبنان على خريطة التكنولوجيا: اتفاق مع Oracle لتدريب 50 ألف لبناني

بعد أكثر من شهر… دمشق تطلق سراح سائقين لبنانيين متهمين بتهريب صهاريج مازوت

تقارير نشرة الاخبار

13:47

بعد أكثر من شهر… دمشق تطلق سراح سائقين لبنانيين متهمين بتهريب صهاريج مازوت

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

توقيف مختار سابق متورّط في شبكة تزوير وبيع أطفال حديثي الولادة

1

توقيف مختار سابق متورّط في شبكة تزوير وبيع أطفال حديثي الولادة

إشكال عند دوار القناية على خلفية مسيرة سيارات والجيش يتدخل لفضّ الاشتباك (فيديو)

2

إشكال عند دوار القناية على خلفية مسيرة سيارات والجيش يتدخل لفضّ الاشتباك (فيديو)

يسرق من داخل السيارات ويقوم بعمليات ابتزاز منتحلاً صفة فتاة... وشعبة المعلومات توقفه

3

يسرق من داخل السيارات ويقوم بعمليات ابتزاز منتحلاً صفة فتاة... وشعبة المعلومات توقفه

"هذه لحظة للشعبين لا تُفوَّت"... سعد الحريري: لبنان وسوريا يقتربان من فرصة لصياغة علاقة متينة

4

"هذه لحظة للشعبين لا تُفوَّت"... سعد الحريري: لبنان وسوريا يقتربان من فرصة لصياغة علاقة متينة

منخفض جوي تتحسن فعاليته بين الخميس والجمعة...

5

منخفض جوي تتحسن فعاليته بين الخميس والجمعة...

وثيقة: الاتحاد الأوروبي يبحث خيارات لتعزيز قوى الأمن الداخلي في لبنان

6

وثيقة: الاتحاد الأوروبي يبحث خيارات لتعزيز قوى الأمن الداخلي في لبنان

وزارة الأشغال: تنفيذ سلسلة من أعمال الصيانة والتأهيل على عدد من المحاور الحيوية

7

وزارة الأشغال: تنفيذ سلسلة من أعمال الصيانة والتأهيل على عدد من المحاور الحيوية

وزير الداخلية استقبل السفير الأميركي... وهذا ما جرى بحثه

8

وزير الداخلية استقبل السفير الأميركي... وهذا ما جرى بحثه

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More