LBCI

تمارين رياضية تساعدكم على معالجة الأرق... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

2025-08-22 | 14:00

شارك

شارك

تمارين رياضية تساعدكم على معالجة الأرق... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

أشارت دراسة جديدة إلى أن 3 أنواع من التمارين الرياضية قد تكون أكثر فعالية لمعالجة الأرق مقارنة بالعلاج النفسي وغيره من العلاجات.

وفي التفاصيل، حلل باحثون في الصين 22 دراسة تناولت أكثر من 12 علاجًا للأرق، بما في ذلك التمارين الهوائية، تمارين القوة، الوخز بالإبر والعلاج الطبيعي.

ووجد الفريق أن الأشخاص الذين مارسوا اليوغا بانتظام ناموا ما يقرب من ساعتين إضافيتين كل ليلة.

كما خفّض المشي والركض من شدة الأرق، بينما أضاف التاي تشي ساعة إضافية من النوم وجعل المشاركين ينامون أبكر بنحو 30 دقيقة مما كانوا عليه قبل العلاج.

وأشار الباحثون إلى أن اليوغا والمشي والتاي تشي تُعزز التحكم في التنفس وتُقلل من آثار هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يُخفف القلق ويُعزز الشعور بالهدوء.

ولم يُحدد الباحثون عدد مرات مُمارسة المشاركين لهذه الأنشطة أو مقدار النشاط الذي يجب أن يمارسه الأشخاص الذين يُعانون من الأرق.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

رياضية

تساعدكم

معالجة

الأرق...

كشفته

الدراسات

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

مراقبة الطيور تُعيد تنشيط الدماغ… هواية بسيطة قد تُبطئ الشيخوخة وتحمي الذاكرة

صحة وتغذية

2026-10-23

مراقبة الطيور تُعيد تنشيط الدماغ… هواية بسيطة قد تُبطئ الشيخوخة وتحمي الذاكرة

عادات غير متوقعة تزيد خطر الخرف: كيف تؤثر القيلولة والنوم المفاجئ على الدماغ؟

صحة وتغذية

2026-10-23

عادات غير متوقعة تزيد خطر الخرف: كيف تؤثر القيلولة والنوم المفاجئ على الدماغ؟

لقاح واعد ضد سرطان الجلد… نتائج تُظهر انخفاض خطر عودة المرض بنسبة 42%

صحة وتغذية

2026-10-23

لقاح واعد ضد سرطان الجلد… نتائج تُظهر انخفاض خطر عودة المرض بنسبة 42%

ما بعد التعافي من سرطان الثدي… تحديات صحية ونفسية لا تنتهي بانتهاء العلاج

صحة وتغذية

2026-10-23

ما بعد التعافي من سرطان الثدي… تحديات صحية ونفسية لا تنتهي بانتهاء العلاج

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

القاضية رلى عثمان تحيل أمين سلام وشقيقه ونقيب خبراء المحاسبة إلى محكمة الجنايات

أخبار لبنان

2026-10-02

القاضية رلى عثمان تحيل أمين سلام وشقيقه ونقيب خبراء المحاسبة إلى محكمة الجنايات

"ليلة الأرز" في السعودية… صورة لبنانية مميّزة يقدّمها عاصي الحلاني وكارول سماحة وراغب علامة (فيديو)

2026-02-05

"ليلة الأرز" في السعودية… صورة لبنانية مميّزة يقدّمها عاصي الحلاني وكارول سماحة وراغب علامة (فيديو)

بطلة "فريندز" قد تصبح سفيرة ترامب في اليونان... وهذه التفاصيل

2026-10-20

بطلة "فريندز" قد تصبح سفيرة ترامب في اليونان... وهذه التفاصيل

القناة 12 الإسرائيلية عن مسؤول: الاتجاه هو توسيع العمليات في لبنان بشكل كبير

خبر عاجل

2026-03-11

القناة 12 الإسرائيلية عن مسؤول: الاتجاه هو توسيع العمليات في لبنان بشكل كبير

بالفيديو

حال الطقس

حال الطقس

13:46

حال الطقس

جان لوي مانغي… فنٌّ أعطى المكان روحًا وجائزة تُحيي إرثه

تقارير نشرة الاخبار

13:42

جان لوي مانغي… فنٌّ أعطى المكان روحًا وجائزة تُحيي إرثه

أزمة الكهرباء تهدّد بشلّ مؤسسات الدولة وخدماتها الأساسية

تقارير نشرة الاخبار

13:39

أزمة الكهرباء تهدّد بشلّ مؤسسات الدولة وخدماتها الأساسية

من أميركا اللاتينية إلى أوروبا وآسيا… لماذا ينتفض العالم في آنٍ واحد؟

تقارير نشرة الاخبار

13:37

من أميركا اللاتينية إلى أوروبا وآسيا… لماذا ينتفض العالم في آنٍ واحد؟

فرنسا بعد أسبوع على انفجار الغضب...الشارع مجدّدًا

تقارير نشرة الاخبار

13:34

فرنسا بعد أسبوع على انفجار الغضب...الشارع مجدّدًا

هجوم كنيسة الكرك يهزّ الأردن والملك: رح نورجيهم!

تقارير نشرة الاخبار

13:31

هجوم كنيسة الكرك يهزّ الأردن والملك: رح نورجيهم!

وسائل التواصل الاجتماعي سلاحٌ انتخابيّ في معركة الأصوات

تقارير نشرة الاخبار

13:27

وسائل التواصل الاجتماعي سلاحٌ انتخابيّ في معركة الأصوات

تحذير أميركي على وقع الضربات الحوثية ومخاوف تجدد الحرب مع إيران

تقارير نشرة الاخبار

13:24

تحذير أميركي على وقع الضربات الحوثية ومخاوف تجدد الحرب مع إيران

طرابلس على خريطة الاقتصاد العالمي... من مدينة مهمّشة إلى مركز إقليمي؟

تقارير نشرة الاخبار

13:21

طرابلس على خريطة الاقتصاد العالمي... من مدينة مهمّشة إلى مركز إقليمي؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

حال الطقس

1

حال الطقس

مقدّمة النّشرة المسائيّة 24-10-2026

2

مقدّمة النّشرة المسائيّة 24-10-2026

جان لوي مانغي… فنٌّ أعطى المكان روحًا وجائزة تُحيي إرثه

3

جان لوي مانغي… فنٌّ أعطى المكان روحًا وجائزة تُحيي إرثه

الرئيس عون من مرفأ طرابلس: لدينا ملء الثقة بالقضاء ولا تخافوا على السلم الاهلي

4

الرئيس عون من مرفأ طرابلس: لدينا ملء الثقة بالقضاء ولا تخافوا على السلم الاهلي

اجتماع لأركان الطائفة الأرثوذكسية دان الهجوم على كنيسة القديس جاورجيوس

5

اجتماع لأركان الطائفة الأرثوذكسية دان الهجوم على كنيسة القديس جاورجيوس

أزمة الكهرباء تهدّد بشلّ مؤسسات الدولة وخدماتها الأساسية

6

أزمة الكهرباء تهدّد بشلّ مؤسسات الدولة وخدماتها الأساسية

وسائل التواصل الاجتماعي سلاحٌ انتخابيّ في معركة الأصوات

7

وسائل التواصل الاجتماعي سلاحٌ انتخابيّ في معركة الأصوات

الولايات المتحدة حدّثت تحذيرات السفر الخاصة بدول في منطقة الخليج والشرق الأوسط

8

الولايات المتحدة حدّثت تحذيرات السفر الخاصة بدول في منطقة الخليج والشرق الأوسط

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More