LBCI

تمارين رياضية تساعدكم على معالجة الأرق... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

2025-08-22 | 14:00

شارك

شارك

تمارين رياضية تساعدكم على معالجة الأرق... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

أشارت دراسة جديدة إلى أن 3 أنواع من التمارين الرياضية قد تكون أكثر فعالية لمعالجة الأرق مقارنة بالعلاج النفسي وغيره من العلاجات.

وفي التفاصيل، حلل باحثون في الصين 22 دراسة تناولت أكثر من 12 علاجًا للأرق، بما في ذلك التمارين الهوائية، تمارين القوة، الوخز بالإبر والعلاج الطبيعي.

ووجد الفريق أن الأشخاص الذين مارسوا اليوغا بانتظام ناموا ما يقرب من ساعتين إضافيتين كل ليلة.

كما خفّض المشي والركض من شدة الأرق، بينما أضاف التاي تشي ساعة إضافية من النوم وجعل المشاركين ينامون أبكر بنحو 30 دقيقة مما كانوا عليه قبل العلاج.

وأشار الباحثون إلى أن اليوغا والمشي والتاي تشي تُعزز التحكم في التنفس وتُقلل من آثار هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يُخفف القلق ويُعزز الشعور بالهدوء.

ولم يُحدد الباحثون عدد مرات مُمارسة المشاركين لهذه الأنشطة أو مقدار النشاط الذي يجب أن يمارسه الأشخاص الذين يُعانون من الأرق.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

رياضية

تساعدكم

معالجة

الأرق...

كشفته

الدراسات

التالي

أطعمة تمنحكم الشعور بالنعاس والتعب المستمر... هذا ما حدده العلماء

طريقة شرب القهوة الصباحية قد تعرّضكم لخطر الإصابة بالسرطان... إليكم التفاصيل

السابق

اخترنا لكم

الخريطة الجينية قد تساعد على التنبؤ بسرطان الثدي الغازي... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

03:30

الخريطة الجينية قد تساعد على التنبؤ بسرطان الثدي الغازي... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

في شهر التوعية بسرطان الثدي... منظمة الصحة العالمية تحذّر من خطر تزامن الأعراض: انتبهوا لهذه العلامات

صحة وتغذية

2025-10-03

في شهر التوعية بسرطان الثدي... منظمة الصحة العالمية تحذّر من خطر تزامن الأعراض: انتبهوا لهذه العلامات

"هو ثاني أكثر أنواع سرطان الثدي شيوعاً"... طبيبة توضح: هذه هي العوامل خلف صعوبة اكتشاف سرطان الثدي الفصيصي

صحة وتغذية

2025-10-02

"هو ثاني أكثر أنواع سرطان الثدي شيوعاً"... طبيبة توضح: هذه هي العوامل خلف صعوبة اكتشاف سرطان الثدي الفصيصي

من شريط وردي بسيط إلى رمز عالمي للنضال والأمل... إليكم قصة شعار شهر التوعية بسرطان الثدي

صحة وتغذية

2025-10-02

من شريط وردي بسيط إلى رمز عالمي للنضال والأمل... إليكم قصة شعار شهر التوعية بسرطان الثدي

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

"الصحة" تعلن مناقصة لشراء معدات طبية لتجهيز المختبر المركزي

أخبار لبنان

2025-09-16

"الصحة" تعلن مناقصة لشراء معدات طبية لتجهيز المختبر المركزي

غارة إسرائيلية تستهدف منطقة ميس الجبل في جنوب لبنان

خبر عاجل

2025-09-18

غارة إسرائيلية تستهدف منطقة ميس الجبل في جنوب لبنان

قبول نتنياهو لخطة ترامب... يقابله معارضة داخلية

تقارير نشرة الاخبار

2025-09-30

قبول نتنياهو لخطة ترامب... يقابله معارضة داخلية

وزارة الشباب والرياضة تنظّم الطيران الحر: تراخيص جديدة وضوابط صارمة

أخبار لبنان

2025-08-21

وزارة الشباب والرياضة تنظّم الطيران الحر: تراخيص جديدة وضوابط صارمة

بالفيديو

تفاصيل الخطوات الإسرائيلية بعد الموفقة على خطة ترامب

تقارير نشرة الاخبار

07:58

تفاصيل الخطوات الإسرائيلية بعد الموفقة على خطة ترامب

ناصر الدين في زيارة لعكار: نعمل على شراء معدات طبية أساسية لدعم المراكز الصحية في كل لبنان

أخبار لبنان

05:42

ناصر الدين في زيارة لعكار: نعمل على شراء معدات طبية أساسية لدعم المراكز الصحية في كل لبنان

جشي: الخيار الوحيد أمام اللبنانيين هو التمسك بالمقاومة وسلاحها

أخبار لبنان

05:36

جشي: الخيار الوحيد أمام اللبنانيين هو التمسك بالمقاومة وسلاحها

ترامب: أعتقد أن "حماس" مستعدة لسلام دائم... وعلى إسرائيل أن توقف قصف غزة فورًا

أخبار دولية

17:30

ترامب: أعتقد أن "حماس" مستعدة لسلام دائم... وعلى إسرائيل أن توقف قصف غزة فورًا

قريباً… أوروبا تتحضّر لجدار دفاعي ضد المسيّرات الروسية

تقارير نشرة الاخبار

13:41

قريباً… أوروبا تتحضّر لجدار دفاعي ضد المسيّرات الروسية

لبنانيّان محتجزان لدى إسرائيل بعد اعتراض أسطول الصمود العالمي

تقارير نشرة الاخبار

13:39

لبنانيّان محتجزان لدى إسرائيل بعد اعتراض أسطول الصمود العالمي

شتاء قادم وأشجار تُقطع

تقارير نشرة الاخبار

13:30

شتاء قادم وأشجار تُقطع

هذا هو سبب الرائحة الكريهة قرب واجهة بيروت البحرية

تقارير نشرة الاخبار

13:26

هذا هو سبب الرائحة الكريهة قرب واجهة بيروت البحرية

بعض الوزارات اللبنانية من الطوابير لـ"أونلاين"

تقارير نشرة الاخبار

13:25

بعض الوزارات اللبنانية من الطوابير لـ"أونلاين"

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

"وصل إلى القمة ثم حصلت الكارثة"... وفاة مؤثر تسلق شهير أثناء بث مباشر

1

"وصل إلى القمة ثم حصلت الكارثة"... وفاة مؤثر تسلق شهير أثناء بث مباشر

"حماس" ترد على خطة ترامب... وهذا ما أعلنته

2

"حماس" ترد على خطة ترامب... وهذا ما أعلنته

ترامب: أعتقد أن "حماس" مستعدة لسلام دائم... وعلى إسرائيل أن توقف قصف غزة فورًا

3

ترامب: أعتقد أن "حماس" مستعدة لسلام دائم... وعلى إسرائيل أن توقف قصف غزة فورًا

سلام: درء الفتنة لا يمكن أن يتم على حساب تطبيق القانون

4

سلام: درء الفتنة لا يمكن أن يتم على حساب تطبيق القانون

مصادر لـ"التلفزيون العربي": حماس أشادت في ردها بجهود الرئيس ترامب وطالبت بإيضاحات بشأن عدد من البنود

5

مصادر لـ"التلفزيون العربي": حماس أشادت في ردها بجهود الرئيس ترامب وطالبت بإيضاحات بشأن عدد من البنود

اليونيفيل: الهجمات الإسرائيلية على جنودنا والجيش اللبناني قرب مارون الراس انتهاك خطير للـ1701

6

اليونيفيل: الهجمات الإسرائيلية على جنودنا والجيش اللبناني قرب مارون الراس انتهاك خطير للـ1701

نتنياهو يصدر تعليمات للجيش الإسرائيليّ بوقف عملية احتلال مدينة غزة

7

نتنياهو يصدر تعليمات للجيش الإسرائيليّ بوقف عملية احتلال مدينة غزة

مصدر مطلع لـ"الجزيرة": حركة حماس سلمت الوسطاء ردها على خطة الرئيس ترامب

8

مصدر مطلع لـ"الجزيرة": حركة حماس سلمت الوسطاء ردها على خطة الرئيس ترامب

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More