LBCI

مدتها ساعة واحدة... قاعدة تساعدكم على النوم ليلا والابتعاد عن التفكير الزائد

صحة وتغذية

2025-11-13 | 14:30

شارك

شارك

مدتها ساعة واحدة... قاعدة تساعدكم على النوم ليلا والابتعاد عن التفكير الزائد

تحدث طبيب الأعصاب الدكتور بايبينغ تشين عن قاعدة لمساعدة أي شخص يجد صعوبة في النوم ليلاً.

وشرح تشين السبب العلمي الكامن خلف هذه الظاهرة، قائلا: "في الليل، تبدأ القشرة الجبهية، وهي الجزء الذي يُصفّي أفكارك، بالتباطؤ، لكن شبكة الوضع الافتراضي، وهي المعالج الخلفي للدماغ، تنشط وتحل محل ذكرياتك ومخاوفك".

وقال تشين: "هذه المشكلة لا تُصيب الجميع، لكن بعض الناس يتأثرون أكثر من غيرهم لأن نظام التوتر لديهم يبقى نشيطًا لفترة أطول بسبب القلق أو السعي للكمال أو الصدمات النفسية أو الحرمان من النوم لفترات طويلة".

وشارك الدكتور تشين بعض النصائح لإيقاف التفكير عند الحاجة إلى النوم، حيث نصح أولا بتجنب الشاشات والضوء الساطع لمدة "ساعة قبل النوم" لأنها تُبقي نظام التنبيه في الدماغ نشيطًا.

وحثّ الأشخاص على اعتماد روتين نوم منتظم، إبقاء إضاءة الغرفة خافتة، تدوين الأفكار التي تدور في الأذهان قبل النوم، العمل على إبطاء عملية التنفس.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

واحدة...

قاعدة

تساعدكم

النوم

والابتعاد

التفكير

الزائد

التالي

اليوم العالمي للسكري: دعوة عالمية للتوعية والوقاية من "المرض الصامت"

نبتة صحراوية نادرة تُحدث اختراقًا علميًا في علاج السكري... هذا ما اكتشفه العلماء

السابق

اخترنا لكم

بروتين يقلل خطر إصابة الناجين من السرطان بالخرف... هذا ما كشفه العلماء!

صحة وتغذية

06:43

بروتين يقلل خطر إصابة الناجين من السرطان بالخرف... هذا ما كشفه العلماء!

وداعاً لحكة العينين والعطس… نصائح فعالة لمواجهة الحساسية الموسمية

صحة وتغذية

2026-02-22

وداعاً لحكة العينين والعطس… نصائح فعالة لمواجهة الحساسية الموسمية

صلة بين الرياضة والسيطرة على الغضب... هذا ما اكتشفه الخبراء حديثًا

صحة وتغذية

2026-02-22

صلة بين الرياضة والسيطرة على الغضب... هذا ما اكتشفه الخبراء حديثًا

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويقطع الشهية... دراسة جديدة تكشف عن مكوّن غذائي بفوائد صحية مذهلة

صحة وتغذية

2026-02-22

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويقطع الشهية... دراسة جديدة تكشف عن مكوّن غذائي بفوائد صحية مذهلة

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

جابر حدّد مهلة حتى 30 حزيران لتسوية غرامات الضرائب وتخفيضها

2026-02-20

جابر حدّد مهلة حتى 30 حزيران لتسوية غرامات الضرائب وتخفيضها

ارتفاع في أسعار المحروقات...

2026-02-16

ارتفاع في أسعار المحروقات...

بابا السلام لاوون الرابع عشر في زيارة تاريخية لبلاد الأرز

أخبار لبنان

2025-11-30

بابا السلام لاوون الرابع عشر في زيارة تاريخية لبلاد الأرز

معلومات للـLBCI: السفارة الأميركية في لبنان أجلت اليوم عبر مطار رفيق الحريري الدولي العشرات من موظفيها كإجراء إحترازي على خلفية التطورات الإقليمية المرتقبة وبيان قد يصدر عن السفارة لتوضيح ما يتعلق بهذا الإجراء وتأثيراته

آخر الأخبار

2026-02-23

معلومات للـLBCI: السفارة الأميركية في لبنان أجلت اليوم عبر مطار رفيق الحريري الدولي العشرات من موظفيها كإجراء إحترازي على خلفية التطورات الإقليمية المرتقبة وبيان قد يصدر عن السفارة لتوضيح ما يتعلق بهذا الإجراء وتأثيراته

بالفيديو

جولة وزيرة التربية على مدارس الحافة الاممية مستمرة... هذه آخر المستجدات

تقارير نشرة الاخبار

08:00

جولة وزيرة التربية على مدارس الحافة الاممية مستمرة... هذه آخر المستجدات

سلسلة اجتماعات تعقد في القاهرة ضمن المحادثات التحضيرية لمؤتمر دعم الجيش المرتقب...

أخبار لبنان

06:20

سلسلة اجتماعات تعقد في القاهرة ضمن المحادثات التحضيرية لمؤتمر دعم الجيش المرتقب...

وزيرة التربية تجول على مدارس الحافة الأمامية في الجنوب... اليكم التفاصيل

أخبار لبنان

03:13

وزيرة التربية تجول على مدارس الحافة الأمامية في الجنوب... اليكم التفاصيل

زيلينسكي: بوتين فشل بتحقيق أهدافه وسنفعل كل شيء لضمان سلام قوي ودائم

أخبار دولية

01:53

زيلينسكي: بوتين فشل بتحقيق أهدافه وسنفعل كل شيء لضمان سلام قوي ودائم

السفير السعودي: المملكة نموذج للدولة الراسخة والحضور المؤثر إقليمياً ودولياً

أخبار لبنان

14:03

السفير السعودي: المملكة نموذج للدولة الراسخة والحضور المؤثر إقليمياً ودولياً

منصات التواصل الاجتماعي ممنوعة على الاطفال الالمان تحت سن ١٤

تقارير نشرة الاخبار

13:53

منصات التواصل الاجتماعي ممنوعة على الاطفال الالمان تحت سن ١٤

النقل بين لبنان وسوريا على خط الاستثناءات

تقارير نشرة الاخبار

13:50

النقل بين لبنان وسوريا على خط الاستثناءات

جدل الإنتخابات: عقيم وملهاة

تقارير نشرة الاخبار

13:45

جدل الإنتخابات: عقيم وملهاة

حرب من نوع آخر يخوضها ترامب: الرسوم الجمركية

تقارير نشرة الاخبار

13:42

حرب من نوع آخر يخوضها ترامب: الرسوم الجمركية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ارتفاع في أسعار المحروقات...

1

ارتفاع في أسعار المحروقات...

شعبة المعلومات تكشف هويّة مروجي مخدرات في جبل لبنان وتوقفهما بالجرم المشهود في جبيل

2

شعبة المعلومات تكشف هويّة مروجي مخدرات في جبل لبنان وتوقفهما بالجرم المشهود في جبيل

باسيل زار قرداحي في جبيل: ما يربطنا به التفكير الوطني والجبيلي والفكر السياسي اللبناني

3

باسيل زار قرداحي في جبيل: ما يربطنا به التفكير الوطني والجبيلي والفكر السياسي اللبناني

إجتماع بين سلام وجابر ورسامني... هذا ما تم عرضه

4

إجتماع بين سلام وجابر ورسامني... هذا ما تم عرضه

طقس متقلب لغاية الاربعاء... منخفض جوي الخميس اشد برودة

5

طقس متقلب لغاية الاربعاء... منخفض جوي الخميس اشد برودة

أسرار الصحف 24-2-2026

6

أسرار الصحف 24-2-2026

مصدر عسكري للـ LBCI عن حادثة المسيّرة في محيط قاعدة حامات الجوية أكد أن إحدى وحدات الجيش عثرت عليها وبعد المتابعة تبيّن أنها تعود لأحد المواطنين الذي كان يصوّر مناسبة وفقد السيطرة عليها فسقطت بجوار القاعدة مع التأكيد أن وجودها لم يشكّل أي خطر أمني

7

مصدر عسكري للـ LBCI عن حادثة المسيّرة في محيط قاعدة حامات الجوية أكد أن إحدى وحدات الجيش عثرت عليها وبعد المتابعة تبيّن أنها تعود لأحد المواطنين الذي كان يصوّر مناسبة وفقد السيطرة عليها فسقطت بجوار القاعدة مع التأكيد أن وجودها لم يشكّل أي خطر أمني

معلومات للـLBCI: الاتحاد الأوروبي سيُساهم مبدئيًا في دعم الجيش اللبناني بمبلغ 100 مليون دولار على أن يُعلن ذلك رسميًا خلال مؤتمر دعم الجيش اللبناني في باريس الأسبوع المقبل

8

معلومات للـLBCI: الاتحاد الأوروبي سيُساهم مبدئيًا في دعم الجيش اللبناني بمبلغ 100 مليون دولار على أن يُعلن ذلك رسميًا خلال مؤتمر دعم الجيش اللبناني في باريس الأسبوع المقبل

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More