الخجل.. اسبابه وكيف تتخلص منه؟

2^min

اجمع خبراء علم النفس على أن ما بين 10 الى 15 في المئة من الاطفال يولدون مع ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين، وان البعض يصبحون خجولين نظراً لظروفهم أو بيئتهم.

والخجل هو نوع من أنواع القلق الاجتماعي والذي بدوره يؤدي الى القلق والتوتر والهلع والرعب، كما يؤدي الى انعزال صاحبه والى شعوره بالوحدة والى الاكتئاب وصولاً الى حالة نفسية سيئة في حال لم يتم علاجه.

الأسباب:

اما الأسباب التي تؤدي الى الخجل فتتمثل بالعامل الوراثي، وعدم تواجد مهارات التواصل الاجتماعي وعدم الانخراط بالمجتمع، والنظرة السلبية للذات وفقدان الثقة بالنفس.

العلاج:

ولمواجهة حالات الخجل قام الخبراء النفسيون بوضع طرق المعالجة وهي :

1- تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أساليب التواصل الاجتماعي وتعليمهم كيفية التعامل مع الاشخاص .

2- تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الاخرين.

3- زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع .

4- التعرف على أسباب الخجل ومواجهتها وإزالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية، وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الأدوار كأن يتظاهر المريض كأنه يتحدث بالهاتف مع الآخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته .

5- على الشخص الخجول أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي فعله، فمع مرور الوقت سيرى أن الأسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها .

6- على الشخص الخجول تنمية مهاراته ومواهبه .

7- على الشخص الخجول المبادرة الى الكلام مع الآخرين وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها، ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الآخرين .

8- ينصح الخبراء الأشخاص الخجولين بوضع أنفسهم في أحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص.

صحة وتغذية

اسبابه

تتخلص

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!