الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
28
o
البقاع
28
o
الجنوب
28
o
الشمال
30
o
جبل لبنان
27
o
كسروان
29
o
متن
29
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
وجعة راس
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
28
o
البقاع
28
o
الجنوب
28
o
الشمال
30
o
جبل لبنان
27
o
كسروان
29
o
متن
29
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لستم من محبي الألبان؟ استبدلوها بهذه الأطعمة لتزويد أجسامكم بالكالسيوم الضروري
صحة وتغذية
2021-08-26 | 05:39
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
لستم من محبي الألبان؟ استبدلوها بهذه الأطعمة لتزويد أجسامكم بالكالسيوم الضروري
يعتبر الحليب ومنتجات الألبان الأخرى مصادر غنية بالكالسيوم. لكن قد يعاني بعض الأشخاص عدم تحمّل اللاكتوز، فيواجهون صعوبة في إضافة ما يكفي من هذه الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى أنظمتهم الغذائية.
وفي هذا الإطار، شاركت اخصائية التغذية "بوجا مخيجة" متابعيها عبر انستغرام بفيديو لتعرّفهم إلى بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي ستزوّد الجسم أيضاً بمعادن أخرى قد يحتاجها.
وبالتالي، أضيفوا مصادر الكالسيوم غير المشتقة من منتجات الألبان إلى أنظمتكم الغذائية وتمتّعوا بفوائده العديدة. فما هي الأطعمة الغنية بالكالسيوم؟
- بذور السمسم: تعتبر بذور السمسم، من النوعين الأبيض والأسود، من المصادر الغنية بالكالسيوم. وتعادل ملعقتان كبيرتان ممتلئتان من بذور السمسم 300 ميلليغرام من الكالسيوم.
- بذور الشيا: بالإضافة إلى كونها مصدرًا غنيًا بأحماض الأوميغا 3 الدهنية والبروتينات والألياف، فإن هذه البذور مليئة أيضًا بالكالسيوم. أضيفوا بذور الشيا إلى بودنغ الشوفان أو تناولوا ملعقة كبيرة من البذور المحمصة بعض الشيء.
- بذور الخشخاش: يمكن أن تمدّكم ملعقة كبيرة من بذور الخشخاش بما تحتاجه أجسامكم من الكالسيوم. أضيفوا هذه البذور لتحضير الحلوى أو تناولوها مع الشوفان. وتعتبر هذه البذور غنيّة أيضاً بالبروتين والألياف والمنغنيز.
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء: تعتبر الخضروات ذات الأوراق الخضراء مصدراً غنيّاً بالعناصر الغذائية. وتحتوي أوراق المورينغا واللفت على سبيل المثال على كمية وافرة من الكالسيوم. يمكنكم طهي هذه الأوراق بطرق عديدة وإضافتها إلى الأطباق التي تقومون بتحضيرها.
- مسحوق أوراق المورينغا المجفف: سيمدّكم مسحوق أوراق المورينغا بما تحتاجه أجسامكم من الكالسيوم فضلاً عن مضادات الأكسدة والمعادن الأساسية.
يُشار إلى انّ هذه النصائح هي معلومات عامّة وبالتالي يتعيّن دائماً استشارة الطبيب المختص للمزيد من الإستفسار.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الحليب
الألبان
عدم تحمّل اللاكتوز
كالسيوم
التالي
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
13:16
طريقة استخدام السلالم قد تكشف عن الإصابة بمرض خطير... إليكم التفاصيل!
صحة وتغذية
13:16
طريقة استخدام السلالم قد تكشف عن الإصابة بمرض خطير... إليكم التفاصيل!
0
صحة وتغذية
2025-07-06
بيانات صادمة: هذا هو عمر أكبر رجل حصل على وصفة فياغرا في إنكلترا
صحة وتغذية
2025-07-06
بيانات صادمة: هذا هو عمر أكبر رجل حصل على وصفة فياغرا في إنكلترا
0
صحة وتغذية
2025-07-04
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
صحة وتغذية
2025-07-04
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
0
صحة وتغذية
2025-07-04
"الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالتوحد واضطراب فرط الحركة مقارنة بالفتيات"... والعلماء يكشفون السبب!
صحة وتغذية
2025-07-04
"الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالتوحد واضطراب فرط الحركة مقارنة بالفتيات"... والعلماء يكشفون السبب!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار دولية
2025-04-19
المحادثات الأميركية الإيرانية تسعى لاتفاق يضمن خلو إيران من الأسلحة النووية
أخبار دولية
2025-04-19
المحادثات الأميركية الإيرانية تسعى لاتفاق يضمن خلو إيران من الأسلحة النووية
0
أخبار دولية
2025-04-21
محمود عباس: البابا فرنسيس كان "صديقا مخلصا للشعب الفلسطيني"
أخبار دولية
2025-04-21
محمود عباس: البابا فرنسيس كان "صديقا مخلصا للشعب الفلسطيني"
0
أخبار لبنان
2025-05-01
توضيح من لائحة "برمانا تختار"...
أخبار لبنان
2025-05-01
توضيح من لائحة "برمانا تختار"...
0
أخبار لبنان
10:33
مصرف لبنان: يتوجّب قبول الأوراق النقدية بالدولار الأميركيّ سواء الجديدة أو القديمة من دون تمييز
أخبار لبنان
10:33
مصرف لبنان: يتوجّب قبول الأوراق النقدية بالدولار الأميركيّ سواء الجديدة أو القديمة من دون تمييز
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
11:49
الـLBCI تعاين موقع الإستهداف في العيرونية - طرابلس...
أخبار لبنان
11:49
الـLBCI تعاين موقع الإستهداف في العيرونية - طرابلس...
0
أخبار لبنان
08:09
إلى الدكوانة وصلت ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع...
أخبار لبنان
08:09
إلى الدكوانة وصلت ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع...
0
آخر الأخبار
08:00
جابر: لإعادة بناء القدرات الضريبية وتحقيق العدالة الاجتماعية عبر التحوّل الرقمي
آخر الأخبار
08:00
جابر: لإعادة بناء القدرات الضريبية وتحقيق العدالة الاجتماعية عبر التحوّل الرقمي
0
آخر الأخبار
07:58
يرق عشية انطلاق امتحانات الثانوية العامة: الأسئلة ستكون طبيعية وضمن المنهج المقرر
آخر الأخبار
07:58
يرق عشية انطلاق امتحانات الثانوية العامة: الأسئلة ستكون طبيعية وضمن المنهج المقرر
0
آخر الأخبار
07:40
انطلاق الدورة الأولى لامتحانات البكالوريا الفنية... وكاميرا الـLBCI ترصد الأجواء وآراء الطلاب
آخر الأخبار
07:40
انطلاق الدورة الأولى لامتحانات البكالوريا الفنية... وكاميرا الـLBCI ترصد الأجواء وآراء الطلاب
0
أخبار لبنان
07:35
سلام من عين التينة بعد لقائه بري: "الوضع منيح"
أخبار لبنان
07:35
سلام من عين التينة بعد لقائه بري: "الوضع منيح"
0
أخبار دولية
03:27
نقاش رفيع المستوى بين ترامب ونتنياهو حول غزة والقضية الفلسطينية..اليكم التفاصيل
أخبار دولية
03:27
نقاش رفيع المستوى بين ترامب ونتنياهو حول غزة والقضية الفلسطينية..اليكم التفاصيل
0
أخبار دولية
03:17
ترامب: أود رفع العقوبات الأميركية الصارمة عن إيران في الوقت المناسب
أخبار دولية
03:17
ترامب: أود رفع العقوبات الأميركية الصارمة عن إيران في الوقت المناسب
0
أخبار دولية
16:27
تفاصيل المفاوضات غير المباشرة بين حماس وإسرائيل...
أخبار دولية
16:27
تفاصيل المفاوضات غير المباشرة بين حماس وإسرائيل...
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
اقتصاد
02:08
جدول جديد لأسعار المحروقات...
اقتصاد
02:08
جدول جديد لأسعار المحروقات...
2
خبر عاجل
09:52
معلومات أولية: استهداف سيارة في العيرونية قرب طرابلس
خبر عاجل
09:52
معلومات أولية: استهداف سيارة في العيرونية قرب طرابلس
3
أمن وقضاء
03:32
مطلوب في قبضة شعبة المعلومات
أمن وقضاء
03:32
مطلوب في قبضة شعبة المعلومات
4
أخبار لبنان
02:21
براك زار معراب ليلا... جعجع: جمع كل سلاح غير شرعي مطلب لبناني في الأساس
أخبار لبنان
02:21
براك زار معراب ليلا... جعجع: جمع كل سلاح غير شرعي مطلب لبناني في الأساس
5
خبر عاجل
16:09
الجيش: توقيف أحد المسلحين الذين ظهروا أثناء إحدى المناسبات في منطقة زقاق البلاط - بيروت
خبر عاجل
16:09
الجيش: توقيف أحد المسلحين الذين ظهروا أثناء إحدى المناسبات في منطقة زقاق البلاط - بيروت
6
أخبار لبنان
01:21
برّاك لجعجع: لا علاقة لنا بمشاكلكم (الأخبار)
أخبار لبنان
01:21
برّاك لجعجع: لا علاقة لنا بمشاكلكم (الأخبار)
7
أخبار لبنان
05:12
قائد الجيش استقبل توماس براك... وهذا ما جرى بحثه
أخبار لبنان
05:12
قائد الجيش استقبل توماس براك... وهذا ما جرى بحثه
8
أمن وقضاء
08:51
روّج المخدرات في مناطق عدة من جبل لبنان... وشعبة المعلومات توقفه
أمن وقضاء
08:51
روّج المخدرات في مناطق عدة من جبل لبنان... وشعبة المعلومات توقفه
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More